女人有了“气场”才会更动人
爱美之心人皆有之，因为有了美，世界才会变得动人。女人的美与气是分不开的，气足才能营造强大的美丽气场。我们如此强调这种神奇的气，究竟这里的气是指什么呢？
气是中医学上的概念，是指不断运动着的具有活力的精微物质，属阳。气是构成人体的基本物质，聚合在一起便形成有机体，气散则形体灭亡。气又是维持人体生命活动的基本物质，包括肺从自然界吸入的清气和由脾胃所化生的水谷精微之气。
人体的气包括来源于父母的先天之精气、饮食物质经消化后生成的水谷精气和肺吸入的自然界的清气。
那么，为什么这种看不见、摸不着的气竞能让女性的美丽受到影响呢？其实，气具有很多种作用，每一种作用都对女性的容颜有不可忽视的价值，如果女性体内的气不足，出现气虚，自然会反映到脸上。气的具体作用包括：
1．推动作用。可以激发各脏腑组织器官的功能活动，如食物的消化吸收与糟粕的排泄等，推动血液、津液的生成和运行。女性如果气虚，致使血液不能正常运行，面部就容易出现青紫，头发干枯，没有光泽，双目无神。
2．固摄作用。气可以保持脏腑器官位置的相对稳定，统摄血液防止溢于脉外，控制和调节汗液、尿液、唾液、精液等体液的分泌和排泄，防止不正常的流失。如果女性气的固摄功能失常，致使体内水分流失过多，面部就会因水分缺乏而干燥、粗糙。
3．温煦作用。中医学认为，气的运动是人体热量的来源，维持并调节着人体的正常体温，保证人体各脏腑及经络活动的正常进行，并使血液和津液始终流动而不致凝滞、停聚。如果温煦作用失常，在寒冷的冬季，女性面部容易生冻疮。
4．防御作用。气具有抵御邪气的作用。一方面，气可以护卫肌表，防止外邪入侵；另一方面，气又可以与入侵的邪气作斗争，驱邪外出，使病体康复。女性身体内的气若亏虚，防御作用减弱，则易于感受外邪，影响容颜。
由此可见，气就像一位护花使者，保护着女性的容颜不受威胁，所以女人要美丽，就要懂得涵养身体里的气，平时多摄取一些补气的食物，如南瓜、大枣等。
下面介绍几种补气小良方：
1．山药薏仁茶
材料：淮山药、薏苡仁各9克。
制法：水煎代茶用饮。
功效：《本草纲目》说薏仁健脾补肾、益气补虚；山药补中益气、长肌肉。“久服耳目聪明，轻身不饥延年。”常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。
2．香菇泥鳅粥
材料：泥鳅，大蒜，香菇，大米，葱。
制法：以上材料共熬成粥。
功效：《本草纲目》记载：泥鳅味甘、性平，能调中益气、祛湿解毒、滋阴清热、通络补益肾气，不但味道佳，且营养价值高。香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。
3．玉珍鸡
材料：母鸡1只，桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30克。
制法：将鸡洗净，将以上材料置于鸡腹，调味蒸食。
功效：《本草纲目》认为，母鸡对“脾胃弱乏，人痿黄瘦”有疗效，配合各种补气之品，可补气养精。
女人补血，还是家常食物好
其实，很多女人都知道气血充足对于容颜的重要作用，却不知道正确的补养方法，往往容易走弯路。小李所在的单位就刮起了一阵“补血风”。原来，小李所在的单位调来一位皮肤细腻、脸色红润的王女士，四十多岁的人了，皮肤却跟二十来岁的小姑娘一样，为此单位里的女同事都跑来取经。王女士说得很简单：注意补血。消息传出没几天，就看见很多女士的办公桌上多了补血口服液。
女性主动补血本来是好事，但不一定非要用补血口服液，其实最补女人血的还是家常的食物。比如鸡蛋红糖淀粉糊，将两勺红糖、一个鸡蛋、一小撮淀粉放在碗里，搅拌均匀后，用滚烫的开水边冲边搅拌，补血糊糊就做好了。在冲开水搅拌时要有力而且快，否则容易结块。
另外，山药也有补血的功效。《本草纲目》记载：山药性温，能补血润滑肌肤，还能益肾气、润皮毛、治健忘。山药的制法很多，将山药切成圆片，与肉丝、红辣椒丝及姜丝清炒即可。炖的山药滋补效果更好，多搁些水，放入油、盐、花椒、姜末，混在一起放入沙锅里用文火炖上一小时。此外还有鳝鱼、胡萝卜等，总之补血的家常食物很多，经济实惠还有效。这里再介绍一道山药枸杞粥。此粥营养丰富，体弱、容易疲劳的女士多食用，可有好气色、病痛不侵。
材料：山药300克，枸杞10克，白米100克。
