可自从农户发现了宝贝鸡，每天都舍不得离开它半步，甚至连睡觉都抱着鸡才能入眠。渐渐地，农户的神鸡在全村都传开了。他十分担心有一天鸡会被人偷走，于是没有了心思干活，整日都抱着鸡把自己关在房里。如果有人来看他或鸡，他就会怀疑来人不安好心。
农户生活在恐惧和不安中，自然就没了快乐的歌声。神仙很怀念他的歌声，又不明其理就去看他。神仙见到他紧张的神情便感叹道：“唉，是我害了他。”
【评析】
人们在追求目标的同时，也经常遗忘目标。追求成功，追求利益无可厚非，但请不要忘了，获得成功和利益，追求丰富的物质生活，其根本目的也是为了让自己快乐。原本追求是积极和美好的。因为有了追求，才有了推动自身进步的动力。但事情往往事与愿违，农户一开始辛苦的种地，他感到很快乐，没有忧愁也没有焦虑；当他得到“神鸡”时，本可以不用辛苦的劳作，更加的开心才是。可严重的得失心却令他陷入担忧之中。他害怕宝贝被人偷走，每天都生活在焦虑之中。优越的条件并没有给他带来比先前快乐的心情，相反，却在无形中给他绑定了一副看不见的枷锁。
焦虑是导致散失快乐的直接原因，而不懂得正确把握得失心又是产生焦虑的源泉。因此，树立正确的目标却又以平和的心态来面对它，才是防止焦虑扼杀快乐的根本方法。
b）简单就是快乐
焦虑的产生正是因为将事情简单的事情复杂化。一件事情无非有两种结果——成与不成。原本是一个十分简单明了的公式，却被人们强烈的动机心转变成错综纠结的过程。就好比一盘清炒土豆，你太想把菜炒好，就担心够不够味，于是不停地往里面添油加醋，结果一份简单的菜式硬生生的被自己给毁掉了。
简单就是快乐的源泉，没有那么多繁复沉重的思想，设定目标的同时又忘掉目标所带来的结果。只是朝着一个方向脚踏实地的去实现，不去考虑失败后会怎样，又怎会产生焦虑的情绪呢？
然而不少人会觉得，真正实现目标时，不可能完全忘却时下的艰难和结局的输赢，焦虑情绪也难免产生。人总是有着各种各样的欲望，彻底的心无杂念似乎无法轻易地做到。那么我们为什么不将事情化整为零呢？不去考虑整件事情做起来是有多难，而是想到此时此刻，我应该做些什么，再难的事情也必须分成若干小部分去完结。认真地完成当前的小部分工作，在得到满足感的同时也在一步步将事情进行着。简单的想法，挤出了焦虑存在的空间，也为自己带来更加坚定的信念。
【案例】
两个牧民无意中闯入了天使的禁区。天使十分生气地说：“凡是闯入禁区的人都不能再活在世上，我要带走你们的生命。”俩人吓得跪地求饶，一再表示只是无意而为。天使犹豫片刻，看着自己被损毁地翅膀说：“那好，我就给你们一个机会。前面有两间房子，每间里面都有一群养，如果你们谁能在100天里帮我织100只羊毛翅膀，我就释放他回去。”
俩人各自来到一间房里，一位牧民便埋头苦干起来，对他来说，时间就是生命；而另一名牧民却看着这些绵羊发愁，他躺倒在房间里开始唉声叹气，精神陷入了绝望，感觉就是在等死。
100天过后，那位埋头苦干的牧民织出了50支翅膀，而另一位牧民却一对翅膀都没有织出来。天使诱惑地问：“为什么你一对翅膀都没有织出来？”牧民叹气道：“100天根本无法织出100对翅膀，我一想到将要结束生命就再也没有心情去织了。”天使也感叹道：“一双翅膀就是一年的生命，他织出了50对，可以多活50年。而你一对都没有织出，那么就永远无法回去了。”说完，天使和一位牧民消失了，留下的只有他后悔与绝望的身影。
【评析】
人们永远无法预料下一秒将会发生什么，因此过早的放弃是极其愚蠢的行为。两位牧民一个不去多想结局失败的下场，只是默默地进行着。他用最简单的思路为自己赢得了50年的生命。而另一个牧民却过多的考虑失败后的后果，因为害怕结果带来的巨大危害而放弃了最后一丝希望。
遇事时沉着冷静地分析是必要的，但过于复杂的思考有时竟会适得其反。就像这位牧民那样，越是考虑得多，害怕失去生命，越是难以集中精力去为自己的生命做最后一搏。而另一位牧民却简单得多。同样是人，他也害怕失去生命，但是最后还是成功了。因为他的思路非常简单，若是做还有一丝希望，不做就是等死。立足于这个基础，其他的一切思考都是徒劳无效，甚至起反作用的。
过程影响结局，同样，对于结局的畏惧也严重影响着过程。无论是害怕失去还是害怕重蹈覆辙或是其他原因所导致的焦虑，都直接影响着过程，影响着最终的结局。简单又有目标的做事，即便结局并不像自己所想那样美好，但至少过程是平静和快乐的，内心也同样得到了极大的满足。因此，简单的想法，实则是避免焦虑的一道良方。
4.a） 长期的焦虑会毁掉自己的形象
在本章第一节就已经阐述了普通的焦虑情绪和焦虑症的区别。普通的焦虑情绪一般都是由某种诱因所导致的，比如担心失败、失败阴影的干扰或是害怕世界末日等等，而焦虑症却是在没有实际威胁的情况下无端的惊恐、害怕、沮丧甚至出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难等生理上的反应。
