3.旅游中心情舒畅、神经高度兴奋。而中医认为“血者，神气也”，即精神过用会损伤人体血液；旅游中出汗大量增加，而“汗为阴津所化”，汗多即伤人体津液。
4.夫妻一同旅游者增多，尤其是许多新婚夫妻把旅游当作必不可少的内容，性生活的增加，中医认为易伤“精”。
综上所述，紧张劳累的旅游活动会损伤人体的精、血、津液、气，而这些都是营养人体最宝贵的物质。因此，要保证旅游活动的顺利进行，要保证身体健康，人们在旅游中应吃点补药。那么，又怎样吃才好呢？
▲要分旅游项目：若旅游活动纯属身体锻炼，如两日之内一上一下西岳华山，身体消耗很大，最好吃点人参或西洋参，因为二者均能补气生津；经济条件不允许吃中成药“生脉饮”亦可。
▲要分季节：若是寒冷的冬天去旅游，当温补，可选用人参、肉苁蓉等；若是炎热的夏天去旅游，当清补，如西洋参、百合等。
▲要分人：老年人、体虚者，宜多补；年轻人、体强者，宜少补或不补，或只需吃好点。
▲要分清气血阴阳：即气虚者补气；血虚者补血；阳虚者补阳。阴虚者补阴，总之要依证而补，不能盲目地补。补气药常用人参、黄芪、党参，成药可用四君子丸，症状主要是气短、懒言、倦怠、胸虚无力；补血者常用当归、龙眼肉，成药可用归脾丸，症状主要是头晕、心悸、失眠、脉细；补阳者常用杜仲、蛤蚧，成药选用左归丸，主要症状是形寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力，阴虚者常用黄精，枸杞子，成药可用左归丸，主要症状是：五心烦热、腰膝酸软、舌红少苔、脉细数。
现在正值炎夏，不少人将要去旅游。您可随身带点补药，如香苏正胃丸、冰霜梅苏丸等，但“药补不如食补”，在旅行中一定要多吃点西瓜，喝点酸梅汤、绿豆汤，既止渴，又解暑，何乐而不为呢？
旅游中水土不服时宜采取的保健措施
目前，旅游已经成为世界性的潮流，人们越来越喜欢到大自然中去。我国幅员辽阔，各地地理环境、气候条件、生活习惯均有差异。每当人们从一个地方乍来到一个新地方时，往往感到身体不舒服，甚至表现出食欲不振、身疲神乏、恶心呕吐、腹胀、腹痛或月经不调等现象，这就是通常所说的“水土不服”。
不同地区、不同国家的人，由于长期处于特定的自然环境中，已经形成了一种相对稳定的生活条件，机体同周围环境也已经建立起巩固的协调关系，即所谓的适应性。一旦外界条件变化了，人体某些生理功能可能发生暂时性的紊乱，从而表现出某些症状。如从平原到高原，由于高空空气缺氧，人会产生心慌、头昏、失眠、呕吐等高原反应；从北方初到南方，因南方空气湿润，会感到筋骨疼痛；而从南方初到北方，因北方空气干燥，常常会引起口鼻干燥。
“水土不服”诸症，对于绝大多数旅游者来说，经过一段时间的适应后，常常可自然消失，因为人体生理功能会进行适应性调整，能与新的环境之问建立起新的平衡，但也有少数人需经治疗才能适应。那么，“水土不服”引起的诸症又如何治疗呢？
因土质、水质不同而引起的腹泻。腹胀：这是由于水土不同而造成了食物成分之间的差异。当发生腹胀、腹泻时，可服用酵母片、保和丸、藿香正气丸等药；要喝白开水，不要再吃冷饮、水果；不吃生蔬菜，包括色拉。
因气候变异而引起的不适：若从热的地方到冷的地方，可进行耐寒锻炼，如冷水、冷空气锻炼，以增强新陈代谢过程，促进体内血液循环，亦可服用玉屏风散等增强身体抵抗能力之药。若从冷的地方到热的地方去，可进行耐热锻炼，并注意防止蚊虫叮咬。
