骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的骨盆骨，在脊椎的底下方连结，称为骶髂关节。骨盆骨的连结，在前方有一个，称为耻骨连结。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。
骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱，在怀孕初期，也保护正在成长的胚胎。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为2层，即较内部的一层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。
在这些肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方。另一是由子宫延伸出来的阴道口，位于中央。第三则是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方。
外层肌肉，在这些通口处形成一个环，称为括约肌，能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，如：当咳嗽、笑或打喷嚏的时候。怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。生产过后，这些肌肉会因极度扩张而脆弱，因此，要尽可能运动这些肌肉，使它们恢复强健的状态。
假如因为裂伤或会阴切开术而有一些手术的缝针，也许你会担心紧缩这些肌肉，会导致疼痛的发生。其实，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此愈快展开运动愈好。
在尚未有所领悟以前，可能就已经熟悉如何运动骨盆肌肉，每次当觉得需要放空膀胱或收缩骨盆肌肉，以免溢尿时的情况便是。
膀胱的变化
产褥期开始几天，产妇往往需要经常地排尿。某些妇女在生产以后，有排尿的困难。这很可能是因为尿道扩张与淤血之故。有时候，需要用导尿管，直到膀胱恢复正常为止。如果生产时产生硬膜，产后数小时可能需要装置导尿管。
产后常见的问题之一，就是压抑性失禁。这是一种不由自主的排尿现象，通常发生在咳嗽、大笑或打喷嚏时，这是因为腹腔内的压力增加所造成的。要尽快进行骨盆运动的人，会比只是做骨盆腔收缩运动有较大的益处。
如果在进行骨盆腔收缩运动数周以后，仍然无法很好地控制膀胱，则须与妇科医师商量，请他给予更多的指导。某些女性很可能需要借助手术来修复“脱出”——这种情况是因为阴道的力量不足，而使子宫、膀胱或直肠掉入不正常的位置。
此外，还有其他类型的排尿的不适状况，并不能通过骨盆运动来获得改善。很重要的是，需要接受正确的诊断与治疗。在认为需要的时候，一定要寻求协助，不要以为生下婴儿以后，就有必要忍受身体不适或其他的情况。自己所需要的帮助一定是不虞匮乏的，问题在于是否能找到正确的治疗你的方法。
会阴的变化
阴道与肛门之间的皮肤与肌肉所形成的部位叫会阴，假如该处有缝合口，或是在生产时，婴儿的头部通过所造成的淤血，会阴部会在最初几天感到非常疼痛，在此，提供一些改善的方法。
在休息的时候，花一些时间平躺，以减轻肌肉负担，假如用脸盆或莲蓬头盛水清洗会阴部，要确定水流的方向是由前至后，否则很可能将肛门的排泄物冲到会阴部位。在使用卫生纸的时候，擦拭的方向也是由前向后，以避免先前接触过肛门的卫生纸碰到阴道。
