书城烹饪美食美味凉拌菜600款
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第4章 青菜类(4)

⑥将切好的菜各摆在盘内一角,五样菜摆成均匀的五角形,成馒头状,撒上葱花。

⑦将麻酱、甜面酱加盐一起调匀,浇在盘内菜上即可,上桌时浇些香油。

特点色味俱佳,形状美观,酒、饭均宜。

油 拌 香 菜

原料香菜500克,葱、香油、盐少许。

制法将香菜洗净切成段,把葱切成丝,把香油、盐一起与香菜段、葱丝拌匀即可。

特点双香翠绿。

香菜拌黄瓜

原料香菜500克,黄瓜150克,辣椒油、蒜末、盐、酱油少许。

制法将香菜摘洗干净,切成段。再将黄瓜洗净,切成丝。然后放蒜末、辣椒油、盐、酱油,与香菜段、黄瓜拌匀。

特点清香爽口。

香菜青辣椒丝

原料香菜500克,辣椒250克,葱、辣椒油、味精、盐、酱油、醋少许。

制法将香菜洗净切成段,用盐稍微卤一下。再将辣椒洗净,切成丝。然后用葱丝、辣椒油、味素、盐、醋、酱油把香菜段、辣椒丝拌匀即可。

特点香辣适口。

韭菜拌豆芽

原料嫩韭菜250克,豆芽250克,花椒油、盐适量。

制法韭菜洗净切段,豆芽洗净后烫一下装盘,再加花椒油、盐,拌匀即可。

特点白绿清香。

拌韭菜

原料鲜韭菜1000克,食盐25克,花椒10粒。

制法将韭菜摘洗干净,直刀切成寸段,拌上食盐、花椒,放入盆里加盖,腌两三天即可食用。

特点经济实惠,佐饭最宜。

辣韭花

原料韭花500克,盐、生姜适量。

制法先将韭花、生姜洗净,再加盐捣碎,拌匀装罐密封即可。

特点调味、开胃。

麻酱拌小萝卜

原料小萝卜500克,胡萝卜100克,适量麻酱、香油、精盐、醋。

制法

①将小萝卜、胡萝卜去毛根及缨叶,在流水下用毛刷彻底刷洗干净,切成细丝,放在盘内。

②在麻酱里放入精盐,用凉开水调匀,浇在萝卜丝上,淋上香油、醋,拌匀,即可食用。

特点爽口开胃,香而不腻,是下酒的好菜。

糖醋心里美

原料心里美萝卜、白糖、醋各适量。

制法

①心里美萝卜洗净,切细丝,装入敞口碗内。

②将白糖撒在萝卜丝上,醋浇在白糖上,食时拌匀即可。

特点酸甜适口,开胃解腻,经济实惠,制作简单。

葱油莴笋丝

原料莴笋500克,素油20克,葱花5克,精盐半汤匙,白糖15汤匙,味精少量。

制法

①将莴笋去皮,洗净,切丝,放入盘中,加盐腌1小时,滤去盐水。

②将葱花撒在莴笋上。

③将烧热的素油倒在葱花上,再加入味精、白糖拌匀即成。

特点清香爽口。

姜 汁 莴 笋

原料莴笋400克,生姜25克,香油15克,醋25克,盐10克,酱油5克,味精1克,辣椒粉15克。

制法生姜去皮洗净,切成姜末,用醋泡二三十分钟。莴笋洗净,切成细丝,用盐拌匀,挤出盐水,装碗,再放入醋、姜末、酱油、味精、辣椒粉和香油,调拌后加盖20分钟待入味后即成。

特点香辣脆嫩。

拌莴笋片(丝)

原料鲜莴笋500克,精盐25克,醋15克,葱半节切花,姜3片切末,香油15克。

制法将莴笋削去外皮,洗净,用直刀切成片或丝(粗笋先一剖两瓣,再切成片或丝)放入开水锅里焯一下,发脆时捞出控干,焯得时间不要太长,然后拌精盐、撒葱花、姜末,浇入醋和香油即成。爱吃蒜味的,加些蒜末,便具北方风味。

