忧虑损害健康
成功箴言
时常提醒自己，忧虑会使你以付出自己的健康为代价，而不知道怎样抗拒忧虑的人，其寿命不长。避免忧虑，活在当下，不要为未来担忧，只要过好每一个“今天”。
心灵港湾
许多年以前的一个晚上，一位邻居来按我的门铃，让我们全家去种牛痘，预防天花。当时整个纽约市有8个人得了天花，其中两人因病而死。800万的人口里死了两个人，就把许多市民吓坏了，为种牛痘排上好几个小时的队。在所有的医院、消防队、派出所和大的工厂里都设有种牛痘站，有两千名左右的医生和护士夜以继日地忙碌着。可是在纽约，我生活了37年，至今还没有人来按我的门铃，警告我预防精神上的忧郁症。这种疾病在过去37年的时间里所造成的损害，至少比天花要大一万倍。目前生活在这个世界上的人，每十个人中就会有一个人由于忧虑和感情冲突将要精神崩溃。因此我现在写这一章，就等于来按你的门铃警告你。
在全美工业界医师协会的年会上，梅育诊所的哈罗·海彬博士宣读过一篇论文，该论文研究了176位平均年龄在44.3岁的工商业负责人。他们之中，大约有1/3的人由于生活过度紧张而引起心脏病、消化系统溃疡或高血压。想想看，患有这些疾病的人都还不到45岁，这说明他们的成功代价何其高！即便他赢得了全世界，却失去了自己的健康，对他个人来说，又有什么好处呢？一个即使拥有全世界的人，也只能睡一张床，吃三顿饭。与一个不到45岁就为了权力或名利而毁掉自己健康的人相比，我倒情愿做一个在阿拉巴马州租田耕种的农夫，至少我比他睡得更安稳，吃得更香。
柏拉图曾说：“医生所犯的最大错误在于，他们只治疗身体，不医治精神。但精神和肉体是一体的，不可分开处置。”即使是最坚强的人，也会因忧虑而生病。在美国南北战争的最后几天里，北方军格兰特将军的队伍围攻瑞奇蒙达九个月之久，衣衫不整、饥饿不堪的南方军被打败了。他们放火烧了瑞奇蒙的棉花和烟草仓库，也烧了兵工厂。然后，在烈焰升腾的黑夜里弃城而逃。格兰特率部下乘胜追击，可是，由于他剧烈头痛而眼睛半瞎以至于跟不上部队。当天夜里，正在他又焦又急的时候，一封南方军的降书送到他的跟前，令他心情大好。第二天早上，头也不痛了，眼睛也能看清了。显然，格兰特是因为情绪上的忧虑和紧张才生病的。一旦在情绪上恢复了乐观，一见到胜利，病就马上好了。
著名法国哲学家蒙田在被推选为家乡的市长时曾对市民说：“我愿意用我的双手来处理你们的事务，但不想把它们搞到我的肝和肺里。”忧虑可使你患上龋齿、心脏病，甚至摧毁你的容颜。在古代，残忍的将士有一种酷刑是专用于折磨俘虏的，他们把俘虏的手脚都绑起来，放一个不停往下滴水的袋子在他们头上……水滴着，滴着……一刻不停，这些不停滴落在头上的水声，变得像是槌子在敲击头顶，那些俘虏最终因忍受不了而精神失常。据说这种酷刑在西班牙的宗教法庭和德国集中营里都曾使用过。
忧虑就像不停往下滴的水，那不停地滴，滴，滴的忧虑，通常会使人心神不宁而自杀。令人吃惊的是，由于忧虑，每年死于自杀的人，竟比死于传染病的人要多得多。所以，如果你珍爱自己的生命，就得像诺贝尔医学奖得主阿历西斯·卡瑞尔博士所说：“在纷繁复杂的现代都市中，人要想不患上神经病，就必须要保持内心的平静。”
你能否做到这一点呢？如果你是一个正常人，答案是“可以”。因为我们大多数人都比我们所认为的要坚强许多。
忧虑毁损容颜
成功箴言
世界上所有化妆品的功效，都敌不过拥有一份好心情对容颜的美化功效。好心情就是最好的天然化妆品。因为没有什么比忧虑更容易使一个女人变得苍老。所以，请及时脱离忧虑。
