爱美是人类的天性。美是一种心灵和视觉的感受，它可以使他人愉悦，令自己快乐。美，还有赏心悦目、促进身心健康的作用。但如何变美呢？中医认为，人体是一个有机的整体，颜面五官、毛发爪甲，只是整体中的一部分。因此，要得到局部的美，必先求整体的阴阳平衡、脏腑安定、经络通畅、气血流通。
1.冷水洗脸，美容保健
冷水洗脸对女性朋友的皮肤和健康是非常有益的。
生活中，许多女性朋友喜欢用热水洗脸，尤其是在寒冷的冬季。她们认为这样可以增加体温帮助驱寒。但是俗话说：“冷水洗脸，美容保健”，冷水洗脸对女性朋友的皮肤和健康是非常有益的。一般来说，冷水洗脸比较适合干性皮肤和中性皮肤。
中医认为，面部皮肤由于受冷空气刺激，毛细血管呈收缩状态，而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性，减缓或消除面部皱纹，让你看起来更年轻。不仅如此，冷水洗脸还能增强机体御寒能力，更重要的是可减少患伤风感冒或呼吸系统疾病的概率。同时，对神经衰弱、神经性头痛、头晕脑胀者也有很多的好处。
当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以略高于10℃为宜。这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。
洗脸要洗得干净光靠冷水还是不行的，最好先选择与面部温度相近的水来冲洗。因为过冷的水会使毛孔收缩，无法彻底清洁皮肤内的污垢。然后再用冷水轻拍面部15次左右，达到收缩毛孔、加速血循环的作用。
对于初用冷水洗脸者用冷水洗脸时较难耐冷刺激，可将毛巾浸水后再拧至半干擦脸，过一会儿再洗，皮肤就会逐渐适应。
养生小提示：
需要注意的是，油性皮肤不宜用冷水洗脸。因为油性皮肤采用冷水洗脸，会由于“寒性收引”，而使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及化妆品残留物等污垢，不但难达到美容的效果，而且容易引起痤疮之类的皮肤病。因此，建议油性皮肤者最好选用温水洗脸。
2.温水刷牙，健牙固齿
刷牙用水，最适合的是温水是35℃左右。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。
刷牙是我们每天必做的功课之一。有人说，刷牙人人都会，有什么复杂的呀？可刷牙也是有讲究的。
很多人可能都不会注意刷牙时的水温，更多的情况是不假思索地打开水龙头，用冷水刷牙。要不就是有些人用的刷牙水不是太凉就是太热。这些都是不科学的。健康谚语说“温水刷牙，健牙固齿”。用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。
刷牙会使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除，达到护牙洁齿、减少疾病之目的。从一些医学专家对牙齿生态的调研显示，刷牙用水，最适合的是温水是35℃左右。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。用这样的水刷牙漱口，既有利牙齿，也有利咽喉和舌头，能使人产生清爽、舒服的口感。而水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙跟，引起牙髓出血和痉挛，特别是患有牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙跟炎、口腔溃疡、舌炎、咽炎的患者，冷热刺激，都会诱发或加重病情。
温水还会使牙刷毛变得软硬适中，不像冷水泡过后那样生硬，这样有利于清洁牙齿又不会损伤牙龈，同时对牙龈还可以起到很好的按摩作用，有利于牙龈健康。牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。
选择好刷牙用水，还要会正确刷牙。生活中，多数人都是横刷法，就是来回在牙齿上拉锯，这种方法如果加上硬毛牙刷就会给牙周带来巨大的损害。正确的方法应该是：将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这样可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。
养生小提示：
牙刷不宜久用不换。这是因为牙刷上，不断地沾染着各种细菌。使用时间越长，沾染的细菌越多。它可以成为一种致病的因素。尤其对身体虚弱、免疫力低下的人，更是一种潜在的威胁。因此，为了减少病菌对人体的侵害，最好每3个月换一次牙刷。
3.黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜
