花季雨季是充满激情的季节，也是充满叛逆的时代。我们绝不能成为情绪的奴隶，更不能让它们钻了自己行为的空子。
面对烦躁、压抑、埋怨等多方面的负面情绪，花季雨季的少年们迷茫了，他们经常会束手无策，这时候心理上的自我疏导就显得尤为重要。
发怒之前要冷静
古时有一位年轻人，特别喜欢为一些琐碎的小事生气。他也知道自己这样不好，便去求一位智者为自己化解忧愁，开阔心胸。
智者听了他的讲述什么也没说，就把他领到一个空房间里，随后落锁而去。
年轻人气得跳脚大骂。骂了许久，智者也不理会，年轻人又开始哀求。智者仍置若罔闻。年轻人终于沉默了。
智者来到门外。问他：“你还生气吗？”
年轻人说：“我只为我自己生气。我怎么会到这地方来受这份罪。”
“连自己都不原谅的人怎么能心如止水？”智者拂袖而去。
过了一会儿，智者又问他：“还生气吗？”“不生气了。”年轻人说。“为什么？”智者问道。年轻人一脸无奈地说：“气也没有办法呀。”
“你的气并未消逝，还压在心里，爆发后将会更加猛烈。”智者又离开了。
智者第三次来到门前时，年轻人急切地告诉他：“我不生气了，因为不值得气。”
“还知道值不值得，可见心中还有衡量，还是有气根。”智者笑道。
年轻人好奇地问智者：”大师，什么是气？”智者将手中的茶水倾洒于地。年轻人视之良久，有所顿悟，最终叩谢而去。
在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会或是资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能遏制怒火，使周围的人望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
古人有“怒伤肝”的说法，生气对自己的身体是百害无一益的。许多学者还从理性的角度指出愤怒的危害性。古希腊哲学家毕达哥拉斯认为，人在盛怒下常常会做出不理性的行为，他说：“愤怒从愚蠢开始，以后悔告终。”培根则告诫道：“无论你怎么表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”在现实生活中，一时愤怒，酿成大错或大祸的事，绝非少见。
我们不否认，在许多场合下愤怒的反应都有其原因。问题是，人有理性有思维，人的行动不仅受情感的支配，而且要受理性的控制。要想维护自己的正当利益，仅采取愤怒一种反应方式是不够的，而应该用理性思维去找出更好的应对招术或策略。
迪克到一个海上油田钻井队求职。领班要求他在限定的时间内登上几十米高的钻井架，把一个包装好的漂亮盒子送到最顶层的主管手里。他拿着盒子快步登上高高的狭窄的舷梯。气喘吁吁满头是汗地登上顶层，把盒子交给主管。主管只在上面签下自己的名字，就让他送回去。他又快跑下舷梯，把盒子交给领班，领班也同样在上面签下自己的名字，让他再送给主管。
当他第三次把盒子递给主管的时候，主管看着他。傲慢地说：“把盒子打开。”他撕开外面的包装纸，打开盒子，里面是两个玻璃罐，一罐咖啡，一罐咖啡伴侣。他愤怒地抬起头，眼睛里充满了怒火。
这时候主管傲慢地对他说：“把咖啡冲上。”这时候年轻的迪克再也忍不住了，“叭”地一下把盒子扔在地上：“我不干了！”说完他看看扔在地上的盒子，感到心里痛快了许多，刚才的愤怒被全部释放了出来。
这时，这位傲慢的主管站起身来，直视他说：“刚才让你做的这些，叫做承受极限训练，因为我们在海上作业，随时会遇到危险，就要求队员一定要有极强的承受力，可惜，前面三次你都通过了，只差最后一点点，你没有喝到自己冲的甜咖啡。现在，你可以走了。”
其实，我们每个人都避免不了动怒，愤怒情绪也是人生的一大误区，是一种心理病毒；它同其他病一样，可以让你一蹶不振，丧失理智。这时候你也许会说：“是的，我也明知自己不该发怒，但就是控制不住自己”。
愤怒既是你做出的选择，又是一种习惯，它是你经历挫折的一种后天性反应。从心理学的角度而言，极端愤怒就是精神错乱——每当你不能控制自己的行为时，你便有些精神错乱。因此，每当你气得失去理智时，你便暂时处于精神错乱状态。
倘若你是一个想成就自己事业的人，你就一定要小心，因为能不能消除愤怒情绪将直接决定着你能不能抓住属于你的发展机遇。如果你没有意识到这一点，你就会像故事里的迪克一样，与自己的机遇失之交臂。
不要丧失了自己的理智
有一次，著名的成功学大师拿破仑·希尔和办公大楼的管理员发生了一场误会。这场误会导致他们两人彼此憎恨。甚至演变成激烈的敌对状态。这位管理员为了显示他对拿破仑·希尔的不悦。当他知道整栋大楼里只有拿破仑·希尔一个人在办公室工作时，就立刻把大楼的电灯全部关掉。这种情形一连发生了几次。最后，拿破仑·希尔决定“反击”。
