书城保健养生美味北京菜600款
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第5章 鱼类(1)

糖醋瓦块鱼

原料镜鱼500克,元葱、冬笋、豌豆、胡萝卜各25克,食油、酱油、香油、精盐、味精、白糖、醋、绍酒、番茄酱、淀粉、葱、姜、蒜各适量。

制法

①将鱼去头、尾,开膛除内脏,洗涤整理干净,用斜刀斩成长5厘米、宽4厘米的瓦楞形块,用精盐、绍酒、味精腌制5分钟,挂水粉糊,下六七成热的油中炸透,复炸至金黄色捞出,控净油分码在盘中备用。

②将冬笋、胡萝卜、元葱切成丁;葱切豆瓣形;姜切末;蒜切片备用。

③锅上火加少许底油,用葱、姜、蒜炝锅,下元葱、胡萝卜、冬笋片和番茄酱煸炒,烹醋和绍酒,加酱油,添汤,下白糖、精盐、豌豆,旺火烧沸,撇净浮沫,勾芡,加明油,炒至芡汁浓稠,淋香油,出勺浇在炸好的鱼块上即可。

特点外酥里嫩,酸甜鲜香。

烧鹿茸元鱼

原料元鱼1只(重1500克),鹿茸片1克,香菜15克,葱段15克,姜片10克,花椒2.5克,绍酒25克,精盐5克,味精2.5克,酱油25克,白糖5克,猪油50克,湿淀粉10克,鸡汤250克。

制法

①将元鱼斩去头,放净血后,用热水烫一下,放冷水盆内,刮去黑皮,去掉硬盖,取出内脏,剁去四爪,再将元鱼洗净,剁成一寸五分见方的块,用酱油拌匀卤一下。

②勺内放入油,烧至八成热时,将元鱼下入油内炸成金黄色,倒入漏勺内。勺内放入油,用葱、姜、花椒炸成调料酒。

③将元鱼腹部向下,照元鱼原形,摆在碗内,加入调料酒、绍酒、味精、酱油、白糖和洗净的鹿茸片,再添入鸡油,上屉蒸2小时左右取出,将汤滗入碗内,把元鱼扣在盘内。将原汤倒入勺内150克,烧开后用湿淀粉勾芡,淋上明油,浇在元鱼上,香菜点缀在盘边上即成。

特点色泽金红,肉嫩烂,汁亮味香,口咸鲜。

焦 炒 鱼 条

原料净草鱼肉150克,冬笋、水发木耳和葱姜段各适量,花生油75克,酱油、精盐、味精、料酒、米醋、葱姜蒜片、香油和水淀粉。

制法

①将净草鱼肉洗净,改成4厘米长、1厘米宽的条,用料酒、精盐和味精腌制,再抓上水淀粉糊。

②水发木耳洗净摘小朵,冬笋改切成小条。

③用酱油、料酒、精盐、味精、米醋和水淀粉兑成混汁。

④炒勺加多量花生油,烧到七成热,逐条下入鱼条,待鱼表面起硬壳捞出,等油温上升到八成热,再重炸二遍,将冬笋条和木耳放入漏勺,将鱼条倒入漏勺。

⑤炒勺加底油,放入葱姜蒜片煸炒,出香味倒入混汁,鱼条和香菜段颠翻均匀,即可出勺装盘。

特点色泽金红、外焦里嫩、口味咸鲜、脆香爽口、香味浓厚。

抓 炒 鱼 片

原料去皮刺的草鱼肉300克,鸡蛋1个,干生粉50克,面粉25克,黄酒1匙,葱姜末、细盐各少许,米醋3匙,白糖4匙,酱油1匙半,麻油半匙,水生粉2匙,生油250克(实耗75克)。

制法

①将去皮剔骨刺的鱼肉用斜刀法批切成长4厘米、宽2厘米、厚0.3厘米的柳叶片,用黄酒、细盐拌渍3~5分钟,再加鸡蛋、干生粉、面粉、少量清水拌和成厚糊,使鱼片均被一层糊浆包裹着,再逐片放入六成热的油锅中炸,至外脆里熟时,倒入漏勺沥油。