黄瓜性味甘、寒，有清热利水，解毒消炎，润肠通便、美容之功效。
黄瓜是人们夏季常吃的蔬菜之一，其色泽翠绿，肉质鲜嫩，清脆爽口，清香甘甜而深受人们的喜爱。古人将黄瓜作为“供蔬”和“席珍”。在筵席上，常用其作为凉拌菜或做配料制成多种佳肴。但是你知道吗？新鲜的黄瓜还是十分有效的天然美容品，其美容作用不同一般。
黄瓜性味甘、寒，有清热利水，解毒消炎，润肠通便、美容之功效。现代医学告诉我们，黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢，促进血液循环。鲜黄瓜中还含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，多吃黄瓜还可达到减肥的目的。
下面向女性朋友介绍几种黄瓜美容小方法，在闲暇之余可以不妨一试：
1.将准备好的黄瓜与西红柿切成薄片，交替贴于双面颊部、额部及鼻翼两侧，10分钟更换1次。此方法可使皮肤光滑、滋润，富于弹性。
2.取新鲜黄瓜l条，去皮后捣成糊状，用纱布滤汁备用。用棉签蘸汁擦脸，每天3次。能减少皮肤皱纹的产生，增加皮肤弹性，并有增白祛斑作用。
3.将黄瓜切成薄片，先用热毛巾在脸部仔细擦拭，再将黄瓜逐一贴在脸部。鼻子等不好贴部位，可把黄瓜切成半片贴在上面。保持10分钟左右，最后再用热毛巾把面部擦拭干净。
以上黄瓜美容法坚持每天做1次，能使皮肤柔润，毛孔内不积存污物，肌肤焕然一新，达到清洁靓肤的效果。
养生小提示：
将黄瓜切块放入搅拌机中搅成浆状，与一个新鲜柠檬的汁和1/4杯水混合，用棉棒轻轻涂在脸上，可以使肌肤马上收紧。
4.多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少
番茄营养高、热量低，是渴望身材苗条女性的最爱。
番茄，也就是我们常吃的西红柿，它既含有丰富多样的营养，又有着美观迷人的外形；它既是菜中佳味，又是果中美品，有多种功用，被称为神奇的菜中之果。
中医认为，番茄味酸甘、性平，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，解毒美容的作用。适用于眩晕、中暑、高血压、口腔溃疡、牙龈出血、胃热口苦、发热烦渴等症。
番茄中维生素C的含量高，对牙龈炎、牙周病、鼻衄和患出血性疾病有治疗作用，所含苹果酸和柠檬酸，可帮助胃液对脂肪物质进行消化。吃了油腻食物，吃点番茄，有利消化。西红柿中含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
此外，因为番茄营养高、热量低，是渴望身材苗条女性的最爱。番茄还具有很好的美容作用。若每天用番茄汁1杯，加入适量鱼肝油饮服，或常饮西红柿汁，或用西红柿汁洗脸，不仅可以抗衰老，还会使您的面色红润而有光泽。因此，“多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少”的说法是有科学根据的。
番茄的食疗方法很多，不妨在这里教大家几个方法：
1.鸡蛋3个，番茄150克，植物油、盐、糖各适量。将锅内余油烧热，加入切好的番茄片煸炒，放入盐、糖炒片刻，倒入鸡蛋翻炒几下出锅即成。具有生津止渴，健胃消食。
2.番茄100克，用沸水浸烫后，撕去外皮，捣烂，加白糖适量，拌匀服食即可。此菜具有生津止渴，健胃平肝的功效，适用于发热，口干口渴，高血压等病症。
2.芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。将芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后放入果汁机中搅汁后，饮用即可。具有清热去火、润肤之功效。
养生小提示：
番茄不宜空腹食物，这是因为番茄中含有大量的胶质、果质、柿胶酚等可溶性收敛剂，它们易与胃酸发生化学作用形成不易溶解块状物。
5.立夏得食李，能令颜色美
李子味甘酸，具有消食开胃、生津润燥、舒肝解郁之功效。
李子以其艳丽多姿的形色，芬芳浓郁的果香，鲜美醇厚的滋味，丰富的营养和特有的健美功效，深受人们的喜爱。
李子味甘酸，具有消食开胃、生津润燥、舒肝解郁之功效。取鲜李子1~2个，洗净，生食即可。早、晚各1次。可治消化不良。
李子还有非常好的美容功效，经常食用新鲜李子，能使你的颜面光洁如玉，实为现代美容美颜不可多得的天然精华。
立夏时节，正是李子成熟的季节，其色艳美。时人语曰：“立夏得食李，能令颜色美。”
1.用李汁和米酒制成的驻色酒有美容养颜之功效。方法是：可取鲜李子250克，绞取汁液，和米酒250毫升兑匀，夏初服用，每次1小杯。