心灵港湾
有一次，我去访问女明星明娜·奥伯恩。她对我说：
“在我最初想步入影坛的时候，我充满了担心与害怕。那时我刚从印度回来，在伦敦一个熟人一个朋友也没有……我去见过一些制片方，可没有一家肯雇用我。我的钱渐渐用光了，在整整两个礼拜中，就靠一点饼干和水充饥。除了饥饿，我还很忧虑。我对自己说：‘你真傻，或许你根本不可能闯进电影界。毕竟，你没有经验，也从未演过戏，除了一张漂亮的脸蛋，你什么也没有。’”“我照了照镜子，这才发现，由于近段时间的忧虑，令我的容貌受到了极坏的影响。忧虑催生了皱纹，焦虑的表情显而易见，我对自己说：‘你不能再忧虑下去了，你所有的只是容貌，而忧虑却会毁了它。’”
没有什么比忧虑使女人老得更快，它使我们的表情变得难看，使我们脸上产生皱纹，使人们愁眉苦脸，头发灰白甚至脱落，更会使你的脸上长上粉刺、斑点和溃烂。
日本曾经有段时期掀起了一股“自然化妆品”热潮，宣扬以使用更加原始的初级材料生产的化妆品，提倡“绝不使用任何含有界面活性剂、防腐剂以及香料成分”的化妆品。一时间，诸如赤豆和丝瓜等大受欢迎。一位热衷于潮流的女性在接受媒体采访时竟发出豪言壮语，声称“除了纯自然的化妆品，其他的都使用不得！”然而，一年之后，她又开始声称热衷于由皮肤科医师研制的化妆品。两年之后，她转而称赞并使用“无任何添加物”的化妆品。后来，她不断地更换“爱用品”，彷徨于各种化妆品之间。显然，她是那种狂热的化妆品爱好者。尽管她努力地尝试各种化妆品，但她的肌肤却总是疙疙瘩瘩，黯淡无光。终于发出“难道所有化妆品都没有功效吗”的疑问。与此同时，35岁的她结婚当了一名全职主妇，试用了在主妇中很受欢迎的化妆品，结果简直令人难以相信，她的肌肤一下变得光滑美丽起来。
她为肌肤烦恼了10年的根本原因，并不在于没有用到好的化妆品，而是巨大的精神压力导致她体内植物神经系统失调，血液循环不畅，皮肤的免疫力低下紊乱，所以脸色长期黯淡无光，经常长小疙瘩。那么，持续了10年的肌肤问题为什么会在这么短的时间内消失了呢？我想这个答案并不难，那就是结婚。年过35岁的婚姻，产生了她意想不到的事情。
像这样类似的例子还有许多，一位皮肤粗糙的女性在试完了所有化妆品均无效后，由于某次人事变动而被调到了其他科室，突然间，她仿佛全身的毒素都被排出体外，肌肤变得光洁靓丽；另一位女性在与长期同居的男友分手并搬家后，立即变得容光焕发。她们都是在改变了自己的生活场景的同时，容貌也发生了变化。然而，现实中仍有许多女性将自己的不幸原因归结于并不相干的化妆品，一直彷徨于对化妆品的频繁更换中。
也许有人认为，这是“巨大的浪费”，不过我却在刹那间觉得：如果依靠化妆品能多多少少挽救那些陷身于“暗无天日”的巨大精神压力中的女性，这也是一件好事。她将不幸的原因归结为化妆品，这也就不至于使她产生“我缺少女性魅力”、“我不是一个好女人”之类的自卑心理。日本女性心理专家斋藤薰说：“我认为化妆品不只是搽抹在肌肤上的东西，化妆品更应该是搽抹在精神上的东西，人们常说使用化妆品后人会变得心情舒畅，究其原因还是减轻了女性们的精神痛苦。”
把最近的事做好
成功箴言
最重要的是，不要去看远处模糊的事，而要去做手边清楚的事。
心灵港湾
