孤独，并不是单纯地独自生活，也不是表面地独来独往。孤独，应该是一种对于自己不能融入群体的沮丧和恐慌。孤独者想了解他人，却不能如愿，同时，他也不被他人所了解。现代社会中，沟通和合作是成功的重要基础，所以，驱散孤独恐惧是必须的，一个孤独恐惧的人注定不能成功。
让自己融入群体
普通人都难以忍受孤独，处在逆境的人由于不信任任何人，对这种孤立更加敏感。
——（法国）巴尔扎克
我们每个人生活在社会中，必然要与他人交往。交往是人与人之间的相互接触、交流信息、沟通思想、联络感情的过程。
社会心理学家研究表明：人际交往对于人的健康会产生协调和保健作用。人们通过彼此间的互相交往，诉说各自的喜怒哀乐，可以增进成员之间的思想情感交流，协调人们之间的行为。一个人如果不会和他人正常交往和建立起人际关系，就无法立足于社会。
可见，交往是每个人生活中不可缺少的活动。但我们有的青少年怕见生人，甚至与熟人谈话时都感到紧张和脸红，不愿到人多热闹的场合。严重的时候，还会出现惶恐不安，出汗、心跳加快、手足无措、口齿不清等现象出现。通常，这种表现通常被别人误认为老实、听话、不顽皮。其实，这是自卑的外部表现，这些现象被称之为“社交恐惧”。
良好的人际关系能够使人获得安全感和归属感，给人精神上的愉悦和满足，并能促进身心健康，这是毋庸置疑的。但是，通常有许多人不能如愿，其中不乏外界因素的局限，也有个体自身心理方面的原因。
对青少年朋友来说，也有很多人不懂得怎样与人交往，不敢与人交往；有的则是由于性情的原因，不愿与人交往。这就是人们通常所说的“不合群”。
合群是人的一种性格特征，一个合群的人，既能够接受别人，同时也能被别人接受。合群的人乐于与人交往，他们不封闭自己，愿意向别人敞开自己的心理世界；同时，合群的人往往是善解人意，热情友好，因此，他们能建立和谐的人际关系，拥有很多知心的朋友。
人都是“社会性动物”，自然应该合群。在英国作家笛福的小说《鲁滨逊漂流记》中，困居荒岛的鲁滨逊，一个人孤独生活了好几年。当他救下一个意外闯入岛上的黑人，并为他取名为“星期五”时，鲁滨逊显得很高兴，他终于有了交流的伙伴。后来，他终于有机会回到自己的国家，回到正常的社会生活之中，他更是高兴异常。
也许有人说，合群只是庸俗人的行为，那我们来看这一位。明代大思想家、怪杰李贽，特立独行，同时不为世所容。他不能融入官场，于是辞官住在湖北黄安朋友家里。由于他坚持宣传自己的思想主张，不小心得罪了朋友当大官的哥哥，住不下去了。最后，只得避居麻城的龙湖芝佛院。
李贽虽然自诩高洁，但内心也充满了孤独感，他这样写道：“终日闭门，终日有欲见胜己之心也；终年独坐，终年有不见知己之恨也。”在这种状态下，他仍然盼望有知音知己，并不是自己刻意追求孤独。
在现代社会活动中，每个人也都必须与他人交往，团结协作是交往不可缺少的条件。美国著名心理学家S·沙赫特认为不合群与恐惧有关，合群能降低人们恐惧。事实证明，能合群的人，就比较容易与人合作，人际关系和谐，也容易得到别人的帮助。合群是融入群体生活的基础。
青少年问题专家通过调查发现，合群的青少年在无论是在知识范围、语言表达，还是人际交往等方面均明显优于性格孤僻、不爱交往的人。
如果我们有性格孤僻、独来独往的表现，心目中就只会有自己，很少会想到别人。别人就会觉得我们不易相处，不易合作，最后影响学习、工作，也会影响自己人生的进步。如果不加以改正，我们将很难与人合作，有碍于和谐的人际关系建立，也会让自己感觉缺乏安全感和归属感，导致做事退缩和心理孤独。长此以往，必将有碍于身心健康发展。
青少年朋友，我们要懂得，一个人的精神面貌，是在与人交往中逐渐形成的。如果缺乏与人交往的体会，我们的心理就会往另一个方向发展，变得对外界事物缺少兴趣，反应迟钝。所以，我们要培养良好的交往品质，喜欢与他人交往，能同大家合得来，融入群体，这样才能走上成长的正轨。
小贴士：
人是社会性动物，一个人永远都不可能脱离社会而独立存在，必然时时都要与他人往来接触，交流沟通，产生联系。就像鱼儿离不开水一样，人也离不开社会人群。所以，个人与群体之间的关系，就犹如鱼和水，必须和谐相处才能共赢。对于我们青少年来说，是否能合群，是人际交往成败的最根本的条件。
