避免使用粉质唇膏。嘴唇较干裂的人，应该避免使用粉质唇膏。因为粉质唇膏虽然已经加入保湿滋润成分，但是会让某些体质较干燥的人觉得更干燥，不妨改用润泽唇膏。同时，在涂口红前，应先擦上一层修护液。
定期使用唇膜。唇部护理服务能够改善唇部受损状态，也能有效去除铅汞等口红残留物，定期做唇部护理有利于健康。
避免吸烟。香烟中的尼古丁会破坏维生素C，且会损害皮肤中的胶原蛋白，令唇部皮肤失去光泽与弹性。
红唇保湿五部曲
要保持唇部的滋润，就不要忘了给双唇以特别的呵护。其实程序并不复杂，为了让自己娇唇欲滴，应认真做好平时的保养工作。
（1）清洁：唇部的肌肤是比较敏感的，所以在选择卸妆液时，应尽量选择性质温和的。用充分沾湿卸唇液的清洁棉轻轻按压双唇5秒钟，再将双唇分为4个区，从唇角往中间轻拭。
（2）去死皮：唇部专用去角质的产品一般都含有清凉的薄荷配方，在让双唇平滑滋润的同时，还具有修护和镇定的作用，一星期1次即可。
（3）按摩：何不利用在家坐着看电视的时间，用大拇指和食指轻轻按摩一下双唇呢？方法是：甩大拇指和食指捏住上唇，食指不动，大拇指轻轻揉按；再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指按摩下唇；然后，再以上述方法反方向有节奏地按摩上下唇，反复数次，可以减少嘴唇的横向皱纹。如果你的嘴角有了纵向的皱纹，那么用两手中指从嘴唇中心部位向两侧嘴角按摩，会使肌肤有被拉长的感觉。先上唇后下唇，可反复几次。
（4）抹唇膏：记着使用不含香精和色素、含有天然酵母精华并具有水合作用的滋润唇膏。在出门抹口红前，先用唇膏打底，可加强对唇黏膜的保护，有的唇膏还可以防晒。在睡前沐浴后，唇部的血液循环很好，所以此时抹唇膏效果最好。
（5）上唇膜：唇膜会给双唇更体贴的呵护。你可以用精华素和柔和的营养霜按1：1的比例混合后仔细地涂在嘴唇和唇角周围。不过现在在商场和化妆品专柜里，可以买到唇贴膜了，既方便，效果也很不错。
如果你没有太多的时间和心思按以上的保养方法去做，或者你身边没有唇部护理产品，那么可以试试以下的妙招。
（1）给双唇来点蜂蜜：蜂蜜具有很强的保湿嫩肤效果，而且它的“亲和力”很强，十分适合唇部的滋润和保护。当唇部感觉干燥时，将蜂蜜轻薄地涂在嘴唇上，保留20分钟。
（2）橄榄油来当家：橄榄油可以在睡前用，滋润效果非常好。不过要等吸收一段时间（20分钟以上）才到床上去，可别把它弄到枕头上了。
（3）注意日常饮食：喝水不能少，尤其是长期在空气不好的环境里上班的女士更要注意，不要等到口渴了才想起喝水，应采用少喝多次的方法。还应多吃水果、蔬菜，摄取适量的维生素（如维生素B、维生素A、维生素E和维生素C等）。另外，少吃辛辣上火的食品，免得双唇闹“情绪”。
（4）唇部运动一下：让嘴唇保持“啊”音5秒钟；保持“哎”音5秒钟，然后放松；用力保持“啾”音5秒钟；最后保持“一”和“喔”音形状各5秒钟（重复以上动作5分钟）。
【第十节 牙齿的保养】
保持牙齿年轻的方法
咀嚼有很多作用：
（1）将食物咬断、磨碎、嚼碎，有利于消化。