1871年的春天，一个蒙特瑞综合医院的医科学生正处在忧虑之中：如何才能通过毕业考试？之后该做些什么？到什么地方去？如何开业？怎样才能生活下去？他拿起一本书，看到了后来影响他前途的一行字：“对我们来说，最重要的是，不要去关注远处模糊的事情，而是要做好手边清楚的事。”这个学生名叫威廉·奥斯勒，正是这句话成就了他的将来。他成为当时最著名的医学家，创建了闻名全球的约翰·霍普金斯医学院，成为牛津大学医学院的钦定讲座教授（这是大英帝国医学界所能得到的最高荣誉）。后来，他还被英王封为爵士。在他死后，两大卷记述他一生经历的书出版了，厚达1466页。
在一次演讲中，威廉·奥斯勒爵士谈到他的成功秘诀是由于他生活在“一个完全独立的今天”里。他说：“……明天的重担加上昨天的重担，必将成为今天的最大障碍。要把未来像过去那样紧紧地关在门外……未来就在于今天……从来不存在明天，人类得到拯救的日子就在现在。”“集中所有的智慧，所有的热诚，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的最好方法。”不错，我们一定要为明天着想，小心地考虑、计划和准备，可是不要担忧。就连基督耶稣也说过“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天受就足够了”。
最近，我很荣幸地拜访了《纽约时报》的发行人亚瑟·苏兹伯格。他告诉我，当第二次世界大战的战火蔓延到欧洲时，他感到非常忧虑，并为此而彻夜难眠。他常常半夜从床上爬起来，拿着画布和颜料，对着镜子想画一张自画像。尽管他对绘画一无所知，但为了使自己不再担心，他还是画着。最后，一首赞美诗中的六个字使他得到领悟，他把它作为座右铭，最终消除了忧虑，得到了平安。这六个字就是：“只要一步就好”。这一步，就是今天，做好现在需要做的，就够了。
目前，医院里半数以上的床位都留给了被积累的担忧所压垮的病人。他们当中的大部分人，只要能牢记耶稣的这句话：“不要为明天忧虑。”或是奥斯勒博士的话：“生活在一个完全独立的今天里。”他们今天就都能无忧无虑地走在街上，过快乐而有益的生活。大多数人总是向往着天边有一座奇妙的玫瑰园，却从不注意欣赏今天就开放在我们窗口的玫瑰。
已故的伊文斯工业公司董事长爱德华·伊文斯先生，在学会“生命就在生活里，就在每天和每时每刻中”之前，几乎忧郁自杀。伊文斯从小家境贫苦，少年时以卖报纸为生，长大了曾做过店员、助理图书管理员等工作，尽管工资微薄，他也不敢辞职，因为他是家里主要的经济支柱。8年之后，他鼓起勇气开创自己的事业，不曾想竟时来运转，用借来的50美元发展到一年净赚20000美元。可惜的是，他存钱的银行突然倒闭了，他不但损失了全部财产，还负债16000美元。那段时间，他吃不下，睡不着，由于过度忧郁而开始生病。他长期卧床休息，以致皮肤出现了溃烂，最后连躺着都痛苦不堪。这时医生告诉他，他大约只能活两个星期了。伊文斯写下了遗嘱，就开始闭目休息等死，当他放下世上的担忧之后，虽说每天睡眠不足两小时，但却很安稳，那些令人疲倦的忧虑渐渐消失了，胃口也渐渐好起来，体重也开始增加。在那之后，他的身体竟奇迹般地好了起来。他重新开始上班，过去年薪达两万美元，但现在只能找到每周30美元的工作，就已经很开心了。他不再后悔过去，也不害怕将来，而是将全部时间、精力、热忱都放在他的工作上。爱德华·伊文斯的事业发展迅速。没几年，他已是伊文斯工业公司的董事长。他的公司长期雄霸纽约股票市场。如果当初，他没学会将忧虑完全放下，生活在“今天”之中，便不可能有这样的成功。
伟大的法国哲学家蒙田说：“我的生活中，曾充满可怕的不幸。而那些不幸大部分从未发生。”我，和你的生活也是一样。
接受最坏的结果
成功箴言