②原锅内留少许油,放葱姜末煸香,再加4匙清水、酱油、米醋、白糖等调味品,烧沸后,下水生粉勾流水芡,再把鱼片放入翻拌均匀,加麻油增香出锅。

特点色金黄、卤酱红,外脆里嫩,酸甜带咸。

锅 银 鱼

原料银鱼400克,鸡蛋2个,盐2.5克,味精5克,黄酒15克,面粉25克,葱姜末5克,麻油25克,清汤150克,猪油75克,青蒜段2克。

制法

①将银鱼切去头尾,洗净后,沥干水分,放入碗内,用盐、味精、黄酒、葱姜末腌拌入味后,沾上面粉,再沾上鸡蛋(应敲入碗内打散)。

②烧热锅,放入猪油,待油热后,锅离火口,将银鱼整齐入锅内,成一整方形,后用文火煎,将其两面煎黄,即倒入漏勺。

③原热锅内,用猪油、葱姜末炝锅,加入清汤、盐、味精、黄酒、银鱼,移至文火煨烧,青蒜段放在鱼上,待汤汁煨干时,淋入麻油,推入盆中即成。

特点艳黄色,味鲜嫩、清淡。

桂 花 银 鱼

原料小个银鱼150克,鸡蛋2个,猪油50克,葱1克,绍酒15克,精盐1.5克,味精1.5克,鸡汤50克。

制法

①将银鱼取出内脏和鱼头,用水洗净。葱切成丝。鸡蛋磕在碗内,放入精盐、绍酒、味精、鸡汤,用筷子搅匀。

②勺内放油15克,油五成热放入银鱼煸炒半熟倒入盘内。

③勺内放猪油,热时倒入鸡蛋,炒至半熟,放入银鱼、葱丝炒熟,盛在盘内。

特点白黄分明,鲜咸软嫩。

清 蒸 鲥 鱼

原料鲥鱼1条(700克),火腿片50克,笋片5片,水发冬菇50克,京葱片65克,姜片32.5克,黄酒40克,白糖少许,盐10克,味精少许,生猪油45克,网油200克。

制法将鲥鱼去内脏,去鳃,洗净,放在开水里烫一下,至鱼鳞向上翘起后,移放在盘中,加上盐、酒、糖、味精、生猪油后,再在鱼上面放火腿、笋片、冬菇、葱、姜用网油将鱼身盖好,以免蒸时水汽渗入鱼肉,并增加鱼的油分,然后上笼蒸至熟透(约20分钟),取去葱、姜即好。

红 烧 鳝 鱼

原料净鳝鱼300克,水发玉兰片10克,水烫胡萝卜10克,油菜10克,酱油25克,醋10克,白糖7.5克,花椒水5克,绍酒5克,味精1克,葱15克,姜5克,蒜5克,湿淀粉30克,鸡汤200克,猪油50克。

制法

①将鳝鱼剁成长一寸五分的段。玉兰片、胡萝卜都切成长八分、宽四分、厚五厘的片。

油菜宽者切开,切成八分长的段。葱、姜、蒜切成末。

②勺内放入油,烧至八成热时,放入鳝鱼段炸成火红色,倒入漏勺内。

③勺内放入底油,用葱姜蒜炝锅,添汤加入酱油、白糖、醋、绍酒、花椒水、味精、玉兰片、胡萝卜、鳝鱼段,待汤烧开后,用慢火煨熟,将鱼段取出放入盘内。将油菜放入勺内,用湿淀粉勾芡,淋上明油,浇在鱼段上即成。

特点颜色褐红,段均整齐,肉嫩汁浓,味道咸鲜。

酱 爆 鳝 球

原料大鳝鱼1千克(可拆净肉500克),青椒(净料)50克,净地力(荸荠或用藕)75克,黄酒2匙半,甜面酱50克,豆瓣酱10克,葱姜汁2匙,蒜泥1匙半,白糖1匙,味精、胡椒粉各少许,干生粉3匙,猪油200克(实耗75克),麻油25克。

