书城烹饪美食美味凉拌菜600款
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第3章 青菜类(3)

制法将菜花切成小块,用开水焯一下,再用清水漂凉。将盐、味精、白糖、葱、姜末调汁,浇在菜花上即成。

炝菜花

原料菜花1000克,精盐25克,花椒油25克,葱花少许,姜末少许。

制法将菜花去根洗净,破开花瓣,直刀切成约八分块,放在开水中煮沸,然后捞出控干,撒上精盐盛盘,放上葱花、姜末,把花椒油加热炝上即成。

特点形美味鲜,宜佐酒饭。

海米拌菜花

原料菜花400克,海米2汤匙,精盐2汤匙,香油2汤匙,味精少许。

制法

①将菜花的根和叶切除,整棵菜花冲洗干净。

②取一盆,放适量水,加一汤匙盐,然后将菜花在稀盐水内泡10分钟,捞出,再用清水洗净后,切成小朵花,放沸水锅内烫熟即捞出,沥水晾凉,放盘内加入精盐、味精拌匀腌10分钟。

③将海米洗净,用热水泡发后,切成碎末,撒在菜花上,淋上香油即可食用。

特点菜花色白,味鲜,爽口。

清 盐 菜 花

原料菜花250克,精盐2汤匙,白醋1汤匙,鲜姜2片,葱少许,味精少许。

制法

①将菜花的老根和叶切去,用刀切去黑点,冲洗干净。取一盆,放适量清水,加一汤匙盐,将菜花放稀盐水中泡10分钟,取出再用清水冲洗干净,切成小朵。

②取炒锅,加水置火上烧开,放入菜花和醋,菜花烫透后捞出,放盘内。加入精盐、白糖、拌匀,腌10分钟。

③鲜姜刮皮洗净,切成细末;葱洗净后切成末,放在菜花上,加入味精,拌匀即可食用。

特点此菜色白、清淡爽口,味道鲜美。

珊 瑚 菜 花

原料菜花250克,番茄酱2汤匙,青柿子椒1个,精盐1汤匙,白醋1汤匙,白糖2汤匙,香油1汤匙,味精少许。

制法

①将菜花清洗干净,切成小块,放开水锅中烫熟,捞出晾凉,放在盘内。

②将青柿子椒去蒂和籽,洗净,放开水中烫至见色变深绿,即捞出晾凉,切成小块,放菜花盘内,撒上精盐(半汤匙)拌匀。

③番茄酱放小碗内,加少许凉开水、白醋、白糖、精盐、味精、香油调匀后浇在菜花上即可。

特点菜色红、绿、白相映,味道清淡爽口。

糖 拌 芹 菜

原料芹菜500克,白糖15克,香油15克,食盐5克。

制法先将嫩芹菜摘去叶,削掉毛根洗净,控去水。然后直刀切成八分长的段,倒进开水锅里焯一下,待熟脆时捞起,沥去水,放入大碗里,撒上白糖、香油、食盐,一起搅拌均匀,盛盘即好。

特点甜香咸脆,色如翡翠。

糖醋拌芹菜

原料鲜嫩芹菜1000克,香油25克,陈醋15克,白糖适量,精盐少许,酱油15克。

制法将芹菜叶摘净,削去毛根,洗净。切成五分长段,入开水锅里焯一下,捞出撒少许精盐、白糖拌匀,食用时浇上酱油、陈醋、香油,也可浇入花椒油其味更鲜。醋不可早放,否则菜会变黄。

特点翠绿香嫩,富有营养。

海米拌芹菜

原料海米10克,芹菜250克,食盐15克,酱油10克,陈醋10克,香油5克,葱花10克,姜末5克。

制法先将芹菜摘叶,削去毛根洗净,直刀切成五分段,下开水锅里焯一下(软硬酌定),捞出后先用食盐拌匀,盛在盘子里;海米要用温水泡开,侧刀切成细末,撒在芹菜上。最后浇以酱油、陈醋、香油,撒上葱花、姜末即可上桌。循上法,海米还可拌黄瓜、油菜等。

