“小动作”
①1分钟健身法:双脚稍稍分开,双手放在臀部;踮起脚,用脚弓的力量使身体上升,然后脚跟落地;不停地重复这个动作。
②3分钟健身法:坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部;肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角;摆起身体,让手臂重新伸直;多次重复这个动作。
“大健康”
以上动作简单易学,即使当你等候在传真机旁、接打电话(利用电话的“免提”通话方式)的时候,也可轻松运动。