制法

①将黄鳝活杀加工成鳝片(鳝皮不批除),将其皮朝下平摊在砧墩上,先用刀板拍平伏,再用刀口在肉面剞上密密麻麻的刀纹,即顺长斜角剞一遍,刀深1/2,将

原料转90度角再同样剞一遍(这种多十字相交的剞法,内行人叫荔枝花刀,因为鳝片受热后,鳝皮收缩,所剞花纹爆出,形成像荔枝外壳的凸凹花纹),改刀切成6厘米长的块,放入盆中,加葱姜汁、胡椒粉、干生粉抓匀。将青椒去籽批除内筋,切成菱形块。地栗削去皮,平放着批成0.2厘米厚的圆片。

②烧热锅,放猪油,烧至油六七成热时,放鳝片炸成卷缩为球状,再放青椒片、地力片炒匀,一起倒出沥油。原锅内留少量油,放蒜泥爆香,加甜面酱、豆瓣酱,转用小火熬至水分减少、酱香味浓郁时,加白糖与鲜汤(3匙),熬至白糖溶化时烹黄酒,加味精,转用大火收浓卤汁,再放鳝球、青椒、地力翻炒,淋上麻油装盘即成。

特点色泽酱红,形态美观,酱香浓郁,鲜甜咸脆嫩。

软 汁 鳝 鱼

原料河鳝鱼1尾(重450克),冬笋10克,火腿10克,熟油菜15克,葱丝10克,姜丝10克,蒜片15克,绍酒10克,花椒水10克,酱油15克,醋2.5克,味精1.5克,精盐1.5克,胡椒粉2.5克,湿淀粉5克,鸡汤40克,芝麻油10克,猪油50克。

制法

①将活鳝鱼放入开水内烫死,煮熟捞出,用凉水投凉,刮去黑皮洗净,用手撕成粗丝。

冬笋、火腿、油菜切成丝。

②勺内放入猪油,烧热时用葱姜丝、蒜片、酱油炝锅,添入鸡汤、绍酒、花椒水,再将冬笋、火腿、油菜、精盐、醋、味精、胡椒粉放入翻炒片刻,用湿淀粉勾芡,淋上芝麻油出勺即成。

特点丝白均匀,软嫩咸鲜辣香。

麻 酱 鳝 鱼

原料净鳝鱼300克,芝麻酱25克,水发玉兰片10克,水发冬菇10克,水烫油菜10克,水烫胡萝卜10克,酱油5克,精盐2克,绍酒10克,花椒水5克,葱段5克,姜块5克,猪油60克,湿淀粉15克,鸡汤100克。

制法

①将鳝鱼剁成一寸二分长的段。玉兰片、胡萝卜切成长八分、宽四分、厚五厘的片。油菜切成八分长的段。冬菇切成两半。

②勺内放入油,烧至八成热时,放入鳝鱼段,炸成火红色时倒入漏勺内。

③勺内放入底油,烧热后用葱姜炝锅,放入芝麻酱煸炒添汤,放入玉兰片、胡萝卜、冬菇、油菜,加入酱油、精盐、花椒水、绍酒,再放入鱼段,烧开后,盖上勺盖,用慢火煨熟,取出葱、姜块,用湿淀粉勾芡,淋上明油,出勺即成。

特点色红亮芡,肉嫩味香,汁浓咸鲜。

炒 鳝 鱼 糊

原料河鳝鱼500克,水发玉兰片10克,水烫油菜10克,熟火腿10克,水发冬菇10克,香菜5克,猪油60克,酱油20克,醋15克,胡椒粉1克,红辣椒2.5克,花椒5粒,绍酒10克,味精2克,鸡汤75克,葱5克,姜5克,蒜5克,芝麻油5克,湿淀粉15克。

制法

①将活鳝鱼放入开水内烫死煮熟捞出,用凉水浸一下,刮去黑皮,用水洗净,用手将鱼肉撕成细条(即粗丝),放在盘内。把玉兰片、油菜、火腿、冬菇、葱、姜、红辣椒都切成丝。香菜洗净切段。蒜切片。