特点翠绿清淡,滋味醇香。

豆 豆 芹 菜

原料黄豆或生花生米150克,芹菜250克,精盐25克,香油少许,姜3片,葱5克,大料3个,陈醋10克。

制法将黄豆或生花生米用温水泡2小时,坐锅加入盐、大料、水,煮沸,熟后倒在盆内;把芹菜去叶,根直刀切成五分段,放在开水中焯熟,捞出控干,和黄豆花生米拌匀,加精盐、醋盛盘,最后放上葱、姜,用热椒油炝上即可。

特点清脆色美,宜佐酒饭。

花椒油炝芹菜

原料鲜嫩芹菜750克,姜末10克,精盐25克,味精少许,花椒油25克,陈醋50克。

制法将鲜芹菜摘去叶和根,洗净,直刀切成八分长段(粗根可劈两半),放进开水锅中焯熟捞出,用凉水冲凉控干,再将精盐、味精、陈醋拌匀盛盘,放上姜末,倒上加热的花椒油炝味即可。

特点营养丰富,扑鼻喷香。

红辣椒拌芹菜

原料嫩芹菜,鲜红辣椒,精盐、花椒油、姜末、味精。

制法

①将芹菜去叶,洗净,切成八分长的段,用开水烫一下,捞出放凉,控干待用。

②将鲜红辣椒洗净,去把、去籽,切成细丝。

③将芹菜摆在盘内垫底,再将红辣椒丝放在芹菜上面(或者各占盘子的一半,摆成双拼),放入精盐、味精、姜末、花椒油拌匀即可。

特点红绿分明,鲜嫩爽口。

芹菜叶拌香干

原料芹菜嫩叶250克,香豆腐干100克,精盐适量、白糖半汤匙,香油(又称麻油)1汤匙,酱油1汤匙,味精少许。

制法

①将芹菜叶清洗干净,放开水锅中烫一下即捞出摊凉沥水,剁成细末放菜盘中,撒上精盐拌匀。

②将香豆腐干放开水锅中烫一下,捞出切成小丁,撒在芹菜叶上,加入酱油、白糖、香油和味精,拌匀即可。

特点清凉适口,味道鲜美。

蒸虾米拌芹菜

原料芹菜400克,海米250克,鲜姜一小片,酱油5克,醋25克,白糖25克,味精25克,香油5克,料酒25分。

制法去掉芹菜梗上粗筋,洗净,切成小段,用开水焯一下。海米、鲜姜片加少许料酒及水,放入笼屉里蒸熟,放入芹菜内,再加酱油、醋、白糖、味精、香油拌匀即成。

特点香鲜可口,色彩怡人。

芹菜拌干丝

原料豆腐干100克,芹菜250克,酱油15克,盐5克,白糖10克,味精1克,香油15克。

制法豆腐干切成细丝,芹菜切成1寸长的段,用开水焯一下,沥去水分晾干,放入碗内,加入酱油、盐、糖、味精,淋上香油,拌匀即成。

特点脆糯相间,爽腻结合。

凉拌芹菜叶

原料芹菜叶500克,酱油25克,醋25克,白糖10克,香油、味精、辣椒油少许。

制法有不少人只吃芹菜梗,不吃芹菜叶,岂不知芹菜叶也很好吃,且营养丰富。将芹菜叶洗净,用开水烫一下,切成碎段,再用酱油、醋、白糖、香油、味精拌匀,放点辣椒油,别有风味。

