如何获得幸福的钥匙，开启幸福大门？如何享受幸福，丢开不幸？幸福其实很简单：只要调整你的行为，幸福感就会油然而生。很多时候，幸福存在于行为中，拥有幸福的行为习惯，就可以拥抱幸福的阳光。
发泄一次，你就会轻松起来
霍桑工厂是美国芝加哥郊外一个电话交换机制造厂，虽然工厂的娱乐设施、福利制度等都比较完善。但是员工们还是有各种各样的意见，他们的工作态度直接影响了生产效益。为了提高生产效率，工厂请来心理学家帮忙解决问题。
心理学家来到厂里，在耐心倾听工人的各种抱怨后，他们让工人尽情宣泄不满。让人意想不到的是，从此以后，霍桑工厂的生产效率得到很大的提高。后来，人们将这种奇妙的现象称为“霍桑效应”，也称“宣泄效应”。
霍桑效应的精髓有两点：一是让员工将自己心中的不满发泄出来；二是由于受到额外的关注而更加努力地工作。
作为职场的一员，我们应该经常找一个适当的方式，将自己心中的不满发泄出来，从而让自己能够更加积极地投入到工作中。“职场霍桑效应”是对心理进行自我调节的一种手段。
2010年，电影《杜拉拉升职记》热播，受到无数职场人士的追捧。这部电影让人们看到了一些职场的潜规则、明规则以及白领们的发泄方式。
让我们来看看该片中的一些经典发泄方式：
杜拉拉一直保持着一个好习惯——下班走楼梯。换上平跟鞋，戴上耳机，一边蹦蹦跳跳地往下走，一边哼着跑调的歌，脸上的疲惫一扫而光。
杜拉拉说，那不仅仅是她的健身方式，更是她的解压方式，一层层地往下走，就好像把工作的压力也一点点放下来了。
杜拉拉和王伟在晚上加班结束后，开车来到一个广场。杜拉拉吃了一大堆巧克力，并告诉王伟，这是她的解压方式。
杜拉拉和王伟跑进了广场的喷泉中。在夜晚的笼罩下，在喷泉的掩藏里，尽情嬉戏、打闹，浑身都淋湿了。工作的疲惫就仿佛被水洗去了一样。
第二天，一个精神抖擞的杜拉拉出现在公司。
电影《杜拉拉升职记》中的发泄方式不胜枚举，有些甚至是我们亲身经历的。为什么大家在遇到压力的时候，都喜欢做一些有点儿疯狂的事情呢？原因在于我们明白过多的压力对自身是有害的，只有把压力适当地发泄出来，才能维持身心的平衡，从而更好地处理工作上、生活中的各种问题。
有人看到，霍姆常常绕着公司的围墙跑上几圈，他已经从一名普通员工成长为公司总裁了，但这好像已经成为他的习惯，几十年都是这样。
这天，霍姆又在跑，因为年纪大了，他累得气喘吁吁，汗流浃背。他的孙子怕他有闪失就跟着他。孙子问：“爷爷？您绕着公司的围墙跑，这里面有什么秘密吗？”
霍姆对孙子说：“刚来公司，我工作感到压力和不顺，我就绕着公司的围墙跑，我边跑边想——自己的职位这么小，薪水这么少，我有什么理由反对刁难我的上司呢？我发泄完了，我就不再嫉恨上司了，也有了更多的时间和精力来工作、学习了。”
孙子又问：“爷爷，您年老了，已经成了巨富，为什么还要绕着公司跑呢？”
霍姆笑着说：“老了，生气时我绕着公司跑，边跑我就边想——我公司这么大，业务这么多，又何必在意利润下降了呢？发泄完了，我不担心了。”
对霍姆来说，跑步是一种发泄的方式。正是因为自己能及时发泄，才使得霍姆保持正常的心态投入到工作中，这可能就是他成功的保证。
工作的过程，往往是各种大大小小压力积累的过程，而每个人心理负压能力总是有限的，如果不及时排解压力，你就会让压力压垮自己。因此久在职场，我们每个人都有必要宣泄一下，这样可以缓解我们工作的压力，提高做事的效率。
那么，我们如何通过发泄的方式来调节自己的心理呢？除了可以借鉴电影中的一些健康、有益的发泄方式，还有以下发泄方式：
1.看动画片、玩玩具
成人的世界里，有太多的无奈和压力，连看电影、电视，都随时会从剧中角色联系到自身，有感而发，平添惆怅。看动画片就单纯多了，单纯天真、充满幻想的内容，天马行空、轻松活泼的表现形式，可以唤起人们的童心，让人暂时忘却世俗烦恼。玩玩具也具有类似的作用。现在，很多地方还出现了成人玩具馆，许多人工作之余在这里度过单纯的时光，这样一来，烦恼和压力都跑得无影无踪了。
2.热舞
