形成抱怨的原因是什么，我们为何会抱怨，我们以为抱怨能带来什么好处，抱怨是如何破坏我们的生活，而我们又要怎样让周遭的人停止抱怨，你将学会一步步驱除生活中这种恶毒的表达形式。
作品简介
“不抱怨运动的发起者、美国知名牧师威尔·鲍温强调：“在你的手中，握有翻转人生的秘密。抱怨这种负面思维不但是我们最大的敌人，还会影响他人。
不抱怨是成功人生的最佳态度。优秀的人很少抱怨，抱怨是失败的标签、愚者的陋习，人生要面对的是非成败实在太多，如果对所得所失不能泰然处之，就会影响前进的方向。“人生就是与困境周旋。人生总有诸多不如意，战胜失意才能得意。可以说，抱怨让我们失去，不抱怨让我们获得。
不抱怨是获得幸福生活的秘密所在。“对过去不悔，对现在不烦，对未来不忧。远离抱怨能够让我们幸福快乐地生活。荀子说：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志。不怨天尤人，不做无谓的抱怨，才能时刻把握命运的主动权，掌握幸福人生的秘密。
成功只垂青积极主动的人，只要你敢于担当，勇于接受挑战，任何艰难险阻都会变成坦途。任何事情就怕人去“做，只要你敢于去做，事情就会自然而然地变得顺畅了。之后，你会发现，原来让自己思虑重重的困难，竟然只是小事一桩。优秀的人，都是不抱怨的人。他们总是会把消极的想法从自己内心中扫除殆尽，让自己的内心充满阳光、充满希望。你会发现，人们不但欣赏积极主动的人，还会对其充满敬佩。因为世界上少有这样的人，所以，世上也少有成功的人。一句话，庸人是因为自己而平庸的，也是因为不断抱怨而平庸的。
本书要邀你加入一项特别的行动，从今天开始，养成正向思考、积极行动的“不抱怨习惯，让幸福快乐长伴左右！抱怨就是在讲你不要的东西，而不是你要的东西。当我们开始抱怨，就是将焦点放在不如意、不快乐的事情上，我们说的话表明了我们的想法，而我们的想法又创造了我们的生活。
篇目选摘
美国史上最著名的心灵导师之一威尔·鲍温，发起了一项“不抱怨运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一分子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！
在你的手中，握有翻转人生的秘密。听起来像在吹牛说大话？是吧，但我的确见过许许多多人的生命，都因此得到了翻转。我看过他们寄来的电子邮件和书信，也接过他们的电话。大家都在运用这个简单的概念———将紫色的橡胶手环戴在一只手上，再换到另一只手上，如此交替更换，直到达成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。他们已经因而养成了一种新的习惯。借由开始意识到自己说了什么，进而改变话语的内容；他们改变了思维，开始用心、认真地打造自己的生活。有些和你一样的人，都跟我分享过切身的经验———他们长年的痛苦得以纾解，人际关系终获疗愈，职业生涯也因而改善，而且整个人都变得更快乐了。
减缓痛苦、增进健康、创造圆满的关系、拥有更好的工作、变得更平静喜乐……听起来很棒吧？这些不但可能发生，而且很有希望实现。要刻意努力去重新设定心灵的硬盘，并不容易，但你可以现在就开始，而且不用多久———反正时间无论如何都会过去，你就能拥有自己一直梦寐以求的人生。
我们的书中附赠了一个紫手环，手环的使用方法如下：
1.开始将手环戴在一只手腕上。
2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。
4.坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是4～8个月。
还有，放轻松一点。我们所谈的，只是被“说出来的抱怨、批评和闲话。如果是从你嘴里说出来的就算，要重新来过；如果是用想的，那就没有关系。不过你会发现，就连抱怨的想法，也会在这样的过程中消失殆尽。
当你逮到自己在抱怨、批评、讲闲话的时候，就移动紫手环。移动它很重要，这样的动作将在意识里深深地刻下痕迹，让你察觉到自己的行为。你一定要去移动它，没有一次可以例外。你抓到刚才说的一个重点了吗？我说的是“当你逮到自己在抱怨时，不是“如果抱怨在我们的世界里蔚为风潮，所以当你发现自己的牢骚要比想象中多了很多，也不必大惊小怪。