某个星期天，机会来了。拿破仑·希尔到书房里准备一篇演讲稿，当他刚刚在书桌前坐好时，电灯熄灭了。拿破仑·希尔立刻跳起来，奔向大楼地下室，他知道可以在那儿找到这位管理员。当拿破仑·希尔到那里时，发现管理员正忙着把煤一铲一铲地送进锅炉里，嘴里还吹着口哨，仿佛什么事情都没有发生似的。
拿破仑·希尔立刻对他破口大骂，并且一连持续了5分钟之久，到最后，拿破仑·希尔实在想不出什么骂人的词句了，只好放慢了速度。这时候，管理员站直身体，转过头来，脸上露出灿烂的笑容，以一种平静而又柔和的声调说道：
“你今天早上有点儿激动吧？”
仅此一句，就将拿破仑·希尔打败了，他转过身子，以最快的速度回到办公室。他再也做不成任何事情了。当拿破仑·希尔把这件事反省了一遍以后，他看到了自己的错误。但是，坦率地说，他很不愿意采取行动来改正自己的错误。
但是，拿破仑·希尔知道，只有向那个人道歉，自己的内心才能平静。最后，他终于下定了决心。拿破仑-希尔再次来到地下室，把那位管理员叫到门边。管理员以平静、温和的语气问道：“你这一次想要千什么？”
拿破仑·希尔告诉他：“我是回来为我的行为道歉的，如果你愿意接受的话。”
管理员脸上又露出那种笑容，他说：“你用不着向我道歉，除了这四堵墙壁，以及你和我以外，并没有人听见你刚才所说的话。我不会把它说出去的，我知道你也不会说出去的，因此，我们不如就把此事忘了吧。”
拿破仑·希尔向他走过去，抓住他的手，使劲握了握，然后回到办公室。
在这件事发生以后，拿破仑·希尔下定决心，以后绝不再失去自制。因为一旦失去自制以后。另一个人——不管是一名目不识丁的管理员还是有教养的绅士——都能轻易地将他打败。在下定这个决心以后，他结交了更多的朋友，敌人也相对减少了很多。这件事成为拿破仑·希尔一生中最重要的一个转折点。
能做事情的人首先就要懂得控制情绪，不是能力的高低，不是压抑，是控制幅度，既然目标很明确，想必经过深思，起码没有踩到你的底线，那么你就有控制好情绪去完成事情的前提了，冷静很多时候起着正面的作用，冷静让你选择多样化，既然改变不了事情又或者暂时改变不了，何不先退避三舍，缩到暗处观察呢？可是冷静的难度在于难于把握时机，这需要我们长期积累经验，了解事情的动向及可以控制的力度，这一点拿破仑·希尔就为我们做出了相当不错的榜样。
经验锦囊
愤怒需要适当的宣泄，当你觉得自己很生气时，请试着走开一阵子，做一些其他的事来化解自己的怒气。还有，当你身边的人生气时，请记得要立刻走开，不然，遭殃的可能是你。
当嫉妒脱离控制，成为一种恒定的心理状态，就可能给我们的命运带来危害，因为嫉妒妨碍我们对命运做出正确的回应。不管我们怎么为自己辩护。真实的情况是并非坏运气使我们产生嫉妒，而是嫉妒带给我们不幸。嫉妒别人的美好生活使得我们直接面对命运的嘲弄。
嫉妒是一种阴暗的心理，喜欢忌妒的人将感到双重的痛苦：一方面因为自己的烦恼而痛苦，另一方面又因为别人的快乐而痛苦。忌妒的人总想将比自己强的人拉回到与自己相同的水平上，或者使其降低到不如自己的位置以求得心理上的平衡。非常可悲的是，他们不知道，如果将忌妒别人的心思用来完善自己。他们完全可以生活得很快乐，以至于根本不用再去羡慕别人了。由此看来，忌妒是一种非常愚蠢的行为，就像南辕北辙一样，结果只能是适得其反。
有一个人遇见上帝。上帝说：现在我可以满足你的一切愿望，但前提就是你的邻居会得到双份的报酬。
那个人高兴不已。但他细心一想：如果我得到一份田产，我邻居就会得到两份田产了；如果我要一箱金子，那邻居就会得到两箱金子了；更要命就是如果我要一个漂亮妻子。那么那个要打一辈子光棍的家伙就会同时得到两个漂亮女子……
他想来想去总不知道提出什么要求才好，他实在不甘心被邻居白占便宜。最后他开始许下自己的愿望，第一个愿望是得到金钱，第二个愿望是得到一个漂亮的妻子，到了最后一个愿望的时候，他狠狠地一咬牙说：“哎。干脆你把我打个半死吧！”
这个故事真的很有意思，那个人甘心情愿被打成半死，也不愿意让自己的邻居比自己强，这真的是一个发人深思的问题。此人没有意识到，在别人加倍痛苦的同时，自己也陷入痛苦的境地。
嫉妒是一种复杂的情绪，你认为别人往前走就是自身的后退。于是，敬畏、屈辱、自卑、恼怒之情便纷至沓来，撕咬着自己的心。这当然是难以忍受的，怎么办呢？最好的办法是寻出对方的短处来。如确实找不出来，就想办法造出个谣言，拼着命把别人拉下来。心胸狭窄之人必然是自己长进了，就不允许别人长进；自己不长进，尤其不允许别人长进。
