我国著名古建筑专家与园林艺术家陈从周教授曾指出，“年高的泛舟水中，怡然自得；年轻的，攀山登岩，砺练意志；新婚夫妇，静舍小憩，蜜月更甜。”不同气质类型的人应选择适当的旅游地点，陈从周教授认为：“多血质者应去名山大川，直抒胸臆：胆汁质者则游游亭台楼榭，静静心境；抑郁质和黏液质者则以观今古奇观和起落较大的险景胜地为上，改变抑滞。”
2.旅游期间要注意饮食和起居
旅游者初到一处可选择性地尝一些当地名菜名点，但要吃得适量。同时要注意食品卫生。如果饭后还有旅游活动，则不宜饮酒。同时注意早睡早起，养成良好习惯，避免旅途疲劳。
3.旅游中要解决晕车、晕船、晕机的问题
发生晕车、晕船、征兆时，应保持安静，卧床闭眼休息，口服1~2片晕海宁或非那更。乘坐车、船、机前要睡好觉，不宜吃得过饱。也不宜空腹，少吃油腻食物，选择较为通风的座位，双眼向远方眺望，以减少眩晕感。中医里也有一种治晕车、船的疗法，很有效，就是把一小片生姜贴在两只手腕上可防晕（也可贴在肚脐部位）。
总之，我们要学会迈出家门，到大自然中去，到风景名胜区去，到自己想去的地方去旅游，去健身，去陶冶情操，去拓展胸怀，去培养自己的兴趣，去开阔自己的视野，促进自己的身心健康。
玩玩具也是一种放松方式
成年人同样需要娱乐和游戏，适当玩些玩具可以起到缓解工作压力，放松心情的作用，并且通过玩还可以得到智力的再开发。
由于生活和工作节奏加快，很多上班族感觉疲倦不堪，异常劳累，于是大家都在寻找一种能让自己神经松弛的好办法，有人喝酒、有人蹦迪、有人唱歌……但不知曾几何时，各种成人玩具也开始流行起来。成为了大家缓解工作压力的另外一种方式。
小刘是一家报刊的编辑，每天晚上一下班，他便一头扎进公司附近的一家玩具吧。被誉为全球最好玩百种玩具之一的“路径棋”是他的最爱。在玩具吧里找个玩伴，一起体验“铺路攻城”的乐趣，不仅冲淡了一天的劳累，还让小刘结识了很多朋友。小刘说，以前自己的生活圈子很小，每天是公司宿舍两点一线。现在通过玩玩具，认识了许多年轻朋友，大家经常组织其他活动，生活丰富了许多，精神也越来越放松。
27岁的小林是一所中学的美术老师。工作之余，他有一个“幼稚”的爱好--摆弄“变形金刚”玩具。在他的家里和办公桌上，摆放着许多大大小小的“变形金刚”，平时没事逛逛玩具店是他休闲时的一大乐事。“擎天柱”、“霸天虎”、“大黄蜂”……提起这些“经典”的名字，他如数家珍，尤为兴奋：“变形金刚太酷了，我从小就喜欢玩。工作之余看看玩玩这些玩意，真是一种放松的享受。”
如今，像小刘、小林这样热衷玩具的成年人并不少见。曾有一项调查显示，八成以上的上班族认为，办公室玩具能缓解工作压力，有助于他们宣泄工作中的焦虑和不满情绪。近九成的上班族认为应该拥有自己的办公室玩具。
玩“成人玩具”在西方白领中更是盛行。有资料显示，日本20岁以上的白领中，至少有84%的人拥有自己的玩具；美国玩具公司，每年40%以上的产品是专门为成年人制作的。心理学家认为，在现代社会中，成年人在工作时时常承受着巨大的压力，这种压力不能无限制地堆积，人们需要借助某种形式把压力发泄出来，玩玩具成了一个不错的选择。
成人益智玩具的难度一般都比较高，游戏过程往往不易，甚至会让人在玩的过程中感到烦躁，但这却是对工作产生紧张的一种转移。人们在玩玩具的过程中发泄了焦躁和紧张，并且在游戏成功之后还能得到胜利的喜悦。还有某些需要群体共同玩的玩具（如益智棋），竞争性强玩起来也特别有意思。它们既能让我们更积极地看待生活中的每一件事，又可以锻炼人的观察力和思考力，很符合现代人对“玩”的要求。
