书城保健养生美味北京菜600款
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第21章 蔬菜类(5)

原料嫩白菜心200克,山楂糕100克,白糖40克。

制法

①将嫩白菜心洗净,沥净水,切成细丝装入盘内。

②将山楂糕切成丝放在白菜丝上,撒上白糖,食用时拌匀即成。

特点色泽美观,甜酸脆嫩,清鲜适口。

干 烧 白 菜

原料嫩白菜400克,猪肉末50克,郫县豆瓣酱15克,酱油10克,白糖5克,料酒10克,味精2克,油60克,香油15克,鲜汤75克,葱姜末共10克。

制法

①将白菜洗净,沥净水,切成4.5厘米长、1.5厘米宽的条。豆瓣酱剁碎。

②锅内加油30克烧至八成热,放入白菜条用旺火煸炒出水分,倒入漏勺内滤去水。

③锅内另加油烧热,放入猪肉末煸炒,再放入豆瓣酱、葱姜末、料酒、酱油、白菜条炒匀,加入鲜汤烧开,用中火加盖焖熟,再用旺火收干汤汁,掀盖,加味精,淋入香油炒匀,出锅装盘即成。

特点色泽美观,鲜咸香辣,酥烂适口。

炸 白 菜 盒

原料嫩白菜帮200克,猪肉馅150克,鸡蛋2个,鸡蛋清1个,淀粉40克,面粉40克,料酒10克,花椒水10克,葱、姜末各10克,精盐2克,味精2克,香油10克,花椒盐20克,豆油750克(实耗约80克)。

制法

①将白菜帮洗净沥干水,切成2.5厘米见方的片。

②将猪肉馅内加蛋清1个、淀粉3克、料酒、花椒水、精盐、味精、葱姜末、香油搅匀上劲。

③将鸡蛋磕在碗里打散,加淀粉、面粉15克,搅成蛋粉糊。

④将猪肉馅挤成丸子,逐个放在白菜片上,再用余下的白菜片扣在上面,呈菜盒,两面粘上干面粉。

⑤锅内加油烧至六成热,将白菜盒逐个挂匀蛋糊,下入油锅中炸至八成熟捞出。待油温升高,再下入菜盒复炸至呈金黄色和外皮酥脆时,捞出装盘,配椒盐上桌即成。

特点色泽金黄,外焦里嫩,咸鲜香浓,味美可口。

木耳炒白菜

原料大白菜400克,水发木耳75克,葱、姜末各5克,料酒5克,酱油10克,精盐3克,味精2克,白糖2克,油20克。

制法

①将白菜洗净,沥去水,切成象眼片,将木耳洗净,撕成片。

②锅内加油烧热,放入葱姜末炝锅,烹入料酒,放入白菜片、木耳片,用旺火炒至七成熟,放入白糖、精盐、酱油、味精炒熟,出锅装盘即成。

特点黑白分明,软烂鲜香,味美适口。

醋 熘 白 菜

原料嫩白菜400克,料酒5克,醋15克,白糖5克,精盐3克,酱油10克,味精2克,花椒5克,湿淀粉15克,油35克,香油10克,香菜15克。

制法

①将白菜洗净,沥去水,抹刀片成片。香菜洗净切成段。

②锅内加油烧热,放入花椒粒炸香,捞去花椒不用,下入白菜片,旺火煸炒至微熟,烹入料酒、醋,加入白糖、精盐、酱油、味精炒匀,用湿淀粉勾芡,淋入香油出锅装盘,撒上香菜段即成。

特点色泽美观,脆嫩清香,咸鲜略酸。

炸 白 菜 卷

原料白菜叶150克,猪肉末100克,料酒15克,鸡蛋1个,面粉50克,面包渣150克,葱、姜末各10克,精盐3克,味精3克,花椒油15克,五香粉1克,胡椒粉1克,油750克(实耗约65克)。

