男人吃什么可壮阳
男人滋补壮阳要选用什么样的食物才好呢？以下可供参考：
燕窝
燕窝味道鲜美，含有丰富的蛋白质，还含有多种氨基酸、糖类、无机盐和维生素等，补益作用极佳，凡久病体虚、赢瘦乏力、气短食少者，都可把它作为滋补品。《食物宜忌》中说：燕窝有“壮阳益气，和中开胃，添精补髓”等功效。
韭菜
韭菜又称“起阳草”，含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等多种微量元素。《本草纲目》中曾说：“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。”此外，韭菜子有固精、助阳、补肾等作用，适用于阳痿、遗精等患者。
驴肉
驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨的功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
狗肉
狗肉味甘、成，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》记载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，卒卜血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿、早泄。
荔枝
荔枝含果胶、苹果酸、多种维生素及微量元素，既是润肤养颜的佳品，又兼能改善男性性功能，治疗遗精、阳痿、早泄等。
羊肉
《本草从新》中说，羊肉可“补虚劳、益气力、壮阳道、开胃健力”，对男性肾虚阳痿，可起到滋补、治疗之功效。
大葱
现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含有的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。
男人要补虾
虾的味道鲜美，营养丰富，含蛋白质较高，并含脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B，、维生素B2、烟酸等，其中以海虾的营养价值较高。
此外，虾的补益和药用作用也很高。祖国医学认为，虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身健体的效果，但阴虚阳亢者不宜多吃。
下面，我们向广大男性朋友推荐几道虾补食谱，不妨一试：
韭菜炒虾肉
取新鲜的韭菜适量，鲜虾250克，生姜3片。然后将虾清理干净，爆香姜片，放人鲜虾炒熟。韭菜略炒，与虾一起人碟即可食用。本菜主治肾虚、阳痿等症。
酒炒大虾
取对虾300克，米酒适量，‘生姜3克，待用。先将对虾清理干净，放人米酒中浸泡15分钟后取出，加油、生姜猛火炒熟，调味即可。本菜主治肾气不足和阳痿。
醉虾
取虾600克，绍酒适量，待用。然后将虾清理干净，再将虾与绍酒一同煮2分钟，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。本菜主治肾虚、阳痿、性功能减退等症。
干煎蒜子大虾
取虾250克，大蒜20克，椒盐适量，待用。将虾清理干净，沥干水。猛油下锅，与蒜和椒盐同煎，待熟时起锅。本菜有强身健体，益精补虚之功效。
男性滋补10道菜
在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用，下面向大家推荐几道滋补良菜：
1．羊肉、菟丝子、核桃仁各150克，肉苁蓉100克，淮山药120克，葱白10根，粳米适量，做成汤，可以食肉饮汤。
2．猪肾1对剖开，然后将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克放人猪肾中，缝好猪肾的切口，煮熟后可食用。
3．鹿肉50克，加入枸杞子、何首乌适量共炖，熟后去掉药渣，食肉饮汤。
4．羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞子10克，巴戟8克，熟地10克，将上述材料一同炖熟，去掉药渣，食肉饮汤，每日1次。
5．狗肉250克，黑豆50克，调以盐、姜、五香粉及少量糖，一同煮熟食用。
6．狗鞭10克，煎服，每晚1次。
7．清理干净的麻雀2只，菟丝子、枸杞子各25克，将三者一同煮熟，去掉药渣，食肉饮汤。
8．清理干净的公鸡1只，切碎，加油、盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，蒸熟食用。
9．猪肾1个，淮山药、枸杞子各15克，山萸肉12克，一同煲汤，吃肉饮汤。
10．韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各10克，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。
“百日无姜”不健康
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，一年不用开药方。由此看来姜的炒用还真不少。
