补肾的方法有很多，但孕妇由于情况特殊，不能随便乱用。在这里，我给大家推荐一款简单的食谱：100克黑米，20克莲子，再加少许冰糖煮成粥，可以每天早上当早餐，也可以下午午睡醒后当点心，既不会影响正餐的食欲，还能滋阴养心补肾。为什么呢？中医讲，“黑入肾，肾强则青春焕发，精力充沛”。黑米兼有营养价值和药用价值，民间俗称“药米”、“月家米”，是作为产妇和体虚衰弱的病人用的滋补品。
不过，现在很多女人年轻的时候拼事业，等到事业根基稳定了，这时再考虑生孩子。我们知道，女人生孩子的最佳黄金年龄是20～28岁之间，这期间身体各项指标都达到最高值，生下的孩子当然健康。我有一个朋友就是这样，她快40了才生孩子，历尽千辛万苦怀上了，可一直都有流产迹象，虽然医院采取了各项措施想保住这个孩子，但孩子最终和她无缘。而这也许是她人生当中唯一一次做母亲的机会。
从中医角度来解释，“肾主生殖”，肾之阴阳是受孕的基础，而卵母细胞的减弱，正是肾气渐消的一个表征。所以，肾虚直接影响孕育。高龄孕妇由于年龄原因难免肾气衰或气血不足，阴血偏虚，阳气上亢而导致眩晕；或因气血不调，运行不畅影响胎儿的健康发育。前不久，各大报纸和网站报道的高龄产妇陈慧琳痛失双胞胎孩子，就是一个例子。
高龄准妈妈多伴有气血不足、肾气不足的情况，在这里，我给大家推荐一道食谱：党参15克、当归10克、枸杞20克、桑寄生15克、砂仁5克、杜仲10克、大枣15克，再加排骨适量。最好将这些药材装在纱布包中炖。这道食疗方中，党参补气，当归补血，枸杞补肝肾，桑寄生养肾，砂仁和胃安胎，杜仲补肾强腰，大枣补血，这道汤对调理气血和安胎有一定的功效，口感也不错，很适合孕妈妈。不过，患感冒的孕妈妈慎喝此汤。
有时候，一个人没事的时候，我就会很感慨：一个卵子和千千万万个精子相遇，然后开花结果，茁长成长，这期间要历经多少磨难啊！身为妈妈，给新生命提供温床的基地，就得基础稳定——营养充足的饮食和情绪的稳定。这两样根基打好了，生命才会越来越健康，越来越强大。
避免“五劳七伤”是养肾气的关键
明代医学家张介宾在《景岳全书·论虚损病源》中分析到：“劳倦不顾者，多成劳损……或劳于名利……或劳于色欲……或劳于疾病。”但最常见的缘由还是“过劳”，即过度劳累。
最近这几年，各大报纸、网站和书籍到处宣传养生学，补血、补气、补肾等各种疗法，如雨后春笋般浮现出来。但是，大家忽视了重要一点，保持健康最关键的一点是养肾气，而养肾气最关键的是要避免“五劳七伤”。
首先来说“五劳”。“五劳”是指《黄帝内经》中所说的“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”。
一、久视伤血：是指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体“血”的损伤。中医认为肝主血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外候”、“心主血脉”之说。因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节，就是“久视伤血”，比如说天天上网，盯着电脑看，就会造成肝和心的损伤。
二、久卧伤气：指人长时间卧床，老躺着不动，就会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环，所以说“久卧伤气”。
三、久坐伤肉：伤肉其实伤的是脾。在现实生活当中我们经常会看到一种人，就是所谓的懒人，她站着都觉得累，自称站着不如坐着，坐着不如躺着。中医认为这种人脾湿特别重，由于缺乏运动，她的脾的运化功能也很弱，才会出现这种现象。对于每天久坐办公室的人来说，那样会对身体造成很大的伤害，说到底是对脾的伤害。脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，这样就造成了脾虚或者脾湿气太重，然后逐渐会感觉吃饭也不香了。另外，长时间地坐着，这实际上也在消耗元气。有人会问，我们没动怎么也耗散元气？其实，天天坐在那儿不锻炼也会损伤元气，这叫暗耗元气。这一点，我在前面第二章已经讲过了。
四、久立伤骨：如果老站着，就会伤骨。伤骨实际上就是伤肾。如果总站着的话，就会伤到的腰、腿、胫这些部位，所以这叫久立伤骨。
五、久行伤筋：久行的话就会伤筋。比如长时间行走，必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织受伤或受损，这也就是为什么人走路多了下肢会酸痛、乏力的原因，所以说“久行伤筋”。伤筋就是伤了肝。如果人体过分劳动，过分地锻炼就会伤肝。
说完“五劳”，我再说说“七伤”。“七伤”是指：
一、太饱伤脾：如果吃得太饱，就会伤脾。因为这样会增加脾的运化负担，让它无形中又调出很多的精气来。
