生小孩后造成乳房下垂有2种原因：一是哺乳时间过长。一般妇女生小孩8个月后，乳汁明显减少，12个月后即可断乳，如果这时仍让小孩吃奶，乳房受了过分的牵拉，弹性降低，就容易发生下垂，二是有些妇女平时不注意锻炼，支撑乳房的胸大肌和固定乳房的韧带不够发达有力，不能很好地支撑和固定乳房，使乳房垂下来影响乳房健美。
为使乳房健美，产后不下垂，需注意以下几点：
（1）哺乳时间不要过长，应在小孩1岁左右断奶。吃奶时距离乳房不可太远，防止过分牵拉乳房。
（2）哺乳期的妇女，每天用温水洗乳房1次，不仅有利清洁卫生，促进乳汁分泌，而且能够增加悬韧带的韧性，防止乳房下垂。
（3）按摩乳房，小孩每次吃完奶后，应轻轻按摩乳房，每次10分钟，这样能促进乳房的血液循环，增强乳房韧带的弹性，防止乳房下垂。
（4）戴上松紧合适的乳罩，把乳房兜起来，防止乳房下垂。
（5）坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强。这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体形健美都大有好处。
防治产妇乳汁自出
（1）气血虚弱型
临床表现产妇乳汁自出，量少，质清稀，乳房柔软，无胀感，神疲气短，舌质淡红，苔薄白，脉细弱。
治疗治以补气益血，佐以固摄。方用八珍汤加减。药物如：党参、黄芪、白术、茯苓、当归、熟地、白芍、五味子、芡实。
（2）肝经郁热型
临床表现产妇乳汁自出，乳房胀痛，情志抑郁，烦躁易怒，甚或心悸少寐，便秘尿黄，舌质红，苔薄黄，脉弦数。
治疗治以舒肝解郁，清热。方用丹栀逍遥散加减。药物如：丹皮、栀子、柴胡、白芍、薄荷、当归、木通、泽泻、车前子、生地、夏枯草。
产后放宫内节育器的最佳时间
宫内节育器俗称避孕环。它是一种安全有效、简便经济的避孕措施，取出后不影响生育，故深受群众的欢迎。对于分娩后要求节育的妇女，放置宫内节育器更为合适。常用的宫内节育器有关闭型的，如不锈钢单环、麻花环，也有开放型的如呈V字型的节育器等。近年来为提高避孕效果，趋向于宫内节育器与避孕药并用，或采用与金属铜、锌等相结合的活性宫内节育器，但产后放环应以不含有避孕药的环为宜。
足月产后3个月就可以放环。如果产后3个月来过月经，可在月经干净后3～7天放环。如果产后3个月仍未来月经，或哺乳期闭经，这时就要在排除早孕之后再放环；经过医生检查，如果已经确定没有怀孕，最好先注射黄体酮，每日20毫克，连用3日等待撤退出血，于出血干净后3～7天放环，放环时间不能晚于7天。这样既可排除妊娠，又可收到早日避孕之效。
如果产后出现恶露不绝、子宫出血、产褥感染等不正常情况，要等疾病痊愈后，再考虑放环。如果是剖宫产，放环时间应当在手术后半年进行，在放环前，可以采用阴茎套避孕法。
哺乳期间子宫腔较小，宫壁也薄，应由医生测量子宫，选用大小合适的宫内节育器。等到停止哺乳，子宫恢复正常后，还须更换一个合适的稍大一点的宫内节育器。
产后要讲究清洁卫生
有的产妇认为产后不能洗脸、刷牙，更不能梳头，怕带来不好后果。这种说法其实毫无根据，它既不符合卫生要求，又影响健康，应当予以破除。
产妇在经历10余小时的分娩过程后，往往已精疲力尽，无暇顾及洗脸、刷牙，更不会去梳理头发，看上去是“蓬头垢面”的。胎儿娩出后，腹内空空，感到饥饿，这时就应当好好进些饮食。一般在产后1～2小时即可进食。进食前应当把10余小时积存下来的污垢清洗干净，因此首先就要洗手、洗脸、刷牙、漱口，然后进食，以后则和正常人一样，每天照常进行。不但要梳头，而且还要时常清洗头发，尤其在夏天，由于炎热、多汗，头发更应勤洗。但产后应注意的是：洗脸、刷牙、洗头，最好都用温水，水温不要太高，以产妇不感到烫手，而觉得舒适为宜。
许多产妇，包括产科医生在内，产后都和一般人一样，每天照常洗脸、刷牙、梳头，既不会牙痛，也没有掉头发，根本不存在带来不良后果的问题，因此不必多虑。
产后早期要下床活动
产妇如果原本身体健康，在恢复体力后，可于产后6～8小时坐起来，12小时后自己走到便所排便，次日便可随意活动及行走。
早期下床活动，可以促进身心的恢复，并有利于子宫的复旧和恶露的排除，从而减少感染机会，促使身体早日复原。还可减少产褥期各种疾病的发生。例如，早期活动可以减少下肢静脉血栓形成的发生率；使膀胱和排尿功能迅速恢复，减少泌尿系统的感染；促进肠道蠕动，加强胃肠道的功能以增进食欲，减少便秘的发生；并可促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。
