一个会工作的员工总要比那些只知努力工作而不知变通的员工更轻松，而且取得的成绩也更大。如果你是一位努力而刻苦的员工，我们提醒你：缓缓吧，学会轻松地工作，过多的压力只会把你压垮的。如果你不懂方法，我们告诉你笑是减轻工作压力的好办法。一项最新研究结果表明：笑可以使肌肉放松，可以降低血压，可以减少产生压抑情感的激素，可以增强肌肉的弹性……放声大笑，还可以使人的面部、胳膊以及腿部得到放松，从而解除人为的烦恼和抑郁感。当人们在工作劳累时展现出自己笑容，立刻就会感到内心舒坦多了。
笑一笑，让压力见鬼去吧
治愈心中压力没有比笑更好的补药了。笑时所分泌的内啡肽不仅使人心情愉快，而且还具有减少体内应激反应荷尔蒙—氢化可的松分泌的效果。
心理学研究表明，适度的压力能使员工处于合理的应激状态，对员工的行为表现有积极作用。而过度的职业压力如果得不到合理的解决，将会使员工的工作能力难以得到正常水平的发挥，并引起亚健康与疾病。比如，生理上的症状有：经常感觉疲劳、食欲下降、睡眠质量变差、容易生病等；心理上的症状有：紧张、烦闷、焦虑、易怒、悲观、抑郁、绝望等。
对于很多上班者来说，过度工作压力最简单、最明显的心理影响是，工作不满意、工作满意度下降。当个人工作繁杂，工作方式过于单调，绩效反馈机构和机制不健全，对工作缺乏控制感，又常常伴随角色模糊以及角色冲突时，压力感和不满意感都会随之而来，对工作丧失兴趣。除了工作满意度下降外，还会发生其他心理症状，如紧张、焦虑、易怒、情绪低落等。贝蒂的故事就是一个典型的例子。
一直以来，贝蒂都是一个快乐的房产推销员。她很喜欢自己的工作，她也乐于帮助别人，她喜欢跟顾客交谈。她将自己的大部分精力都投入到工作当中。她辛勤的工作也为她带来了丰厚的利润，很快她拥有自己生活中的一切。
然而这样的生活过了两年以后，她开始觉得累了，她的热情也在不断地消减，她开始失眠。日常工作越来越难以应付，她开始气恼顾客有这么多要求，消耗她这么多精力和时间。她开始头疼、背疼，每天清晨醒来就觉得像一夜没合眼似的难受。
贝蒂原本是一个沉着而放松的人，如今她却吃惊于自己神经的脆弱。她常常无缘无故地对家人发脾气，对自己的顾客也心不在焉。尽管她很想甩开工作压力并说上一声“让一切都见鬼去吧”，但她还是越来越拼命地对付着她不断增长的工作负荷。这样拼命地又干了几个月之后，贝蒂垮了，她由于身心交瘁而住进了医院。
这就是贝蒂—一个普通上班族的处境。作为上班族，我们又如何面对现代社会给我们带来的压力呢？
治愈心中压力没有比笑更好的补药了。笑时所分泌的内啡肽不仅使人心情愉快，而且还具有减少体内应激反应荷尔蒙—氢化可的松分泌的效果。笑是解除心中压力的一副良剂，也能起到预防压力产生的作用。
正如火山的喷发是地热的宣泄方式一样，我们的笑声也是身体内热排放的一种选择。古代哲学家亚里士多德说过：“当我们笑的时候，肌体各部位都放松了……我们喷出的是热气。”
笑是人体内的热核反应，是热情火山的瞬间喷发，是自我排热的一种本能反应，否则，储热过多，久易成害。只有通过排放，才能达到人体的动态平衡。排放选择什么途径呢？人体有“七窍”，上有嘴、眼、耳、鼻各司其职，下有二便排泄的孔窍。如果说口腔是“阀门”，那么“笑”就是打开阀门排放热气的万能钥匙。