在入院时，卫生毛巾应该置于封闭的塑胶袋中，再置于衣物箱中，并小心地处理。
生活与料理
孕妇如果产后恢复得快的话，3个星期就可以离床下地，做一些煮饭之类的家务。其实，就光是照顾婴儿，身体也会感到疲劳，所以仍要注意休息。一天要保证8～9小时的睡眠时间。产后5～6个星期之后，才能像平常人一样做家务。
在医院内的生活安排
（1）产后生活
分娩之后，最需要的是休养。
长时间辛苦的分娩过程中，身体发生了许多急剧变化，肝脏、肾脏等各内脏器官都非常疲劳，血液变得稀薄，以往所储存的营养、性激素大量消耗掉。事实上，大多数人这时体重会下降。在此后的时间里，还要养育婴儿，需要长时间地进行辛劳的工作。因此身体健康的恢复是很重要的。
如果产后恢复得不好，会带来各种各样的不良后果。所以分娩后6～8个星期是非常时期，一定要注意调养，不能疲劳。
（2）分娩后的当天
①睡眠
分娩后不能立即回病房，还需要在产房里呆2小时左右，以观察有否出血或其他异常。在确实没有问题之后，才可以回病房去。回到病房后，最重要的任务就是睡觉，以及摄取足够的营养以便早日消除因分娩所带来的疲劳。
②产后阵痛
如产后阵痛太厉害时，会影响睡眠。实在难受时，应和医生商量服些镇静剂。
③饮食
为了避免空腹和口渴，产妇这时可以吃些简单的食品和热牛奶。
④排尿
刚分娩后，大量水分从尿液中排出，所以尿量这时应该增多，但实际上，大多数产妇这时却没有尿意，而且即使有尿意，也很难排出来。为了防止储尿过多，要进行人工排尿。
（3）产后第1天
①离床
在过去，总认为产妇分娩后的30～45天内要躺着。现在不提倡了，而应该在保证足够睡眠的基础上，适当地进行一些活动，这对子宫收缩、母体恢复健康都有好处。
在分娩后8小时，允许产妇下床活动，24小时后，允许走路。当然具体情况要因人而异，应在医生和助产士的指导下进行。自己随便过早离床、过早活动都是不太好的。
②恶露的处理
处理恶露是产褥生活中最重要的一项，不得大意。
保持外阴的清洁，这样不仅可以防止细菌感染，同时下部清洁也可使产妇心情舒畅。
产妇在医院分娩，前3天是护士帮助清洗、消毒外阴，第4天后多数由自己清洗。
恶露的处理要按以下要领来做：
首先应准备两个容器，50倍稀释煤酚皂，以400倍水稀释成碱性肥皂液，5厘米宽的消毒棉花浸在其中；另外还有消毒过的钳子或夹子。
a．用肥皂将手洗干净。
b．排尿排便干净，用卫生纸擦干净。这时尽可能采用温水洗净外阴和肛门等部位。
c．用消毒过的小钳子或小夹子夹住浸过肥皂液的棉花，以外阴为中心，从前向后，从内向外消毒清洗，棉花用完一次必须换新的，就这样重复几次地清洗。
d．外阴有撕裂而缝合时，应涂上消毒药。
e．消毒清洗后，垫上消毒纱布，以免血液渗出，再垫上青石棉、胶布、乙烯树脂布，用T字带固定好。如不用消毒纱布的，也可以直接用脱脂棉。
③饮食
一般情况下，产妇在产后，其胃口和妊娠前没有什么区别。只是妊娠期喜欢喝粥，吃酸的东西，分娩后，只要食欲好，多吃些含脂肪成分多的食物都没关系。
为了弥补由于分娩所消耗的体力以及准备今后育儿所需要的精力，还有保证母乳的分泌，应该保证足够的营养。
（4）产后第2天
①建议用母乳喂养
产褥第2天，已消除了分娩后的疲劳，这时婴儿也要吃奶了。为了母乳能很好分泌，在分娩后第2天到1周的时间内，应对乳房进行按摩，因为这个时间按摩，其效果较好。如果天气较热，还要避免疲劳，才能使母乳充足。
按摩的要领如下：
a．用毛巾浸热水后拧干，敷乳房周围5分钟。
b．在乳房周围，从内向外轻轻按摩。
