书城保健养生美味北京菜600款
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第22章 蔬菜类(6)

①将云豆掐去两头及老筋,洗净,斜切成均匀的丝,入沸水锅中焯透,捞出投凉,沥净水。

②将猪肉洗净切成细丝,用湿淀粉10克抓匀上浆。

③锅内加花生油烧至四成热,放入肉丝滑散,加入酱油,料酒、葱姜丝炒香,放入云豆丝、白糖、精盐、味精炒开,用湿淀粉勾薄芡,淋入花椒油,出锅装盘即成。

特点色泽美观,脆嫩滑软,咸鲜香醇。

菠菜炒猪肝

原料菠菜300克,猪肝75克,料酒10克,酱油5克,精盐4克,味精2克,白糖5克,醋2克,葱、姜、蒜末各8克,湿淀粉20克,油40克,花椒油10克。

制法

①将菠菜择洗干净,切成3厘米长的段,入沸水中,略焯,捞出投凉,沥净水分。将猪肝洗净,切成小薄片,用湿淀粉10克抓匀上浆。

②锅内加油烧至四成热,放入猪肝滑散,放入葱、姜、蒜末炒香,烹入料酒,加精盐、白糖、酱油,放入菠菜快速炒匀,加味精,烹入醋,用湿淀粉勾芡,淋入花椒油,出锅装盘即成。

特点色彩分明,鲜软爽口。

炸 熘 菠 菜

原料嫩菠菜300克,鸡蛋2个,淀粉70克,料酒10克,酱油10克,鲜汤20克,葱、姜末各10克,精盐3克,味精2克,豆油800克(实耗约80克),湿淀粉10克。

制法

①将菠菜择洗干净,沥去水分,切成5厘米长的段,粘上干淀粉。将鸡蛋磕在碗中打散,加淀粉调成蛋粉糊。

②将菠菜段挂匀蛋粉糊,下入六成热油中炸至表皮酥脆时捞出装盘。

③锅内留底油20克烧热,放入葱、姜末炝锅,加料酒、酱油、精盐、鲜汤烧开,加味精,用湿淀粉勾芡,浇在盘内菠菜段上即成。

特点色泽美观,酥香咸鲜,风味别具。

干 炸 青 椒

原料柿子椒150克,鸡蛋2个,湿淀粉75克,面粉25克,精盐2克,味精2克,鸡汁50克,豆油700克(实耗约75克)。

制法

①将柿子椒洗净,切成2厘米见方的片。

②将鸡蛋液、湿淀粉、面粉、精盐、味精、豆油10克同放容器中调匀成蛋粉糊。

③将青椒逐片挂匀糊,下入六成热油中炸透,至外皮酥脆时倒入漏勺沥净油装盘,配鸡汁上桌即成。

特点色泽美观,外焦里脆,清鲜爽口。

炸 青 椒 盒

原料青椒250克,猪肉末150克,料酒10克,精盐3克,味精2克,五香粉1克,酱油10克,葱、姜末各10克,鸡蛋2个,淀粉60克,面粉50克,豆油750克(实耗约75克),香油10克,甜面酱15克。

制法

①将青椒洗净,一切两半去籽,再切成2厘米见方的片。

②将肉末内加料酒、精盐、味精、五香粉、酱油、葱姜末、香油搅匀成肉馅。

③将肉馅抹在青椒片上,再扣上一片青椒成盒状。

④将鸡蛋液、淀粉、面粉25克,豆油10克调成蛋粉糊。

⑤将青椒盒粘匀干面粉,挂上蛋粉糊,下入五成热油中炸透捞出。待油温升高,下锅再复炸一次,至呈金黄色、外皮酥脆时捞出装盘,配甜面酱上桌即成。

特点色泽金黄,外酥里嫩,清鲜香醇。

炒 青 红 椒

原料青、红柿子椒各150克,葱、姜丝各10克,料酒5克,精盐4克,味精2克,花生油30克。

制法

①将青、红柿子椒洗净,均切成象眼片。

②锅内加油烧热,放入葱丝、姜丝炝锅,放入青、红椒片,烹入料酒,用旺火快炒,至微熟时撒入精盐、味精炒匀,快速出锅装盘即成。

特点色彩美观,脆嫩咸香。

肉片炒青椒

原料青椒200克,猪肉100克,料酒10克,葱、姜末各10克,精盐4克,味精2克,白糖2克,酱油5克,湿淀粉15克,油50克。

制法

①将青椒洗净切成片。猪肉洗净切成片。

②锅内加油烧热,放入肉片煸炒,至熟时烹入料酒,加姜葱末、酱油、青椒片翻炒,再放入精盐、白糖,用旺火炒至青椒微熟,加味精炒匀,用湿淀粉勾薄芡,出锅装盘即成。

特点色泽碧绿,脆嫩清香。

青椒炒肉丝

原料青椒200克,猪瘦肉125克,料酒10克,酱油5克,精盐4克,味精2克,白糖2克,葱、姜丝各10克,湿淀粉25克,花生油200克(实耗约70克),鸡油10克,鲜汤20克。

