书城保健养生美味北京菜600款
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第19章 蔬菜类(3)

③分别将两份芋球下入七成热油锅中炸透,至呈金黄色时捞出,分别将两份芋球放在盘内两侧,摆成两串葡萄形状,用黄瓜皮做点缀。

④将清汤75克,加料酒10克,精盐1克烧开,用湿淀粉勾芡后浇在咸芋丸上。另将清汤、料酒、番茄酱、白糖入锅烧开,用湿淀粉勾芡,浇在甜芋丸上即成。

特点造型逼真,一菜两味,咸甜各异。

土豆炖白菜

原料土豆350克,嫩白菜150克,料酒10克,精盐4克,味精2克,白糖2克,酱油5克,葱、姜、蒜各8克,鲜汤200克,猪油50克。

制法

①将土豆去皮,切成3厘米长、1厘米见方的条,洗净后沥水。将白菜切成3厘米长、1厘米粗的条,洗净后沥水。葱、姜、蒜切成米粒大小。

②锅内加油烧热,放入葱、姜、蒜炝锅,烹入料酒、酱油,放入土豆条、白菜条,放鲜汤、白糖、精盐烧开,炖至土豆、白菜熟透,加味精,出锅装汤碗即成。

特点菜烂汤鲜,清香可口。

土豆炖豆腐

原料土豆400克,豆腐350克,料酒10克,精盐4克,味精2克,白糖2克,葱、姜丝各10克,蒜片5克,香菜段10克,鲜汤600克,油50克,花椒油10克。

制法

①将土豆去皮切成4厘米长、1.5厘米粗的条,洗净沥水。豆腐切成与土豆一样大小的条。

②锅内加油烧热,放入葱、姜、蒜炝锅,烹入料酒、鲜汤,加精盐、白糖,放入土豆条、豆腐条烧开;用小火炖至土豆绵软时,加味精,淋入花椒油,出锅装入汤碗内,撒上香菜段即成。

特点质地软嫩,咸鲜清香,味美可口。

肉 烧 土 豆

原料猪五花肉300克,土豆400克,料酒15克,酱油40克,白糖10克,精盐3克,味精2克,葱段20克,姜块15克,八角2克,桂皮2克,鲜汤500克,湿淀粉10克,豆油750克(实耗约65克)。

制法

①将猪肉刮洗干净,切成2厘米见方的块,用酱油15克抓匀上浆。将土豆洗净去皮,切成与肉相同大小的块。将葱、姜拍松。

②将土豆块下入六成热油中炸透,至呈金黄色时捞出沥油;再将肉块下入油中炸至呈金红色时倒入漏勺沥油。

③锅内留底油15克,放入料酒、酱油、葱段、桂皮、姜块、八角、肉块,加鲜汤、白糖,用旺火烧开,再用小火焖至熟烂,下入土豆块、精盐,烧至土豆块熟透入味,加味精,用湿淀粉勾芡,出锅装盘即成。

特点醇香浓郁,绵软适口。

酸辣土豆片

原料土豆450克,青椒25克,辣椒面8克,醋15克,白糖5克,酱油10克,料酒10克,精盐2克,味精2克,鲜汤200克,湿淀粉15克,豆油750克(实耗约70克)。

制法

①将土豆洗净去皮,切成象跟片,用水漂洗去淀粉,沥净水,入七成热油中炸至呈金黄色时捞入漏勺滤油。将青椒洗净,切成滚刀块。

②锅内加油30克烧热,放入辣椒面炸成红色,加入白糖、酱油、醋、料酒、鲜汤、精盐烧开,放入土豆片、青椒片、味精,用湿淀粉勾芡,淋入明油,出锅装盘即成。

特点色泽金红,酸辣微甜,口味独特。

油菜松

原料油菜叶200克,胡萝卜30克,精盐4克,味精2克,植物油700克(实耗约70克)。

制法

①将油菜叶、胡萝卜分别洗净,切成丝。

②锅内放宽油,烧至六成热时下入油菜丝、胡萝卜丝,炸透捞出。待油温升至七成热时再次入油复炸至酥,捞出装盘。撒上精盐、味精即成。

特点色泽美观,酥脆松香。

扒翡翠玉扇

原料油菜心250克,火腿肠100克,胡萝卜、玉兰片、黄瓜各75克,酱牛肉、摊蛋皮各50克,葱叶丝10克,红樱桃3个,绿樱桃2个,料酒10克,葱姜汁10克,精盐4克,味精2克,高级清汤100克,湿淀粉15克,鸡油10克。