心理学家肯·鲍威尔就曾在他的专著中分析了压力对人体所造成的影响。他指出：只要笑声一出，身体便会瞬间放松下来，因为它能抑制皮质醇与肾上腺素，化解压力所带来的危害。另外，人在大笑时，下颚向下移动，而该器官的下移，是人体全身放松的关键。
笑是人类的本能行为。你不大可能说“我不会笑”，但是你可能不爱笑。要知道，凡是属于不能发出笑声的人，都正在积压生活中焦灼的热量。如果不及时释放，必然会造成更大的紧张和压力。
对于那些不爱笑的人，你完全可以通过期待大笑来缓解压力。
美国加利福尼亚大学的一个研究小组表示，即便是预期到一个幸福、有趣的事情即将发生也能够增加人体内内啡肽及其他令人感到愉快、放松的激素的含量，同时降低使人感到压抑的激素的含量。
研究人员对16名都同意某种录像带非常滑稽的男子进行了测试，其中8人提前3天被告知他们将会看到此类录像带。研究人员发现，这8名男子体内立即起了生物变化。看完录像带后，他们体内压抑激素氢化可的松的含量降低了39%，肾上腺激素含量降低了70%；而放松激素内啡肽含量增加了27%，生长素则增加了87%。研究人员说，生长素有利于人体的免疫系统，这说明预期到愉快事情的发生同样能缓解压力，增强免疫系统抵抗力。
对于女性朋友来说，通过大笑减轻压力还会带来更好的信息。以色列一家生育诊所的试验表明，通过大笑减轻压力，可以大幅度提高女性的受孕几率。试验以接受人工授精的女性为对象进行，在胚胎植入子宫后，研究员请一个专业的小丑给她们每天表演10~15分钟，使她们开怀大笑。结果，她们的怀孕成功率从19.3%提高到了35.5%。
虽然，专家无法解释其中的原因，但是通过以上研究暗示，在治疗不孕患者时，心理疗法也许可以代替昂贵且复杂的传统疗法，为许多女性生育带来希望。
如果我们在生活中暂时还找不到笑的“原料”，我们可以这样做：当我们感觉压力来临时，我们可以做暗示幸福的大笑法来化解压力。
自我暗示的最大化威力来自大笑运动，就是当心中受到某种压力侵袭的时候，找个安静的地方，高喊“我幸福，我幸福”，来驱逐产生压力的因素。
笑是缓解紧张情绪的良方
笑是一种缓解紧张、进入一种美妙状态的客观存在。但这种笑必须是出自自然的，是一种最真的笑。
随着现代工业化、高科技的发展，现代人精神上的弦绷得越来越紧。尤其是高级职员和管理阶层，“工作时间”已经超过了规定的范围，休闲、放松的机会也相应大大缩水。更可怕的是，这种生活模式是整个社会竞争所要求和期待的。当事人引以为荣还来不及，更不敢想像如果没有这一切的可怕后果。在现代社会发展到今天，很少有人能想到应该及时把绷紧的弦放松一下。这说明，很多人处于长时间的紧张和应激状态下，已经麻木了。
汤姆是一位很会赚钱的商人，虽然他在事业上十分成功，但却一直未学会如何放松自己。他是位神经紧张的商人，并且把他职业上的紧张气氛从办公室带回了家。
汤姆刚刚下班回到家里踏入餐厅中。餐厅中的家具十分华丽，但他根本没去注意它们。汤姆在餐桌前坐下来，但心情十分焦虑不安，于是他又站了起来，在房间里走来走去。他心不在焉地敲敲桌面，差点被椅子绊倒。
汤姆的妻子这时候走了进来，在餐桌前坐下；他打声招呼，一面用手敲桌面，直到一名保姆把晚餐端上来为止。他很快地把东西一一吞下，他的两只手就像两把铲子，不断把眼前的晚餐一一铲进嘴中。
