虽说睡前不宜喝茶，但我们如果用日常生活中的常见食物配制成药茶，不仅可以宁心安神，平肝解郁，更有助眠功效。
下面列举几种有助眠作用的药茶，读者不妨尝试一下：
⑴安神茶。
制法：取龙须10克，加水煎沸10分钟，再加入5克石菖蒲煎沸15分钟即可。
功效：常饮具有镇静、宁心安神作用，尤其对治疗心气不足而致的虚烦不眠效果甚佳。
⑵龙眼冰糖茶。
制法：龙眼肉25克洗净，同冰糖10克。放入茶杯中，沸水，加盖焖一会儿，即可饮用。每日l剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。
功效：有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
⑶柏子仁茶。
制法：取柏子仁15克煎炒，再用开水冲泡，代茶饮。
功效：可养心安神，润肠通便，治疗虚烦不眠，心悸怔忡，肠燥便秘等症
⑷首乌藤茶。
制法：取首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后l小时各服1次，连服数日。
功效：首乌藤性味甘平，具有养心安神、通络祛风的功效。
⑸花生叶茶。
制法：将花生叶洗净后晒干，揉成碎末，每次取10克用沸水冲泡。
功效：常服有宁心安神的效果。
⑹茉莉花茶。
制法：将茉莉花5克，石菖蒲5克，青茶10克搅匀研为细末，用沸水冲泡10分钟左右，代茶频饮。
功效：平肝解郁，理气止痛，适用于治疗慢性胃炎，纳谷不香，语悸健忘，失眠多梦等症。
⑺桂圆茶。
制法：将5～10枚桂圆放在碗中，隔水蒸熟，然后再用沸水冲泡。
功效：常喝可补气血、益心脾。其常用于治疗懈衰弱，体弱气虚，失眠，健忘等症。
⑻合欢茶。
制法：每次25克，直接冲茶饮用。
功效：合欢皮及花均有安神、解郁功效。常用于治疗虚烦不安的失眠、健忘、焦虑等症。
⑼党参红枣茶。
制法：取党参15克，红枣15枚，放入砂锅中加水煎汤，去渣取汁。
功效：其适用于治疗脾、胃虚弱，气血不足，倦怠无力，心悸健忘等症，常饮可补中益气，生津养血，有安神的功效。
⑽酸枣仁茶。
制法：取酸枣仁9克，白糖适量。将酸枣仁拍碎，开水冲沏，加糖调味，即可。
功效：酸枣仁性味甘平，有养心安神及敛汗作用。能养心阴，益肝血，治疗失眠。
⑾黑豆莲子黑枣茶。
制法：将黑豆30克、莲子7颗、浮小麦30克，黑枣10克洗净放入沙锅中加水煎汤，去渣后取汁代茶饮用。
功效：黑豆、莲子、浮小麦、黑枣都具有宁心安神、健脾养心的作用。适用于治疗虚烦不眠，神疲乏力，夜寐盗汗，记忆力减退等症状。
⑿石菖蒲龙齿茶。
制法：将龙齿加水煎煮10分钟，再同石菖蒲一起煎煮15分钟，去渣取汁代茶饮。
功效：可缓解心神不宁，失眠，心悸等症状。
⒀百合茶。
制法：取百合20克，生地、知母各15克，煎水代茶饮用，每日1剂，分两次服。
功效：百合味甘性微寒，有润肺止咳、清心安神作用。长期坚持饮用，可有效缓解失眠症状。
⒁十味安神茶。
制法：取甘菊、橘饼、何首乌、夏枯草各30克，枸杞子、桂圆肉、麦冬各60克，黑桑椹120克，决明子250克，捣碎混匀。每次取15克左右用沸水冲泡。
功效：可清肝明目，对于治疗神经衰弱及失眠有良效。