制法

①将火腿肠、酱牛肉、胡萝卜、玉兰片均切成长方片。再将油菜心、胡萝卜片、玉兰片放入加盐的沸水中焯一下,捞出沥水。

②在盘的上方先摆上油菜心,成扇形,再将火腿肠片、玉兰片、胡萝卜片、酱牛肉片依次摆在油菜心的中下方,成扇面形。

③将胡萝卜、蛋皮连刀切成丝卷成卷作扇缀,再用红、绿樱桃点缀,黄瓜切成条作扇骨,摆好后上屉蒸3分钟取出。

④锅内加清汤、料酒、葱姜汁、精盐、味精烧开,用湿淀粉勾薄芡,淋入鸡油,浇在扇面上即成。

特点造型美观,色彩分明,清鲜爽口,营养丰富。

双冬烧菜心

原料油菜心200克,水发冬菇50克,冬笋50克,料酒10克,花椒油15克,葱、姜末各5克,精盐5克,味精2克,胡椒粉1克,猪油40克,鲜汤150克,豆油800克(实耗约65克),湿淀粉10克。

制法

①将水发冬菇洗净,抹刀切成片。冬笋切成片。油菜洗净,根部剞上十字花刀。

②锅内放宽油烧热,下入油菜炸透捞出。

③锅内放猪油烧热,下葱、姜末炝锅,烹入料酒、鲜汤,下入冬菇、冬笋略炒,加精盐、胡椒粉,下入油菜、味精,大翻锅,用湿淀粉勾芡,淋入花椒油,出锅装盘即成。

特点脆嫩鲜香,清淡爽口。

香 菇 油 菜

原料油菜心400克,水发香菇150克,料酒10克,精盐5克,味精3克,白糖3克,鸡汤200克,湿淀粉15克,鸡油10克,油750克(实耗约65克)。

制法

①将油菜心洗净,在根部剞上十字花刀。

②将锅内加油烧至六成热,放入油菜心炸至呈脆绿色时倒入漏勺滤油。

③锅内留底油15克,加入鸡汤50克,精盐3克,味精1.5克,白糖2克,油菜心煸炒入味,出锅将菜心整齐地摆入盘内。

④锅内另加油20克,放入鸡汤、香菇,料酒、精盐、白糖、味精烧透,用湿淀粉勾芡,淋入鸡油,出锅浇入盛油菜的盘中即成。

特点色彩协调,清鲜脆嫩,咸香爽口。

鲜 蘑 菜 心

原料油菜心200克,鲜蘑200克,料酒10克,精盐6克,白糖10克,味精2克,鲜汤20克,鸡油10克,湿淀粉15克,葱、姜、蒜末各10克,油60克。

制法

①将油菜心洗净,在根部剞上十字花刀。鲜蘑洗净,面上剞上十字花刀。

②锅内加油30克烧热,放入葱、姜末各5克炸香,下入菜心用小火煸炒,加入精盐2克,白糖5克,鲜汤炒几下,放入鲜蘑炒至断生,倒入漏勺。

③锅内另加油烧热,放入葱、姜、蒜末炝锅,烹入料酒,倒入鲜蘑、菜心,加白糖、精盐、味精,用湿淀粉勾芡,淋入鸡油,出锅装盘即成。

特点色泽清雅,质地脆嫩,咸鲜爽口。

豆泡烧油菜