吃完晚餐后，汤姆立刻起身走进起居室去。起居室装饰得十分美丽，有一张长而漂亮的沙发，华丽的真皮椅子，地板铺着高级地毯，墙上挂着名画。他把自己投进一张椅子中，几乎在同一时刻拿起一份报纸。他匆忙地翻了几页，急急瞄了一瞄大字标题，然后，把报纸丢到地上，拿起一根雪茄，引燃后吸了两口，便把它放到烟灰缸里。
汤姆不知道自己该怎么办。他突然跳了起来，走到电视机前，扭开电视机，等到影像出现时，又很不耐烦地把它关掉。他大步走到客厅的衣架前，抓起他的帽子和外衣，走到屋外散步去了。
汤姆这样子已有好几百次了。为什么会出现这种情况呢？据医学专家和心理学家的观点，大多数情况很可能是由于紧张和焦虑造成的。那些焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实的世界，而跟周围的环境脱离了所有的关系，退缩到自己的梦想世界，以此来解脱自己心中的忧虑。
事实上，无论我们的工作是什么样的，紧张的情绪都会在某个时候，不知不觉间便将我们牢牢地抓住。它才不会管我们是贵还是贱，只要到时候了，它便会像一条蛇一样悄悄地缠绕上来，在我们还没有注意到的时候，就已经被它紧紧地包裹住，难以动弹，然后，紧张会一点一点地侵袭过来，慢慢地从表面到身体内部，逐渐地吞噬了我们的心灵，消磨掉我们的斗志，最终毁掉我们的精神。
现代医学的研究成果为我们敲响了警钟：精神紧张会牵动整个身体做出相应反应。人类沟通精神和生理反应的神经中枢位于大脑内的指挥中心之一—下丘脑。下丘脑根据大脑皮层的意图发出指令，调动脑垂体和肾上腺通过激素来调节基本的生理功能，包括血压、心跳、体温、睡眠、饥渴和能量代谢。在人类社会，持续的紧张状态使人体随时处于自身激素和高代谢状态的包围之中。有些本该偶然出现的化学成分，如代谢产生的过氧化物，对身体本身也会造成威胁。
对现代人来说，学会在紧张造成任何损害之前就加以防范才是最重要的，而笑是缓解紧张的有效方法。
哈佛大学的哈特博士和查尔斯博士对笑作了如下的定义：笑是一种缓解紧张、进入一种美妙状态的客观存在。但这种笑必须是出自自然的，是一种最真的笑。怎样的笑才是最真的呢？斯坦福大学的心理医生通过调查发现，人类大约有18种笑，其中有一种是最真的—那就是忍俊不禁的捧腹大笑。这种大笑无论是对于笑者还是对于他人都会收到一种奇妙的效果。
出自真心的笑，人的心情才最放松，人体整个神经系统才会从紧张状态下解放出来。人在这种状态下才是最美的。平时，我们的大脑总在胡思乱想，可以说是万念纷飞，很少有无念的时候。只有在这种真心的笑的状态下，大脑处于一片思维的空白，使绷紧的神经松弛下来。每当咧嘴大笑的时候，下颚很自然的下移，不要小看这个动作，其实这是使身体放松的关键。
斯坦福大学医学院精神病专家威廉·弗里说：“人在放声大笑时，肺、心脏、背部及躯干都能迅速得到锻炼，胳膊和腿部肌肉将受到刺激。笑过之后，人的血压下降，心率变慢，肌肉紧张减轻，因而使人处于放松状态。”
近几年，美国的一些医院普遍推广“5分钟笑疗法”，就是要求病人每天至少要笑5分钟。其理论根据是：“笑能刺激大脑产生一种激素，可引起体内内啡肽的释放，而这种内啡肽是一种能减轻人体关节痛的天然麻醉剂。”在印度，已兴起了150家欢笑诊所，他们都是倡导自然疗法，以清除精神紧张为基本目标。