二、大怒气逆伤肝：人在大怒的时候就会对肝脏损伤很大。大怒会伤肝，憋着、忍着也会伤肝，而凡事不动情，又不可能。这其中的尺度，还要靠个人的智慧和修行。
三、房劳过度，久坐湿地伤肾：房事过多会伤肾，如果长期坐着，臀部都溻出汗了，则会伤肾。肾伤则气短、腰腿痛、下肢寒冷。
四、过食冷饮伤肺：现在很多人喜欢喝冷饮，而且是大口大口地喝，这样很容易伤到肺。肺伤则气少，咳嗽鼻炎等病症就会随之而来。很多小姑娘、小伙子脸上有痤疮，也是因为过分喝冷饮造成的。还有的人说她天天喝冷饮，但是脸上的痤疮却不明显。这是为什么呢？就是说她的胃经的（阳明）燥火都已经生不出来了，不是说她没有胃寒，而是她的攻出的燥火不够。
现在，有一个病叫“溃疡性结肠炎”，这种病让西医很头疼，其实它也与“过食冷饮伤肺”有关。因为“肺与大肠相表里”，如果过度食用冷饮，先是伤肺，然后就伤到大肠。用西医治疗的话，最先用的就是抗生素，但只会越来越造成大肠菌群的紊乱，到最后只好上激素。可上了激素后，又会造成骨头的病变，结果就会越来越糟。
很多人不明白激素为什么会伤骨头呢？在中医看来，激素就是提前抽调元气。如果病人元气尚足的话，还是能有一定效果的。但如果元气太虚，就会出现一系列的问题，因为元气就藏于肾，而“肾主骨”，调着调着就调空了，要么是股骨头坏死，要么是暴死，很多西方常年服激素的运动员就是这样。
五、忧愁思虑伤心：过分忧愁思虑的话就会伤心神。
六、风雨寒暑伤形：如果在穿衣服这方面，不知道调试的话，就会把形体伤了。伤形对身体的危害是很大的。
七、恐惧不节伤志：一个人如果成天到晚害怕，不知道节制，就会伤了肾，把志气给伤了，恍惚不乐，心神不宁。
由此可见，视、卧、坐、立、行，情绪、饮食等活动都影响着人的身体健康。
很多人一听我这么说，就立刻持反对意见了，“你这也不让做，那也不能太过，那我不是什么事情都不能做了？我干脆天天干坐着吃得了，对了，还不能久坐，久坐也伤身体。”我说，你要这么想就错了，中医讲究的是一个中庸之道，讲究样样做到，但不能太过，过犹不及，也就是一个“久”字。
你可以照样工作，照样生活，但是要懂得调节，别太拼命。从古到今，没有一个养生大师，长寿老人，会过分挥霍自己的健康，身心平和，修心养性，劳逸结合，才能健康长远。
这么一解释，很多人也就想开了。但是有一些人，特别是高级知识分子，在岗位上担任重要职位的人说，也不是自己想要过得这么辛苦，也不是自己想要把自己弄得这么疲劳，而是一旦在这个位置了，就停不来了。如果强硬停止，恐怕要被社会淘汰的。疲劳，中医称之为“懈怠”、“劳倦”、“疲乏”，属“虚劳”、“虚损”范畴，认为疲劳是身体虚弱的表现，“有以劳倦，形气衰少”。虚指人体脏腑气血亏损，“精气夺则虚”。
引起疲劳的原因有多种，明代医学家张介宾在《景岳全书·论虚损病源》中分析到：“劳倦不顾者，多成劳损……或劳于名利……或劳于色欲……或劳于疾病。”但最常见的缘由还是“过劳”，即过度劳累。《济生方·诸虚门》认为：“五劳六伤之证……多由不能摄生，始于过用。”这句话的意思就是说，劳伤是因为不能保养好身体，过度消耗体能引起的。用一句白话解释就是：你之所以不快乐，是因为你总在和别人比较，你之所以太疲劳，是因为你的贪念太多。
当然，身为凡夫俗子，总得要生活，总得有点自己的价值体现，在这里，我给大家送十二个字：“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到这个境界，活到八十、九十也不是什么难事。
另外，我在这里给大家推荐一个养肾气的体操，操作非常简单。首先保持身体直立，两手叉腰，然后慢慢向右转头，眼看后方，复原，再慢慢向左转头，眼看后方，再复原，如此反复多遍。这套体操可使精血充足，神气宁静，以治五劳七伤，还可以防治颈椎病。需要注意的是，转头时，身体不动，保持正直。向后看时吸气，复原时呼气。
叩齿咽津，女人自有养肾气的“甘露”
《红炉点血》曰：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”可见咽津不仅能补益肾精，而且能调养五脏，增强脏腑功能，滋养肌肤。
我这个人闲不住，一有时间就喜欢背着包旅行，去的地方和大家不一样，喜欢追寻一些古老的踪迹：比如老街老巷，老房子，老家具，总之一切怀旧的东西都是我喜欢的。
有一年夏天，我到江苏如皋，听说那里是长寿老人之乡，我便孤身一人去探个究竟。当晚，没有找到合适的旅店，便借宿到一户人家。吃晚饭的时候，家里人都齐齐地坐到桌子上，我也十分好奇这长寿之乡的人们晚餐到底吃的什么？
只见桌子上每人一碗白粥，一盘凉拌萝卜，一盘炒花生，再加一盘豌豆炒雪里红，看上去十分寒酸。最让我惊讶的是，主人家将近90的老太太竟然也吃花生，而且还吃得嘎嘣嘎嘣响。我冒昧地问，“老人家，看不出来你这牙口还挺好。”老太太听不懂我的话，她的孙女连忙解释说，她奶奶牙齿一直都很好，豆子、花生之类的都能吃。我就问是不是当地有什么特别的保护牙齿的方法？她孙女笑笑说，没有什么特别的方法，很多比她奶奶年纪还小的人，牙齿都落光了，唯独她奶奶的牙齿特别好。过一会儿，她孙女好像又想起什么了，就自言自语地说，大概和她奶奶每天晚上和早晨醒来做的牙齿运动有关。