制法

①将青椒洗净,切成均匀的丝。将猪肉洗净,切成细丝,用湿淀粉15克抓匀上浆。

②将料酒、酱油、精盐、味精、白糖、鲜汤、湿淀粉调成味汁。

③将肉丝放入四成热油内滑散,倒入漏勺滤油。

④锅内留底油15克,放入葱、姜丝炝锅,放入青椒丝、肉丝煸炒,烹入味汁,用旺火快速翻炒均匀,淋入鸡油,出锅装盘即成。

特点清爽滑嫩,咸鲜味美。

青椒炒鸡蛋

原料青椒200克,鸡蛋3个,料酒5克,精盐4克,味精2克,湿淀粉5克,葱花10克,豆油60克,白糖2克。

制法

①将青椒洗净,切成菱形片。将鸡蛋磕入碗内,加精盐1克搅散。

②锅内加油50克,烧至七成热时倒入蛋液,炒成蛋块,至微熟出锅装入碗内。

③锅内另加油烧热,放入葱花炝锅,放入青椒片,烹入料酒炒两下,倒入蛋块,撒入精盐、味精、白糖快速翻炒,用湿淀粉勾薄芡,出锅装盘即成。

特点黄绿相衬,软嫩脆爽,鲜美适口。

青椒炒肉丁

原料青椒200克,猪瘦肉150克,料酒10克,精盐4克,味精2克,白糖2克,葱、姜、蒜米各5克,鲜汤20克,湿淀粉25克,油50克,酱油3克。

制法

①将青椒洗净去籽,切成丁。猪肉洗净,切成略小于青椒的丁,用湿淀粉15克抓匀上浆。

②将鲜汤、料酒、精盐、味精、白糖、湿淀粉、酱油兑成味汁。

③锅内加油烧至四成热,放入葱、姜、蒜略炒,加肉丁滑炒,至呈白色断生时放入青椒丁,略炒,倒入味汁,颠翻炒匀,出锅装盘即成。

特点清鲜滑嫩,咸香味美。

青椒炒腐竹

原料青椒250克,腐竹100克,猪肉50克,料酒10克,酱油8克,精盐4克,味精2克,白糖3克,葱、姜各10克,蒜片5克,鲜汤100克,油50克,鸡油10克,湿淀粉15克。

制法

①将青椒洗净,切成象眼片。腐竹用温水泡透回软,切成3厘米长的斜段。猪肉洗净,切成薄片。

②锅内加油烧热,放入肉片炒散至变色,放入腐竹、葱、姜、蒜略炒,加料酒、鲜汤、酱油,用小火烧至腐竹入味、汤汁将干时,放入青椒片、精盐、味精、白糖炒匀,至青椒熟,用湿淀粉勾芡,淋入鸡油,出锅装盘即成。