因饮食习惯不同而引起的食欲不佳：每到一个地方要注意保持好胃口，先吃自己喜欢吃的食物，尽量多吃点东西，待逐渐适应后，再去品尝当地的风味食品。若已经食欲不振，则要吃一点帮助消化的药，如山楂丸等，同时要多喝点茶。
总之，在外出旅游之前，必须做好可能发生“水土不服”的思想准备，并适当备些常用的药。
夏季旅游不宜露宿
夏秋季外出旅游，许多人喜欢露宿，其实这是有害于身体健康的。因为人睡着以后，皮肤、内脏处于松弛状态，肌体抵抗力下降，落在身上的小露珠很快被身体吸收，人体会失去很多热量。人体温度与外界温度差距较大，加上凉风吹袭，刺激肌体，容易引起头疼、腹泻、腹痛和周身不适，严重时骨关节也会出现酸疼。如果外出旅游实在必须在野外露宿时，也应搭个帐蓬或蚊帐等防护设备。
长途旅游宜克服时差病
外出长途旅行时，很多人会发生白天精神萎靡，晚上异常兴奋，久久不能入睡的感觉，这便是由于旅行前后起止两地时差引起的与人体内生物钟不相适应的“时差病”。
人们日常生活工作中各种活动均受体内生物钟严格控制，并与外界时间相互协调。然而这种协调关系，一旦发生错乱，即使是几小时差异，也会影响人的正常生理功能而得“时差病”。
生物学研究发现，通过调节饮食能起到预防“时差病”。饮食调理方法为，出行前三天的早餐和午餐吃高蛋白食物，尤其应注意吃些含色氨酸丰定的食物，如猪肉、牛肉、豆类、鱼、蛋等。晚餐则食用高碳水化合物类食物，可挑选一些淀粉类食物或甜食，如奶油蛋糕、巧克力、面条、土豆等，以增快睡眠速度。出发前两天饮食宜清淡少食，以低热能为主，出发前一天的饮食与前三天相同，出发当日与前两天一样少食。这样即可减少“时差病”的发生。
旅游腹泻宜采取的保健措施
旅游腹泻是旅游者的一种常见病和多发病，旅游腹泻多发生在进食后12至48小时，主要症状为腹痛腹泻、发烧寒战、恶心呕吐等，严重时可导致脱水、酸中毒、休克，旅游腹泻的致病源多为大肠杆菌。
预防旅游腹泻应从旅游者个人生活及旅途环境卫生等方面加以注意。旅游者要养成饭前便后认真洗手的习惯，不暴食暴饮，不吃未经消毒的生冷蔬菜及带皮不洁的瓜果食物，不喝生水及卫生状况不明的饮料，不吃腐败污染及生食水产品，不与患传染病的人共餐等。旅游时应带点蒜和抗腹泻药品。
旅游中发生了腹泻不要乱服止泻药，因为腹泻可排出一些细菌病毒，对身体具有保护作用。腹泻后不要勉强进食、禁食一二餐是有益的。吃的食物应清淡，不吃生冷油腻及含纤维多的食物，多喝开水。腹泻病人应注意清洗身体，宜穿纯棉内裤，换下的内裤用开水浸泡消毒。手纸应柔软吸水，并遵医嘱对症服药。
旅游中保护首饰宜采取的措施
外出旅游往往要留下倩影玉照，若拍照时佩戴上琳琅满目的首饰，则会锦上添花。但旅行中保护首饰却有些不便，下面介绍几种保护首饰的方法。
若是镶金珠宝首饰，可用中性肥皂液，加温水，先将首饰浸泡于水中，轻轻冲洗片刻，然后用柔软的布或棉纸擦净，即可。
若为珍珠首饰，则要经常用软布揩抹。夏天，人容易出汗，而珍珠对酸碱的抵抗力较弱，所以要特别注意保护。可用毛巾将首饰包上，加一些冷霜，轻轻滚转片刻，再用吸收性能好的布擦净，效果颇佳。
另外，淋浴或游泳时，应避免带金首饰，因为水里含有氯气，氯可使金属褪色，14K、18K含金首饰遇氯更易褪色。
旅游中不宜饮泉水