焦虑症无疑严重影响着人的身体和心理的健康，当我们连正常的情绪都不复存在时，又怎么去实现理想和抱负，拥有成功呢？长期焦虑的人，似乎已经把焦虑当成了一种习惯。甚至无意中会出现难过、沮丧和害怕的情绪反应。
而恰恰是由于焦虑而表现出来的各种反应，长期以往会给身边的人留下“神经过敏”的印象。比如说你身边的一位同事经常无端端地紧张得冒汗，你问他出什么事，他却说害怕自己明天会死掉。一个正常的人不可能出现类似的举动，肯定会因为某些原因，或是他生病了，或是被人威胁等等。但他却没有任何理由的担心受到死亡威胁，而且额头直冒冷汗，这时你难免不把他和“精神病人”联系在一起。
【案例】
小磊面试进了一家不错的企业，一开始因为漂亮大方、性格随和，所以和同事们的关系都很融洽。但最近一段时间大家似乎都很害怕接近小磊，除了工作上必要的接触没人愿意和她走得太近。就是以前对她有过爱慕情愫的人也避而远之，尤其是在吃午餐时，公司的食堂经常能看见小磊一个人孤独的身影。
一天来了一名新员工，中午吃饭时看见小磊独自坐着便凑上去打招呼。小磊没有多言，因为她看上去总是眉头紧锁、紧张兮兮的。下午一名同事和新员工说：“你新来的不知道情况，知道为什么我们不和她一块吃饭吗？”新员工一脸茫然，同事接着又说：“本来这个小磊人挺好的，大家也喜欢和她交往，特别是男同事都喜欢凑上去。但是近来她就像变了个人似的，经常问些莫名奇妙的问题。有次我看她僵硬地坐在椅子上，便问她什么事。她居然问我要是这栋楼要是倒了怎么办？她说最近看了一些这方面的书很是担心。一开始我还以为她在说笑话，可没想到我拍她背时既然发现她的背部全部湿透了。后来类似的事情还有很多，所以我们都怀疑她这里有问题。”同事说完又戳了戳脑袋。
【评析】
小磊的确是脑袋出了毛病，但精神上的毛病并不能和我们传统认知的“精神病”画上等号。这是一个误区，每个人或多或少都会有一些精神上的问题，焦虑也是其中一种。小磊因为焦虑引发的心理和生理上的不良反应已经严重干扰了她正常的工作和生活，甚至在同事的眼里变成了“精神病人”。
小磊所焦虑的事情在他人眼里确实很难接受，可能性极小的事情却被她放大，甚至融入自己的情绪中。没有人天生就会这样，也许是因为工作的强压和自身的承受力失衡，也许是受到某种刺激等等，长期处于这样的状态下，所焦虑的对象便会自动转移，从有目的性到漫无目的。流言是极其可怕的，当自身的形象跌倒谷底时，想要挽回往往要花费好几倍的精力。小磊长期表现出焦虑的反应，使得自己的表现有异于常人，大家甚至害怕和她接触。焦虑在毁掉自己形象的同时也严重影响着人事关系。
b）树立积极乐观的形象
在这个以团体为基本单位的社会里，良好的人事关系自然有时甚至比实际能力更为重要。中国人讲究情面，其实也就是人与人相处的一种表现形式。无论对于谁来说，都喜欢积极乐观的人，因为和这样的人在一起工作、生活、学习会无形中受到正面的感染。
于是，树立好积极乐观的形象就显得尤为重要。和焦虑不安的人相比，相处的人不会压抑而是轻松。人们看到的不是愁眉苦脸而是笑容可掬，自然心情舒畅，良好的印象迅速升温。当然，成功者靠的不光是“表面功夫”，还有工作能力。但这种形象在团队中，无疑是一瓶润滑剂，这种功能是任何能力所不能代替的。
“表面工夫”不但要做，而且要自内而外的表现出来。面对生活工作的压力不彷徨、不畏惧，抛开焦虑的干扰，从内心深处感受生命的美好，并且以积极乐观的行动表达出来，这就是成功者必备的特质。
【案例】
一座陈旧的居民楼里，邻里们总是能看到一个特殊的身影。在居民楼的转弯处有一家杂货铺，店子不大，比不上连锁便利店和超市，这里仅仅提供一些油盐酱醋之类极为普通的家常用品出售，但这里的生意却总是很好。然而，就在居民楼的不远处，便有一家货品齐全的便利店，但邻居们只有在杂货铺买不到东西时才去便利店。
杂货铺里的老板是一名残疾人，叫老张，成年后一次意外才失去的双腿。邻居们喜欢去他那买东西的原因并不是处于照顾的心态那么简单，更重要的是他有一张让人永不厌倦的笑脸。老张从不把自己的断腿当回事，甚至比很多健康的人都要积极开朗许多。他从不叹气，即使再大的困难也只是默默地干着自己的事。
很多邻居每次看到他的笑脸和断腿融合在一起时，便感觉什么困难、苦恼和不满都消失得无影无踪。有些邻居在愁眉不解时便喜欢到老张那儿买瓶啤酒，看看他的笑脸，听听他的笑声，似乎就充满了信心。
多年以后，尽管由于拆迁而很少再看到老张，但人们提起他时却只记得那张笑脸了。
【评析】
泰戈尔曾说：“对人来说，最大的欢乐，最大的幸福是把自己的精神力量奉献给他人。”