您是上班族吗？您是久坐办公室的工作人员吗？
如果回答是肯定的，我们必须提醒您：
各种资料和现象表明，在现代化办公室工作的上班族的健康状况是多么令人担忧。办公室衍生的职业病，如视疲劳、颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等总是与上班族们相依相伴。
那么，您的健康状况如何呢？
以下这些简单的测试方法，可以帮助您初步了解自己的健康状况。
鞠躬VS心脏健康
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将3次脉搏数相加，减200，再除以10.得出的结果在0～3之间，说明心脏强壮；在3～6之间，说明心脏良好；6～9之间，状态一般；9～12之间，恐怕您要时刻关注心脏的问题了；若是在12以上，就特别令人担心了。
单脚立VS人体老化
双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：20～29岁男性为11秒；30～39岁男性为9.9秒；40～49岁男性为8.4秒；50～59岁男性为7.4秒；60～69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，您的生理年龄已经高于您的实际年龄了。
屏气VS肺健康
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让您察觉您的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明您的肺很健康；能达到1分钟，您的肺就十分强壮了。
爬楼梯VS体力强弱
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱、体力不佳。
现在，您对自己的健康状况有了一个初步的了解。或许您对自己的健康状况非常满意，又或许您在为自己的健康状况担忧。不管怎样，现在您要面对的问题是：该如何保持健康的身体，或如何使自己的身体变得健康？
在此，我们为您提供一个简单、有效、经济、绿色的方法——在办公室里健身！
事实上，办公室工作人员缺乏运动是导致各种职业病最重要的原因。为此，我们编写了《办公室里的小动作大健康》一书。全书共分为7篇，包括“瘦身养颜篇”、“调节病理篇”、“预防疾病篇”、“保健养生篇”、“科学健身篇”、“电脑e族篇”、“特殊时期的运动保健篇”。书中内容详尽，通俗易懂，有较强的针对性和实用性。不管您是坐在办公桌前，还是在接听电话、发送传真，您都能轻松地锻炼。可以说，《办公室里的小动作大健康》一书既是办公室工作人员防病保健的指导手册，又是一部内容全面的健康宝典。我们衷心地希望本书能对广大办公室工作人员的身体健康有所裨益，能够让您的工作、生活变得更加美好！