特点酸辣爽口。

鲜虾仁拌芹菜

原料鲜虾仁100克,芹菜250克,精盐、味精适量。

制法

①将芹菜洗净,切成8分的小段,放沸水中烫至断生捞出。

②用少许水将鲜虾仁煮熟。

③把虾仁连同煮虾仁的水倒入盛有芹菜的盘内,加入味精,精盐拌匀即可食用。

特点清脆鲜美。

海米蜇皮拌芹菜

原料芹菜500克,水发海蜇皮150克,精盐、味精、醋少许,小海米30个。

制法

①芹菜去叶除粗筋后切成寸段,最好将寸段长的芹菜再撕得较细些,以便入味。芹菜在开水锅中烫一下,沥干;海米泡发;海蜇皮泡好洗净,切成细丝。

②将芹菜、海蜇皮、海米一起拌和均匀,同时加醋少许(不能过多),加精盐、味精少许即好。

特点脆嫩爽口,佐酒佳肴。

蒜酱芹菜叶

原料芹菜叶500克,蒜、酱油、盐、辣椒油、醋少许。

制法将芹菜叶洗净,用沸水焯一下,挤干水分,装盘再和蒜末、酱油、盐、辣椒油、醋拌匀。

特点经济、味鲜。

油 拌 芹 菜

原料芹菜500克,花椒油、盐、味精、蒜适量。

制法芹菜摘洗干净,切成段,用沸水焯一下,冷却后同蒜末、花椒油、味精、盐拌匀即可。

特点鲜嫩适口。

酸 辣 芹 菜

原料芹菜500克,糖、醋、红辣椒、盐、味精适量。

制法先将芹菜摘洗干净,切成段,用开水焯一下,控干水分装盘,再放入糖、醋、红辣椒丝、盐、味精拌匀即好。

特点酸辣、甜咸。

芹菜拌虾皮

原料芹菜500克,虾皮、盐、味精、蒜、花椒油适量。

制法将芹菜摘洗干净,切成段,用开水焯一下。虾皮洗净控干水分,再和盐、味精、蒜末、花椒油与芹菜段拌匀即成。

特点鲜香适口。

芝麻芹菜丁

原料芹菜500克,芝麻、盐、蒜、味精少许。

制法将芹菜摘洗干净,切成段,用开水焯一下。再把芝麻炒熟,和芹菜段一起装盘,加入盐、蒜末、味精拌匀即成。

特点清嫩、香爽。

虾油拌芹菜

原料芹菜500克,虾油、红辣椒少许。

制法将芹菜摘洗干净,切成段,再用开水焯一下,控干水分装盘。将红辣椒切成丝,加虾油、调料浸泡芹菜段即可。

特点海鲜味。

芹菜五香豆

原料芹菜500克,黄豆50克,大料、桂皮、五香面、葱、辣椒油、盐少许。

制法先将芹菜摘洗干净,切成丁,用开水焯一下。把黄豆洗净,放少许桂皮、大料、盐、煮熟。

最后将芹菜丁、五香黄豆与味精、盐、辣椒油、葱、五香面拌匀。

特点五香鲜嫩。

大酱拌芹菜

原料芹菜500克,大酱适量。

制法将芹菜洗净,用大酱拌上,待芹菜浸透变色时,即可食用。

特点酱香味。东北风味。

芹菜拌海米

原料嫩芹菜250克,海米2汤匙,精盐半汤匙,香油1汤匙,料酒少许,白糖半汤匙,味精少许。

制法

①将嫩芹菜摘去叶,切去根,洗净,放开水锅中烫熟,捞出晾凉。

②将芹菜切成1寸长的段,放盘内,撒上精盐拌匀。

③将海米洗净,用开水泡发后捞出。(如是大海米则须将每个海米纵向剖成两片)。

④将发好的海米放芹菜盘内,加入味精、白糖、料酒、香油拌匀即可。

特点色泽碧绿,鲜嫩,清脆爽口。

拌芹菜

原料嫩芹菜150克,精盐半汤匙,白糖1汤匙,香油1汤匙,味精少许。

制法

①将芹菜老帮除去,取梗,摘叶,将芹菜梗洗干净。

②取一锅,放适量水,置火上烧开,将洗净的芹菜放沸水中烫数分钟,断生后即捞出,沥去水,切成半寸长段,放干净盘内,撒上精盐先腌一会,吃时加入白糖、香油、味精,拌匀即可。