当你为某事而忧愁的时候，想想最坏的结果是什么，然后接受并改进它，进而放下忧虑。
心灵港湾
世界上有没有看上几页书就能迅速而有效地清除忧虑。答案是：有，但你必须去实践它。请允许我介绍威利·卡瑞尔，他开创了空调制造行业，现在是著名的卡瑞尔公司负责人。他曾经是个聪明的工程师，我们在纽约的工程师俱乐部共进午餐时，他亲口告诉了我这个办法。
卡瑞尔年轻的时候，曾在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。一次，他在匹兹堡玻璃公司的一个下属工厂安装瓦斯清洗器，在克服诸多困难后，这种新型机器终于可以运行了，可是它的性能却没有达到预期的指标。为了这事，他深感失败，很长时间都没法好好睡觉。最后，他觉得忧虑并不能解决问题，便琢磨出一个非常有效的办法，而且一用就是30年。这是一个任何人都可以用的方法，其中有三个步骤：
首先，他分析将要面临的最坏的结果是什么。他可能会因此被辞退，老板会因此蒙受两万美元的损失，而他绝不可能因为此事而被关进监狱。其次，他鼓励自己接受这个最坏的结果，即，“我的工作经历上会出现一个污点，但我还能找到一份新工作。”接受最坏的结果后，他反而感受到那些天中不曾有过的平静。最后，他把时间和精力投入到改善最坏结果的努力中去。尽量想一些补救办法，经过几次试验，他发现如果再用五千美元买些辅助设备，就可以解决问题。果然，这样做了以后，公司不但没损失那两万美元，反而赚了15000美元。
卡瑞尔说：“如果我当时一直处于担心的状态，恐怕就不可能做到这一点了。忧虑的最大坏处，就是会毁掉一个人的能力，使思维混乱。如果我们强迫自己接受最坏的结果，就能把自己放在一个可以集中精力解决问题的地位。”“由于这个有效的办法，在那之后，我的生活中几乎很难再有烦恼了。”从心理学上讲，这个方法排开了使我们担忧的云层，让我们的心落到了实处，然后再来着手解决问题。
应用心理学之父威廉·詹姆斯教授曾说过：“能接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。”林语堂也曾在《生活的艺术》里说过同样的话：“心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你焕发新的活力。”是这样的，如果最坏的结果都接受了，那么还担忧什么呢。生活中有成千上万的人因为担忧而毁了自己的生活。他们拒绝接受最坏的境况，不肯从灾难中尽可能地救出点儿东西。最后，他们成为忧郁症的牺牲者。
艾尔·汉里曾告诉我这样一个故事。20世纪20年代时，他因为常常发愁得了胃溃疡。体重迅速减轻，他的病情严重到医生们都认为已经不可救药了。
“这种情况持续了7个月……最后，我对自己说：‘你睡吧，汉里。如果除了等死之外没有什么其他指望的话，不如充分利用你余下的生命去周游世界吧。’”医生们得知他要去周游世界的时候，都大吃一惊。汉里买了一口棺材，把它带上船，和轮船公司商定，如果他死了，就把尸体放在冷冻仓里，直到回到他的老家。汉里上了船，心中已接受了在大海上必死的结果。他说：“当我登上‘亚当斯总统’号向东方航行时，已经感觉好多了。”渐渐地，他不再吃药，也不再洗胃了。不久之后，任何食物都能吃了，甚至包括别人说如果吃了一定会送命的东西。几个星期过去了，他甚至可以抽长长的黑雪茄，喝几杯老酒。许多年来他从未这样享受过。从这次冒险中，汉里得到了很大的乐趣。
如果你有忧虑，不妨应用威利·卡瑞尔的方法去做三件事。