（2）咀嚼可刺激口腔、下颏周围的神经，信息被传递到大脑的咀嚼中枢，同时也刺激了大脑的其他中枢，引起大脑兴奋。
（3）唾液腺受到刺激便分泌唾液，唾液的分泌随年龄的增加而减少。中老年人更要仔细咀嚼。唾液分泌的减少，可造成口渴、消化功能下降等症状。
唾液还含有很多有效成分，多咀嚼几次，可充分分泌这些成分。
（4）狼吞虎咽、进食过快是引起肥胖的原因。将食物多嚼几次，使唾液中的消化酶将淀粉分解成糖，较快地刺激饱胀中枢，可防止进食过量。
就像前面所述的那样，唾液可使淀粉变成糖，具有消化作用。这是其中的淀粉酶发生作用的结果。唾液含有溶菌酶，具有杀菌作用，舔伤口治病就是利用这一机制。唾液还含有微量的硫氢氨酸，具有解毒作用。已经查明，吸烟者唾液中的这种物质浓度很高。
唾液还有调整体内水分的作用，因糖尿病、发热等发生脱水时，唾液的分泌量就会减少。
刷牙是预防牙周病和龋齿最有效的方法，正确的刷牙可以防治牙周病。
日本人每天刷牙的次数很多，但患牙周病的患者也很多，为什么呢？问题在于刷牙的方法不正确。
为保持牙齿健康，清除导致龋齿和牙周病的牙垢是最重要的。刷牙不要只刷牙齿表面，还要刷到牙齿的各个角落，以防龋齿。
一天可仔细刷牙一次，重要的是彻底刷掉牙垢。
就文明礼貌而言，每次饭后最好都要刷牙，此时可清除牙缝内的食物残渣，简单地刷一下整个牙齿即可。
（1）牙刷的握法
正确方法是轻握牙刷柄，以利于变换角度，抿住嘴就很容易刷到上牙。
所有手指紧握牙刷柄，就不容易调整牙刷毛端，不易刷到牙齿的各个角落。
（2）刷牙的要点
轻握牙刷；
先刷容易积累牙垢和不容易刷到的地方；
不同部位用不同的刷牙方法；
刷牙时注意清除牙垢；
一天要仔细刷牙一次，最短也要刷十分钟。
（3）刷牙的方法
容易积累牙垢的地方都要刷。
基本上要保持牙刷与牙成45度～90度角，可倾斜脸部，创造容易刷牙的角度。
注意里面牙齿磨面上的牙沟，要彻底清除牙垢。
牙齿凹凸不平、牙列不齐时，可用牙刷竖着刷、斜着刷，要刷到各个角落。
将牙刷竖起，刷出牙齿内侧的牙垢。
（4）用牙刷在45度至垂直的范围内轻轻刷牙
将牙刷与牙表面垂直、与牙根部成45度，轻轻移动。用力过大，则牙刷毛发生卷曲，不但不能刷掉牙垢，而且还会损伤牙龈。长时间刷牙，最好不要使用含研磨剂和发泡剂的牙膏，那样容易损伤牙齿表面，泡沫过多，又不易刷干净。
以前推崇的饭后刷牙3分钟，对清除牙垢来说是不正确的。现已证实，新的牙垢附着在牙齿上需要24小时。
牙线可消除牙垢
准备好刷牙工具并能熟练使用，对消除牙垢是很重要的。要选择好牙刷。
建议用牙刷和牙线共同来清除牙垢。
牙垢为细菌的温床，容易产生在牙间隙中，只用牙刷不能清除牙垢。可用专用的牙线轻轻放入牙缝中，清除牙垢。
可向牙科医生请教如何使用。
（1）牙线的使用方法
①将牙线切成20～30厘米长，用双手中指卷起；
②用食指和拇指握住牙线；
③拽直牙线，拉人牙缝中，拉出食物残渣和牙垢，来回反复4～5次。
（2）仔细选择符合自己口腔的牙刷
选择牙刷的要点如下：
①是否与口腔大小相适应？
因要刷到牙齿的各个角落，所以要选择头部不太大的牙刷。
