书城保健养生美味豆制品菜600款
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第25章 豆芽、干豆类(3)

原料绿豆芽250克,豆腐干100克,青椒50克,香油15克,酱油25克,盐1.5克,味精1.5克,白糖5克。

制法

①将绿豆芽去掉根和豆皮,洗净;豆腐干洗净,先片薄片,再切成丝;青椒去蒂,去籽,洗净,切成细丝。

②将绿豆芽、豆腐干丝和青椒丝分别投入沸水锅中焯烫汆熟,分别捞出投入凉开水中浸凉,控净水分,放入盘内,浇入用盐、酱油、白糖、味精、香油调成的味汁,搅拌均匀即可食用。

特点脆嫩柔软,清淡鲜香。

拌 金 银 丝

原料绿豆芽250克,摊好的鸡蛋皮50克,香油15克,盐2.5克,味精1.5克,醋10克,姜末5克。

制法

①将绿豆芽去掉根须,脱去豆皮,洗净,沥净水分;将鸡蛋皮(即将鸡蛋磕入碗内,搅打成液,倒入烧热油锅内,晃动锅身,即摊成蛋皮)切成长约4厘米的细丝。

②将洗净的绿豆芽投入沸水锅内,焯烫起脆,迅速捞出,用凉开水投凉,沥净水分,盛入盘内,再将蛋皮丝铺在上面,浇入用精盐、味精、醋、姜末、香油调好的味汁,拌匀即可食用。

特点色彩鲜明,清淡鲜香。

炝 绿 豆 芽

原料绿豆芽250克,胡萝卜150克,花生油20克,糖10克,盐3.5克,味精1.5克,葱15克,香油10克。

制法

①将绿豆芽去掉根须,放入清水盆中,脱去豆皮,漂洗干净,放入沸水锅内焯烫1~2分钟,捞起,投入凉开水盆中浸凉,捞出控干水分;胡萝卜、葱去皮洗净,切成细丝。

②锅架火上,放入花生油烧至七八成热,爆香葱丝,倒入胡萝卜丝,翻炒数下,炒透成熟,盛出晾凉,与豆芽一起装入盘内,再加入香油、糖、盐、味精,拌匀即可食用。

特点脆嫩,清鲜,爽口。

炝三色豆芽

原料绿豆芽250克,青椒50克,红辣椒50克,水发冬菇25克,花生油25克,香油10克,糖10克,盐3.5克,姜丝2克。

制法

①将绿豆芽去掉根须,脱去豆皮,洗净;青、红椒去蒂、去籽,洗净,切成细丝;水发冬菇去蒂,洗净泥沙,也切成细丝。

②锅架火上,放入花生油烧至七成热,投入姜丝,爆香,再下入青、红椒丝和冬菇丝,煸炒几下,加盐(1.5克)、糖和少量清水,拌炒成熟,盛入盘内,冷却后放入豆芽、盐和味精,淋入香油,拌匀即可食用。

特点色泽鲜艳,脆嫩鲜香,清淡爽口。

清炒绿豆芽

原料绿豆芽500克,花生油50克,盐4.5克,味精2克,葱丝5克,姜末2克,花椒2克。

制法

①将绿豆芽掐去两头,只用中段嫩芽,用清水漂洗干净,控干水分。

②锅架火上,放油烧至七八成热,分别放入花椒、葱丝、姜末,炒出香味后,均捞出不要,再将油烧至八成热以上沸滚时,同时下盐和豆芽,快速煸炒,边炒边点少许水,开起,放入味精,颠翻均匀,淋少许明油,即可出锅盛盘食用。

特点鲜嫩脆香,清爽可口。

炒青椒绿豆芽

原料绿豆芽250克,青椒150克,花生油50克,盐3.5克,味精1.5克。

制法

①将绿豆芽掐去两头,只留中段,洗净;青椒去蒂,去籽,洗净后切成细丝,放入盆内,加盐(克)暴腌半小时至1小时,挤净盐水。

②锅架火上,放入花生油烧至八成以上沸热,将绿豆芽与盐同时入锅,快速煸炒,边炒边点少许水,炒至豆芽刚脱去生味时,投入青椒丝翻炒几下,加入味精拌匀,迅速翻锅,盛盘即可食用。

特点翠绿映白,脆嫩香鲜。

炒韭菜绿豆芽

原料绿豆芽250克,韭菜150克,鸡蛋1个,花生油50克,盐2.5克,酱油15克,胡椒粉2克,料酒5克。

制法

①将绿豆芽掐去根须,脱去豆皮,洗净;韭菜择洗干净,切成长约4厘米的段;鸡蛋打入碗内,调散成液,倒入涂有少许油的热油锅内,抖动锅身,旋转,摊成薄皮,再切细丝。

②锅架火上,放油烧至八成以上沸热,下入盐和豆芽,快速煸炒,边炒边点少许水,炒至豆芽半熟时,下入韭菜,用铲急炒,见韭菜稍有变色,即可放入酱油、胡椒粉,烹入料酒,迅速翻匀,出锅装盘,撒上蛋皮丝即可食用。