原料油菜200克,油炸豆泡75克,料酒5克,精盐4克,味精2克,花椒水5克,葱、姜末各5克,香油10克,猪油30克,湿淀粉10克,白糖2克。

制法

①将油菜洗净,切成4厘米长的段。豆泡切成两半。

②将锅内加油烧热,放入葱、姜末炝锅;放入油菜、豆泡煸炒,加入料酒、精盐、花椒水、白糖炒开,加味精,用湿淀粉勾薄芡,淋入香油,出锅装盘即成。

特点色泽清鲜,味美适口。

肉丸扒油菜

原料油菜300克,猪肉末100克,料酒15克,精盐4克,味精3克,白糖2克,鲜汤700克,葱、姜末各5克,蒜末10克,葱姜汁20克,鸡油10克,五香粉1克,胡椒粉1克,香油10克,湿淀粉15克,鸡蛋清1个,油500克(实耗约65克)。

制法

①将油菜洗净,在根部剞上十字花刀。

②将肉末内加料酒5克,精盐1克,味精1克,葱姜汁、五香粉、香油、鲜汤50克,蛋清,顺一个方向搅拌均匀成肉泥。

③锅内加鲜汤,将肉泥挤成均匀的小丸子下入汤中,烧至汤开、丸子浮起,撒去浮沫,捞出丸子。

④将油菜下入四成热油中略滑至嫩熟,捞出,沥净油。将油菜根部朝外摆在盘内呈半圆形,将氽好的丸子摆在盘中心油菜叶上。

⑤锅内留底油20克烧热,放入葱、姜、蒜炝锅,加鲜汤75克,放入精盐、胡椒粉、料酒、白糖烧开,用湿淀粉勾芡,淋入鸡油,出锅浇在油菜、丸子上即成。

特点色形美观,清爽脆嫩,软滑鲜香。

虾仁扒油菜

原料嫩油菜300克,虾仁25克,精盐4克,味精2克,料酒10克,白糖2克,鲜汤30克,油40克,葱、姜、蒜末各5克,鸡油10克,湿淀粉15克。

制法

①将油菜洗净,入沸水锅中烫一下捞出,沥净水。

②锅内加油烧热,放入葱、姜、蒜炝锅,放入虾仁、料酒、鲜汤、白糖炒开,整齐地放入油菜,略烧,加精盐、味精,用湿淀粉勾芡,淋入鸡油,大翻锅,拖入盘内即成。

特点色形美观,咸鲜味美。

红 烧 萝 卜

原料大萝卜450克,料酒10克,酱油15克,白糖15克,精盐3克,味精2克,葱、姜末各10克,鲜汤100克,猪油50克,花椒油10克,湿淀粉10克。

制法

①将萝卜洗净去皮,切成3厘米长、1厘米粗的条,入沸水中焯透,倒入漏勺。

②锅内加猪油烧热,放入葱、姜末炝锅,加料酒、白糖、酱油、鲜汤、萝卜条、精盐烧开,用小火烧透,至汁浓时加味精,用湿淀粉勾芡,淋入花椒油,出锅装盘即成。

特点软嫩清鲜,咸香适口。

胡萝卜炒肉丝粉

原料胡萝卜300克,猪瘦肉100克,水发粉丝100克,香菜梗15克,葱、姜丝各10克,精盐4克,味精2克,白糖2克,米醋5克,鸡油10克,豆油40克,湿淀粉15克,料酒15克。