2.用6个李子煮透后摊凉压烂，与1汤匙杏仁油拌匀用于敷面，能使含油多的皮肤及长有粉刺的皮肤变得细嫩。
3.对于妊娠出现黄褐斑的女性朋友，可将李子核仁10粒去皮，磨成细末，与半个鸡蛋白搅成糊状。每晚临睡前敷于面部，早上用温水洗面即可。
《本草纲目》记载，李花和于面脂中，也有很好的美容作用，可以“去粉滓黑黯”，“令人面泽”，对汗斑、脸生黑斑等有良效。
养生小提示：
李子不要多吃，因为李子的核仁内含“苦杏仁苷”，多吃会引起中毒，轻者出现头晕、头痛等症状，重者可能神智不清、呼吸困难。
6.常把核桃吃，润肤黑发须
把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥食用，有很好的保健美容效果。
核桃又名胡桃，相传是汉代张骞出使西域时带回种子栽植的，在我国新疆伊犁地区早就有大面积的野生核桃林。核桃仁富含植物脂肪，是高级滋补食品，因此享有“润肤强身果”的美誉。
中医认为，核桃具有润肌肤、乌黑须发的功效，因为“发者血之余”，血旺则发黑。《开宝本草》中说：核桃仁“食之令人肥健，润肌，黑须发”。唐代著名的医学家和营养学家孟诜认为“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。现代医学则认为，核桃中还富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性朋友而言无疑是美容佳品。
据说著名的京剧表演艺术家梅兰芳生前每天都吃核桃粥，因而皮肤舒展细微，面色光润。方法：平时把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥食用。因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健美容效果最佳。
平时我们可以在每天的清晨或临睡前，嚼食几个核桃仁，等嚼到稀糊状再咽下，坚持服用二、三个月便可收到滋润肌肤、养发乌发的作用，长年坚持服用，则效果更佳；或者将生核桃仁与炒熟的黑芝麻共捣成细末状，每天早晚各1匙，用温开水冲服。
虽说核桃好吃又润肤，但是美中不足的是，核桃仁中油脂含量高，吃多不好消化。一般来说，每天食用核桃仁的重量应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
养生小提示：
核桃能助火生痰，阴虚火旺或痰多者忌食。另外，有的人将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会失掉其一部分营养，所以最好连薄皮一同食用。
7.心血气不足，桂圆煨米粥
将桂圆、莲子与白糖熬粥食用，可用于因心阴血亏，脾气虚弱而引起的心悸、怔忡、健忘、少气等症。
中医认为，气血流通是人体的正常生理功能。人体为一小天地，有一小循环，五脏六腑，三焦经络，气血流通，循环不息。人的气血存在着“血为气之母，气为血之帅”的关系，血为气之母是指血不仅是化生气的重要物质基础，同时血是气的载体，并给气以充分的营养；气为血之帅是指气能生血、行血、摄血。只有我们的气血充盈润泽，生命才能旺盛、坚强。
气血调和也是女性健康美丽之本。很多女性朋友平时特别怕冷、畏寒，这主要跟女性的气血失调有关。女性在经、孕、产、乳四个时期，耗失气血多，更易出现气血失调。此时期女性面色发黄就是由于体内肝郁气滞、气血亏虚、皮肤细胞新陈代谢减慢、血液微循环不良，使肌肤得不到充足的养分和水分造成的。俗话说“治病先治本”，因此解决的气血问题的诀窍就在于调气养血。
中医认为，桂圆为补血益气之佳果，益脾长智之要药。具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆的养血之力比大枣更强，故孕妇产后食鸡蛋桂圆汤，对补气养血大有好处。
将桂圆、莲子与白糖熬粥食用，可用于因心阴血亏，脾气虚弱而引起的心悸、怔忡、健忘、少气等症。方法：取桂圆肉、大枣各30克，将二者去核，洗净，入锅内，加水适量，用大火煮沸然后用小火煮成稀粥，熟时加入白糖即可。此粥适用于气血不足，妇女烦热失眠、自汗、盗汗等症。
养生小提示：
桂圆性温，极易助火，因此对于孕妇、阴虚火旺、大便干结、消化不良、中满气雍、舌苔厚腻者不宜食用。
8.发宜常梳
梳头或挠头皮时对头部穴位进行了按摩和刺激，并可改善头部的血液循环，增加发根的营养供应，有浓发、黑发的作用。
梳头，作为一种祖传的养生保健疗法，古籍中不乏论述。《黄帝内经》中有“一日三篦，发须稠密”之说。大医学家孙思邈的养生“五宜”中也有“发宜常梳”的经验之谈。《清异录》中说：“有二事乃养生大要，梳头、洗脚是也。”《摄生要录》也说：“发多梳，去风明目，不死之道也。”