②将酱油、醋、胡椒粉、绍酒、味精、湿淀粉、鸡汤都放入碗内兑成汁水。

③勺内放入底油,烧热后放入花椒炸出味后,捞出花椒粒,用葱、姜、蒜、红辣椒炝锅,再放入玉兰片、冬菇、油菜、火腿、鳝鱼丝翻炒,再倒入兑好的汁水,翻炒几下,淋上芝麻油,撒上香菜段出勺即成。

特点色泽红亮,芡少而匀,软嫩鲜香,味咸麻辣。

珊瑚鳗

原料活鳗鱼2条(约750克),红萝卜1根,五花肉50克,葱(切长段)2根,姜8片,蒜(切去头尾)8粒,油1/2锅,酱油1大匙,酒1大匙,醋1茶匙,味精1茶匙,高汤3杯。

制法

①鳗鱼斩去头尾,取出内脏,洗净,切成8厘米长段,红萝卜去皮,切成1.2厘米×1.2厘米×8厘米的小段,再用刀修成小圆棍形。

②另起油锅以大火烧热油1/2杯,下葱、姜、蒜爆香,续下五花肉片炒出油香,再入酱油、酒、醋、味精、高汤、鳗鱼,转小火炖至锅中汤汁约剩3/4杯时即熄火,将鳗鱼拣出备用。

③取一张40厘米×20厘米的锡箔纸,上铺一张35厘米×35厘米的玻璃纸,再铺上擦净的粽叶,将鳗鱼、红萝卜段排列其上,淋上锅中剩余的汤汁(汤汁中的姜、蒜、葱、肉片须拣出不用),另加麻油1/2杯,再一层一层整齐包叠起来,移入烤箱以50℃到60℃烘烤30分钟即可取出,整包一起上桌,吃时撕开,更可保持珊瑚鳗的香与热。

清 蒸 甲 鱼

原料活甲鱼(元鱼、团鱼)1千克,鸡脯肉150克,母鸡腿400克,葱段、姜块、料酒、盐、味精、胡椒粉适量,猪骨汤800克。

制法

①活甲鱼砍头,放血洗净,下开水锅煮沸后盖锅离火,焖半小时左右取出,刮去里皮,剥去背甲,掏出内脏及黄油,削去尾尖和趾甲,用清水洗净后切成3厘米见方的块,再入开水锅氽一下以去血沫,除掉腥味,再清洗一次。鸡腿切成两段,下开水锅氽一下,捞出放在鱼块上,加葱段、姜块(用力拍松)、料酒、盐、胡椒粉和猪骨汤600克,上屉蒸(约2小时)透取出,拣去葱、姜、鸡腿(另作他用)。

②鸡脯肉用刀背砸成鸡泥,加200克冷猪骨汤调成鸡泥汁。蒸甲鱼的汤入锅坐旺火烧开,下1/3的鸡汤汁搅匀,汤沸后撇去浮油,捞出鸡肉渣,把甲鱼块倒入漏勺内,入汤涮一下盛大碗中,再将2/3的鸡泥汁倒入汤中,汤沸拣去鸡肉渣和浮沫,倒入盛甲鱼的大碗中,再上屉蒸透即成。

烧裙爪

原料活甲鱼2只(约重2千克),去蒂水发菇25克,火腿片25克,蒜瓣50克,胡椒粉2.5克,葱段10克,姜片10克,鸡汤200克,绍酒15克,精盐1克,味精5克,酱油20克,湿淀粉10克,芝麻油25克,花生油50克。

制法

①把甲鱼的头、颈剁下,放净血,从腹部开一个长6.6厘米的口,放在开水中烫一下。

然后,刮去背甲上黑皮,将裙边(即背甲四周的软边)刮白,再放入凉水锅中用旺火烧开。约煮5分钟取出,泡在凉水中,揭去背甲,掏出内脏,割下裙边和腿爪。裙边切成长5厘米的块,腿爪去掉趾甲竖劈两半,再用温水洗净。