特点拌芹菜色泽翠绿,清淡爽口。

蜇皮拌芹菜

原料芹菜梗150克,海蜇皮25克,酱油2汤匙,精盐半汤匙,香油半汤匙,辣椒油半汤匙,白糖半汤匙,味精少许。

制法

①将芹菜梗洗净,沥干水后切成细丝,撒上精盐腌20分钟。

②海蜇皮放凉水中浸泡一夜后清洗干净,放于水中烫一下,捞出切成细丝,放菜盘内。

③将腌好的菜梗丝挤干水,放在海蜇丝盘内,加入酱油、辣椒油、香油、白糖和味精拌匀即可。

特点味鲜香,清脆爽口。

卤菠菜

原料菠菜500克,盐、味精、姜末、香油适量。

制法

①把菠菜洗净,去根,切成寸段。

②将菠菜用开水烫一下,捞出投凉,控净水,放盘内,加精盐、味精、姜末、香油调均即可。

特点咸鲜口。

芥末拌菠菜

原料嫩菠菜100克,芥末25克,精盐25克,香油25克。

制法将菠菜去黄叶、老根后洗净。切成五分长段,放入开水锅中焯熟捞出、晾凉。芥末放在碗里,用开水调和,放在火边上扣几分钟出味,滴上香油释稀和盐一并浇在菠菜上盛盘即成。