制法

①将白菜叶洗净入沸水中略烫一下捞出,投凉,沥干水分,用精盐1克,胡椒粉0.5克,料酒5克,味精1.5克拌匀入味。

②将肉末内加料酒、精盐、味精、葱姜末、五香粉、胡椒粉、花椒油搅匀。

③将白菜叶铺开,放上肉馅,卷成约2厘米粗的卷,再粘匀干面粉,拖上一层蛋液,再粘匀面包渣,下入五成热油中炸透,至呈金黄色时捞出,改刀成4厘米长的段,摆入盘内即成。

特点色泽金黄,外酥里嫩,咸香可口。

白菜炒肉片

原料嫩白菜350克,猪肉50克,水发香菇50克,料酒10克,酱油5克,精盐4克,味精2克,醋2克,白糖3克,葱、姜、蒜各8克,花椒油15克,油40克,湿淀粉10克。

制法

①将白菜洗净,抹刀片成薄片,入沸水中焯一下捞出,投凉,沥净水。

②将猪肉洗净切成薄片。香菇洗净片成小片。葱、姜、蒜均切成米粒大小。

③锅内加油烧热,放入葱、姜、蒜炝锅,放入肉片略炒至呈白色,放入香菇片、白菜片、料酒、酱油、精盐、白糖炒匀,烹入醋,加味精,用湿淀粉勾芡,淋入花椒油,出锅装盘即成。

特点色彩分明,鲜香脆嫩。

扒 白 菜 卷

原料嫩白菜叶200克,猪肉末150克,料酒20克,精盐4克,味精2克,五香粉1克,葱、姜末各10克,鸡蛋1个,湿淀粉10克,葱、姜丝各10克,鲜汤150克,香油10克,油40克。

制法

①将白菜叶洗净,入沸水中略烫一下捞出,投凉,沥净水。

②将猪肉末内加精盐2克,味精1克,五香粉、葱姜末、鸡蛋液、料酒10克搅匀成馅。

③将白菜叶铺开,放上肉馅,卷成约1.5厘米粗的长卷,再切成4厘米长的段。

④锅内加油烧热,放入葱姜丝炝锅,烹入料酒、鲜汤,加精盐;将白菜卷整齐地推入锅中,加盖,用小火焖约10分钟,改用旺火,掀盖,加味精,用湿淀粉勾芡,淋入香油,出锅装盘即成。

特点造型美观,软嫩清鲜,味美适口。

奶 汤 白 菜

原料白菜心400克,冬菇20克,冬笋20克,火腿20克,料酒5克,奶汤600克,鸡油15克,花生油25克,精盐8克,味精3克,葱、姜末各10克。

制法

①将白菜洗净沥干水,切成4厘米长的条。冬菇、冬笋、火腿分别洗净均切片。

②锅内放入花生油烧热,下入葱姜末煸出香味,下白菜条煸炒,加入料酒、精盐煸炒入味,再添入奶汤烧开,撇去浮沫,加入味精,出锅装入汤碗。

③将冬菇片、冬笋片入沸水锅中焯透捞出,同火腿片一起放入汤碗内白菜上,淋入鸡油即成。

特点汤鲜色白,菜香可口。

海米白菜汤

原料白菜200克,海米30克,冬菇15克,鲜汤80克,料酒5克,葱、姜丝各5克,精盐6克,味精3克,香油10克。

制法

①将白菜洗净,切成3厘米长的段,再顺长切成略粗的丝。冬菇水发洗净,切成与白菜相同的丝。海米用温水泡至回软。

②将鲜汤入锅置火上,放入白菜丝、冬菇丝及海米,烧开撇去浮沫,加入料酒、精盐、味精及葱姜丝,烧开后出锅倒入汤碗内,淋入香油即成。

特点汤清味美,咸鲜适口。

珊 瑚 白 菜

原料白菜300克,干辣椒丝5克,冬笋丝15克,冬菇丝15克,葱丝10克,姜丝10克,料酒5克,白糖20克,米醋20克,精盐6克,味精2克,香油25克,鲜汤75克。