在本书中，你将了解形成抱怨的原因是什么，我们为何会抱怨，我们以为抱怨能带来什么“好处，抱怨是如何破坏我们的生活，而我们又要怎样让周遭的人停止抱怨。你将学会一步步驱除生活中这种恶毒的表达形式。如果坚持下去，你就会发现，不只是你自己不再抱怨，连身边的人也会跟着停止这样做。
不久前，我和一个朋友在打壁球，在赛局间稍作休息时，他问：“你寄出多少个不抱怨紫手环了？我说：“大约十二万五千个。然后又补了一句：“到目前为止是这样。他思索片刻，喝了点水，然后说：“十二万五千……比一个中型美国城市的人口还要多。我说：“对啊。一边仍盘算着是不是这个数字。
“那这件事你做多久了？他问。我回答：“七个月。“七个月寄出十二万五千个手环。
他反复说着，一边摇头觉得不可置信。他调整了运动头带、再换上护目镜，准备打最后一局，又问道：“你觉得人一天会抱怨几次？我说：“不知道。我刚开始尝试二十一天不抱怨运动时，一天大概要移动紫手环二十次。他站了起来，准备好要继续打球。他拿起球拍挥了几下，让肩膀保持灵活，然后说道：“算一下数学。我还以为是算错了上一局的分数，于是问他：“什么数学？
他说：“如果有十二万五千个手环，乘上每天二十次抱怨，再乘每个月三十天，再乘上七个月，那就是……呃，是……呃，简直是多得不得了！你想想看，有多少抱怨，从那天开始就不见了。我站立片刻，想了一想，然后走回壁球场上。他进入球场，走向发球线，开始发球。我满脑子都是他的论点。我挥空了球拍，没接到这个球。我不禁一直想着朋友说的话，最后他赢了那场比赛。这个简单的想法，已经预防了多少抱怨、批评和闲话的发生呢？
它显然发挥了相当的影响力，而且正持续地在扩张、发展。根据我们的工作人员估计，“不抱怨紫手环平均每一周被索取的数量是七千个。我们已经把紫手环寄送到全球八十个国家；遭逢背叛、贫穷、致命疾病、裁员，甚至是天灾等威胁的人们，都开始接受挑战，试图将抱怨从自己的生活中驱除。
摘自《不抱怨的世界》“紫手环的力量
你扮演过病人的角色吗？或者你正在这么做？健康不良是一般人最常发出的抱怨之一。人们抱怨自己不健康，好获取同情心和注意力，并且回避让自己“反感的事件例如采取更健康的生活方式。当我们抱怨身体不健康，可能会尝到这些甜头，但又要付出什么代价呢？
数十篇研究报告均显示：一个人对于自己健康状态的认知，将导致这样的信念在他们身上实现。我曾听过一则报道：医生如果告诉病人，有一种药很可能治愈他们的疾病，这种药对这些病人发挥的功效，就要比使用了相同药方，却没有接收到这项信息的病人大了许多。
报道继续指出：曾有一项研究发现，患有其他生理疾病（如高血压）的老年痴呆症患者，服药的疗效常会打折扣，因为他们的记忆衰退，可能记不得要每天吃药。心理相对于身体，确实有着极大的影响力。
几个月前，我受托到医院去探望一位加入我们团体很久的老朋友。进病房之前，我一如往常，先到了医护室向医生和护士探询她的病情。一位护士说：“她没事。 医生也点头说：“她中风了，但是可以完全康复。走进病房时，我却看到一个完全不像“没事的人。我说：“珍，哈罗，珍，是我。 她气若游丝地说：“真高兴你来了。我只剩下几天的时间……我快死了。
“你说什么？ 我问道。“我快死了。 她说。
当时，一位护士来帮她做例行检查，我把她拉到一边，说道：“我以为你说她没事。
护士说：“她是没事啊！ 我说：“可是珍刚才告诉我，她快死了。
护士诧异地瞪大了眼睛，走到床边。“珍？珍！ 珍睁开眼睛。“亲爱的，你是中风，不是快死了，你没事的。再过几天，我们就会把你转到康复病房，你很快就可以回家，和猫咪马提在一起了，好吗？
珍微笑着说：“好。
等到护士离开病房，珍才开始对我说起，她的丧礼要怎么办。“可是你还没要死啊！ 我提出异议。“我会先记下来，等你死的时候———还久得很，我才能为你主持丧礼。 珍摇摇头，说：“我现在就快死了。 然后又继续跟我说起她的追思礼拜。
摘自《不抱怨的世界》“抱怨疾病，是在消灭健康的能量
人生启示
美国心灵导师威尔·鲍温的《不抱怨的世界》，该书值得我们每一个人认真学习和领会。一个人的美好愿望和远大理想，需要建立在奋斗基础上才可能得以实现。但在现实生活中，相信每个人都会难免要遭遇很多挫折或不尽如人意的事情。这时，很多人往往是怨天、怨地、怨命运、怨同事、怨领导……