孔子曾说“不撤姜食，不多食”。其意思是说，一年四季饮食不离姜，但不宜多食。现代医药学研究证实，生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的过氧化反应，就是说，可减慢其氧化变质的速度，其中的姜辣素有很强的对付自由基的本领。人体内的自由基是一种衰老因子，它作用于皮肤会引起“老年斑”；作用于心脑血管等部位，会加速脏器的老化。因此，想延年益寿，推迟老年斑的出现，必须及时清除体内的自由基，而生姜正是此中“高手”。
按中医理论，生姜还是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，此外还有健胃止呕、辟腥臭、消水肿之功效。同时，姜含有蛋白质、糖类、维生素等物质，并含有植物抗菌素，其杀菌作用非常明显。
4类男人食补策略
肾虚男人
男性肾虚主要表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。这类男人在进补时应以补肾固阳，养血固精为本。可多食用一些偏于温热特别是能够温补肾阳的食物，如羊肉、牡蛎、虾等。此外，还可以适量食用温性水果，如橘子、大枣、柿子等。
肝不好的男人
男人爱饮酒，但是长期过量饮酒会伤害肝脏，易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。对于这类男性，进补时应以高维生素、优质蛋白类食物为主。如多吃一些鱼类、虾类、鸡肉、牛肉、赤小豆、大枣等。
脾虚男人
特别在冬季，气温较低，脾受寒困，导致脾不运化，加重脾虚。这类男人应以补脾温阳为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、山药、大枣、莲子、芡实以及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等水产粪。可以制成粥汤进食，如山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤等。
虚胖男人
肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素之一。此类男性应控制脂肪及总能量的摄人，饮食以清淡为主，少吃盐和味精等调料；平时宜采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
男人最便捷的补脑途径——吃鱼
人到中年以后，随着年龄的增长，脑细胞会明显地减少，但在脑细胞的死亡速度方面，美国一组科学家最近发布的一项研究结论表明，男性比女性快2倍。
那么男性如何更好地保护大脑呢？答案是多吃鱼，尤其是海鱼。
营养学家指出，DHA（二十二碳六烯酸，一种多不饱和脂肪酸）是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，还是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。
DHA只存在于鱼类及少数贝类中，其他食物如谷物、薯类、大豆、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果等几乎不含有DHA。从营养和健脑的角度来说，男人们要想获得足够的DHA，可以通过吃鱼来获得。
蜜月里的男人这样补
结婚了，不仅仅意味着衣食住行里多了一个她，生活中还多了一些性健康的问题。本就因操办婚礼而备感劳累，再加上性生活过勤，新郎怎样才能补充蜜月期的体力消耗？
以食补气
人的中气充足，全赖饮食提供足够的能量。多吃一些富含高蛋白的食物，如鸡、鱼、肉、蛋可以弥补劳累对中气的耗损；维生素E能调节人的性腺功能，应多吃坚果、绿叶蔬菜、新鲜水果及动物肝脏等维生素E含量丰富的食品；微量元素锌是夫妻生活的调节剂，蜜月期间应多吃牡蛎、牛肉等补锌食品。
以药补精
新婚燕尔，性生活较频，往往会导致新郎暂时性肾精亏损，出现失眠、多梦、腰膝酸软、遗精、早泄等疰状。因此，本身体力欠佳的男性有必要提前一段时间服用一些补肾强精的药物。一般来说，在婚前1个月可适当地服六味地黄丸等；婚后1~2个月可服人参养荣丸。此外，适当选用枸杞炖猪腰汤、海参炖黑芝麻汤等食品也可以起到补肾作用。
男人数字健康餐：从1/2到50
l/2瓣生蒜防肠癌
日本科学家发现，那些每天吃大蒜的人很少患肠癌。而对于那些处在肠癌早期的患者来说，吃大蒜还能帮助他们改善病情。临床数字显示，喜欢吃蒜的人比那些从不吃蒜的人高出53%的治愈率。
1个苹果护心减肥
苹果能在肠道内分解出乙酸，乙酸有利于胆固醇的代谢。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率降低50%。
2个橘子防胃癌
男人因好暴饮暴食或喝酒吸烟而致胃癌的发生率较高。科学证明，橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有防治作用。澳大利亚学者称，每天吃两个柑橘类水果，便可使患胃癌的风险降低50%。
3杯橙汁可护心
