一、怎样在考前安定自己的心
1．奥运射击队的封闭训练
射击运动不同于其它项目的运动，它特别注重选手心理状态。如果心理不平衡，就很难取胜。
怎样安定选手出赛的心，是每一位教练反复琢磨的重要工作。平时的实力再强，如果心理不平衡，也很难在比赛中发挥正常。取胜更加渺茫。
中国队的射击选手，在2004年雅典奥运会中射出了亮丽的成绩。然而在他们优异成绩的背后，却有着鲜为人知的压力与限制。
中国队的教练为了让选手免受赛前记者采访的干扰，并强化他们心理建设，在奥运比赛前几个月，就严格规定选手们不能观看与奥运射击比赛有关的报纸及电视新闻，担心对选手们过多的报导而影响到练习与比赛的心情。在训练的过程中，也不准携带个人手机，以避免受外界的刺激。中国队采用军队的管理方法：统一住宿，集中训练，心无旁骛地完成每个训练课程，犹如苦行僧一般生活，付出这些代价的目的，就是为了要赢得奥运金牌。
当中华人民共和国的国歌在奥运赛场上响起时，国人由衷地赞扬他们默默奉献、忘却自我的崇高精神。
2．保持平静的心
考前的“心”如玻璃一般脆弱，不堪一击。安定它的最佳良方：即是减少对它的刺激与干扰。
在考前，为了保持一颗平静的心，应该尽量地减少外界声光环境的刺激。更不能沉溺于声色犬马之中。
电视与电影可作为学习之余放松一下，但不能着迷，更不能影响学习时间，对于娱乐场所，也应该尽量减少出入的次数和时间，如果要去也只能选择星期六，如果选择其它时间因为玩了一个晚上后，第二天精神就会萎靡不振，从而影响到学习的效率。
报章杂志不能阅读，可浏览一下标题、社论、国际新闻。因为看了太多明星的生活报道与社会新闻，很可能使原本烦躁的心更加不安。
人多的地方往往是非也多，是非多烦恼自然多，嘈杂的环境会让人心浮气躁。要想保持考前一颗平静的心，人多嘈杂的地方就不宜常去。
可以通过运动来增加体能，减轻心理压力。但是要根据自己的身体状态，选择适当的运动项目，要做到循序渐进，不宜过度的激烈。
二、怎样缓解考前的压力
1．压力是感觉出来的
压力是摸不着，看不见的东西，但能感觉出来。学习有压力，考试有压力，压力似乎无所不在，但是也许它根本就不存在，全凭个人的感觉。
其实，压力充斥着整个世界，如：空气中就有阻力。换一种话说，就是压力，只是人们长期下来习已为常，感觉不到而已。
人如果进入水中行动，就与在空气中的感受绝然不同，水越深，感受到的压力就越大。因为水中的压力本身就比空气中的压力大一些，加之因为你不太习惯，所以就感觉到它的存在。
这说明压力的存在与否，与自己的感觉密切相关，其感觉又受情绪或心情的支配。情绪好的时候，压力顿时消失无踪；情绪低落的时候，压力如一座大山压在身上。
考试不仅考实力，同时也考“抗压”的耐力。坦然面对压力，你就能发挥出平时积蓄的实力；而回避压力，则压力就会阻止实力的正常发挥。
2．怎样缓解压力
只有探研出压力的来源，方能制定出排除考前压力的方法。其实，压力的来源并不在于问题的本身，而在于产生问题的心理与情绪。只要懂得创造好心情，就能释放高压力！
对于任何事怀有谨慎的态度是无可非议的，如果是太考虑过度就会走向反面。如考试怕考不好，升学怕升不上，这样日思夜想压力就会产生。要知道：考试考不好并不代表学校考不上，学校考不上也不意味人生就是黑白的。更何况尚未考试，如何断定自己一定考不好、升不上呢？
这些压力都源于对未来不肯定的假设性问题，然而，未来毕竟还没来临，现在就去担心那些不存在的事，其实是庸人自扰。更何况，如果现在能专心读书，用心考试，未来的事留给“未来”去解决，那么担忧的“问题”也许不会成真！既然担心的事还没发生，将来也不一定会出现，压力的问题自然就不存在！
要想彻底清除自己的烦恼和担忧，不妨采用吴淡如《创造好心情》的方法，偶而开一次小差，暂时脱离“压力现场”吧！离开学校、补习班、图书馆去看一部动人心弦的电影、听听自己喜欢的音乐、打一场汗水淋漓的篮球、与好友聊聊天，吃一顿丰盛的美食，前往郊外拥抱大自然，让蓝天白云去纾解你紧张的情绪，为明天的考试创造一份好心情。
三、怎样反败为胜
1．夺得女子射箭团体赛的铜牌
在2004年雅典奥运会上，中国的三位女选手（袁叔琪、吴蕙如、陈丽如）在个人赛失利后，三人重新整理情绪，忘却失败的伤痛，抚平紊乱的心情，卷土重来，再度激励起作战的斗志，终于一雪前耻，夺得女子射箭团体赛的铜牌！
其经过还需重头说起：
袁叔琪在个人射箭八强赛中，力克世界排名第一的韩国选手，心想金牌非她莫属！哪知接下来竟然连败两场，最后只拿到一个大“铁牌”——第四名。意外的失利，使她痛苦到了极点，赛后一路哭回住地，连续几天，人像泄了气的皮球一样一蹶不振。
吴蕙如的命运更是惨烈，在个人射箭前八强赛中，以一分之差落选，终究无法晋级前四强。
但是这些挫败，并没有击垮她们，几天之后她们又从阴霾中走出来，缔造了后来的佳绩！如果她们没有坚强的意志，就不可能最后走上领奖台。
2．反败为赢总有时
考试也像奥运竞赛一样充满挑战性，成功与失败易如反掌。吸取“过去失败”的经验与教训，奋发图强，就是“反败为胜”的契机。积极面对还没有到来的考试，才有夺回高分的可能。
学校的考试如家常便饭，总不能因一次的饭菜不佳，而武断地说其伙食很差。小考考砸了，不代表期中考一定考不好；期中考考坏了，并不意味期末考一定考不过。模拟考的表现不理想，并不等于大考成绩就不如人意；前一科考零分，也不表示后一科不会考一百分。各科的考试都是独立存在的，不要因为上一次的考试失利而忧心忡忡，以致影响下一次的考试。