面对一件无法改变的事情，不如改变自己的态度最实际。作者威尔·鲍温在每本书中都附送一个紫手环：栙开始将手环戴在一只手腕上；栚当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始；栛如果听到其他戴手环的人在抱怨，你可以告诉他们应该把手环移到另一只手上；栜坚持下去，可能要花好几个月你才能连续21天不换手、不抱怨的目标。成功时间是四到八个月。
现代社会活节奏越来越快快，人们也由此产生了各种各样的抱怨心理，人们总是抱怨这不好，抱怨那不好。记着，抱怨就像艾滋病毒，会传染的。当你选择抱怨这些事物时，将会引来更多不必要的东西。你将会陷入一个抱怨轮回、永无休止的状态中。
抱怨不仅不能解决实际问题，还会让人陷入到负面情绪之中，最终抱怨的最大受害者是自己。自认为才华横溢，却得不到提升，而将诉苦和抱怨视为理所当然；还有的自命清高、眼高手低，感到自己的能力没有得到展示、没有遇见自己生命中的伯乐、单位对自己不公平……因而在思想上产生严重的抵触情绪。大好的光阴在抱怨中被白白浪费掉。
不满足，是抱怨的开端，说到底其实是我们在不断强调我们不想要的。抱怨，只会让问题在心底恒、久、远。从今天起，我们要学会停止抱怨，让我们的大脑控制嘴巴里的言行，让不抱怨成为一种习惯，用习惯来改变自己的命运。
如果说抱怨会传染，相对的，乐观也是会传染的，你释放快乐时，快乐的事物会随你而来，而不满的情绪会引起更多的不满。人生在世何不开开心心地过每一天，用积极的心态去迎接每一个机会，用不抱怨，积累积极的、正面的能量，让我们相互传递乐观，让我们一起来发现生活的奇迹，时时感恩，享受生活的每一天。
作者简介
威尔·鲍温，美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一。
主要著作有《不抱怨的世界》等。
密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在此之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅游、阅读，发起的“不抱怨 运动，改变了无数人的命运。
励志名言
1.一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。
2.健康的沟通是：直接找和你产生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另一个人谈就是抱怨；这会形成三角问题，也会继续制造问题，而不能解决问题。
3.没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人才会吹牛和抱怨。
4.你要知道：凡是你所渴望的东西，你都有资格得到。不要再找借口，快朝梦想前进吧。
5.你有权利得到你应得的。要达到这个目的，就不要一直谈论这个问题，或是把注意力完全放在上面。你应该从更高的层次来思量问题，看着它被解决。只要谈你的渴望，只要和可以提供解决方案的人谈。你会缩短等待的时间，让你的需求更快被满足，在这段过程中也会更快乐。
6.做个积极快乐的工作者。
7.成为不抱怨的人，还能获得另一份最重要的礼物，就是你在当下和未来对家庭造成的影响力。
8.你自己就是一种祝福。
9.不要让消极的人们，剥夺了你对理想生活的追求。
10.不要抱怨，改变你的言语，改变你的思维，你就能改变自己的人生。
11.威尔·鲍温说：抱怨就好比口臭。当它从别人的嘴里吐出来时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。
12.世界上唯一能做到的建设性永久改变，就是自我的改变。
13.抱怨是最消耗能量的无益举动。
14.抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。
15.上帝对每一个人都是公平的，当他给你关上一扇门时，必然会在另一处地方为你打开一扇窗。
16.抱怨就是自夸，没有人喜欢吹牛的人。
17.想要别人改变，你得以身作则。
18.林肯曾经说过：“摧毁敌人最好的方法，就是把他变成朋友。
19.杰出的领导者都知道，人们对于欣赏的回应，要远比对批评的回应更为热烈。