成人玩具还能让人找到现实中未必能得到的快感和成就感，能让人感到刺激或放松，成年人在玩的过程中往往会无意识地把自己带入儿童的角色中，这样一来，他们就会暂时忘却自己的日常角色，而来自工作和人际关系的压力和紧张感往往也会随着游戏的进行自然而然地消失。
成人玩具大致上分为智力型和趣味型两大类，另外还有一种就是介乎两者间，既需要智力，也有很强的趣味性。智力型玩具，就是不但需要费点脑子，还需要毅力的那种。玩这种玩具的好处就是开拓思维。
在智力游戏中，中国最有名的莫过于“华容道”了。另外就是源自鳊的汉诺塔，来自埃及的KAHA。趣味型的游戏一般都是动手为主，动脑为辅，既可以一个人玩，又可以大家一齐玩，方法比较简单、有趣，能活跃气氛。在趣味性的游戏中，除了“六角跳棋”、“飞行棋”、“国防跳棋”等棋类外，还有著名的“狐狸与鹅”和来自美国的“9人毛利舞”，其中最著名的是一种18世纪法国贵族发明的“单身贵族”围棋，因其携带方便，是目前年轻人的首选。
在英国有句谚语说：“不会玩，汤姆也会变成傻瓜蛋。”所以说，不管是为了缓解压力，还是为了提高自己的思考力，玩玩具可是一个不错的选择噢！
练习书法养心怡情
练习书法是修身养性的绝佳方式。养身要动，养心要静，而练习书法既有动也有静，因此是很好的一种养生休闲方式。
生命在于和谐运动，而练习书法是脑、体、心、神相结合的平衡性活动，它能促进人之脑细胞活力得到增强，使人之情操得到陶冶，人之身体得到修养，人之天寿得到延长。
我国古往今来有许多书法家都是长寿者。如五代的杨凝式和近代的吴昌硕都达到了80岁以上的高龄；唐代的欧阳询活了85岁，柳公权活到88岁；明代的文征明则享90高寿。原中国书法家协会主席舒同，享高寿93岁，他在76岁时与外国朋友交谈时说，他至老仍坚持每天写字，经常写字可使气血畅通，精力旺盛，疾病也少。古人说过“寿从笔端来”，它道出的正是书法与长寿间的辩证关系。
书法是一种有益的健身运动。宋代诗人陆游说过：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”这是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。从某种程度上说，练习书法又是一种特殊的劳动。书法功夫不仅是展纸挥毫泼墨，还需用心用气，每临池握笔，开卷书写，必然端坐凝视，双目凝聚，专心所志，百念不生。练习书法看上去只是手在动，其实全身的气血在运行，习书法在于执仗五指，运动依手腕，既是腕运动又是整个手臂及肩运动，可舒筋活络，坚骨丰肌，延缓机能的衰老。
朱德在75岁时，右臂曾患严重的酸痛麻木症，打针服药都不能起到很好的效果。于是，他坚持每天练习毛笔字，并有意悬肘运腕，不久，病得痊愈。朱德年届高龄时，工作仍很忙，既要阅批各种文件，参加各种会议，还要经常外出参观访问，所以他的时间非常紧。即使如此，朱德从未放弃书法爱好。他练字的时间，多在午饭和晚饭前后，或者是在阅读书籍文件后休息之时。他每次练字的时间大概在20分钟以内。
郭沫若的夫人于立群也曾患过慢性病，郭沫若建议她练习书法。于立群就听取了他的建议，几年过后，她的慢性病居然好了。毛泽东同志曾给于立群写信说：“你练习书法，字好，又借此休养脑筋，转移精力，是件好事。”