制法：将白米和枸杞洗净沥干，山药去皮洗净并切成小块。置锅于火上，将500毫升水倒入锅内煮开。然后放入白米、山药以及枸杞，续煮至滚时稍搅拌，再改中小火熬煮30分钟。
另外，告诉各位女士判断自身气血情况的一个简易方法，那就是根据指甲上的白色半月形来判断。半月形应该是除了小指，其他手指都有都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1／4～1／5，食指、中指、无名指应不超过1／5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大、则易患甲亢、高血压等病。
盘点食物中的“抗老族”
希望永葆青春是大多数女性的美好愿望，但衰老是难以抵抗的。有这样一些食物，它们能放缓岁月的步伐，让衰老来得更慢。女性朋友们平时多吃一些这样的食物，衰老就会来得慢一些。
1.西红柿
西红柿含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。它富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。西红柿中所含的谷胱甘肽是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，能抑制酪氨酸酶的活性，使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失，起到预防蝴蝶斑或老人斑的作用。将西红柿捣烂取汁，加少量蜂蜜及新鲜黄豆粉调匀，涂于面部和手臂，15分钟后洗净，常用能消除皱纹。常饮西红柿汁，或用西红柿汁洗脸，能使面容光泽红润。
2.土豆
土豆又称马铃薯，中医认为，马铃薯性味平甘，具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效。《本草纲目》提到马铃薯性甘、平，有补气、健脾、消炎、解毒之功效。
此外，马铃薯所含的淀粉在人体内被缓慢吸收，不会导致血糖过高，可用作糖尿病患者的食疗品；而且其热能低，并含有多种维生素和微量元素，是理想的减肥食品；马铃薯的含钾量比较高，适量食用可使中风机会下降；马铃薯对于治疗消化不良也有特效，是胃病患者的良药及优质保健食品。
3．糯米
糯米自古就是重要的滋补食物，与粳米相比，其性偏温。《本草纲目》中把糯米的功效归纳为四种：一是温脾胃，二是止腹泻，三是缩小便，四是收自汗。《本草经疏论》还分析说：襦米是补脾胃、益肺气的谷物。脾胃受到补养，就能发挥温化谷物、吸收水液的功能，大便也就不会稀清，温能养气，正气旺盛，身体也就温暖。所以，脾肺虚寒的人最宜食用糯米。
此外，糯米能帮助肠胃蠕动，改善胃肠下垂，并预防便秘，也有助于改善气虚造成的多汗现象。
4.桑葚
桑葚性寒，味甘，具有滋阴补血、补肝益肾、生津止渴之功效。可以治疗久病体虚、肝肾阴亏、腰膝酸软、目眩耳鸣、须发早白、关节不利、肠燥便秘、津亏血少、潮热遗精与烦渴不止等病症。
桑葚有改善皮肤包括头皮血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老，是健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑葚还可以明目，缓解眼睛疲劳、干涩等症状。
5.燕窝
千百年来，燕窝在人们的心目中一直被视为疗肺、肥儿及滋补养颜的极品美食。因其不寒不燥，实为四季皆宜之精品。
天然燕窝性平，味甘，入肺、胃二经，是一种非常珍贵的天然补品，有滋阴补肾、清热健脾、润肺养颜、延年益寿之功，也有助于人体组织生长发育、病后复原。燕窝还可激活人体细胞，加速新陈代谢，从内到外改变身体状况，令人精神焕发，延缓衰老。
最新的医学研究证明，燕窝还是一种抗氧化食品，具有排毒功效，长期食用可达到延缓衰老的目的。
6．火龙果
火龙果果实中花青素含量很高，花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还可以预防脑细胞变性，抑制痴呆症的发生。
火龙果营养丰富，味清爽，糖分含量较低，微酸，具有助消化开胃之功效，适合糖尿病人食用。火龙果中含有大量的白蛋白，对胃壁有保护作用，可以避免人体因对重金属离子的吸收而中毒。