制法

①将胡萝卜洗净,切成4厘米长均匀的细丝。将猪瘦肉洗净,切成细丝。粉丝改成段。香菜梗洗净,切成3厘米长的段。

②将切好的肉丝用湿淀粉抓匀上浆。

③锅内加豆油烧至四成热,放入肉丝、葱姜丝炒散,至肉丝断生,放入胡萝卜丝、精盐、料酒、粉丝、白糖、米醋炒匀至熟,放入香菜梗段、味精炒匀,淋入鸡油,出锅装盘即成。

特点色彩美观,清鲜咸香,味美爽口。

拌 萝 卜 干

原料红皮萝卜500克,辣椒油30克,酱油50克,白糖10克,醋5克,精盐3克,味精3克,香油10克。

制法

①将萝卜洗净,一切两半,再切成片,然后切成均匀的细丝。放阳光下晒成干丝。

②将晒干的萝卜丝洗净,挤干水分,放入碗内,加酱油、白糖、精盐、味精、醋、辣椒油拌匀,腌渍1小时即可。食用时淋入香油。

特点质地脆嫩,香辣味美,诱人食欲。

糖醋辣萝卜丁

原料大萝卜400克,干红辣椒20克,白糖30克,醋15克,葱、姜末各10克,料酒10克,精盐2克,味精2克,豆油30克,香油10克,湿淀粉10克,鲜汤40克。

制法

①将大萝卜洗净去皮,切成1.5厘米见方的丁,入沸水锅中焯至八成熟,捞出投凉,沥净水分。将干红椒切成与萝卜丁相同大小的斜块。

②锅内加油烧热,放入葱、姜炝锅,再放入干红椒片、萝卜丁煸炒,加白糖、醋、料酒、鲜汤、精盐烧至萝卜块熟透,放入味精,用湿淀粉勾芡,淋入香油,出锅装盘即成。

特点质地软烂,酸辣略咸,香甜可口。

糖醋胡萝卜丝

原料胡萝卜450克,白糖40克,醋20克,精盐2克,味精3克,香油20克。

制法将胡萝卜去皮洗净,切成4厘米长均匀的细丝,放入大碗内,加精盐拌匀,略腌渍10分钟,再用水洗净,挤去水分,放入盘内。撒上白糖、醋、味精、香油,拌匀即成。

特点清爽脆嫩,甜酸适口。

糖醋青萝卜丝

原料青萝卜400克,胡萝卜150克,白糖60克,米醋30克,香油15克。

制法将青萝卜、胡萝卜分别洗净,均切成4厘米长的细丝,放入盘内。将白糖、醋、香油均放在萝卜丝上,拌匀即成。

特点色彩美观,脆嫩清鲜,甜酸爽口。

麻辣萝卜丝

原料大白萝卜400克,辣椒油20克,花椒油15克,熟花椒末2克,精盐4克,味精2克,辣椒末2克。

制法将萝卜洗净,切成4厘米长的细丝,用精盐2克腌渍5分钟,挤去水分,放入盘内。将精盐、味精、辣椒末、花椒末、辣椒油、花椒油调匀,浇在萝卜丝上,拌匀即成。

特点质地脆嫩,麻辣清香。

麻 酱 萝 卜

原料水萝卜450克,麻酱20克,精盐4克,米醋8克,香油15克,味精2克。

制法将水萝卜洗净,切成均匀的细丝,装入盘内。将麻酱用凉开水30克调匀开,加精盐、味精搅匀,浇在萝卜丝上,淋上香油、米醋,拌匀即成。

特点清淡鲜凉,脆嫩爽口。

樱 桃 萝 卜

原料大萝卜450克,鸡蛋1个,湿淀粉30克,面粉30克,番茄酱30克,白糖20克,醋10克,精盐2克,味精2克,鲜汤30克,豆油800克(实耗约65克)。

制法

①将大萝卜洗净、去皮,切成1厘米见方的丁,放入沸水中焯透,捞出投凉,沥干水分。

②将鸡蛋液、淀粉20克,面粉加水调成蛋粉糊,放入萝卜丁抓拌均匀。

③将萝卜丁挂匀蛋粉糊分散下入七成热油中炸透,至呈金黄色时倒入漏勺滤油。