沟通是交往的基础
每一个人都需要有人和他开诚布公地谈心。一个人尽管可以十分英勇，但他也可能十分孤独。
——（美国）海明威
有专家指出：一个人的成功，20%靠专业知识，40%靠人际关系，另外40%需要观察力的帮助。而这40%的人际关系的基本来源就是有效沟通。试想，一个不能与人有效沟通的人，总是不能从社会交往中获得自信，久而久之，自然会对与人沟通、与人交流有所畏惧。
为了能够提高我们青少年与人合作的素质，让我们获得成功，就必须要学会不断地运用有效的沟通方式和技巧，随时有效地与他人接触沟通，只有这样，我们才有可能在当下的学习中和未来的事业中取得成功。
对于在与人沟通方面出现的问题，我们要直接从社会技能入手，学会一套与人沟通所需的技巧。那么，我们应该怎样培养自己良好的沟通能力，让我们尽早掌握沟通的技巧呢？要从以下几个方面开始。
首先，拥有与人交往的自信心。
自信心对于沟通来说非常重要，一旦有了自信以后，就会乐意在公共场合发表自己的见解，就愿意与人交流沟通。纵观古今中外的成功者，他们之所以能够攀登事业的高峰，与其沟通能力是分不开的，而沟通能力又来自难以动摇的自信心，有自信才敢沟通。
自信心是青少年成才与成功的前提条件，很难想象一个缺乏自信的人能够真正做好与人沟通交流，如果连基本的沟通都做不好的话，又怎么谈成功地做事呢？缺乏自信、充满自卑的青少年，即使脑子很聪明，反应灵敏，也不会愿意在公共场合“抛头露面”，侃侃而谈。
其次，倾听也很重要。
询问是一种主动沟通的行为，尤其是在对方行为退缩，默不做声或欲言又止的时候，我们可以学会用询问的行为引出对方真正的想法，了解对方的立场以及对方的需求、愿望、意见与感受，以一个忠实听众的角色，来诱导对方发表意见，进而对自己产生好感，从而达到有效沟通的目的。学会倾听就等于拥有了与人交往的一把金钥匙。一个善于倾听的人，注定会赢来更多的朋友和更多的关注。
第三，选择好沟通内容。
沟通时要把握沟通的内容，也就是对方真正的意图。选择好沟通的内容，才能直入主题，简洁高效。否则，纵使费上再多心思，付出再多努力，效果也不会好。我们要问自己，沟通的真正目的是什么？是完全按照自己的意愿做事情吗？
第四，注意要用对方听得懂的语言沟通。
用对方听得懂的语言进行沟通，是沟通成功的保障。如果我们用刚刚学到的文言文中的“之乎者也”与人沟通的话，肯定不会达到想要的沟通效果。
有这样一个故事：古时候，有一个秀才去买柴，他对卖柴人说：“荷薪者过来！”卖柴人听不懂“荷薪者（担柴的人）”三个字，但是听得懂“过来”两个字，于是他就把柴担到秀才前面。秀才接着问他：“其价如何？”卖柴人也听不太懂这句话，但是他听得懂“价”这个字，于是就告诉秀才柴的价钱。秀才听后接着说：“外实而内虚，烟多而焰少，请损之。（你的木材外表是干的，里头却是湿的，燃烧起来，会浓烟多而火焰小，请减些价钱吧！）”这次，卖柴人根本就没有听懂秀才的话，于是担着柴就走了。
所以，我们要学会在平时用最简单易懂的语言来进行有效沟通。同时，我们还要注意，要对说话的对象、时机要有所掌握，有时过分的修饰反而达不到想要完成的目的。
最后，沟通氛围很重要。
人际间的沟通应该是良性的，而良性的沟通就是心与心的真诚沟通，也是情感交流。这种沟通应当建立在平等对话的基础上。和谐、融洽、平等的氛围是实现人与人之间良性沟通的必要条件。
沟通是一种必须，也是一种艺术，是需要我们认真体味、学习的一种能力。如果我们都能做到有效沟通，自然也就不会恐惧与人交往。沟通是合作的基础，我们要用心打好这个基础。
小贴士：
沟通是人与人交往的桥梁。一个人如果畏惧与人沟通，并且不懂得如何与人沟通，那么，他一定是孤独的，也是可悲的。一个对于沟通抱有恐惧心理的人，内心一定非常痛苦，因为，这个弱点会让他在当今社会寸步难行。
远离孤独有方法
一个人没有朋友固然寂寞，但如果忙得没有机会面对自己，可能更加孤独。
——（英国）罗兹