特点色泽油亮,绿白相间,清淡味鲜,脆嫩爽口。

炒肉丝绿豆芽

原料绿豆芽250克,瘦猪肉100克,水发木耳15克,茭白15克,花生油50克,盐2.5克,酱油15克,味精1.5克,醋5克,葱丝5克,姜丝2克,料酒10克。

制法

①将绿豆芽剪去根须,脱去豆皮,漂洗干净;猪肉洗净,先片成薄片,再切成细丝;水发木耳洗净,茭白去皮洗净,均切成丝。

②锅架火上,加油25克烧至七成热,下入肉丝煸炒变色时,放入料酒、酱油、盐(0.5克)、葱、姜丝、木耳和茭白丝,再炒均匀,盛入碗内;锅内再放油25克烧至八成以上沸热,下盐和豆芽,用旺火迅速翻炒,边炒边点少许水,炒至豆芽断生、透亮时,再将炒肉丝放入,并用醋烹一下,下入味精拌匀,立即出锅盛盘食用。

特点脆嫩,柔软,味鲜,爽口。

炒银芽鸡丝

原料绿豆芽250克,鸡脯肉100克,熟火腿丝15克,鸡蛋清1个,熟猪油500克(实耗60克),盐3.5克,味精1.5克,料酒20克,湿淀粉20克,鲜汤15克。

制法

①将绿豆芽掐去两头,只用中间嫩芽,洗净;鸡腩肉去皮,切成长4~5厘米、宽厚各0.2厘米的细丝,用料酒(10克)、盐(1克)、鸡蛋清、湿淀粉(10克)拌匀上浆;余下的料酒、盐和味精、鲜汤、湿淀粉放在一小碗内,兑成芡汁。

②锅架火上烧热后,用油滑锅,再将猪油倒入烧至四成热,下入浆好的鸡丝用竹筷拨散,滑至七八成熟,迅速倒入漏勺,沥去余油。

③锅内留少许底油,回到火上烧八成以上沸热,将绿豆芽下入,快速煸炒几下,煸至豆芽断生,盛出,然后,锅内倒入芡汁,旺火烧开,汁一转浓,即下入绿豆芽、鸡丝,急速翻匀,待芡油亮,撒上火腿丝,即可出锅装盘食用。

特点色泽洁白,鲜嫩清香。

烹 掐 菜 粉

原料绿豆芽250克,水发煮熟粉丝50克,青韭25克,花生油40克,酱油25克,盐1.5克,糖15克,醋10克,香油10克,花椒2克,葱5克,姜2克。

制法

①将绿豆芽掐去两头,只用中间嫩芽,用清水洗净,控去水分;水发熟粉丝再用温水泡洗干净,用刀切断成长6~8厘米的丝;葱去皮洗净,切成细丝;姜洗净拍松,切成细末;青韭洗净后,切成3厘米长的段。

②锅架火上,放入花生油烧至七成热时,放入花椒粒,炸出香味,取出花椒粒不要,再放葱丝、姜末爆香,随即放入绿豆芽、粉丝煸炒成熟,烹入用酱油、醋、盐、糖兑成的汁,撒入青韭段翻炒均匀,淋入香油,即可出锅食用。

特点脆嫩柔软,味鲜清香。

酒 醉 银 芽

原料绿豆芽500克,白酒15克,盐8克,葱10克,姜片5克,花椒2克。

制法

①将鲜绿豆芽择去根须,脱去豆皮,洗净,投入开水锅中浸烫一下,迅速捞起,投入冷开水中泡凉,促使豆芽保持脆嫩,捞出,控干水分。

②锅架火上,放清水(400克)、盐、葱(打成葱结)、姜(拍松)、花椒粒(用纱布包住),旺火烧开,倒入容器内,晾凉(至全部冷却),倒入白酒(以优质酒为佳)拌匀,下入绿豆芽后,用玻璃纸封口,放置3小时左右即可食用。

特点质地脆嫩,酒香扑鼻。

茴 香 蚕 豆

原料蚕豆500克,盐7克,茴香6克,桂皮6克。

制法

①将蚕豆放清水盆中浸泡4小时以上(最好浸泡一夜),见豆涨发,取出控水。

②锅架火上,加入清水1000克左右(以没过豆面为准),下入蚕豆,旺火烧开,不断搅动,沸煮15分钟左右,依次放入茴香、桂皮和盐,搅匀,烧开,改用中、小火焖煮1~1.5小时,煮至豆酥入味为止;如发现水干、部分蚕豆未酥时,可以加适量水续煮至全部成熟,捞出食用。

特点酥软清鲜,香味浓厚。

开 花 蚕 豆

原料蚕豆500克,花生油1000克(实耗80克),盐8克,五香粉10克。

制法

①将蚕豆洗净,放入盆内,将烧沸的盐开水倒入,盖盖,浸焖10小时左右,捞出,控干水分,用剪刀在每颗蚕豆的上方剪一十字口,剪后稍稍晾干。

②锅架火上,放花生油烧至八成热,下入蚕豆,改用中、小火浸炸,边炸边搅动,使之均匀受热,同时勤加观察,见豆壳呈酱紫色、豆肉变深黄色、豆瓣开花,及时出锅,控去油分,食时撒盐和五香粉。