养心安神类中药材适用于思虑过度、劳伤心脾、健忘失眠、多梦易惊以及体疲无力的患者，但这些药材多“味厚气薄性滋腻”，因此湿热病证患者不可食用。专家强调，神志不宁的人群多与精神因素关系密切，所以在进补之余，还应学会自我放松的精神疗法，以及进行适当的体育锻炼，这样才能收到良好效果。
此外，健脾开胃也是一大进补“热门”。此类药膳常选用山药、茯苓、扁豆、豆蔻、山楂、陈皮、砂仁等；选用的食物有猪瘦肉、鸡肉、鱼、猪肚、鸭肉等。其功效在于健脾益气、消食开胃、帮助消化、增进食欲。适用于脾胃虚弱，食少难消的人群。专家指出，此类药膳宜温吃，不宜冷吃。
黄昏恋心理解析
黄昏恋又称中老年恋爱。黄昏恋一般有两种情况：一种是在青春时代未解决好个人问题，到中年遇到合适的才谈恋爱；另一种是中老年丧偶或离婚后再成家进行的恋爱。
1.传统观念的束缚，使得丧偶的中老年羞于再恋爱成家
步入老年后，很多老年人由于生理机能发生了明显的变化，性能力也随之受到某种程度的影响。无论是男性还是女性都担心自己生理上的衰老，都想知道自己随年龄增长会发生什么变化，能不能保持身体健康和正常的性生活。男性对自己性能力的担心和忧虑比较明显，他们常常把自己和年轻时相比较，有一点变化就感到惊慌；女性在这方面相对男性的心理压力要少一些，但也会对性活动产生一些忧虑。
2.克服阻碍黄昏恋的不良心理因素
（1）“看破红尘”不愿再恋。一般发生在多年夫妻或家庭感情不和睦的丧偶者身上。他们对再婚已无兴趣，甚至厌恶婚姻生活，希望一个人了此残生，就是子女帮其找老伴也不愿意。
（2）怕子女干涉。
（3）“对比效应”影响再恋成婚。丧偶中老年人在再次恋爱时，总是自觉不自觉地拿眼前的对象与过去的老伴相比，而且总是觉得不如过去的老伴好，因而迟迟下不了决心。
（4）怕社会偏见影响恋爱。
（5）因财产和经济原因，对再恋顾虑重重。中老年再婚，一般都有一些财产和金钱，结合后，二人的财产与金钱的处理，是一个很敏感而现实的问题，许多中老年人在再次恋爱时，都是因这一具体问题谈不好而告吹的。特别是农村中老年人，这些问题的处理更为敏感和突出。
对上述心理障碍的克服：
（1）要对生活充满信心，不要因有一次婚姻挫折而抛掉终身的幸福。
（2）要做好子女的工作，子女应该体贴老人，理解老人。要知道，再孝顺的子女，也不及伴侣的照顾周到。
（3）要消除消极的对比效应，多看到新伴侣的优点和长处，尽快缩短与新伴侣的心理距离和情感距离。
（4）社会要理解老人，关心老人。中老年人丧偶后，如能情投意合再组建幸福家庭，是一件有利于减轻社会负担、减少社会问题的大好事，应予支持。
（5）进入黄昏恋的中老年人，在财产方面，如双方子女无干预思想，两人又情投意合，共同使用并无妨。否则，可采取现在通行的婚前财产登记手续，做到所有权分明、共同使用。
关爱空巢老人
日前，随着中国老龄化进程的加速，据有关部门初步统计，仅北京“空巢老人”家庭已达22万户，占老年人家庭的35%左右。医学表明，空巢老人最易发生老年抑郁，由此导致糖尿病、冠心病、高血压等发病率、死亡率上升，老年人自杀也因此增加。那么，是什么原因诱发了空巢老人的心理危机呢？
1.老人养儿防老回收孤独
子女不在身边是老人孤独的直接诱因，而中国养儿防老的传统理念是造成空巢老人内心失落的根本原因。而且当代的这批老年人，基本上都比较传统，年轻的时候为子女付出了许多精力、金钱，事业也受到一定影响，有些还为孩子的孩子（第三代）作出贡献。他们曾经为子女承担了一切困难，当他们年老体弱，不再具备保护子女的能力时，就非常希望得到子女的回报，期望他们“常回家看看”、常陪伴身旁。
2.“退休综合征”在延长
“退休综合征”是指退休后的老人由于原来几十年被安排好的、规律性的生活突然改变，而出现的种种心理障碍，它会给老人自己乃至整个家庭带来苦恼和纠纷。根据最新的调查统计，老年人的“退休综合征”正呈不断延长趋势，价值感的丧失是空巢老人的又一大心理危机。