产后不要总是仰卧，要经常侧卧及俯卧。这样不但可以防止子宫后倾，且有利于产后恶露的排除。剖宫产的产妇术后平卧8小时后，可以翻身、侧卧，术后24小时可以坐起，48小时后开始在床边活动，并开始哺乳。剖宫术后，早期下床活动，可以减少术后肠粘连。但开始活动时间不宜过长，以免过度疲劳，可逐步增加活动量。至于下床活动的时间，要根据产妇身体情况，因人而异。对于那些体质较差，或难产手术后的产妇，不可勉强其过早下床活动，但是要把早期活动的好处告诉她们，使她们自己量力而为。
提倡早期下床活动，指的是轻微的床边活动，并不是过早地进行体力活动，更不是过早地从事体力劳动，这样才能防止发生阴道壁膨出或子宫脱垂。产妇住房要定时通风
科学地安排好产妇在产褥期的生活，将对产妇和婴儿的健康带来很大好处。如何度过产褥期，许多年来存在一些旧的习俗，其中有的很好，有的则很不科学，甚至有害健康，但至今仍在延续着，并被一些人所采用。产后的“捂月子”就是其中的一个。“捂月子”的内容包括：不管天气如何炎热，居室的门窗一定要紧闭；产妇要包扎头巾，盖棉被，穿长袖衣服、扎紧袖口和裤腿；不许擦身或洗澡，为的是“怕受风”。在农村则更为严重，常常在盛夏暑日也要把炕烧得热热的。这样一来，产妇捂得全身长满痱子，有时痱子化脓，形成皮炎。由于捂得厉害，体内的高热不能散发，使体温升高，反以为是受了风寒，发生感冒，而给予与防暑降温相反的措施，即捂得更加厉害。
最后产妇干热、无汗、呕吐、脉快、血压下降、昏迷、体温高达41～42℃，可因中暑而死亡，或者留下永久的疾患。因此要积极改正这个不好的习俗。
产后的居室一定要清洁舒适，空气新鲜，定时通风换气，夏天更要打开窗户，以利通风，但要避免强大的对流风直吹，因凉风直吹，容易产生关节疼痛。室内温度最好保持恒定，以20～22℃为宜，避免室温过高，如果忽高忽低，易使产妇着凉，发生感冒。通风换气时，室内温度变化最好不超过2～3℃。夜间睡眠时，室温可稍低。冬季取暖炉不可靠近母亲和孩子。室内湿度以60～65％为宜，居室内应有充足的阳光。
产妇还要用温水勤洗澡或擦身，但不要盆浴，以免污水流入阴道内发生感染，要采用淋浴。应经常保持皮肤清洁和干燥。夏天炎热时床上可铺凉席，也可扇扇子，或采取其它防暑降温措施。
产妇户卟活动
分娩顺利的产妇为了促使身体早日复原，于产后8～12小时，就可以自己到厕所大小便，并在室内行走，活动，但应以不疲劳为度。如果是剖宫产但无合并症者，于产后第2天可以试着在室内行走，以后逐增加活动量。1周后如果天气晴朗，可到户外活动。在户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，会使精神愉快，心情舒畅。天气不好如刮风或下雨，就不要出去了。应该注意的是不要着凉或过度疲劳，要量力而行，开始每天出屋1～2次，每次不超过半小时，以后再逐渐增加。
产后恢复正常劳作的时间
分娩时胎儿通过产道，使骨盆底部的肌肉筋膜被牵拉而极度伸张，并向两侧分离，甚至发生断裂，这样就使整个盆底和外阴部与妊娠前相比，不但松弛，而且张力也较差。这些变化都要在产褥期间逐渐恢复。
一般在产后6周左右，盆底组织基本恢复正常，没有完全恢复的，于6周后也不会再进一步改善，而且那时全身各器官及各个系统在妊娠期间的变化，也都基本恢复正常，所以一般在产后8周就可以恢复正常工作。接受难产或剖宫产手术的人，时间应当适当延长，于产后10周左右可以恢复正常劳动。从事重体力劳动者应再适当延长。就产后身体恢复情况而言，目前我国为照顾优生、优育及独生子女，产后给予休假3个月。
刨造产后良好休养环境
室内环境安宁、整洁、舒适，有利于产妇休养。若杂乱无章，空气污浊，喧嚣吵闹，就会使产妇的身心健康受到很大影响。优美的环境既能美化产妇的生活，有利于产妇休息，又能美化产妇的心灵，致使其精神愉快，早日康复。
（1）要清洁卫生
俗话说“干干净净，没灾没病”，这话是很有道理的，此为产妇防病保健的重要方法。产妇在月子里几乎整天都在居室内度过，故室内环境一定要打扫得非常干净。在产妇出院之前，家里最好用3％的来苏水（200～300毫升／平方米）湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，2小时后通风。卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。除此以外，保持卫生问的清洁卫生不可忽视，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。在产妇室内宜放些卫生香，这样可调节室内空气，消毒抑菌。当卫生香点燃后，紫烟缭绕，芬芳飘逸，清洁空气，香雅提神，非常有益于室内的环境卫生。一般一问屋内每次点燃1支卫生香即可，以防化学香精的烟雾引起中毒。