制法

①将白菜洗净,切成筷子粗、3厘米长的条,用开水烫一下投凉,沥干水分,用盐4克腌渍入味,放入盘内。

②锅内放香油烧热,下入干辣椒丝、姜丝、葱丝、冬菇丝、冬笋丝煸炒一下,烹入料酒、米醋,加白糖、鲜汤、精盐、味精烧开,倒入盘内白菜上即成。

特点造型美观,口味多样,甜酸咸辣,清香爽口。

椒 油 白 菜

原料小白菜300克,料酒10克,葱、姜末各5克,香油30克,花椒粒5克,精盐3克,味精2克,湿淀粉10克,鸡汤75克。

制法

①将白菜洗净沥干水,均切成两段。

②锅内放入香油烧热,下花椒粒炸香,捞出花椒粒不用,将花椒油倒入碗内。

③锅内放鸡汤烧热,下入白菜段、料酒、葱姜末、精盐、味精烧开,用湿淀粉勾芡,浇入花椒油即成。

特点色泽碧绿,椒香浓郁。

栗子烧白菜

原料嫩白菜帮300克,栗子75克,葱姜末共10克,料酒19克,白糖15克,酱油5克,精盐5克,味精2克,鸡汤400克,植物油500克。

制法

①将白菜帮洗净沥干水,切成1厘米宽、2厘米长的条。栗子去皮切成厚片。

②锅内放油烧至六成热,下入栗子片炸至呈金黄色时捞出。

③锅内留底油20克烧热,下入白糖炒至红色,下入白菜翻炒,加葱姜末、料酒、酱油、鸡汤、精盐、味精及栗子片,用小火烧透,改旺火收汁,淋入15克熟油出锅即成。

特点色泽红润,咸鲜香浓。

白菜炖冻豆腐

原料白菜300克,冻豆腐100克,酱油10克,料酒10克,白糖2克,精盐4克,味精2克,葱、姜丝各10克,清汤400克,猪油50克,香油10克。

制法

①将白菜洗净沥干水,切成4厘米长、1.5厘米宽的条。冻豆腐用水化开,切成条或块。

②锅内加油烧热,放入葱、姜炝锅,烹入料酒,加白菜条翻炒,再加清汤、酱油,放入豆腐、白糖、精盐烧开,加盖炖至白菜、豆腐熟透,掀盖,加味精、香油出锅,盛入汤碗内即成。