清代书法家周星莲在《临池管见》说：“作书能养气，亦能助气。静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平；若行草，任意挥洒，至痛快淋漓之候，又觉灵心焕发。”书法创作不仅活动了四肢、全身，而且活动了头脑。运笔之势，相当于太极拳、气功，外炼形、内炼气，对全身组织、器官进行了一次“按摩”，使呼吸匀称、心境平静、血液循环加快、新陈代谢活跃、抗病能力提高。
书法具有调节稳定情绪，集中注意力的作用。古人云：“凡书之时，贵乎沉静。”这在心理方面叫做“养心逸情”，一静而百动。大脑皮层兴奋和抑制得到平衡，内脏器官功能得到调整，四肢肌肉得到锻炼。同时，写字时前后心境要求做到凝思冥想，心会手到，所谓“潜心妙得”，即有好的心绪才能写好字。书法艺术能人美的享受，不论创作的书法作品质量如何，都会给自己带来十分愉快的心情。清代史学家赵翼在《瓯北诗话》中指出：“学书用于养心愈疾，君子乐之。”
书法讲究“三到”：笔到、气到、心到。气到，则字体不缥缈，若是中气不足，便会犯书法“蜂腰”之大忌。又说：“生气遇于心，龙蛇吐于笔。”所谓心手相应，气透指端，故书家常以“3指禅”作为书法的别称，足见气之于书法的重要性。可以说，书法的过程也就是练气的过程，所以有养生之效。
练习不同的字体对人体也有不同的益处：
1.习楷书
字体端正工整，结构紧密，法度严谨，提按顿挫如磐石，沉着稳重，对于焦虑、紧张、恐惧症、凝病症，冠心病、高血压、心律紊乱的心理调节有益处。
2.习行书
字体行如流水，给人以轻松自如的享受，对于抒发性灵，培养人的灵活性和应变能力很有帮助，故适合于抑郁症，自卑感，手足麻痹，脑血栓者练习。
3.习草书
笔势连绵，体势放纵，大起大落，如风驰电掣，一气呵成，故适于精神压抑，抑郁者抒情达性之用。
4.习隶书
体势风格变化多端，形象丰富，书写从容，对于调节焦躁不安，固执偏执的情绪有帮助。
5.习篆书
严正安稳，行笔缓留的特点，尤为适合焦虑、紧张和躁动者调节心理，适合于A型性格者，对高血压，冠心病患者也有治疗效果。
要把书法与健身有机地结合起来，就必须注意写字时的姿势。具体方法是：写字时头要正，臂展开，腰挺直，肩放松；呼吸深而自然，精力集中，心正气和，排除任何杂念，这也是练气功时坐姿的要领。再者，执笔运墨时要指实，掌虚，腕平，肘悬起，从而达到如练气功时的状态。这样，就会很自然地通融全身的气血，使体内各部分机能得到调整，有力地促进血液循环和新陈代谢。
潜心于书法，从“学法贴字”中既可获取“营养价值”极高的精神食粮，陶冶情操，得到高尚静雅和美的享受，又可怡情养性、健身益寿，何乐而不为！
泼墨绘画解郁除烦
绘画能使人在艺术境界中寄托情怀，获得精神满足，起到益气养神、怡情养性、解郁除烦、健脑强身的作用，有益于身心健康。
1915年9月，正当不惑之年的丘吉尔被免去了海军大臣的职务，心情十分沮丧。后来，一个偶然的机会使他迷恋上了绘画，并因此而振作起来。此后，绘画犹如“伴侣”，陪着他走完了一生。1921年，丘吉尔的母亲去世，3岁的女儿也不幸天折；1929年至1939年丘吉尔离任首相职务；1945年，他又在大选中落选。这一次次的打击和伤害，都是绘画抚平了他心灵的创伤。丘吉尔后来说：“如果不是绘画，我几乎活不下去，我无法承受这些打击。”
绘画作为一种艺术，的确对于调整人的状态，释放人的情绪，如愤怒、畏惧、嫉妒、紧张、忧郁、疯狂、散漫、疲惫、自卑等能起到良好的效果。除此之外，绘画还能起到利关节、通气血、调阴阳、陶冶情操、焕发青春、抗老延年的作用，故绘画者多长寿。历代著名画家中高寿者屡见不鲜，如我国著名画家齐白石94岁，意大利著名画家提香终年99岁，可见绘画使人长寿绝非偶然。