c．从乳头周围向乳头方向进行揉搓。
d．按摩的范围比c要更大些。
e．用5个手指压住乳晕，做给婴儿喂奶时的挤压动作，反复多次。
②为了促进乳汁的分泌，喂饱婴儿后，一定要将剩下的奶水挤出来。这也是维持母乳分泌的窍门。
催奶饮食 为了使乳汁丰富，要多吃蛋白质，如牛奶、蛋、鱼、肉、豆等。还要多喝水，吃些炖品和汤类，这些都很有营养，也是很有效的催奶饮食。
（5）产后第3～5天
产后第3天，产妇应排便，如果便秘，必须灌肠。
产后第4天，应自己清洗恶露。
产后第5天，有会阴撕裂而缝合的，在产后第5天拆线，拆线后1～2天不要用力。
产后第6天或第8天，婴儿的脐带已自行脱落，如果没有特别异常，很快就可以出院了。
对于母亲来说，这是产后第1次外出，对婴儿来说，是出生后第1次和外界接触。所以乘车走路都要十分小心。
有工作单位的产妇要在所在单位进行婴儿出生登记。所以医院证明及必要证件都要在出院之前加盖医院公章，出院时不要忘了多谢医生和护士的照顾。出院后的生活安排
（1）家务事
在医院内仅仅过了产褥期的一小部分时间。出院后仍要多在床上休息，注意保养。
产后1个星期，可以慢慢做一些身边的小事情，比如换尿布、喂乳等一些轻松的家务。但不能过分操劳，只能帮着做些轻松家务。
如果产后恢复得快的话，3个星期就可以离床下地，做一些煮饭之类的家务。其实，仅是照顾婴儿，身体也会感到疲劳。所以仍要注意休息。一天要保证8～9小时的睡眠时间。产后5～6个星期之后，才能像平常人一样做家务。
（2）洗澡
在产褥期是不宜坐浴盆洗澡的，只有在4个星期后，当恶露完全干净后才能坐浴盆，而且坐浴盆的时间不能太长，水不能太热。
这时，只能喷淋。产后5天后可以在很短的时间里站着喷淋，但要注意不要感冒。
产后2～3日后可以洗头发，但要烫发或梳整发型要在2个月后。
（3）腹带
腹带是妊娠期使用的，分娩后一般不需要再系腹带。但是如果肚皮过于松弛，那么产后最好再系2个星期左右。这样可以支撑下垂的肚皮，也会心情放松。
（4）外出
产褥期一般4～6个星期就可以结束。大概4星期左右就可以外出了。
如果自己觉得没有什么异常，想外出时，也一定要进行健康检查，看看身体恢复得如何。在确定无异常，产后恢复很好后，才可外出。特别是那些患有妊娠中毒症的产妇，产后还要检查浮肿、尿蛋白及血压等情况，看其症状是否消失。
产后性生活的禁忌
一般情况下，产后第6～8周后恢复性生活，对健康没有大妨碍，是安全的。
但有些人即使分娩顺利，子宫恢复较快，体质又好，性生活也不可以恢复过早，即分娩后的4周之内，绝对禁忌进行性生活。这是因为在分娩时撑大了的阴道壁粘膜变得很薄，子宫内也有裂伤，完全愈合需要3～4周时间，而且，分娩时开放的子宫口短期内也不能完全闭合，关闭不严。因此，若在产后4周性交，不仅阴道壁粘膜容易受伤，病菌也会乘虚而入，引起子宫内感染、出血和发炎，发生产褥热等严重疾病。特别是少数人在产后2周内，恶露未净的情况下就过性生活，很容易导致产褥热，危险性更大，必须坚决杜绝。
而且，虽然产后4周之后可以恢复性生活。但由于要哺育、护理婴儿，比较容易疲劳，又因为哺乳期阴（产）道壁较为脆弱，在产后哺乳期性交有可能引起阴道壁裂伤而产生大出血。同时，卵巢激素的作用还不够充分，阴道粘膜的柔软度也稍差一些。所以，在刚恢复性生活时，忌动作过猛，节奏不宜太快，准备时间宜更长一些，否则会引起性器官的损伤。但如果本身条件较差，分娩时产道裂伤较大，或恶露未尽，都应该推迟性生活的时间。
