所谓惰性，就是你不愿意或者无法按照自己的意愿进行活动的一种精神状态，是人对生活中的一些消极情绪的反应。也许你会认为，当人们面临某些情况时，必定会表露出生气、敌意、羞怯等情绪，而且有时不得不如此，举一个十分简单的例子，当一个人对着你破口大骂时，你难道应该对之开心一笑吗?因此，你不愿放弃自己的这些不良情绪。但是，如果这些情绪会使你产生惰性，你就应当摒弃他们。
惰性的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态以及轻微的犹豫不决。在日常生活中，你是否：
1.一生气就不想说话、没有感觉或不能做事?
2.由于羞怯而不敢去见你想结识的人?
3.因心情不好而整天闷闷不乐?
4.有时因事情不顺连饭都不想去吃?
5.你的嫌恶感和嫉妒心是不是使你患上溃疡或血压升高?是否妨碍你有效地工作?
6.你会不会由于一时的消极情绪而无法入睡?
7.你是否让自己办公桌上的文件越堆越高?
如果这样，那说明你已经染上了一种惰性，并失去了你本应体验到的一些经历。如果你的情绪使你陷入了这种精神状态，那你就应该立即努力摆脱这种情绪。
下面简单列举一些可能使你产生惰性的情况，并按其轻重程度排列如下。
当你陷入惰性时，你是否：
1.不能亲切地同爱人或孩子交谈，尽管你希望这样做；
2.无法从事自己喜爱的某个工作；
3.整天闷在屋里冥思苦想；
4.不去打高尔夫球或网球，也不进行其他有趣的活动，因为你心情不愉快；
5.不能主动去结识一个你所喜欢的人；
6.避而不同某人谈话，实际上你知道只要做一个很小的表示便可改善你们之间的关系；
7.由于焦虑而不能入睡；
8.由于生气而无法保持思路清晰；
9.辱骂自己所爱的人；
10.脸部抽搐，或者由于精神过于紧张而不能按自己的意愿行事。
惰性的范围很广，所有消极情绪几乎都会在一定程度上导致人的惰性行为。因此，仅从这一点来上讲，你就应从生活中消除这些消极情绪，它们是后悔的根源所在。也许你认为某种消极情绪有时可以产生积极效果，例如对小孩子生气地叫喊几声，表示你不愿意让他们在街上玩耍。假如这种叫喊仅仅是一种强调的手段，而且奏效了，那说明你采取的是积极措施。然而，如果叫喊并不是要说明一个问题，而仅仅是因为你情绪不佳，那么你便陷入了惰性。这时，你应该做出新的选择以实现自己的目标，即在避免不愉快情感的情况下让小孩子别在街上玩耍。