11.耳部按摩养颜容
我们的耳朵内外大约有200多个穴位，按照中医的“生物全息律”理论，它们分别对应人体全身各个器官，200多个穴位就好比人体各处神经系统通向大脑不同部位的“开关”。因此，经常按摩耳朵能够刺激身体加速循环，可以减轻人的压力，还有美容养颜的功效。
中医理论认为，耳为肾之窍，是“宗脉之所聚”。《杂病源流犀烛》中说：“肺主气，一身之气贯于耳。”俗话说：“要想全身少得病，勤揉耳朵与聆听”，也是有一定道理的。
1.揉捏耳廓。将双手搓热之后，自上而下轻揉耳轮至耳垂5～10分钟，以耳廓发热、全身渐渐有热感为宜。
2.捏拉耳垂。将双手拇指、食指捏住耳垂1分钟，然后再用力向下牵拉耳垂10～20次。
3.加压耳道。将双手的食指尖塞进耳道，缓慢左右旋转，之后再骤然拔出，使两耳鼓膜轻度震荡，以达到明目的功效。
4.按揉耳穴。双手食指或中指置于耳前耳门、听宫、听会及耳后翳风穴处，用力按揉各1分钟。
这些方法只要每天坚持早晚各做1次，便可收到促进耳部血液循环，润泽耳部肌肤，增进听力，预防耳病的作用。
细节提示：
上班族压力大，可以在工作间隙或上下班途中，将自己的耳朵揉一揉、拉一拉。每天只需花几分钟，不仅可减轻身体的不适症状，还能使人精神振奋、疲劳消除。
12.美化鼻部保健法
在生活中，很多女性在脸上用了很多心思护理，对鼻子却是视而不见。殊不知，当我们面对面时，鼻子显然就是整个面部突现魅力的最基本指标。如何美化我们的鼻子呢？中医认为，鼻为肺之窍。按摩鼻部可促进局部皮肤血液循环，改善鼻部皮肤的光泽，保持其生理功能，增强对天气变化的适应能力，预防鼻部疾患及呼吸系统疾病，达到润鼻美鼻之功效。具体方法为：
1.刮鼻梁。用食指刮鼻梁从上向下，反复进行6次。
2.揉鼻根。用两手拇指指腹轻按在鼻根穴上，做轻柔缓和的回旋揉动，然后揉按到迎香穴。
3.摩鼻翼。用双手大拇指指背相互擦热后，摩擦鼻翼两侧的迎香穴，按揉片刻，再沿鼻翼两侧慢慢向上摩动，经睛明穴直摩至攒竹穴，再按揉片刻结束。反复进行10次。
此法要连续进行，长期坚持可改善鼻部血液循环，使鼻部皮肤变得光洁。
细节提示：
鼻部有疖肿、疮、出血时，不宜做鼻部按摩，以免加重病情。
13.按摩牙龈好处多
对牙龈经常进行适当的按摩，可以增强牙龈角化，使上皮增厚，还可以促进局部血液循环，改善组织代谢，从而提高牙龈组织对外界刺激的防护能力。
怎样才能取得良好的按摩效果呢？首先，正确刷牙的本身就是一种最好的牙龈按摩方法。除上之外，还有很多有效的方法：
1.用手指头按摩牙龈：在按摩前，将手指洗干净，然后利用食指或小拇指等灵活操作的手指，直接横放在牙龈上转动手指就可以了。先用右手食指深入口内，按摩左边上下和中间上下的牙床各50次；然后换左手进行按摩。
2.用莲蓬头水柱冲击牙龈：在洗澡时，我们可以将莲蓬头的出水口对着牙龈冲洗。
3.用橡胶材质的牙刷柄按摩：橡胶材质有点弹性，而且不太硬，不会伤害牙肉。我们可以刷牙后，顺便按压齿间的牙肉或是牙齿下的牙肉。
细节提示：
每天吃250毫克的维生素C，可以帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。
14.叩齿护齿健美法
叩齿，即上下牙齿相互叩击。中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。常叩牙齿，能强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，畅通经络，从而增强机体的健康。《修齿要旨》中介绍长寿经验时说：“每晨醒时，叩齿三十六遍。”
叩齿有轻叩、重叩、轻重交替叩三种。重叩适用于牙齿坚固健康的人；对于牙齿不好或松动的人适用于轻叩或轻重交替叩。
具体方法：端坐位或站立位，保持精神放松，意念集中于牙齿，双眼轻微闭合，用脑默数叩齿次数。先叩臼齿100次，再叩门齿100次，在错牙叩左右尖齿100次。这主要是因为各牙齿不在同一水平线上，不能一次全部叩齐，所以门齿、臼齿、尖齿要分别叩。
叩齿结束后，再用舌在口腔内搅动，先上后下，先内后外，搅动数次，可按摩齿龈，加速牙龈部的营养血供，然后可聚集唾液，分3次吞咽。
细节提示：
多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如瓜子、核桃、榛子等，但剥果壳应使用工具。
15.颈部美化按摩法
要猜一个人的年龄，看看他的脖子就可以了。因为大多数人把保养重点都放在了脸上，对于脖子却很少理会。于是，我们的颈部皮肤开始变得粗糙、松弛。除了岁月的因素外，平时缺乏保养，会使颈部肌肤的皱纹、松弛悄悄地来到。
那么，为了提防颈部提前衰老，如何来美化我们的颈部呢？最好的办法就是按摩。颈部的血管是负责头部、面部血液循环及营养供应，所以加强颈部按摩，不仅可以使颈部皮肤光洁，还可以促进血液循环，以达到保健的功效。