迷幻的灯光、喧闹的音乐、狂舞的人群，加之周围都是陌生人，这就更加容易让人解开职场中的自我束缚，肆意释放自己的个性和情绪。当充满动感的舞曲响起的时候，无论是什么样的情绪，都可以随自己的舞姿发泄出来。
3.极限运动
当工作遇到阻力，职场发展遇到瓶颈时，人们便想到用另外的方式来获得征服感，如攀岩、蹦极和登山探险等极限运动。这些极限运动是职场群体表现自我，尽情地展示自己的另一个舞台，每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，也是证明自己的一种方式，同时，心中的压力也因运动一扫而光。
适当的发泄的方式有很多，总之，当心有不满的时候，不要过度地强压、隐忍，让不满的情绪越积越多，而要将不满的情绪表达、宣泄出来，让自己获得心理的平衡，也获得继续努力的动力。所以，在职场中，当感到压力过大、烦恼过多的时候，与其自我压抑，倒不如痛快地发泄一次。
真正的快乐不是“拥有”，而是“选择”
有人认为，拥有颇高的收入是快乐，拥有名车别墅是快乐，在这些人的眼里，因为“拥有”才会“快乐”。诚然，拥有颇高的收入、名车、别墅等等确实能让人快乐，但也有拥有丰厚的物质仍不快乐的人，因为真正的快乐不是“拥有”，而是“选择”。
利维是一家餐厅的经理，他每天看起来都乐呵呵的。一天，一位朋友问他：“你是怎么做到天天快乐的？”
利维说：“每天早上起来，我都会告诉自己，我应该是最快乐的人，所有不快乐的事都应该在最短的时间内忘掉。即使没有好的事情发生，我也可以选择做一个快乐的人，如果有人跑过来对我抱怨，我可以选择接受抱怨，但我也会告诉他生活的美好。”
“但是并不是每天都能够做到呀！”朋友说。
“的确如此，”利维说，“但是我永远都不会放弃让自己快乐起来。”
几年后的一天，利维因为忘了关上餐厅的后门，结果，有几个歹徒闯进来抢劫。利维遭到了歹徒的袭击。幸运的是被邻居发现并被紧急送往医院抢救，经过18个小时的手术，利维活了下来。
当有人问他抢匪把他打倒时他怎么想，他说：“当他们击中我之后，我躺在地板上，忍受着巨大的疼痛。那时，我有两个选择，我可以选择生，也可以选择死，我选择了活下去。医护人员告诉我没事。但在去紧急手术室的路上，我看到了医生和护士脸上忧虑的神情，我真的被吓倒了。他们的眼睛里好像写着‘他已经是个死人了’。我知道我需要采取行动。”“当时你做了什么呢？”有人问。利维说：“当时，一个护士用最大的音量问我是否对什么东西过敏。我回答说，‘有’。这时候，医生和护士都停下来等待我的回答。我深深地吸了一口气，接着喊‘子弹’。当时他们都笑了，听他们笑完之后，我就告诉他们，我现在选择活下去，请把我当作一个活生生的人来开刀，而不要把我当成一个活死人。”
当一个人的生命面临威胁的时候，乐观的人会选择生存，而悲观的人则选择了放弃。选择生存的人忍受着生命的苦痛，但是，苦痛过后总会有幸福的存在；选择了放弃的人虽然不会忍受长时间的苦痛，但是，他们永远都失去了获得幸福的机会。
所以，一个乐观者，总能懂得选择快乐，这样他的人生就会很幸福。
忙碌起来，别被忧郁“活埋”了
心理学家认为，人闲下来后，忧郁、恐惧、愤怒、嫉妒和攀比等情绪更易袭击我们的大脑，它们会把原本进驻在我们大脑中平静的、快乐的思想和情绪都赶出去。别让忧郁掩埋我们思想，忙碌起来吧。这样你就可以把忧郁从你的思想中撵走，找回快乐。
很多人常常有这样的体会：莫名其妙的忧郁情绪，常常会伴随星期天等节假日闯入你的生活，你会感到孤独烦躁、心神不宁，心理学家称这种现象为“星期天忧郁症”。
王智灵和丈夫结婚已经3年，丈夫在北京的一家公司任中层领导。两年前，丈夫的公司从业务上考虑，决定每隔半年他就要到外地的分公司工作半年。刚开始分开的半年，王智灵有一种自由和快乐的感觉，家里一个人，少了很多家务事做，少了陪丈夫出去应酬所占的时间，每到周末，她就和朋友们出去玩。这种日子过了两个月。
有一个周末，她那些关系好的朋友像约好了一样，都有各自的事情，她只好一个人在家，和丈夫打了两小时的长途电话。这天她干什么也没有兴趣，睡觉睡不着，看书、看影碟都看不下去，心里烦躁不安，出去走了一圈，又觉得无聊，转身又回家上网聊天，说不了两句，又觉得无聊。她觉得这有点不像自己，平时上班的时候，她是多么希望周末赶快来，可现在她害怕周末，只要到周末，她就想出去，不愿意在家里待着，宁可跑到空无一人的办公室看着密密麻麻的办公桌。