②将花生油倒入炒锅内,用旺火烧热,下入蒜瓣炸一下,捞出待用。再将裙爪放入炒锅内煸炒两下,随即下入绍酒、精盐、鸡汤(100克)、酱油、胡椒粉、葱段、姜片,盖上盖,烧5分钟取出。

③将炸过的蒜瓣放在碗底中心,周围摆好火腿片和冬菇,然后分别码上裙边和腿爪,把汤汁倒在上面,上屉用旺火煮30分钟取出。把汤汁滗入炒锅中,裙爪扣在盘中。炒锅里再加入鸡汤(100克),上旺火烧开,用调稀的湿淀粉勾成浓芡,下入味精,淋上芝麻油,浇在裙爪上面即成。

红 烧 甲 鱼

原料活甲鱼1只(重约1千克),水发冬菇15克,冬笋10克,肥猪肉片50克,酱油10克,盐5克,料酒15克,白糖5克,葱段、姜片各5克,猪油50克,水淀粉50克。

制法

①甲鱼加工同“清蒸甲鱼”。

②把炒锅上火,放入猪油烧热,放入大蒜煸炒出香味,捞出不要,下入肥猪肉片、葱段、姜片煸香,再下入焯好的甲鱼煸透,烹入料酒、酱油、盐、白糖、冬菇、冬笋及汤水,开锅后放小火上焖烧至熟,最后收汁,下水淀粉勾芡,淋上明油装盘。

特点汁红味醇,咸鲜滑软。

双仁鱼茸饼

原料梭鱼(或其他鱼)肉200克(约需500克重的鲜鱼1条),白芝麻、核桃仁各25克,鸡蛋1个,猪膘50克,黄酒1匙,葱花、姜末各适量,味精、胡椒粉各少许,干生粉2份,花生油200克(实耗75克)。

制法

①将核桃仁用沸水烫泡一下,剥去皮衣,剁成碎末,与芝麻一起拌匀放入盘中待用。

②把鱼肉和猪膘一起剁成细泥,加葱花、姜末、细盐、味精、干生粉和鸡蛋一起拌匀。

根据鱼的新鲜度和各种鱼的涨性不同,还可在搅拌过程中边搅边加适量水,然后把搅拌上劲的“鱼茸泥胶子”制成直径3.6厘米、厚0.9厘米的圆饼,在其两面蘸上芝麻桃仁粒,用手拍实,放入油锅炸,至呈金黄色时捞出即成。上桌时,随带椒盐、番茄沙司和辣酱各1小碟。

特点鱼肉细润鲜嫩。色泽淡黄,形态小巧,又具有芝麻、桃仁的馥郁香味,食后齿颊留香。

葱烧大马哈鱼

原料净大马哈鱼750克,葱白250克,冬笋50克,冬菇25克,香菜叶5克,八角0.5克,花椒0.5克,鲜姜10克,绍酒25克,酱油125克,白糖50克,味精2.5克,芝麻油35克,鸡汤500克,豆油50克。

制法

①将大马哈鱼抹刀片成长二寸五分、宽一寸五分的马蛇嘴形。葱切成一寸半长的段。姜切片。冬笋切骨牌片。冬菇大的破两半。冬笋用开水焯好。

②勺内放入油,油八成热时下入鱼块炸至金黄色倒在漏勺内。

③勺内放底油,油五成热时下入葱、八角、花椒、姜煸炒,呈金黄色时放入鱼块,烹上绍酒,下入酱油、白糖,添上鸡汤,下入冬笋、冬菇放旺火上开三分钟,移至慢火煨半小时,再移旺火上放入味精,将汁浓。盛盘时用葱垫底,其他调料拣出不要,将鱼块整齐地码在盘内,冬笋、冬菇摆在鱼身上,浇上汁淋上芝麻油,撒上香菜叶即成。

特点汁色红亮,口味鲜香,咸稍甜。

煎转偏口鱼

原料偏口鱼500克,猪里脊肉50克,水发玉兰片25克,香菜1.5克,淀粉25克,猪油75克,精盐2.5克,味精1.5克,绍酒50克,花椒水1.5克,鸡汤25克,葱姜丝2.5克。

制法