特点菜嫩汤鲜,味美适口。

沙锅白菜豆腐

原料白菜400克,嫩豆腐100克,料酒10克,精盐5克,味精2克,鲜汤400克,香菜段15克,油50克,鸡油10克,葱、姜末各10克。

制法

①将白菜洗净,切成4.5厘米长、2厘米宽的条。将嫩豆腐切成与白菜相同的条。

②锅内加油烧热,放入葱、姜末炝锅,放入白菜条、料酒、鲜汤烧开,倒入净沙锅内,再放入豆腐,加精盐,用小火烧开,撇去浮沫,加味精,放入香菜段,淋入鸡油即成。

特点质地软嫩,汤汁清鲜,营养丰富,味美适口。

炒 酸 菜 粉

原料酸菜(渍白菜)300克,水发粉丝100克,猪油50克,酱油15克,料酒10克,花椒水10克,精盐4克,味精3克,葱、姜丝各5克,香油10克。

制法

①将酸菜冲洗干净,片成薄片,再切成细丝,挤净水分。

②炒锅内放猪油烧热,下入葱姜丝炝香,烹入料酒、花椒水、酱油,再下酸菜炒散,加精盐、味精、粉丝妙匀,淋入香油,出锅装盘即成。

特点健胃生津,味美爽口。

酸菜粉炒肉丝

原料酸菜300克,猪肉75克,粉丝50克,料酒10克,葱、姜丝各10克,酱油10克,精盐3克,味精2克,花椒水10克,鲜汤200克,湿淀粉15克,猪油30克。

制法

①将酸菜洗净切成细丝。猪肉洗净切成细丝。

②锅内加油烧热,放入肉丝炒散至断生,放入葱姜丝、料酒、酱油略炒,加入鲜汤,放入酸菜、粉丝、精盐、花椒水烧开,放入味精,用湿淀粉勾薄芡,出锅装盘即成。

特点质地软嫩,酸鲜香浓。

香辣圆白菜

原料圆白菜(卷心菜、包心菜)400克,郫县豆瓣酱25克,香菜15克,料酒10克,酱油10克,白糖10克,味精2克,豆油40克,香油10克,葱、姜、蒜各10克。

制法

①将圆白菜洗净,切成小块。葱、姜、蒜分别洗净,均切成米粒大小。豆瓣酱剁碎。香菜洗净切成小段。

②锅内加油烧热,放入葱、姜、蒜、豆瓣酱炒香,放入圆白菜、料酒、酱油、白糖,用旺火快速翻炒至熟,加味精、香菜段炒匀,淋入香油出锅装盘即成。

特点色泽微红,香辣爽口。

鱼香圆白菜

原料圆白菜200克,猪瘦肉50克,水发木耳30克,胡萝卜30克,青椒30克,白糖20克,醋10克,酱油10克,泡辣椒15克,郫县豆瓣酱15克,精盐1克,味精2克,料酒10克,清汤20克,湿淀粉15克,油50克,香油10克,葱、姜丝各10克。

制法

①将圆白菜洗净,沥干水,切成均匀的丝。将肉、木耳、胡萝卜、青椒、泡辣椒分别洗净,切成均匀的丝。将豆瓣酱剁碎。

②将白糖、醋、酱油、精盐、味精、料酒、清汤、湿淀粉兑成味汁。

③锅内加油烧热,放入肉丝炒散,再放入泡辣椒丝、葱姜丝、豆瓣酱炒出红油,放入圆白菜丝、木耳丝、胡萝卜丝、青椒丝煸炒均匀,至微熟,倒入味汁颠翻均匀,淋入香油出锅装盘即成。

特点色泽美观,甜、酸、咸、辣、香五味俱全。

圆白菜炒青椒

原料圆白菜300克,青椒75克,胡萝卜40克,料酒10克,酱油10克,精盐4克,味精2克,白糖2克,葱、姜、蒜末各10克,猪油40克,香油10克,湿淀粉10克。

制法

①将圆白菜洗净,沥干水,切成象眼片。青椒、胡萝卜分别洗净,均切成象眼片。

②锅内加油烧热,放入葱、姜、蒜末炝锅,放入圆白菜、料酒,用旺火翻炒,再放入胡萝卜片、青椒片,加酱油、精盐、白糖煸炒至熟,加味精,用湿淀粉勾芡,淋入香油出锅装盘即成。

特点色彩美观,鲜咸清香,脆嫩适口。

糖醋圆白菜

原料圆白菜300克,青、红柿子椒各30克,白糖40克,醋20克,精盐2克,味精2克,湿淀粉15克,清汤30克,葱、姜丝各5克,花椒粒5克,豆油40克,香油10克。