特点脆香适口,酒饭皆宜。

花椒油炝莴笋条

原料鲜莴笋2个,食盐25克,花椒油25克,醋15克,葱5克,姜3片。

制法将莴笋削去皮洗净,一切两瓣,直刀切成三分宽的斜条,放在开水锅中焯一下捞出控干,撒上盐、醋拌匀,盛盘放上姜、葱,炝上花椒油即成。

特点清淡脆嫩,制作简便。

炝胡萝卜莴笋

原料莴笋、胡萝卜少许,精盐、味精、花椒油、香油。

制法

①将莴笋去根、叶、皮,切成象眼片。

②把胡萝卜洗净,切象眼片。

③将莴笋、胡萝卜用沸水焯一下,捞出投凉,控干,放盘内,莴笋垫底,上面放胡萝卜片,加精盐、味精、花椒油、香油调匀即成。

特点鲜艳,脆嫩,清淡。

醋 拌 莴 笋

原料莴笋250克,醋50克,姜末、素油少许。

制法将莴笋切成薄片,用盐腌一下,去掉盐水,加姜后,倒入热油锅,炒1分钟取出,再倒入一点醋盛盘中即成。爱吃辣的可加点辣椒。

莴笋拌豆腐皮

原料豆腐皮150克,莴笋丝250克,香油、红油、味精、盐、酱油、白糖、香醋、葱丝、姜丝少许。

制法

①豆腐皮切成细丝,用开水连续焯两次,再用开水泡着,使用时捞起沥干。

②莴笋丝用盐腌一下,挤去水分。将豆腐皮、莴笋放入盆中,加姜、葱、糖、醋、酱油、味精、红油、香油拌匀装盘即可食用。

海米拌莴笋

原料莴笋、水发海米、精盐、味精、发好的芥末、醋、香油、姜丝、蒜片、辣椒油。

制法

①将莴笋削去老皮,切成细丝,放盘内,加少许精盐腌一会,放冷水内洗净盐味,控干水分。

②将莴笋丝放盘内,放上海米、姜丝、蒜片、醋、精盐、味精、芥末、辣椒油、香油,拌匀即可上桌食用。

特点清淡,脆嫩,香辣。

凉拌莴笋叶

原料莴笋叶500克,酱油25克(或甜酱150克)、醋25克,白糖10克,味精少许,香油少许,辣椒油少许。

制法将莴笋叶洗净,用开水焯一下,沥出水分晾凉,切成丝装盘,浇上用酱油、醋、白糖、味精、香油调成的汁,再放点辣椒油。

特点香辣可口,经济实惠。

炝 辣 三 丝

原料莴笋500克,黄瓜250克,精盐25克,鲜红辣椒200克,葱5克,姜3片,醋10克,花椒油25克。

制法将莴笋剥去皮洗净,直刀切成丝;黄瓜洗净切丝;鲜红辣椒也切成丝装盘。撒上精盐、醋拌匀,放上葱、姜,炝上花椒油即成。

特点色彩鲜明、五味俱全。

甜辣丝

原料莴笋500克,糖、红辣椒、醋、蒜末、盐少许。

制法先将莴笋剥皮切丝,用开水焯一下捞出装盘,再和糖、红辣椒丝、醋、蒜末拌匀。

特点酸辣、质脆。

拌笋丝

原料莴笋500克,花椒油、盐、蒜、酱油、醋、味精少许。

制法先将莴笋去皮洗净,切成丝,用开水焯一下捞出装盘,再和花椒油、盐、蒜末、酱油、醋、味精拌匀即可。

特点鲜嫩脆香。

蜜 汁 笋 片

原料莴笋500克,白糖50克,蜂蜜15克,盐少许。

制法将莴笋洗净去皮,放盐水中腌一下,取出控干水分,切成片,再改切成梳子刀花装盘。把白糖和蜂蜜混合,调成蜜汁,倒入笋片上拌匀,1小时后即可食用。

特点蜜甜、质脆。

芝 麻 笋 片

原料莴笋500克,芝麻、辣椒油、盐适量。

制法先将莴笋洗净去皮,切成片,用开水焯一下捞出装盘。再和辣椒油、盐拌匀;然后将芝麻炒熟,撒在莴笋表面。

特点嫩脆、麻香。

蒜 酱 笋 片

原料莴笋500克,蒜、酱油、味精适量。

制法先将蒜切碎,和酱油、味精调好。再将莴笋洗净去皮,切成片,用开水焯一下后控去水分,然后倒入已调好的酱油液中,浸泡至变色即可。

特点蒜香酱色。

酱 辣 笋 片

原料莴笋500克,盐、酱油、辣椒面、葱少许。

制法将葱切丝,加盐、酱油、辣椒面、拌匀。将莴笋洗净去皮,切成片,用开水焯一下后捞出装盘,把拌好的调料拌入即可。

特点色酱红,味脆辣。

拌 竹 笋 丝

原料鲜嫩竹笋150克,精盐1汤匙,酱油2汤匙,白糖半汤匙,香油1汤匙。

制法将竹笋外壳剥去,切去老根,放锅内蒸熟,取出晾凉,先斜切成薄片,再切成细丝,放盘内。加入精盐腌10分钟后,加入酱油、白糖、香油,拌匀即可。