当今社会，以经济为背景的竞争加剧，人们的心理压力过大，精神紧张是社会发展特别是工业发达国家的必然产物，我们确信，笑是缓解精神紧张的有效方法。欢畅的笑声，愉悦的心情，能够驱散精神的种种紧张，使人返老还童。
工作再苦也要笑一笑
笑能激活人脑左前额叶乐观情绪中枢控制阀，抑制右前额叶消极情绪中枢，让人保持乐观的情绪，增强不畏艰难的自信心，避免各种情感障碍症的发生，保护我们身心的健康，帮助我们战胜困难。
一个身处逆境却依旧能含笑面对的人要比一旦陷入困境就立即崩溃的人获益更多。身处逆境而乐观自信的人，才能使自己的心态平和；遭遇挫折而勇往直前的人，才能使压力减轻到最低点。
大学生小郑毕业后被分配到了政府部门工作，在这里工作轻闲又自在，但这里的工作缺乏挑战性，并不符合他的理想。经过认真分析后，他毅然辞掉了这份工作。后来，他应聘到当地一家知名的外企公司，推销办公用品，这项工作充满了挑战性。
第一天去推销产品，小郑来到了一家办公大厦，但大楼保安却不准他入内，因为这家大厦里的公司都是很大、很有名气的企业，不接受没有预约的外来推销。第一次就吃了闭门羹的小郑没有灰心。他在大厦外面转了几圈，发现了安全门。于是他偷偷地从没有保安把守的安全门进到大楼中，并逐层推销，但是很多公司都对他不理睬。尽管如此，他并没有因此而放弃。在推销中，他始终面带微笑，以一颗平常心面对每次失败，功夫不负有心人。在半天之内，他接到了好几张订单。
由于小郑业绩出色，不久他就在这家公司当上了部门经理。在以后的职场道路上，尽管他遇到许多的困难，可是他始终以微笑面对这一切。就这样，他的业绩也不断地得到提升。后来，他成为这家公司的经理。
有朋友问小郑是什么让他坚持到今天，小郑的回答令人出乎意料。他说：“再苦再难我都会笑一笑，是笑帮我缓解心里的压力，是笑帮我战胜了一切。”
是的，笑就有这样的神奇力量。科学家告诉我们，笑能激活人脑左前额叶乐观情绪中枢控制阀，抑制右前额叶消极情绪中枢，让人保持乐观的情绪，增强不畏艰难的自信心，避免各种情感障碍症的发生，保护我们身心的健康，帮助我们战胜困难。
在生活中，我们常喜欢用“笑看人生”这个词来形容自己的生活、自己的人生，以此来表明他是乐观主义派的人，亦是个热爱生活的人。他能从平凡的生活中找到乐趣，创造出自己意想不到的收获，他的人生将变得多姿多彩，他也就成了快乐的天使。
每当回想起歌坛大姐大梅艳芳的一些故事时，我们总会有这样一种体会，虽然她的生命很短暂，但是她是一个很快乐的人。她知道自己得了绝症，却对生活充满了希望，她一直的信念就是自己能战胜病魔，所以在她临死前一个月，还举办了她的大型演唱会。她用歌声带给大家快乐和幸福的感觉。当她听到观众一次次的掌声，她感到很欣慰，很幸福，很快乐，她笑了，开心地笑了，那种笑仿佛如一声声温馨的祝福，让人们听在耳边，乐在心头。
一个人身处于逆境还能笑得出来，说明他是坚强的；一个身患绝症还能笑得出来，说明他是不可战胜的。
笑可以改变厌职情绪
如果你觉得工作过于单调，你把你现在所做的工作看成一项非常有意义有乐趣的工作，你就会从中得到一些快乐。
“不知怎的，这段时间厌职情绪高涨，只要一走进办公室就胸闷气短，真想辞职了事。”面对压力很大的工作，或面对自己不感兴趣的工作，很多人都会出现厌职的想法。