火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
火龙果的花同样具有很高的营养价值，热量低，具有明目、降血压之功效，可消融脂肪，有减肥的作用。
7．核桃
核桃仁是食疗佳品，无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。
同时核桃仁还是一味乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。“发为血之余”，“肾主发”，核桃仁具有强肾养血的作用，所以，久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好的疗效。将核桃仁碾碎与黑芝麻糊混合在一起服食，长期坚持可令须发不白、乌黑亮泽。把核桃仁当做零食，每天细嚼慢咽吃上两个，几个月以后也会收到意想不到的美容效果。
8.薏苡仁
薏苡仁主要成分为蛋白质、维生素B1、维生素B2等。常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
具体说来，有以下几点：
（1）有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
（2）具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
（3）具有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可防晒和防紫外线。
细嫩光滑的皮肤是吃出来的
今年刚刚31岁的于小姐在单位是部门的骨干，在家里是贤惠的妻子，里里外外操持不停。可最近，她开始明显感到不对劲，不仅月经不调，还常觉得体力不支，上班无精打采。在镜子前打量自己，脸色萎黄、皮肤松弛，生出了明显的鼻沟纹和抬头纹，整个人看起来比实际年龄老了许多。
其实女性朋友们从25岁起就要预防皮肤老化，30岁更是皮肤保养的一道坎儿，如不及时针对危险因素、重点部位等进行保养，就特别容易衰老，如皮肤出现皱纹、松弛下垂，腰腹部出现赘肉，月经紊乱，腰酸背痛，胸闷心悸，烦躁多疑，记忆力减退，阴道分泌物减少、性生活质量下降等。
衰老固然不可避免，但是我们可以让衰老的脚步放得慢些、再慢些。保养卵巢是女性延缓衰老的重要途径，所以我们建议女性朋友要多吃胡萝卜，少吃煎鸡蛋，此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉容易诱发卵巢癌，也要少吃。
现代医学认为，皮肤的生长、修复和营养以及弹性、张力等都与皮肤中的胶原蛋白有着密切联系。75％的真皮层由胶原蛋白组成，它们担负着抗皱与保湿、美白等重要使命。年轻时人体内能够制造许多胶原蛋白，但它们的产量会随着年龄的增长而减少。有关专家认为，女性的皮肤之所以比男性老得快，是因为她们比男性需要消耗更多的胶原蛋白。经期过后子宫内膜脱落，受损的子宫需要修复，而子宫内膜由胶原纤维组成，这就需要大量的胶原蛋白。此外，生育、人工流产等也会使子宫受到损伤，也需要消耗大量的胶原蛋白。
女人不可能改变衰老的趋势，但可以延缓它的到来，女人要想让衰老来得更晚一些，就要补充胶原蛋白，要多吃带黏液的食物，比如炖得烂烂的猪蹄、猪皮等，它们富含胶原蛋白。《本草纲目》认为猪皮能“治少阴下利、咽痛”。下面这道红枣猪皮汤具有补肾健脾、润肤减皱的功效。
材料：猪皮300克，黑豆150克，红枣20枚。
制法：将猪皮刮洗干净，用热水焯过后切块；黑豆、红枣（去核）用水洗净，放入煲内加水煲至豆稔，再加猪皮煲半小时，最后调味即可食用。
女性防止衰老首先要防止脸部皮肤衰老，所以给大家介绍一款抗衰老面膜——海带蜂蜜面膜。
材料：海带粉（中药店有卖）2茶匙，蜂蜜1茶匙，热水1茶匙。
制法：将海带粉加热水及蜂蜜搅拌均匀，将调制好的面膜在脸上薄薄地敷一层，10～15分钟后再用温水冲洗干净，可以天天使用。
功效：能促进肌肤新陈代谢、活化肌肤、防止老化，特别适合中干性皮肤及肌肤老化者。
除秋燥，试试水果护肤术
秋季干燥的气候让女性朋友们损失了大量的津液，肌肤缺水成了大问题，为此，一些女性不惜购买昂贵的护肤品。其实，大可不必如此，在《本草纲目》中有很多利于肌肤补水的鲜美水果，如苹果、梨、柑橘，等等，我们完全可以一边大吃美味的水果，一边完成补水的美容功课。