特点竹笋鲜嫩、清香,味道鲜美。

冬笋拌马兰头

原料马兰头250克,冬笋(小个)1个,精盐1汤匙,白糖2汤匙,香油2汤匙,味精少许。

制法

①将马兰头的老叶老梗去掉,只留嫩头,清洗干净,放沸水锅中烫透,捞出摊凉,挤干水分,切成细末,放盘内。

②冬笋剥去笋衣,洗净,放水中煮熟,捞出晾凉,切成细末,放马兰头盘内,加入精盐、白糖,拌匀腌10分钟,再加入味精、香油,拌匀即可食用。

特点此菜清香、味鲜、爽口。

拌 辣 冬 笋

原料冬笋750克,干辣椒丝5克,葱丝30克,姜丝5克,白糖5克,味精1克,辣椒油10克,香油5克,素油少许,精盐15克。

制法将嫩笋尖切成丝,和葱丝、姜丝、辣椒丝煸炒一下,放入盘中晾凉,再加白糖、味精、香油、精盐拌匀即成。

特点香辣爽口。

花椒油拌莴笋丝

原料鲜莴笋250克,花椒10粒,花生油1汤匙,精盐1汤匙,白糖半汤匙,味精少许。

制法

①鲜莴笋去叶,切除老根,刨皮,清洗干净,先切成薄片,再切成细丝,放干净盘内。撒上精盐,腌20分钟后,滤去盐水。加入白糖、味精。

②取炒锅置火上烧热,加入花生油(其它植物油亦可),待油热后,投入花椒,炸出香味后,铲出花椒,将花椒油趁热浇在莴笋丝上,迅速拌匀即可食。

特点清香甜脆。

辣椒油炝莴笋

原料莴笋500克,精盐2汤匙,香油3汤匙,干辣椒3个,白糖2汤匙,味精少许。

制法

①将莴笋去叶、刨皮、洗净,切成细丝,放碗内,加入精盐腌10分钟。

②将莴笋中的盐水滤掉,加入白糖、味精拌匀。

③将干辣椒去蒂和籽,洗净,切成细丝。

④炒锅置火上烧热,倒入香油(花生油、豆油也可),待油热后,放入辣椒丝,炸出辣味后,将辣椒和油一起倒入莴笋丝内,拌匀即可供食。

特点此菜鲜嫩清淡,微辣爽口。

油吃西红柿莴笋

原料莴笋500克,西红柿500克,鲜姜1小块,精盐1汤匙,白糖2汤匙,醋3汤匙,干红辣椒1个,香油3汤匙,味精少许。

制法

①莴笋去叶、去皮,洗净,先斜切成薄片,再切成细丝,放干净盘内腌30分钟,滤去渗出的水,将莴笋丝挤去水,放回盘内。

②将西红柿洗净切成丝。鲜姜洗净,刮皮,切成细丝,连同西红柿丝一起撒在莴笋丝上面。

③将白糖、醋倒入炒锅内置旺火上烧,待糖溶化后出锅,冷却后浇在莴笋丝上。

④干红辣椒先放水中泡软,然后去蒂和籽,洗净,切成细丝,待用。

⑤取炒锅置火上,锅热后倒入香油,待油热后将辣椒丝倒入油中炸,见辣椒变色后趁热将油浇在莴笋丝上,速用碗扣住莴笋盘,15分钟后加入味精,拌匀即可食用。

特点味鲜,色美,脆嫩爽口。

拌 莴 笋 块

原料鲜莴笋250克,酱油2汤匙,精盐半汤匙,香油1汤匙,白糖1汤匙,味精少许。

制法莴笋去叶,切除老根,刨去皮,清洗干净,切成滚刀块或薄片,放干净盘中,加入精盐腌1小时滤去盐水,加入白糖、味精、酱油和香油,拌匀即可食用。

特点莴笋脆嫩,味道清香爽口。

拌奶油莴笋

原料莴笋2根,洋葱半个,香菜2小棵,熟鸡蛋黄2个,胡椒末半汤匙,精盐1汤匙,奶油2汤匙,醋1汤匙。

制法

①将莴笋叶摘去,刨去外皮,洗干净,放在开水锅中烫一下,捞出,擦干,切成小长方块装盘。

②将洋葱洗净,切成碎末。香菜去根,洗净,切成碎末,待用。

③将鸡蛋黄放小碗内,加入大胡椒末、精盐。

④取炒锅置火上烧热,放入奶油。待奶油烧沸后趁热倒在蛋黄碗内充分搅和,再加入洋葱末、香菜末和醋,拌匀后浇在莴笋块上,即可供食。

特点莴笋清脆,味鲜香可口。

麻 辣 蒜 苔

原料蒜苔500克,花椒油、辣椒油、盐适量。

制法先将蒜苔摘洗干净,切成段,用开水焯一下捞出装盘,再放花椒面、辣椒油、盐拌匀。

特点麻辣、脆嫩。

五 香 蒜 苔

原料蒜苔500克,五香面、花椒油、盐、味精适量。

制法先将蒜苔摘洗干净,切成段,用开水焯一下捞出装盘,再放五香面、花椒油、盐、味精,拌匀即可。

特点五香鲜嫩。

芝 麻 蒜 苔