具体方法为：
1.取适量的颈霜或按摩膏放在颈部，然后用双手由下至上轻轻推开。
2.头部微微抬高，利用手掌由锁骨起往上推，左右手各做10次。
3.利用拇指及食指，在颈纹重点地方向轻轻上推，约做15次即可。
4.用双手的食指和中指，放于腮骨下的淋巴位置，按压1分钟，帮助淋巴核做排毒作用。
每天晚上坚持做以上颈部按摩，不但能滋润皮肤、减少颈部细纹的产生，更能令肤色更白滑有光泽。
细节提示：
颈部的按摩要由上而下，从肌肉、淋巴的流向以及穴道经过路线来考虑，由上而下的按摩法较为自然。
16.口红唇膏不宜多
口红、唇膏是女性化妆中最重要的法宝，每个女性都有自己钟爱的口红、唇膏，但是口红、唇膏虽好却不可多用。
经常给唇部涂口红，容易患上口红病。这是因为，一些口红是用煤焦油染料制成的，主要是由羊毛脂、蜡质、染料、香精等成分组成，煤焦油具有致癌作用。羊毛脂是一种天然动物脂肪，含胆固醇、羊毛固醇和甘油酯，能渗入皮肤。染料和香精等成分更是复杂，这些物质都容易引起口唇过敏反应，出现口唇干裂、唇皮剥落、肿胀等症状。
有些劣质的唇膏还可能含有大量重金属（比如铅等），以使其色泽鲜艳亮丽，不易脱落。如果长期将这些重金属吞进肚子里，后果更为严重。
因此，口红、唇膏还是少涂为好，即使要涂口红、唇膏，也要选购有安全保证的名牌优质唇膏。
细节提示：
儿童及孕妇要慎用口红、唇膏。此外，口红应个人专用，不宜与他人合用，以免感染传染病。吃饭前最好把口红擦掉。
17.选择适合你的洗发水
一头柔亮、飘逸而又富有光泽的头发，会使人更添风采。要想拥有这样漂亮的头发，除了与天生发质有关之外，正确的护理也是必不可少的。正确的护理头发的关键就在于如何洗发，而洗发的关键又在于选择适合自己的洗发水。
头发变脏的原因无非有两种：一是灰尘与造型剂的残留，二是头皮所分泌的油脂及汗渍。因此，我们最好选择洗净力适中、具有细致泡沫及刺激性小的洗发水。如果使用洗净力过强的洗发水会让头发必需的脂肪成分过度掉落，进而会导致头发太干或容易生成头屑。
洗发水的选择还应根据个人的皮脂分泌量的不同来选择。如果你的头皮易出油，应使用油性发质的洗发水；但如果发丝属于柔细发质，这时洗发水就不应该继续使用油性发质适用的，而要选柔细发质适用的洗发水。这样的选择方式，才会让头皮达到清洁，也兼顾发丝的柔顺。
细节提示：
在购买洗发水时，一定要弄清楚洗发水的酸碱度。即使是适合自己的酸碱度也不能使用过量的洗发水，否则会把头发中的正常油分冲洗掉，头发看起来就会缺乏光泽。
18.头发也要常按摩
中医认为，人的头发与肾经相连，通过按摩可以有效地刺激肾经，达到使用头发亮丽的效果。按摩还能够有效刺激皮肤，调节脂肪分泌，解除头部疲劳，有助于头发的健康发育，保持头皮的健康。
具体方法：
1.干梳头法。将双手十指微屈从前发际起，经头顶向后发际推，反复操作5分钟，每天早、晚各1次。
2.头皮暖身法。将双手的十指稍微分开，指腹置于头皮上，用力下压，然后以上下左右的顺序或旋转方式移动，按摩整个头部。
3.叩打头部法。双手合掌，以小鱼际侧叩击头部，从前向后，按经络循行路线，敲击督脉、膀胱经、胆经各3次。
按摩头皮要长期坚持，方能有效果，最好能够培养每天按摩的习惯，比如在洗澡后、睡觉前，或是早上梳理头发时，做一次2～3分钟的按摩。
细节提示：
按摩时切勿抓伤头皮，头皮有炎症或破裂时不宜按摩；按摩时只用手指触及头皮，而不要用整个手到处摩擦，否则将使头发缠绕。
19.避免损发的因素
时尚生活在继续，流行发型之风总是扑面而来。痛定思痛也依然让爱美之士义无反顾地选择了染烫、造型。今天离子烫，明天陶瓷烫……如此这般反反复复，秀发怎么能受得了？
科学家认为：所有的电烫、染发、卷曲和理直，对头发都有潜在的危害。这些虽可使你时髦、增加魅力，但同时又必须注意保护头发不受损伤。
1.烫发。烫发可分为冷烫和热烫（电烫）两种，无论是哪一种烫发，其目的都是使头发的角质蛋白结构改变，对头发都具有一定的伤害。
2.染发。染发时会影响头发中水分和胶质失衡，大量蛋白质变性和减少，从而导致头发变脆，纤维断裂，失去自然的柔软、韧性和光泽的美感。染发次数越多，损伤也越严重。
3.高温造型。高温造型时的流动温度一般都不超过120℃。如果超过这个温度后，组成头发的纤维性角蛋白就会变性，使发丝膨胀破裂，鳞片脱落，从而变色、断裂、弹性减弱和失去光泽。
尽管烫染发可以在外表上美丽我们的头发，但是头发的“内脏”却受到了损伤。因此，为了发质的健康，我们最好少接触这些损发因素。
细节提示：
如果你非要汤发或染发，最好在每月做1～2次深度保养；平时多吃一些护发养发的食物，如奶制品、黄色和绿色蔬菜、动物肝脏等富含维生素A和铁的食品。
20.预防脱发的要点