（2）要温度适宜
产妇休养的房间，一般最好冬天温度18～25℃，湿度30～50％；夏天温度23～28℃，湿度30～60％。产妇不宜住在敞、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抵抗力都较低下，所以居室更需要保温、舒适；卧室通风，要根据四时气候和产妇的体质而定。
产妇居室采光要明暗适中，随时调节，要选择阳光辐射和座向好的房间作寝室用。这样，夏季可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
（3）要保持室内空气清新
空气清新有益于产妇精神愉快，有利于休息，不能为了庆贺，宾朋满座，设宴摆酒，室内烟雾弥漫，酒气熏人，污染空气。但也要注意避风寒湿邪，因为产妇的身体比较虚弱，抗风寒能力较差，尤其是妊娠时骶骼韧带松弛，骶骼关节损伤，一旦受风、受寒、受湿，便极易导致腰腿疼痛。所以，产妇必须避风寒和潮湿。但避风寒和潮湿，并非紧闭门窗，特别是在盛夏季节，紧闭门窗往往会导致产妇中暑。其实，无论什么季节，产妇居住的房间都应保持空气流通和干燥，只是产妇不能直接吹风而已。有些人以为产妇怕风，风就是“产后风”（指产褥热）的祸首，因而将房和门窗紧闭，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，严防风袭。其实，产褥热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌，源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。如果室内卫生环境差，空气混浊，憋闷易使产妇、婴儿患呼吸道感染。
注意产后起居
（1）要卧床，休息有方
由于产后产妇身体虚弱，气血不足，产前子宫、脏器、膈肌发生位移，而产后这些器官要回复到原来位置，子宫要排除恶露，必须保证充分休息和正确的卧床养息方法，有利于气血恢复，有利于排除恶露，有利于膈肌、心脏、胃下降回位。
保证产妇充分休息，并不等于“越晚下床越好”。一些人片面地以为，产妇体质虚弱极需补养，就让其长期静卧，饭菜都端到床上吃，这种做法弊多利少。因为产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂，直肠或膀胱膨出。
分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻。如果产妇熟睡，家属应随时将产妇唤醒。原因是熟睡则阴气过盛，阳气不彰，气血运行缓慢，流行不畅，易停滞于筋骨、肌肉间，反致疲劳。而闭目养神，则心气通于血脉，可血脉流通。
产妇睡觉时，不可左侧卧，这样心脏易受压，影响心脏的血液循环。应右侧卧，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，利于消除疲劳和保持气道、血络通畅。
为了增加卧具的保温效果，褥子应当比被子厚。盖上较薄的被子对身体较无压迫。褥子应有一定的柔软度，因为褥子的柔软度与睡眠的好坏有密切关系。但若睡在过于柔软和有弹性的褥子上，对产妇睡眠也无好处。产妇的被盖宜轻柔，应尽量减少和避免对皮肤的刺激，以助入眠；产妇不要穿紧身的内衣入睡，最好穿柔软宽大的睡衣，这样可使皮肤血流通畅，减少刺激。对于婴儿的卧具要注意其特殊性，因为婴儿处在寝床的时间长，出汗机能旺盛，水分丧失量比成人多，由于吐乳、大小便污染寝床的机会多，而婴儿自身的活动力又极弱，一般不会自己翻身，因此，婴儿的卧具卫生尤其显得重要。其寝床内必须保持适当的温度和干燥状态。但每个婴儿需要铺盖多少被褥，这要根据室温和婴儿的月龄大小来决定，不能强求一律。其方法是观察婴儿的情绪。一般来说，寝床如果舒适，小儿情绪就好，就会不哭不闹，安眠入睡；当婴儿在寝床内哭闹不安时，父母就应检查一下寝床内各个方面是否适当，当发现婴儿的背上有汗斑时，要考虑是否因寝床内温度过高所致。此外。婴儿的被子不要太重，若太重不但会影响其睡眠，还会因失误造成婴儿窒息死亡。褥子也不要太厚。因为婴儿水分丧失量多，褥子应经常日晒，保持干燥。其褥子易脏污，最好用2条褥子，其中上面的一条使用薄的、容易洗涤的布料制作较为方便。婴儿可不必使用枕头，用毛巾折成2折或4折放于头下代替枕头。
产妇睡前情绪应稳定，即要保持思想安静，情绪平和，切忌忧虑、恼怒，因为怒则气血上涌，情绪激动，烦躁不安，难于成寐。不仅恼怒，任何情志的过激变化都会引起气机失调，导致失眠。睡前一定要情绪稳定，不要兴奋激动。
（2）要注意洗澡的学问
炎热的夏季天气闷热，人体出汗较多，这对产褥期的产妇来说，更是难以忍受。