特点软嫩适口,芥香味美。

菠菜泥

原料菠菜1000克,香油25克,盐15克,味精25克。

制法菠菜洗净去茎留叶,放入开水锅中焯一下,要保持菜的翠绿颜色,再捣成泥状,用盐、味精、香油拌匀入味即成。

特点香脆爽口。

香干拌菠菜泥

原料五香豆腐干4块,菠菜500克,熟笋25克,精盐5克,味精05克,白糖1克,姜末5克,香油25克。

制法

①菠菜剪去老根,摘去黄叶和杂质,洗净泥沙,在开水锅里烫熟捞出,挤去水分,散放晾凉,切成细末,再挤一下水,放在碗里。

②香干和笋也切成同样的细末,放在菠菜末的碗里。

③将精盐、白糖、味精、姜末、香油加在菠菜末的碗里,拌匀装盘即成。

特点绿中有白,松中有脆,咸淡可口,回味甜美,且有姜香。如添以适当的菠菜红根,色彩更美,滋味更佳。

菠菜拌水萝卜

原料菠菜500克,水萝卜150克,辣椒油、酱油、醋、蒜、盐适量。

制法将菠菜摘洗干净,切成段,用开水烫一下捞出装盘;将水萝卜洗净修好,切成细丝,把蒜切成末,再和其他调料一起拌入菠菜段、水萝卜丝,拌匀即可。

特点脆嫩爽口。

腐竹拌菠菜

原料水发腐竹150克,鲜菠菜250克,花椒油15克,味精25克,精盐10克,姜末少许。

制法

①腐竹用沸水泡洗干净,再放入沸水中焖透,挤干,切成4厘米长的段,加花椒油75克,精盐5克,味精1克,拌匀码在盘中。

②菠菜摘洗干净,放入沸水内烫熟,捞出用凉水投凉,挤干,切成3厘米长的段,加入余下的花椒油、精盐、味精拌匀,放在腐竹中间,再撒上鲜姜末即成。

特点清香爽口,营养丰富,佐酒饭均可。

大酱拌菠菜

原料菠菜500克,大酱、食油适量。

制法将菠菜摘洗干净,切成段,用开水烫一下,把大酱用热油炸熟,与菠菜段拌匀即可。

特点东北风味。

拌菠菜

原料菠菜500克,蒜、麻酱、芥末、醋、盐适量。

制法先将菠菜摘洗干净,用开水稍烫一下后切段装盘,再用蒜末、麻酱、芥末、醋、盐拌匀。

特点醇香、脆嫩。

菠菜拌虾皮

原料虾皮100克,菠菜200克,酱油、醋、味精、麻酱、香油适量。

制法

①菠菜洗净,用开水焯一下,沥干水分,切成丝,装盘。

②虾皮洗净,放在菠菜丝上,再浇上各种调料,拌匀即成。

菠菜拌风干肠

原料风干肠100克,菠菜300克,酱油、醋、味精、香油适量。

制法

①菠菜去根洗净切成段,用开水焯一下捞出,沥干水分。风干肠切片。

②将菠菜和风干肠装盘,浇上用各种佐料兑好的汁,拌均匀即成。

特点营养丰富,香味独特。

麻酱拌菠菜

原料菠菜500克,麻酱2汤匙,精盐半汤匙,酱油2汤匙,白糖1汤匙,香油1汤匙,味精少许。

制法

①将菠菜的老根、老叶去掉,清洗干净,放沸水中烫熟、捞出,摊开晾凉,挤掉一些水,切成粗段,放干净盘内。

②麻酱加少许凉开水,慢慢调稀,加入精盐、酱油、白糖、味精,调匀后浇在菠菜段上,淋上香油,拌匀即可食用。

特点菠菜鲜嫩,颜色碧绿,味鲜香。

凉拌青辣椒丝

原料青辣椒250克,酱油、醋各25克,盐5克,味精、香油少许。

制法将青辣椒洗净去掉蒂和籽,用开水烫一下,沥去水分,切成丝装盘,放入酱油、醋、味精、盐再淋上香油,拌匀即成。

青辣椒拌干丝

原料青辣椒250克,豆腐干3块,盐25克,糖5克,香油20克,味精少许。

制法

①青辣椒洗净,去蒂和籽,切成细丝放在碗中,豆腐干也切成丝。

②青辣椒丝和豆腐干丝同时放入开水锅里焯一下,捞出沥去水分,晾凉,放在碗中加香油、盐、糖和味精拌匀即成。单放酱油、香油拌着吃也很有味道。

青辣椒拌松花

原料松花蛋1个,青辣椒200克,榨菜25克,香油5克,酱油10克,盐、醋、味精少许。

制法将青辣椒用旺火烤一下,等皮烧黑即可,然后洗去黑皮,去蒂和辣椒籽,撕成小条放入盘中;松花蛋切成小块,榨菜用开水洗净后切成末。将香油、酱油、盐、醋等调料倒在青辣椒内拌匀,再把切好的松花蛋、榨菜末盖在上面即成。

香拌青辣椒丝

原料青辣椒1000克,香油、葱、盐、五香面、味精少许。

制法将青辣椒洗净,去蒂、籽,切成丝,葱切丝装盘,放盐、香油、五香面、味精共同拌匀即可。

特点香脆、嫩绿。

芝麻青辣椒丝

原料青辣椒1000克,芝麻、盐、花椒油少许。

制法先将青辣椒洗净,去蒂、籽,切成丝装盘。再将芝麻炒熟,加盐、花椒油,一起拌入青辣椒丝即成。

特点嫩绿、油香。

麻辣青辣椒块

原料青辣椒500克,花椒面、辣椒油、盐、蒜少许。

制法先将青辣椒洗净,去蒂、籽,切成块,再用开水焯一下捞出装盘,然后放花椒面、辣椒油、盐、蒜末拌匀。

特点麻辣。

青辣椒拌甘蓝丝

原料青辣椒500克,甘蓝150克,蒜、葱、盐、味精、酱油、醋、椒油、虾皮少许。

制法先将青辣椒、甘蓝洗净,切成丝装盘,再放蒜末、葱丝、盐、味精、酱油、醋、花椒油、虾皮,拌匀即可。

特点鲜嫩、清爽、适口。

天 津 辣 酱

原料青辣椒、香菜、香干、黄瓜、大葱、麻酱、甜面酱、香油、精盐。

制法

①青辣椒去蒂、去籽,洗净,切成豆粒大小的块。

②将香菜摘洗干净,切成一分五长的小段。

③将香干片成2片,切成黄豆粒块状。

④将黄瓜洗净,切两半,去籽,切成黄豆粒块状。

⑤将葱去根,去老皮,切两半、切成黄豆粒块状。