②牙刷是否有弹力，是否软硬适度？
选择刷牙不痛的牙刷，若很软，不能刷掉牙垢时，可选稍硬些的，但正在患有牙周病的人最好使用柔软的牙刷。
（3）最后要用着色剂检查，明确是否完全刷干净了
当然人们每天都要刷牙，但事实上完全刷干净的人几乎没有。
可用着色剂确认到底刷得有多干净。
平时刷牙后，用棉花棒等轻轻刷洗牙齿。
染色后，牙齿变红，说明仍有牙垢，要反复刷牙，直到红色完全消失，尤其是不易刷到的地方一定要彻底刷干净。
白天没刷到的、牙垢不易脱落的地方，下次要仔细刷干净。
（4）通过唾液检查了解适合自己口腔的护理方法
容易发生龋齿的人和不容易发生龋齿的人有何不同呢？
会不会刷牙是一个方面，但唾液的性质也是不可缺少的一个方面，也是很重要的。
根据唾液量和质的不同，口中的细菌种类和数量、龄齿和牙周病的预防方法也稍有差异。
特别是容易产生龋齿和对刷牙没有信心的人，更要接受唾液检查，接受正确保养方法方面的指导。做这种检查的牙科医院有所增加，可向牙科医生咨询。另外，35岁以后的人，每年要定期接受1～2次牙齿检查，除去牙石。
（1）漂白
漂白一般分为外漂白和内漂白。外漂白主要是从牙齿表面着手，用药物使牙齿表面长期积淀的矿物质脱掉，显出牙齿的本色——白垩色。所用药物一般是强氧化剂——高浓度双氧水。外漂白和普通洁牙是两个概念，洁牙只是去掉牙齿表面的脏东西，但是白的牙齿不一定健康。因为牙齿钙化不好也会呈现白色，只有通过漂白脱矿才能还牙齿本来面目。
内漂白是针对牙髓坏死的症状，在变色的牙根管里面注入漂白药物，然后封闭根管，使药物不致渗人体内。内漂白要求的医疗技术较高，但一旦成功，则美白的效果可长期保持。
激光漂白也是漂白方法的一种，主要是运用激光联合药物疗法让牙齿迅速脱矿。激光是外加能量，起主要作用的还是药物。
（2）洗牙
洗牙即用超声波美白。洗去牙齿表面的软垢色素和牙结石，一般是由于抽烟、喝茶等外部原因造成的。通过超声波很快频率的震动达到美白效果，能保持大约6～12个月，如果保健不好或患牙周病的，需3个月洗1次。
（3）漱口水
漱口水也是人们日常使用的一种保洁用品，通过水中的广谱抗生素进行口腔保健，控制口腔细菌滋生，预防牙周病，让牙齿保持整日清新。
（4）烤瓷牙
烤瓷牙也叫“烤瓷套冠”、“烤瓷修复”，是一种永久性修复方法，如果制作较好的话，至少可以保持10年甚至更长时间。主要原理是：把金属和瓷混合使用，里面是金属，外面是瓷，这样不容易断裂，就像戴在牙齿上的“帽”，对健康没有大的副作用。根据金属性质的不同对人体的影响也不同，贵金属和人体的相融性比较好，相对而言对人体的刺激性较小。
（5）贴面
贴面可以分为普通树脂贴面和瓷贴面。普通树脂贴面是磨去部分牙齿后在牙齿表面贴上树脂，保持牙齿形状和原来无异；瓷贴面集烤瓷牙和普通树脂贴面的优点于一体，在美观方面可以代替烤瓷牙，是改善黄牙的贵族手段。它需要依据模型作瓷贴，再用粘合术固定在牙面，看上去逼真美观，在所用材料方面可以克服树脂的缺点。
不过，应当明白，并不是每颗牙齿都能美白。要美白，还得“因牙施法”，选取适合的方法。