人生一世，与我们有缘相会的人都是我们的伙伴，我们要学会同喜同乐。如果能够抛弃忌妒的狭隘心理，我们将感受双重的快乐：一方面因为别人的快乐而快乐，另一方面因为自己的快乐而快乐。将双重的痛苦转变为双重的快乐，多么难得的好事，我们何乐而不为呢？所以千万不要让嫉妒这条毒蛇钻进你的心里，它会腐蚀你的头脑，剥夺你的快乐。
罗素说：“善嫉妒的人，不但从自己所有的东西中拿掉快乐，还从他人所有的东西中拿掉痛苦。”既然嫉妒对于人的危害如此巨大，就要转移它，不让嫉妒之心成为心中的绳索。孤傲和自以为是，是人进取心的大敌。常言道：一滴水成不了海洋，一棵树成不了森林。任何事业的成功都少不了合作，而嫉妒却总是会拆散所有的合作。为了大家今后都能拥有美好的将来，我们就应该时刻提醒自己：嫉妒是毒，一定要远离，否则它会让你一事无成。
别让嫉妒毁了你
伯特兰·罗素在其《快乐哲学》一书中谈到嫉妒时说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现。人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。”
巴鲁克说：“不要嫉妒。最好的办法是假定别人能做的事情，自己也能做，甚至做得更好。”不管怎样，都要小心，一旦你有了嫉妒，你就等于承认自己不如别人。想要超越别人，首先就要学会超越自己。我们应该坚信别人的前进并没有妨碍到自己的前进，相反，它还给我们提供了一个竞争对手、一个榜样，不断地为我们加油打气，让我们的每一天都充满了拼搏的动力。
一到下雨天，雨伞就得到主人的重用，因此，它过得很快活。可好景不长，雨衣也慢慢得到了人类的重用，这使雨伞感到非常失落，并对雨衣的态度很快由羡慕变成了嫉妒。
一天，雨衣刚工作完，就舒舒服服地躺在一边睡起觉来。雨伞觉得这是个大好机会，于是就来到雨衣旁，用伞头把雨衣扎了个大洞。干完了这一切。它满意地回到了角落。
又是一个雨天，主人把雨衣拿出来，发现有个破洞很心疼。他于是就用剪刀，从雨伞上剪下来一块布，缝在雨衣上。因为主人的手巧，补丁变成了一朵美丽的花，雨衣比以前更漂亮了。而雨伞却被丢在了垃圾箱中哭泣。
看了这个故事你一定认为雨伞是聪明反被聪明误，到头来，赔了夫人又折兵。但同时我们更应该想到的是，嫉妒给它带来的后果。诚如莎士比亚所说：“一个生性嫉妒的女子所产生的毒害较疯犬有过之。”遭受嫉妒的一方固然如同陷入地狱里一般备受折磨，嫉妒者本身也同样犹如陷身蚂蚁窝的小虫一样受煎熬。
心理学家认为，嫉妒是由于别人胜过自己而引起的。是情绪的负性体验，是心胸狭窄的共同心理。培根说：“嫉妒能使人得到短暂的快感，也能使不幸更辛酸。”那么究竟怎样做才能克服嫉妒的坏毛病呢？下面的几种方法，希望能够对你的改变有所帮助。
(1)正确认识法。嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，人家取得了成就，便误以为是对自己的一种否定。其实，一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的但同时也是大家的。所以。人们给予他赞美、荣誉是根本不会影响到你的上进和努力的。
(2)攻击嫉妒法。嫉妒心一经产生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。使生活充实起来，是打消嫉妒念头的最好方法。培根说：“每一个埋头沉入自己事业的人是没有工夫去嫉妒别人的。”如果你一心忙着为自己的前程而努力，你还有时间去考虑别人的事情吗？
(3)‘想开些”消除法。即乐观法。人生总有很多不如意之事，所以我们更应该保有一颗平淡恬静的心，正所谓“人人都有本难念的经”即是此理。如果正处在愤怒、兴奋或消极的状态下，给自己发热的头脑泼泼冷水还是很有必要的。
(4)正确比较法。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此在与别人进行比较的时候，不要仅仅拿自己的长处和别人的短处比较，而要善于取他人之长补己之短。比较的方法对了。烦恼情绪就会自然而然地消散。
经验锦囊
假如嫉妒者的性格不起变化的话，嫉妒一旦产生，消除嫉妒就只有两种途径：一是建设性的，二是破坏性的。建设性，就是努力使自己获得等于或高于对方获得的导致我嫉妒的价值。破坏性的。就是毁灭或夺走对方获得的使我妒嫉的那份价值。当然，更有可能的是，嫉妒者忍受着这种不快的情绪，并不主动去消除它，只是让它随时间的流逝而淡化；或者，嫉妒者克服了否定性的情绪，“想开了”，嫉妒就转化成羡慕了。