培养自己的好习惯
著名的教育家和心理学作家威廉姆·詹姆斯教授，有一次非常真挚地说：“在所有的教育中，最伟大的成就莫过于让我们的紧张情绪成为我们的盟友，而不是敌人。要想做到这一点，我们必须在无意识而且是习惯性的状态中完成它，而且要越早越好，尽我们的可能运用的越多越好，我们对它的引导越细致越好，只有这样我们才能让它沿着我们设想的方向前进，而且不会产生不利的副作用。在我们养成一个新的习惯，或是摒弃一个旧习惯的过程中，我们让自己时刻处于尽量强烈和主动的意志的保护之下。除非新的习惯已经在你的头脑里扎下根来，否则永远不要放松，一刻也不要放松。只要可能的机会一露头，马上抓住它！无论是你作出的决定，或者是你曾经经历过的鼓舞，再或者是你一直以来迫切想要养成的好习惯。”
这条建议所遵循的思路是所有精神科学的学生都再熟悉不过的，但是它比我们以前学过的内容更加清晰明了。他让我们对潜意识的推动作用和它的传递的重要性都留下了深刻的印象，所以这些“推动作用”就会变成自动的和“第二天性”的。我们的潜意识精神活动是我们和他人提供给我们自己的建议的大仓库，而这就是“习惯性思维”，在提供给它精神原料的时候，我们必须加倍小心，因为这会让我们形成习惯。如果我们养成了做某件事的习惯，我们就会确信因为潜意识精神力量的作用，在做这件事的时候就会比我们只是一遍一遍地重复要简单得多，每一遍过去，这件事都会变得更简单，直到最后我们就会坚定不移地跳进习惯的绳索里，一旦到了这个时候，我们就会发现，想要从这件让我们厌恶的事情中摆脱出来几乎已经变得不可能了。
我们应该培养自己的好习惯，哪怕会花费我们很长的时间。总有一天，我们会被要求展现出我们好的习惯，而到底能不能做到这一点就取决于我们现在是不是花费了充足的时间在这上面。如果我们投入了足够的时间和精力，我们就会发现根本不需要思考我们就能做好这件事，我们也不必在做这件事的时候努力克服其他的阻力，或是在关键时刻被反对的意见束缚住手脚。
我们必须时刻保持高度的警惕以防止我们养成不需要的坏习惯。也许你今天做这件事并没有什么特别的坏处，也许明天也没问题，但是如果你养成了做一件特定的事的习惯，那就有可能会有很多害处了。
如果你正面对着这样的问题：“这两件事情中我应该做哪一件？”那么最好的回答就是：“我愿意做那件我想让其成为习惯的事。”
如何改掉旧习惯，养成新习惯
在养成一个新的习惯，或是改掉一个旧的习惯的过程中，我们必须让自己投入到一种尽可能高的狂热状态中，只有这样我们才能取得更好的成效，因为相反的习惯的阻碍作用，会把我们的精力慢慢消耗，只有这样做，我们才能在精力耗尽之前达到我们的目标。我们应当现在就着手在我们的潜意识里刻下尽可能深刻的烙印。然后我们就应该持之以恒地抵制种种的诱惑，来防止这些“下不为例”的诱惑毁了我们的心血。这种“下不为例”的想法比其他任何原因对我们的习惯有着更大的杀伤力。
这一刻，你滋生出了“下不为例”的想法，你就向自己意志的坚壁里楔入了一把利刃，而这条裂纹最终会让你的意志土崩瓦解。
同样重要的还有，每次你抵挡住了诱惑，你的决心也就变得更加坚决。尽可能早，而且，尽可能经常地按照你的决心行事，并且在每一次思考的过程中实实在在地体现出这一点来，你的决心就会变得越来越强大。每次你对自己决心的支持都能提供给它更强的力量。
我们的头脑可以被比作一张没被折过的纸，而后来，它总是习惯沿着已有的折痕弯折——除非我们再折出一条新的折线，否则它总会沿着最后的折线翻折。而这些折痕就是我们的习惯——每一次我们养成一个新的习惯，我们的头脑都会很自然的随着它翻折。所以，让我们沿着正确的方向来折这张纸吧。