制法

①将圆白菜洗净,沥干水,切成菱形片。青、红椒洗净,均切成菱形片。

②将白糖、醋、精盐、味精、清汤,湿淀粉调成味汁。

③锅内加油烧热,放入花椒粒炸香,捞出花椒粒不用,放入葱姜丝、圆白菜、青红椒片,用旺火翻炒至微熟,倒入味汁,颠翻至匀,淋入香油,出锅装盘即成。

特点色泽美观,清鲜脆嫩,甜酸爽口。

圆白菜炒粉丝

原料圆白菜400克,粉丝100克,料酒10克,酱油10克,精盐3克,味精2克,白糖2克,醋4克,油40克,花椒油10克,葱、姜、蒜末各10克。

制法

①将圆白菜洗净,均匀切成4厘米长的丝。将粉丝用温水泡透,切成段。

②锅内加油烧热,放入葱、姜、蒜末炝锅,放入圆白菜丝,加料酒、白糖、酱油煸炒几下,放入粉丝、精盐、醋炒匀至熟,加味精、花椒油炒匀,出锅装盘即成。

特点滑嫩爽口,咸鲜味美。

干 炸 豆 角

原料豆角200克,鸡蛋2个,湿淀粉75克,面粉25克,精盐3克,味精2克,花椒盐20克,豆油700克(实耗约60克)。

制法

①将豆角去筋洗净,斜切成2厘米长的段,入沸水锅中焯透捞出,沥净水,放容器中用精盐、味精拌匀腌渍入味。

②将鸡蛋磕入碗内搅散,加湿淀粉、面粉及油10克调匀成蛋粉糊,放入豆角段,挂匀。

③将豆角段逐个下入五成热油中,炸透时捞出。待油温升高,再入油复炸至外焦里嫩时捞出沥净油,配花椒盐上桌即成。

特点色泽金黄,外脆里嫩,清鲜可口。

炝拌豆角丝

原料豆角350克,花椒粒5克,辣椒油15克,花生油25克,精盐4克,味精2克,蒜末10克。

制法

①将豆角掐去两头及老筋,洗净,斜切成均匀的丝,入沸水中焯透,捞出投凉,沥净水,放入盘内。

②锅内加花生油烧热,放入花椒粒炸香,捞出花椒粒切碎,连花椒油一起倒入碗内稍凉。

将精盐、味精撒在豆角丝上,再倒入花椒油、辣椒油、蒜末拌匀即成。

特点色泽鲜绿,麻辣,脆嫩爽口。

糖醋豆角丝

原料嫩豆角400克,胡萝卜50克,白糖30克,醋20克,精盐1克,味精2克,香油20克。

制法

①将豆角掐去两头及老筋,洗净,斜切成均匀的细丝。胡萝卜洗净切丝,同豆角丝一起入沸水锅中焯透,捞出投凉,沥净水分放入盘内。

②将白糖、醋、精盐、味精、香油放在豆角丝上,拌匀即成。

特点清爽脆嫩,甜酸适口。

酱 爆 豆 角

原料豆角400克,猪肉50克,黄酱25克,料酒10克,葱花、蒜片各10克,姜末5克,精盐1克,味精2克,白糖3克,五香粉1克,豆油800克(实耗约80克),花椒油10克,鲜汤30克,湿淀粉15克。

制法

①将豆角去掉两头及老筋,洗净,切成2厘米长的段。将猪肉洗净切成薄片。

②将豆角下入七成热油中炸透,倒入漏勺滤油。

③锅内留底油40克烧热,放入葱、蒜、姜炝锅,放入肉片煸炒至色白时,放入黄酱、料酒炒出香味,放入豆角,加白糖、精盐、鲜汤炒熟,加味精、五香粉炒匀,用湿淀粉勾芡,淋入花椒油,出锅装盘即成。

特点色泽酱红,咸鲜醇香,味美适口。

酸豆角炒肉粒

原料酸豆角(用醋泡酸的豆角)350克,猪肉100克,料酒10克,干红椒5克,蒜泥10克,鲜汤75克,精盐5克,味精2克,花生油50克,葱、姜粒各5克,花椒油10克,白糖3克。

制法

①将酸豆角洗净,斜切成2厘米长的段。猪肉切成粒状。干红椒切粒。

②锅内放入花生油烧热,下入干红椒粒、葱、姜粒炝锅,下入肉粒炒散,添汤,下入酸豆角及料酒、蒜泥、精盐、味精、白糖煸炒,炒透后淋入花椒油,出锅装盘即成。

特点酸辣鲜香,味美爽口。

肉丝炒云豆

原料云豆350克,猪瘦肉125克,料酒10克,精盐4克,酱油5克,白糖2克,味精2克,葱、姜丝各10克,湿淀粉15克,花椒油10克,花生油50克。

制法