特点色泽美观,清爽脆嫩,咸鲜香浓。

黄瓜拌肉丝

原料黄瓜300克,猪瘦肉100克,香油15克,酱油15克,精盐3克,味精2克,葱丝15克,麻酱15克,鲜汤10克,豆油50克,湿淀粉15克。

制法

①将黄瓜洗净,切成均匀的细丝,铺在盘内。

②将猪瘦肉洗净,切成细丝,用湿淀粉抓匀上浆。锅内加油烧至四成热,放入肉丝滑炒至熟,出锅盛在盘内黄瓜丝上。

③将酱油、精盐、味精、麻酱、鲜汤、香油调匀浇在肉丝上,再放上葱丝,食用时拌匀即成。

特点清鲜爽嫩,咸香适口。

酸辣黄瓜条

原料黄瓜400克,红辣椒8克,香油15克,醋精20克,精盐5克,白糖5克,味精2克,花生油25克。

制法

①将黄瓜洗净,切成5厘米长、粗细均匀的条,放入盘内,撒精盐腌渍10分钟,沥净水。

②将锅内加花生油烧热,放入红辣椒炸出辣味,捞出红辣椒不用。待油稍凉浇在盘内黄瓜条上,再将白糖、醋精、味精、香油放在黄瓜条上,食用时拌匀即成。

特点清爽脆嫩,酸辣微甜。

黄瓜拌鸡丝

原料黄瓜300克,熟鸡肉150克,香菜20克,葱、姜、蒜末各10克,香油15克,酱油15克,精盐2克,味精2克,白糖2克,醋4克。

制法

①将黄瓜洗净,切成均匀的细丝,装入盘内。

②将熟鸡肉撕成细丝,放在黄瓜丝上。

③将香菜剁成末,放在碗内,加葱末、姜末、蒜末、香油、酱油、精盐、味精、白糖、醋调匀,浇在鸡丝上,食用时拌匀即成。

特点色泽淡雅,清香味美。

黄瓜拌鱿鱼丝

原料黄瓜300克,鱿鱼200克,麻酱20克,精盐4克,味精2克,鲜汤15克,醋8克,香油15克。

制法

①将黄瓜洗净,切成均匀的丝,装在盘内。

②将鱿鱼切成均匀的细丝,入沸水中焯透,捞出沥净水,放在黄瓜丝上。

③将麻酱用鲜汤开,再加入精盐、味精、醋、香油调匀,浇在鱿鱼丝上,食用时拌匀即成。

特点色彩美观,清爽脆嫩,咸鲜适口。

黄瓜拌菠菜粉皮

原料黄瓜300克,菠菜100克,粉皮100克,海米10克,精盐5克,味精2克,香油10克,辣椒油20克。

制法

①将黄瓜洗净,切成粗丝,放在盘内。粉皮切成0.8厘米宽的条,放在黄瓜丝上。菠菜洗净入沸水中焯一下捞出,投凉,切成3厘米长的段,放在粉皮上。海米用温水泡透,挤去水放在菠菜段上。

②将精盐、味精撒在菠菜段上面,再淋上香油、辣椒油拌匀即成。

特点色彩美观,清鲜滑软,咸鲜香辣。

黄瓜炒猪肝

原料黄瓜200克,猪肝100克,胡萝卜75克,料酒10克,酱油5克,精盐4克,味精2克,白糖3克,葱、姜、蒜末各10克,鲜汤15克,湿淀粉25克,豆油300克(实耗约70克)。

制法

①将黄瓜、胡萝卜分别洗净,均切成象眼片。

②将猪肝洗净,切成薄片,用精盐1克,湿淀粉15克抓匀上浆,入四成热油中滑透倒入漏勺,沥去油。

③锅内加油25克,放入葱、姜、蒜末炝锅,烹入料酒,放入黄瓜、胡萝卜略炒,加精盐、酱油、白糖、鲜汤、猪肝炒开,加味精,用湿淀粉勾芡,出锅装盘即成。

特点色泽美观,滑软清鲜,咸香适口。

海米炝三鲜

原料黄瓜150克,胡萝卜100克,水发木耳50克,水发海米30克,香油20克,精盐4克,味精2克,白糖10克,醋5克。

制法

①将黄瓜洗净,切成均匀的丝,放入盘内。将胡萝卜洗净切成均匀的丝,放在黄瓜丝上。

将水发木耳切成丝,入沸水中烫一下捞出,沥去水,同黄瓜丝、胡萝卜丝放在一起。

②将水发海米放在三鲜菜盘内,加入精盐、味精、白糖、醋、香油拌匀即成。

特点色彩美观,清鲜脆嫩,咸香甜酸。

金钩挂银条

原料绿豆芽250克,金钩(水发海米)40克,花椒油40克,料酒10克,鸡油15克,精盐4克,味精2克,葱、姜末各5克。

制法

①将绿豆芽掐去根洗净。

②锅内放入花椒油烧热,下入葱、姜末煸香,再下入绿豆芽用旺火焰炒,放入金钩、料酒、精盐、味精炒匀,淋入鸡油,出锅装盘即成。

特点黄白分明,脆嫩清爽,咸鲜味美。

绿豆芽炒肉丝粉

原料绿豆芽200克,猪瘦肉150克,细粉丝50克,料酒10克,精盐4克,味精2克,白糖2克,醋1克,葱、姜、蒜末各10克,油50克,湿淀粉10克。

制法

①将绿豆芽掐去两头,洗净,沥干水。细粉丝用温水泡透,沥净水。猪肉洗净,切成细丝,用湿淀粉抓匀上浆。

②锅内加油烧热,放入肉丝滑炒至热,放入葱、姜、蒜末、料酒、白糖炒匀,放入绿豆芽、粉丝用旺火翻炒,撇入精盐、味精、醋炒匀,出锅装盘即成。

特点脆嫩滑爽,咸鲜适口。

五 彩 豆 芽

原料绿豆芽1.50克,青、红柿子椒各75克,水发木耳50克,干豆腐75克,猪瘦肉75克,料酒10克,葱、姜丝各10克,精盐5克,白糖5克,味精2克,湿淀粉25克,油40克,花椒油10克,鲜汤30克。