④锅内留底油15克,放入番茄酱、白糖、鲜汤、精盐、味精、醋炒开,用湿淀粉勾芡,倒入萝卜丁,颠翻均匀,淋明油,出锅装盘即成。

特点色泽红亮,形似樱桃,甜酸可口。

炸萝卜丸子

原料大萝卜350克,鸡蛋1个,湿淀粉40克,料酒5克,酱油10克,花椒面1克,精盐2克,葱、姜末各10克,味精2克,花椒盐15克,豆油800克(实耗约70克)。

制法

①将大萝卜洗净,去皮,先切成细丝,再剁碎,放入大碗内,加料酒、酱油、鸡蛋液、湿淀粉、精盐、味精、花椒面搅匀成馅。

②锅内加豆油烧至六成热,将萝卜馅挤成蛋黄大的丸子,下入油中炸透,至熟拣出,沥净油,装盘,配椒盐上桌即成。

特点外焦里嫩,咸鲜可口。

萝卜炖牛肉

原料大萝卜450克,牛肉100克,葱段、姜块各15克,料酒10克,酱油10克,精盐4克,味精2克,八角3克,油40克,鲜汤750克。

制法

①将萝卜、牛肉分别洗净,均切成2厘米见方的块,分别入沸水中略焯,捞出。

②锅内加油烧热,放大葱段、姜块、八角炸香,加入鲜汤、料酒、牛肉块,炖至熟烂。再放入萝卜块,烧开,撇去浮沫,待萝卜块熟烂,加入精盐、酱油、味精,拣出葱、姜、八角不要;再撇去浮抹,出锅盛入汤碗内即成。

特点质地软烂,醇香清鲜。

肉末炒芹菜

原料嫩芹菜300克,猪肉末200克,料酒10克,精盐4克,味精2克,白糖2克,湿淀粉15克,油50克,葱、姜末各10克。

制法

①将嫩芹菜去叶洗净,切成小丁,入沸水中焯一下捞出。将肉末用湿淀粉7克拌匀上浆。

②滑锅加油烧至四成热,放入肉末炒散,至断生,放入芹菜丁、葱末、姜末煸炒,放入料酒、白糖、精盐、味精炒开,用湿淀粉勾薄芡,出锅装盘即成。

特点色泽美观,脆嫩滑香,咸鲜适口。

炝 拌 芹 菜

原料嫩芹菜400克,花椒油15克,辣椒油15克,白糖3克,精盐4克,味精2克。

制法将嫩芹菜去掉叶,洗净,粗的用刀顺长破两半,切成3厘米长的段,入沸水中焯透,捞出投凉,沥去水,装入盘内。将花椒油、辣椒油、白糖、精盐、味精放在盘内芹菜上,拌匀即成。

特点色彩碧绿,脆嫩清香,鲜辣可口。

芹菜拌干丝

原料芹菜300克,豆腐干150克,精盐4克,味精3克,香油30克。

制法

①将嫩芹菜去掉叶,洗净,粗的用刀破两半,再切成3厘米长的斜段。将豆腐干切成均匀的粗丝。

②将芹菜段、豆腐干丝分别入沸水中焯透,捞出投凉,沥净水,装入盘内,加入精盐、味精、香油拌匀即成。

特点色泽美观,清香爽口。

拌芹菜花生米

原料嫩芹菜300克,花生米150克,花椒油20克,香油5克,精盐4克,味精2克,豆油500克(实耗约50克)。

制法

①将花生米入四成热的豆油锅内炸酥捞出,搓去红衣(不去亦可)。将嫩芹菜去掉叶,粗的顺长剖开,切成2厘米长的段,入沸水中焯透,捞出投凉,沥净水分。

②将芹菜铺在盘内,花生米堆放在芹菜中间。将花椒油、香油、精盐、味精调匀浇在芹菜上,食用时拌匀即成。

特点酥香脆嫩,咸鲜适口。

鸡丝拌芹菜

原料嫩芹菜300克,鸡脯肉125克,精盐4克,味精2克,白糖2克,米醋2克,香油15克,湿淀粉15克。

制法

①将嫩芹菜去叶,洗净,粗的顺长剖开,切成3厘米长的段,入沸水锅中焯透,捞出投凉,沥净水,装在盘内。