我问她做的是什么牙齿运动，她说，就是上下牙齿叩击。开始时轻叩十几下，以后增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。刚开始的时候，一家人都比较反感这个牙齿叩击的声音，后来时间长了，也就习惯了。
这就对了。每天坚持叩齿，能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
古代人把口中的津液称之为醴液、华池、玉泉、琼浆等，认为口中津液为肾中精气所化，咽津能滋阴降火。《灵枢·根结》曰：“少阴根于涌泉，结于廉泉。”中医藏象学说认为，“齿为骨之余”，“肾藏精，主骨生髓”。牙齿是人体中最坚硬的部分，叩齿能够强肾壮骨。明代《修龄要旨》中介绍长寿经验时说“每晨醒时，叩齿三十六遍”；清代《玄机口诀》中说“叩齿法，简而易行，能令齿根坚固，至老而不脱落”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽……”
现代医学认为，经常叩齿能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通。中医认为肾开窍于耳，齿的坚固与肾有关，所以，常叩齿还有助于肾气充盛，叩齿能充盈肾精，故可聪耳明目，对预防腰痛和耳聋目肿等也有一定作用。
我问老太太是怎么知道这叩齿法的？她孙女回答说，老太太自己也不清楚，反正她奶奶的上一辈人甚至上几辈人好像都把这个当做顺口溜一样，传下来了，那句话听起来还文诌诌的，叫“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”。
中医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。叩齿咽津是活了160岁的老子的养生法，他认为灵丹妙药虽好，但也不如自己的津液（即唾液）有益于自身。后来，这一方法，受到唐代的孙思邈的肯定，也受到明代龚居中的赞扬，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
叩齿咽津的做法也很简单，具体做法如下：
一、预备式：姿势采用静坐、静卧、静站均可。宁心静气，调匀呼吸，鼻息口呼，轻吐三口气。
二、叩齿：口唇轻闭，首先，上下门牙齿叩击9次，然后左侧上下牙齿叩击9次，右侧上下齿叩击9次，最后上下门齿再叩击9次。
三、搅舌：即用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针9次，逆时针9次，左右各18次，古代养生家称之为“赤龙搅海”。
四、漱津：搅舌后口中津液渐多，口含唾液用两腮作漱口动作36次。
五、咽津：漱津后，将津液分三次缓缓咽下，注意在吞咽时，要注意守丹田，好象把唾液送到丹田一样。
叩齿咽津是一种非常容易掌握的自我保健方法。一般可于每天早上晨起及晚间睡眠前练习，也可以在午间休息、上班休息时间择时而习，或于上班乘车途中，排队办事之时偷闲而习。这一健身方法简便易行，不占用专门的时间，也不用任何器械。每天坚持下来，便能达到一定效果。
很多女人，特别是对自己的形象在意的女人听说我这个养生法，都抱着谨慎的态度，认为大庭广众之下叩齿有失大雅。这也是一个问题，如果觉得在人多的地方不太方便，那么就找一个清静的地方，独自进行，长久下来，必然会收到应有的效果。
为什么那个老人家快九十岁的人了，牙齿还非常坚固。这其中是有说法的。中医认为，牙齿的生长与脱落，与肾中精气的盛衰有密切关系。而叩齿可以刺激牙齿，改善牙齿和牙周的血液循环，使牙齿坚固，加强肾精的作用。同时，中医上还有“肾液为唾”之说，认为肾的盛衰关系到唾液的盈亏，而唾液能起到滋补肾精的作用，肾精充足，则能内养五脏，外润肌肤，使皮肤细嫩有光泽。《红炉点血》曰：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”可见咽津不仅能补益肾精，而且能调养五脏，增强脏腑功能，滋养肌肤。
你看，就是这样一个非常简单的叩齿法，却能给你的身体带来这么多的灵丹妙药。你又何必费尽心思花大价钱去求保养的灵丹妙药呢？最好的灵丹妙药其实就在你身上，关键是看你如何做？能不能坚持下去？
枸杞，自古就是众所皆知的养肾气宝物
《本草经疏》记载：“枸杞子，润而滋补，兼能退热，而专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之药。”
关于枸杞的来历，还有一个传说。