橙汁内含有一种特定的化学成分，即类黄酮和柠檬素，可以促进“好的”HDL（高密度脂蛋白）运送“坏”的LDL（低密度脂蛋白）至体外。据美国一家研究机构研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内优质胆固醇（即高密度脂蛋白）的含量，从而降低患心脏病的可能。
4餐菠菜提高视力
对于长期伏案工作的男士来说，对眼睛的呵护也是必不可少的。而菠菜是有益的食物，含有铁质，现在还证明多吃菠菜有助于提高视力。每周吃2~4次菠菜，可减低视网膜退化的危险。
10颗葡萄阻止中风
《脑部研究期刊》的最新研究报告发现，葡萄的白藜芦醇成分，可以减低脑中风发病几率。男人患脑中风的几率比女人大得多，因此每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃，对健康有益。
20个樱桃对付关节炎
另人在外奔波很容易患上关节炎。美国研究人员研究表明，每天吃20个带酸味的樱桃，就能基本控制关节炎引起的疼痛。
50克南瓜子保护前列腺
对中年男人来说，前列腺疾病的发病率很高。而南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）可保前列腺健康。
不同劳动类型的男性饮食近年来，国外一些营养学专家研究发现，通常困扰男人健康的是体重过重、压力过大、高血压、高血脂等。为此，营养学家针对不同劳动类型的男性推荐了健康菜单，让这些男人吃出健康来。
体力劳动型的男人
体力劳动者的能量消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。适合于体力劳动者的食物应具有补充水分、益气补血、消除疲劳、生津止渴、强筋健骨等功效。平时饮食中，可以多摄取海参、海蜇皮等富含胶质的食物以保护身体的各个关节。
脑力劳动型的男人
脑力劳动者经常使用大脑进行精神思维活动，使大脑长期处于紧张状态，可导致脑血管紧张度增加，脑供血常不足，而产生头晕头痛。长期从事脑力劳动者，在饮食方面应增加有关营养成分的摄人，多吃一些健脑益智的食品，如核桃、香蕉、苹果、鱼类等，以提高大脑功能。
工作压力大和经常熬夜的男人
这些男人因为工作忙碌而有三餐不定、暴饮暴食等问题。在无法准时用餐时，可准备全麦面包、低脂牛奶、全麦饼干，以备不时之需。在平时要注意多补充富含维生素B族的食物，如牛奶、动物肝脏类食物，可以提神、减少疲劳感、保持精力旺盛及增加体能。
经常吸烟的工作狂
每吸一支烟会消耗25毫克的维生素C，因此抗氧化剂的补充是重要的。抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素、葡萄等。蔬菜中也有丰富的天然抗氧化剂，知柠檬、胡萝卜、西红柿等天然抗衰老物质。
败“性”食品知多少
影响性爱和谐的因素有很多，而饮食对男性性健康有举足轻重的作用。以下食物对于男性来说最好要少吃：
冬瓜
冬瓜性味甘、凉，具有利水消肿、清肺化痰、排脓的作用，常食可清心热，降欲火。
菱角
《食疗本草》说菱角：“凡水中之果，此物最发冷气，损阳，令玉茎消衰。"因此，菱角可平息男性之欲火。
竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素等特点，食用竹笋，能促进肠道蠕动，帮助消化，促进排便，是理想的减肥佳蔬。但是竹笋中含有大量草酸，会影响男性对锌的吸收利用，而缺锌会导致性欲下降，性机能减退。
芹菜，
男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。
酒精
酒精是男人性能力和生育能力的最常见的杀手，酗酒会使雄激素水平降低。
鱼翅
由于海洋受到污染，导致鲨鱼体内积累了大量的污染毒素，鱼翅所含的汞或其他重金属的分量相当多，而汞可能会造成男性不育。
烧烤吃多了，性趣减少了
世界卫生组织经过3年的研究，最近评选并公布了10大垃圾食品，其中称吃烧烤食品等同吸烟。
美国一家研究中心的报告指出，吃一个烤鸡腿等同于吸60支烟的毒性。意大利基耶蒂高级生物医学院的莱达教授指出，过去人们一般认为男性阳痿只与压力和吸烟有关，但其实饮食也扮演着重要的角色。
莱达教授指出，烤肉、烧鹅、香肠和熏肉等肥腻烧烤类食物，会影响男性的生殖能力和令他们较难动情。
另外，由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，食物脂肪焦化产生的热聚合反应与肉里蛋白质结合，就会产生强致癌物——苯并芘，并附着于食物表面。
吃蟹喝啤酒最伤男人身
辱年秋季，正值螃蟹大量上市的季节，很多人为了一饱口福，买了很多回家，一顿连吃几只螃蟹，有人还特意拿蟹做下酒菜，痛饮啤酒。殊不知，吃蟹喝啤酒对人体危害是很大的，尤其是男性。
螃蟹确实是一种美味而且营养丰富的食物。螃蟹中所含的蛋白质是鱼肉和猪肉的好几倍，同时还含有丰富的钙、磷和铁等微量元素。但从中医角度看，螃蟹属于“寒性”的食物，所以并非人人都能受得了，特别是一些脾胃虚寒的人进食后不容易吸收。在这里提醒大家，食蟹时尽量不要喝啤酒，否则可能会引起连续、严重的腹泻。因为啤酒本身有寒性，若以啤酒伴蟹，就会寒上加寒，胃肠道会承受不了。此外，由于螃蟹和啤酒都含有高嘌呤，吃多了还会引起痛风。