现在，很多人年纪轻轻就开始出现了脱发问题。其中男性更为普遍。如果一个人头发稀疏脱落或过早谢顶，即使容貌很美，也会影响其整体美感，给社交、恋爱、婚姻带来诸多不便。因此，我们需要时刻来预防脱发。
1.补充营养。平时我们可以多吃一些富含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等；还要多食用富含微量元素的海藻类、贝类以及富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，这些都对保护头发、延缓老化有好处。
2.戒烟限酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，影响头发的生长发育；白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。
3.按摩头皮。每天临睡前和第二天起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟。可改善头皮营养，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。
4.减少压力。一个人压力过大会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，压力大时可以经常进行深呼吸、慢跑、做体操等，可减少压力。
5.少做头发。做头发时的高温会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风、减少烫染发次数。
细节提示：
头发早白、脱发及阴虚燥热便秘的人，平时可多食用黑芝麻粥。用黑芝麻30克，大米100克，枸杞子10克，共煮粥。有补肝肾、益气血的功效。
21.不利皮肤的因素
健康的皮肤就如同一件华美的外衣，让自己时刻成为众人瞩目的“焦点”。皮肤也是人体最敏感的器官，很多外界的或内在的不利因素都会让它“很受伤”。
1.阳光中的紫外线。阳光中的紫外线是肌肤最大的敌人，它是肌肤中骨胶原的破坏者，而且还会使皮肤变得干燥粗硬。因此，我们晒太阳时一定要适度，平时外出也要采取防晒措施。
2.空气干燥。干燥的空气会夺去皮肤中的水分，使皮肤出现瘙痒。这是因为，人体皮脂腺分泌的脂肪溶点为30℃左右，天气寒冷、干燥时，皮肤脂肪几乎凝成固体状态，皮脂腺分泌物向体表排出困难，这就使人的皮肤干燥更明显。因此，空气干燥时记得给皮肤多补水。
3.营养不良。人体的每个部位都需要营养，皮肤当然也不例外。如果皮肤营养不良，就会变得面黄肌瘦、肤色晦暗。因此，要美容就要摄入充足的营养，肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果以及维生素和微量元素的药物等，都可以增加全身营养，也能增强皮肤弹性，延缓皮肤皱纹的出现。
4.精神压抑。一个人的精神如果过于抑郁，就会导致内分泌急速失调，从而诱发粉刺、痘痘等。并且，精神压抑的人总会在不经意间紧锁双眉，耷拉嘴角，这些表情纹路久而久之就会形成皱纹。因此，平时保持愉快的心境是非常有必要的。
细节提示：
现代人工作紧张，很多人为了求方便而吃很多脱水加工的精致食物，这样会影响身体水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，导致皮肤干燥。因此，平时要少吃脱水食物，少吃辛辣、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。
22.天天按摩脚，赛过活神仙
我们的双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位，被称为人的“第二心脏”。脚上有很多通达全身的重要穴位，经常刺激这些穴位能治疗全身的疾病，而且还有美容养颜的作用。
要保持脚的健康和美丽，关键是要使它们能有正常的循环。如果脚总是很冷，或者脚趾和指甲呈现青紫色，则说明脚部循环不良。压力、寒冷、受伤都会引起循环障碍，造成脚部的血管流通不畅。这些因素都会破坏脚的健康，也影响脚的美观。
这时最好的办法就是多按摩脚心。我们可以在洗脚后，用右手搓左脚心，用左手搓右脚心，直搓到发红发热为止。经常搓脚心具有益精补肾、强壮身体、防止早衰的作用，而且还能疏肝明目，清心安神，促进睡眠。
除了以上方法外，我们还可以光脚行走；也可以在浴缸或澡盆中放入沙子和小鹅卵石，每天光脚在上面踩上半个小时；或每天洗脚后，用干丝瓜筋之类的天然植物用力摩擦脚心。
细节提示：
对于女性朋友来说，夏天穿凉鞋留下的鞋印应引起重视。如果不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此，可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。