专家表示，“退休综合征”是一种很普遍的现象，当原有的生活节奏被彻底改变后，老年人难免会出现一段不适应期。但有些人心态较积极，可以很快适应新生活，而一些应对不良的老人，则会因为缺乏强加性的活动安排，不再被外界需求而感觉被社会遗弃、被集体抛弃而无可奈何，想想将来，不寒而栗。
3.健康丧失引发恐慌
进入老年期，人的各项脏器功能开始衰退，心脑血管疾病，胃、肝脏疾病，关节炎，骨质疏松等各种疾病开始频频“光顾”老人，这使他们产生深重的危机感。从心理学角度，丧失与抑郁直接相关，对空巢老人而言，这意味着子女陪伴的丧失、个人价值的丧失、健康的丧失，部分老人因为腿脚不方便，还丧失了与社会、与周围人的交流。这种老年性抑郁，导致他们情绪低落，没有活力，对前景黯然、消极，甚至出现失眠等不良症状。
4.子女责任过重导致逃避
有人认为“父母对孩子的爱是一种单相思”，这种单相思是造成空巢老人孤独、寂寞的主要原因。其实，在很多时候，子女的心态也很矛盾，他们宁可用物质的满足来代替情感的需求，这是巨大的心理压力和责任感导致的逃避和刻意疏忽。
很多子女总认为，去看望父母，就应该帮他们做点事、买点保健品或让他们的生活有所改善，但对老人来说，他们并不很在乎你做什么，有时候，哪怕是打个电话，或者只呆一会儿，也会让他们觉得你在想念他们、关心他们，这种态度对老人的寂寞心理是个莫大的支持。
5.加重老年人生理疾病
研究表明，精神因素会影响生理的病变，糖尿病、高血压、冠心病等常见的老年病都与心理压抑，尤其是抑郁有关。长期处在抑郁、焦虑状态下的老人，会导致身体内环境改变，免疫功能降低，人易受感染，原有的病症很可能加重病情。
从中医角度看，免疫力降低是血液循环缺少动力的结果。抑郁会造成气血淤滞，造成相应器官的病变。空巢老人常见的是，因为气血郁结在心，而引起心脑血管疾病，这是他们死亡率较高的重要原因之一。
很多心身相互影响的研究还表明，躯体疾病合并情绪障碍，会造成愈后难恢复、死亡率上升，且不易取得明显疗效。
要读懂空巢老人的潜台词
现在社会上步入老年的这一代老人，他们大多比较传统，不喜欢直接表达自己的需要，所以，如何读懂父母看似不合情理举止后的“潜台词”，就比较重要。
1.躯体疼痛可能是“撒娇”
其实，许多时候，躯体的疼痛是老人表达不满的一种方式，或者说，是父母在向你“撒娇”。很多老人很希望子女能关心他、看望他，但又不习惯表达出来，转而用生理疼痛来表达他的抑郁，他们甚至会假装坚强地说：“我不要你们照顾，我只是身体不好，没有办法！”他们不承认内心有不快，但疼痛无法缓解又觉得别人不理解他，甚至开始怨天尤人，这其实已经成为“情绪障碍”。
当然，对抱怨疼痛的空巢老人来说，内心也很矛盾。一方面，他们渴望子女因生理疾病来关心他们，另一方面，他们又担心频繁看病会给子女造成负担。这种心态使他们变得更脆弱、更敏感，而多次看病却看不出结果，由此产生的抱怨，有时还会造成家庭纠纷，加重他们的抑郁。
因此，建议老人，如果多次看病而无临床病症发现，可适当减少看病次数。否则，不但会给家人造成精力、时间的巨大负担，看不好病，还可能使自己更沮丧、心态更坏。同时，建议他们可适当去看心理门诊，通过药物、心理、家人和社会的共同干预来治疗。
2.唠叨也是种心理宣泄
很多年轻人不爱去看望父母，嫌他们唠叨。然而，从心理学角度看，唠叨也是一种心理宣泄。通过对一些小事的数落，老年人变相表达他们内心的不快乐。而唠叨的出现，有两种可能：一，老人本身就很烦躁、焦虑；二，他们内心存在不满。无论哪种情况，都提示你，父母的心情出现了问题，这时，如果你为此和他们顶撞，只会使他们更不开心。很多敏感的人听到父母唠叨，可能觉得这给自己造成压力，并认真考虑该怎么回答，这其实也没有必要。
其实，最好的办法是，对父母的唠叨，顺其自然，给他两只耳朵。虽然唠叨未必是种积极的、建设性的心理疏导，但是听老人唠叨，有助于对他们的情感支持，避开或顶撞是绝不可取的。
3.“老小孩”情态讨关心