制法

①将绿豆芽掐去两头,洗净,沥净水。青椒、红椒、木耳分别洗净,均切成均匀的丝。干豆腐切成4厘米长的丝。猪肉洗净,切成4厘米长的细丝,用湿淀粉10克抓匀上浆。

②锅内加油烧热,放入肉丝炒散,放入葱姜丝、干豆腐丝、料酒、精盐、白糖、鲜汤烧开。

放入绿豆芽、木耳,青红椒丝炒匀,至嫩熟,加入味精,用湿淀粉勾芡,淋入花椒油,出锅装盘即成。

特点色彩美观,清鲜爽口。

绿豆芽炒韭菜

原料绿豆芽200克,韭菜100克,湿淀粉10克,料酒10克,精盐4克,味精2克,花生油30克,姜丝10克,醋3克。

制法

①将绿豆芽洗净,沥去水。韭菜洗净,切成3厘米长的段。

②锅内加油烧热,放入姜丝炝锅,放入绿豆芽,烹入料酒,用旺火快速翻炒,再放入韭菜段,撒入盐、味精炒匀,烹入醋,用湿淀粉勾芡,出锅装盘即成。

特点白绿分明,脆嫩清鲜,咸香适口。

烧云豆

原料云豆400克,猪肉75克,料酒10克,精盐4克,酱油5克,味精2克,白糖3克,葱姜末10克,蒜末10克,湿淀粉15克,鲜汤50克,油800克(实耗约60克),鸡油10克。

制法

①将云豆掐去两头及老筋,洗净,切成4厘米长的段。将猪肉洗净切成片。

②将云豆下入六成热油中略炸至熟,捞出沥净油。

③锅内留底油30克,放入肉片煸炒至嫩熟时,放入葱、姜、蒜、料酒、酱油、鲜汤、精盐、白糖、云豆烧开,用小火烧透,加味精,用湿淀粉勾芡,淋入鸡油,出锅装盘即成。

特点质地软嫩,咸鲜香醇。

扁豆烧冬笋

原料扁豆300克,冬笋100克,料酒10克,猪油40克,香油10克,精盐5克,味精2克,鲜汤75克,湿淀粉10克,葱、姜、蒜末各5克。

制法

①将扁豆掐去两头及老筋,洗净,斜刀切成约3厘米长的段。冬笋切成3厘米长的条。

②锅内放水烧沸,下入扁豆、冬笋焯一下捞出投凉。

③锅内放入猪油烧热,下入葱、姜、蒜末炝香,烹入料酒,下入扁豆、冬笋煸炒,加鲜汤、精盐、味精烧透,再用湿淀粉勾芡,淋入香油,出锅装盘即成。

特点色泽美观,清鲜适口。

素 焖 扁 豆

原料扁豆350克,蒜末10克,姜末5克,料酒10克,精盐4克,味精2克,白糖2克,湿淀粉10克,鲜汤200克,鸡精5克,香油10克,猪油40克。

制法

①将扁豆去掉筋和尖,洗净沥去水。

②锅内加油烧热,放入姜、蒜炝锅,烹入料酒,放入扁豆煸炒几下,加鲜汤、精盐、白糖、鸡精烧开,改中火,加盖焖熟,至汤浓时,加味精,用湿淀粉勾薄芡,淋入香油,出锅盛入盘内即成。

特点色泽翠绿,清鲜爽口,咸鲜味美。

鸡 油 扁 豆

原料扁豆400克,鸡油50克,料酒10克,花椒水5克,葱、姜、蒜末各5克,鸡汤75克,精盐5克,味精、白糖各2克,湿淀粉8克。

制法

①将扁豆掐去两头及老筋,洗净,斜切成段。

②锅内放鸡油40克烧热,下入葱、姜末炝香,烹入料酒、花椒水、鸡汤,放入扁豆段、精盐、白糖烧透,加味精、蒜末,用湿淀粉勾芡,淋入鸡油,出锅装盘即成。

特点翠绿鲜嫩,咸香味美。

草 菇 扁 豆

原料扁豆300克,草菇100克,鸡油15克,鸡汤150克,猪油40克,料酒10克,花椒水5克,精盐5克,味精2克,湿淀粉8克,葱、姜、蒜末各5克。

制法

①将草菇洗净切成两半。扁豆掐去两头及老筋,洗净,斜刀切成段,入沸水中略烫捞出,投凉后沥净水分。

②锅内放入猪油烧热,下入葱、姜末炝香,烹入料酒、花椒水、鸡汤,下入扁豆、草菇、精盐、味精烧透,用湿淀粉勾芡,撒上蒜末,淋入鸡油,出锅装盘即成。

特点色彩美观,咸鲜香浓。

肉丝炒豇豆

原料嫩豇豆300克,猪瘦肉125克,料酒10克,精盐4克,味精2克,白糖2克,酱油5克,葱、姜、蒜末各5克,湿淀粉25克,花椒水15克,油300克(实耗约60克)。

制法

①将豇豆洗净,切成3厘米长的段。

②将猪肉洗净切成略细于豇豆的丝,用湿淀粉15克,精盐1克抓匀上浆。入四成热油中滑透,倒入漏勺沥油。