为什么王智灵会产生忧郁情绪，原因就在于太闲了，以致逐渐地被忧郁深埋。要是人不能一直忙着，如果只闲坐在那里发愁，会产生一大堆达尔文称之为“胡思乱想”的东西。只要我们大脑有一丝缝隙，“胡思乱想”这个传说中的“妖精”就有可乘之机，它会帮助忧虑的思想占据我们整个大脑，会把所有快乐的感受都赶走，进而摧毁我们的意志，所有行为也无法自我控制。
有一位探险家，15岁就跟着哥哥周游列国，15年探险的过程中，他们拍摄了大量的濒危灭绝的野生动物影片。但是几年前，他们驾驶着自己的飞机飞跃峡谷时，飞机撞到了山上，哥哥不幸遇难，而他也从此瘫痪在床。
半年后他坐着轮椅整理探险时拍摄的影片并发表演讲。有人惊讶地问他是怎么做到这一切的，他回答说：“回想起过去我很恐惧也很悲伤，人总不能长时间活在这种忧虑中啊，我只有面对现实，让自己不停地忙着，这样就没有时间忧虑了。”
是啊，让自己忙着，没有时间忧郁，这是把忧郁赶出心灵的一种好方法。
为什么“让自己不停地忙着”，就能够把忧郁赶出去呢？
在心理学上有这么个基本定理：不论这个人有多么的聪明，人类的思想，都不可能在同一时间想一件以上的事情。我们不可能既激动、热忱地去做一些很令人兴奋的事情，又同时因为忧郁而拖累下来。所以一种感觉就会把另外一种感觉赶出去。
安马家里多次遭受到不幸。第一次他失去了5岁大的女儿，一个他非常宝贝的孩子。他和他的妻子，都以为没有办法忍受这个痛苦。可是，正如他说的，“10个月之后，上帝又赐给我们另外一个小女儿——而她只活了5天就死了”。
这连续的打击，几乎沉重得使人无法承受。他吃不下饭，睡不着觉，无法休息，精神萎靡不振。最后他找到了医生，安马说：“我承受不了。”
医生建议他吃安眠药，试了，可是没用，医生又叫他去旅行，做后还是没效果。他说：“我的心就像一块石头一样重重地压在我的心口，使我无法呼吸。”那种悲伤给他带来的压力是一般人无法想象的。
有一天下午，他呆坐在窗前独自难过，他四岁大的儿子，拉着他的胳膊说：“爸爸你肯不肯为我做一个小木马。”安马心理一震，嗷。我还有个小儿子。虽然他根本没有兴趣做任何事，但他还是顺从了这个缠人的小家伙。
整整一个下午他才把那只玩具木马弄好。木马做好后，安马发现在做木马的这段时间里，他一年来第一次有放松的感觉。
这个大发现使他忽然醒悟过来。他想了很多，这也是他一年来的第一次思考。安马发现，如果忙着去做一些需要的事情，自己就很难有时间再去痛苦地思念了。所以他决定让自己不断地忙碌起来。
第二天晚上，安马巡视了每个房间，把所有该做的事情都记在小本子上。有好些小东西需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门钮、漏水的水龙头等。叫人想不到的是，在两礼拜以内，他列出了242件需要做的事情。
两年过去了，他完成了大部分事情。此外，他还参加各种社区活动。
他忙碌得不再忧郁了，按照他的话说就是，忙得简直没有时间想起痛苦的过去。
“没有时间去忧郁”，这正是英国前首相丘吉尔在战时每天要工作18小时的时候所说的。有人问他：“你有这么大的责任，不忧郁吗？”他说：“我太忙了，没有时间去忧虑。”
萧伯纳说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。所以不必去想它，在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。”
“不怨不悔”你就会很幸福
每个人都有自己要抱怨的事情，似乎每个人都理直气壮，却忽略了幸福源自珍惜，生活不是攀比。当这些牢骚与抱怨化作心灵天窗上厚厚的尘埃时，灿烂的阳光又怎能照进心田？那漫天的花雨你又能看见几许？生而为人，唯有活出“无怨无悔”的生命，才是一种最大的幸福与快乐，才是一种难得的惬意与美丽。
有一天，一位智者静坐默思，探索人生的重量。