每个人都渴望自己有完美的身材和娇好的容颜，但是这个世界没有什么是绝对完美的，每个人或多或少都有这样、那样的不足。面对这些不足，我们只有改变能改变的，接受不能改变的，才能笑着对待生命中的每一天！不要再为胖愁眉苦脸了，不要再为脸上的小细纹大惊小怪了！一个小小的动作，看似微不足道，但是只要你坚持下来，你拥有的不仅仅是凸凹有型的身材和娇好的容貌，还会拥有金钱也买不来的健康与快乐！
“小动作”
①开始做第一个动作之前，双脚记得要先打开，然后身体放轻松、站直。接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上伸，利用鼻子吸气、嘴巴吐气，吐4次后，再放松恢复原来的站姿。重复做8次。
②头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20秒。然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部。左右边各作一次后，重复做4次。
③左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次。然后，换右手放在下巴处，往上推10次后。重复左右手上推动作共4次。
“大健康”
此套动作是通过运动静止来加强锻炼强度，使得颈部运动达到更好的效果，使双下巴的消除更快、更明显。