产后妇女由于需要日夜照料婴儿，每天哺乳许多次，晚上也得不到好的休息和睡眠，十分劳累。另外，身体尚未完全恢复，性器官也有失调感，这一时期的女性普遍性欲低下，对性生活要求一般不如孕前那样强烈。所以，做丈夫的不要为了满足自己的欲望，而强求做爱，不节制性生活。
另外，如果在分娩过程中做过剖腹产或侧切手术，一定要根据伤口愈合的情况来决定能否进行性生活，最好请大夫检查之后再决定。倘若产后阴道血性分泌物（恶露）持续时间较久，那么，一定要等恶露彻底干净之后才能开始性生活。
剖腹分娩8周以后，如果身体恢复得很好，就可以开始过性生活。但开始时，为不至于过分疲劳，切忌避免激烈的动作。同时，性生活的次数应有所控制，每周1～2次为宜。
此外，人们往往因为哺乳期伴有闭经现象，因而忽视哺乳期避孕。其实，许多产妇在哺乳期虽然闭经，但还是照常排卵的，如性生活时不注意避孕，照样会造成受孕，所以哺乳期性生活时切忌侥幸心理，想碰好运气，而不采取避孕措施。
产后哺乳期注意避孕
在来月经前2周左右已有排卵，如果这时性交，就可能怀孕；怀孕后当然不会月经来潮。由于不能预测产后什么时候开始排卵，想等来月经之后再避孕则为时已晚。所以产后只要开始有性生活，就应当开始采取避孕措施。
产后哺乳期用什么避孕方法较为合适？首先要考虑采用避孕效果好，又能达到性满足的方法。目前避孕的方法很多，各有优缺点，既要选择合适有效的方法，又要夫妻双方互相配合，有时甚至需要2种避孕方法并用，才能避孕成功。
（1）安全套是哺乳期应当首选的避孕法
此法应用简单，但有人认为避孕套使性感下降，而不愿使用，如果使用一种极薄而不影响性感的避孕套会更好些。采用这种方法避孕，要求男方充分合作，要在性交一开始就戴上，事先还必须检查套子有无破口，并将顶端气体排出，性交后及时取出，才能保证效果。有时阴茎套和避孕药膏并用，效果更佳。
（2）阴道膈膜
俗称子宫帽，是在弹簧状的金属圆环上，包着碗形的橡胶膜。将子宫帽扣在子宫颈上，可以防止精液进入子宫内，避免精子与卵子相遇，而达到避孕目的。子宫帽的优点是：如使用正确，避孕效果好；保养得好，一个子宫帽可以使用1～2年，故很经济；用习惯了，自己可以戴上和取下，比较方便，不必担心副作用，又没有异物感，对性交也没有障碍。缺点是：测量尺寸和戴上时，首先必须请医生指导；开始用时不习惯，觉得费事；使用后的保养也比较麻烦；对于子宫极度后倾后曲屈的人，子宫帽不适用，患有子宫脱垂或阴道壁松弛的人，子宫帽的位置不易固定，效果差，又容易脱落。为了提高避孕效果，最好和避孕药膏或避孕药片并用。
处理好角色转换带来的压力
身为女性，初为人母的时刻终生都难以忘怀。不论在事前曾阅读过多少相关的书籍，参加过多少次相关的讨论，也不管她们从亲密的朋友、姐妹那里得到了多少成为母亲的经验，但是，在生下孩子以前，都不敢说自己已经为做母亲做好了充分的准备。那种温馨的感受有如魔术一般，会自然地流露出强烈的情感。
这种感觉是难以用语言来表达的。对于那些从未有过为人母经验的人而言，尤其如此。
诚然，升格为母亲对某些人而言是再自然和容易不过的一件事。当人们一想起“母亲”一词时，脑海里总是浮现出这样一副形象：脸上洋溢着满足的微笑，怀中抱着拥有红润肌肤的可爱的婴儿。然而，这只是一部分事实而已。实际上，许多女性在最初进入新角色——母亲，这一转变过程中，都不同程度地受到过惊吓。
在成为母亲之前，许多女性总是将母亲的角色过分理想化，然而不幸的是，在生理上与心理上遭遇到的挫折，往往使她们失落了。她们会感到受挫，充满罪恶感，缺乏信心，因为她们无法扮演好理想中的角色。