一个攀岩前冠军在又一次参加攀岩比赛时，负责比赛的裁判提醒他和其他参赛的选手们说：请大家检查一下自己的鞋子，看看里边是不是有沙子。
许多选手听到这个善意的提醒，纷纷脱掉自己的鞋子，认真地将鞋子倒了又倒。只有这位前冠军运动员置若罔闻，根本不予理睬。其实，他已经感到自己的鞋子里面有一粒沙子了，那是一粒很小的沙子，就在他的大拇脚趾下，已经微微地硌了硌他的脚趾，痒痒的，但一点儿也没有令他不适和疼痛的感觉。当别的运动员在认真地检查他们自己的鞋子时，他看着他们，心里感到十分地好笑：那么高的一座山，一粒沙子能影响什么呢？比赛需要的是技巧和耐力，这和鞋里的一粒沙子有什么关系呢？他也认识这次来和他一起参赛的许多运动员，他与他们较量已经不止一次、两次了，他们许多人根本不是自己的对手，耐力那么差，又缺乏灵活和技巧，每次比赛，自己总是远远地把他们甩在自己的身后，别说自己鞋子里只有一粒沙子，就是有十粒，那又有多大的影响呢？又怎么能阻挠自己去摘取冠军的金牌呢？
比赛如期开始了，在裁判员一声响亮的发令枪响后，许多运动员个个顿如脱缰的野马，腾、挪、飞、跃，争先恐后地向山崖的顶端奋力爬去。他凭着自己的技术娴熟和臂力过人，很快就从大家的队列中脱颖而出，抢在了运动队列的第一名，可攀了不到一百米远，他就感到自己的脚钻心地疼痛了，那粒沙子就像一颗锋利的牙齿，他每动一下，它就狠狠地咬一口他的脚趾，让他的那只脚不敢用力。这明显影响了他的速度和敏捷，他踮着那只脚，就像一只瘸了的羚羊，只能靠一条腿在悬崖上前进了。
一个运动员超过了他。
又一个运动员超过了他。
所有的运动员都先后超过了他。他知道，如果不是鞋子里那粒可恶的沙子，那么，那些人根本不可能追上自己，更别说把自己甩在他们的身后了。
比赛结束了，虽然他也咬着牙爬到了山峰的顶端，但他是最后一个爬上去的。他伤心地脱掉鞋子，痛恨地在已经血肉模糊的鞋子里寻找那粒沙子。那是一粒只有针尖大小的沙子，黑黑的，根本就不起眼，谁也不会相信，这么微弱尘粒的粒沙子，能够影响一个运动员的什么，但他自己知道，就是这一粒沙子，使他丢失了一次摘取金牌的机会；就是这一粒沙子，让自己在竞赛时出人意料地丧失了技巧和能力；就是这粒轻得像羽毛似的沙子，沉重得使自己丧失了再一次走上冠军奖台的机会。
因为一粒沙子，他丢失了一块金牌。
倒出我们鞋中的哪怕一粒沙子，记住，绊倒我们的往往不是高山，而常常只是我们鞋子里的一粒沙子。