有些人将山中的泉水与市售的矿泉水视为一回事，每当在山中旅游走得大汗淋漓、口干舌燥时，一见到山岩裂隙中流出的清清泉水便会痛饮一番，这样做虽能感受泉水的清冽香甜，止渴生津，但往往也会导致旅游性腹泻。因为泉水可能是不清洁的，尤其是在旅游胜地，游客逐年增多，难免不污染泉水。据研究人员对我国一些风景名胜区域的实地调查，发现泉水有着不同程度的污染，污染主要来自人群的粪、尿、鸟兽排泄物、生活废水、雨水、尘埃等，被污染的泉水不符合饮用水卫生标准，游客因饮用不清洁的泉水而腹泻的人为数不少，其中大多数是自以为身强力壮抵抗力好的年轻人。因此，为了您的健康和旅游快乐，不要饮用泉水。
“旅游性精神病”宜采取的预防措施
一位美国纽约市的中学教师，随一个旅游团到耶路撒冷观光。第二天突然表现异常，赤身裸体在旅馆房间手舞足蹈，然后又披上床单往街上走。事后自述说：他从来没有发生过精神病，这次只是突感有股力量推着他这样做。
我国近年来被医学界命名为“旅游性精神病”的发病诱因和症状表现同上述“耶路撒冷综合征”有不少相似之处。
夏季，正是旅游避暑度假的黄金季节，不少人会利用假日到名山大川观光旅游避暑。
暑假来临，众多莘莘学子要回家探亲，成千上万的青少年南来北往参加各种夏令营活动。而随着改革开放，很多青年农民也开始走出家门到外面去闯世界。这就给我国有限的运能增加了超负荷的压力，使客流量骤然增加。“旅游性精神病”就是在这种背景下发生的。据报道：1994年仅乌鲁木齐铁路局担当的5趟长途列车在1～10月中就发生突发精神病人千余起，后被称为兰新线怪病谜。除火车外，在长途客车、轮船、飞机上，此怪病也时有发生。
通过近几年来对“旅游性精神病”病例的分析和研究，认为导致发病的原因有以下几个方面：
1.高度拥挤：医学、环境和社会心理学认为，拥挤对人的身心健康带来的威胁和危害是十分明显的。拥挤的车厢，小环境污染和噪音刺激，加之车内的二氧化碳含量过高，新鲜空气减弱。人在这种特殊的环境下，极易产生心理变化及变态，一遇上刺激，就会像炸药遇上火星而突然爆炸。
2.精神紧张：根据对“旅游性精神病”患者的统计，有60％以上的人是打工者，身上都带着一定数量的辛苦钱。他们大多怀着复杂的心情登上列车，精神常处于高度紧张状态，在长时间乘车情况下，一旦自认为有“风吹草动”，就可能引发精神异常，发生悲剧。
3.饥饿疲惫：超员的列车上，不仅人行通道、车厢结合部都被人群挤得水泄不通，甚至厕所内也挤满了人。这样的旅行，不要说饮食，连喝水都十分困难，饥渴难忍，加上睡眠缺乏、精神疲惫，也是诱发精神障碍的得要原因。
4.负性情绪：长途奔波、外出经商亏本或离家出走，或带着离愁别绪外出者，当面临拥挤、噪音、污染、紧张、疲乏等刺激时，就容易使潜在的思想负担或内心的矛盾冲突被激发而导致精神障碍。
为了防止旅游性精神病的发生，避免可能由此产生的严重后果，首先需要解决的是我国交通运输滞后于经济发展的“瓶颈”问题。在运输高峰期间，尤其要加强调节，统筹安排好旅客的有序流动；要加强旅行的安全性，注意车厢、船舱内的卫生和空气流通，减少噪音等。旅客自身亦要注意营养，及时补充水分，尽量保证有足够的睡眠，不应带着负性情绪出外旅行。此外，应在列车乘务员中普及精神卫生及精神病防治知识，一旦发现有此类病人出现，就可及时识别和鉴别，并采取必要的监护和保护措施，严防伤害事故的发生。
夏季旅游宜注意的问题
夏季旅游，因为气候炎热且多变，身体要耗费较大的能量，因此，吃好、睡好是保证旅游中身体健康的重要条件。
首先要注意补充必要的能量和水分。旅游中参观文物古迹、看展览、登临名山峻峰、饱览山水风光、到大海中游泳等活动，都会消耗体力，需要随时携带些干净，方便的食品及时补充。同时，由于出汗多，还要随身带点饮料，随时补充。