涌泉的本意是指水由下向上冒出，不高喷，称为涌泉。因此一般解释涌泉为肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。 所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。 经常按摩涌泉可以辅助治疗高血压，糖尿病，过敏性鼻炎、更年期综合征，妇女病、老年人的哮喘，肾脏病等。以及自汗，健忘、失眠、多寐、眩晕、焦躁、畏冷等症。如何利用涌泉穴来保养身体呢？利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：第一，是用药物烘烤、熏洗；第二，是用灸疗、膏贴；第三，是用各种按摩手法或其他的物理性方法。
下面介绍两个常用的方法：
（1）睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10次，要满面搓，以感觉发烫发热为宜；搓完后，再用大拇指指肚点按涌泉10下，以感觉酸痛为度，两脚互换。 需要注意的是，女性月经期间、高血压患者不宜练此法。
（2）用热水加陈醋浸泡双侧涌泉穴。 热水以自己能适应为度，加少许陈醋，每天睡觉前浸泡15~30分钟。平时临睡前用热水泡泡脚，再用手指按压涌泉穴，有助于改善性功能，还能提升睡眠质量。
2. 太溪
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，它是足少阴肾经之“输”穴，是古代医籍中记述的“回阳九穴”之一，具有明显补肾作用。太溪穴对很多慢性病有治疗的作用。 常用于治疗肾炎、膀胱炎、踝关节扭伤等病，对于咽喉肿痛，齿痛龈肿，耳聋耳鸣，视力减退，咳嗽，气喘，手足畏寒，月经不调、遗精、遗尿等症都有很好的疗效。 一般可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，力量以感觉酸胀为度。 对于高血压肾炎病人，按揉此穴后可使高血压有一定程度的降低，对尿蛋白有一定治疗效果。对于手脚怕冷或发凉的病人，可在睡前按摩太溪穴，在每天反复刺激之下，慢慢会感觉到暖和的。
3. 复溜穴
“复溜”就是让血液重新流动起来的意思，在太溪穴直上两厘米处。 这穴位治疗瘀血和炎症效果最好，所以什么膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。 有针灸专家称针刺此穴滋肾阴的效果极好，相当于六味地黄丸的功效，所以怕热口干、夜间烦躁难眠的患者又多了个选择。
九、脾经养生：后天之本
足太阴脾经是人体十二经脉之一，简称脾经。 脾经循行部位起于足大趾内侧端，沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上8寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃，向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本，散舌下。 本经脉分支从胃别出，上行通过膈肌，注入心中，交于手少阴心经。 脾经上的穴位主要有：隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、箕门、冲门、府舍、腹结、大横、腹哀、食窦、天溪、胸乡、周荣、大包，共21穴，左右合42穴。脾经失调主要与运化功能失调有关。中医认为脾主运化，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。 如果脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。 此外，舌根强痛，下肢内侧肿胀等均显示脾经失调。
中医医学里所谓的脾脏，以现代医学而言，是指胰脏的功能；特别和胃有深厚的关系，两者相互影响，以完成消化机能。 其主要的机能是温暖五脏，并吸收运送胃部消化，完成之养分入五脏六腑，以生成身体需要的细胞。胃和脾两个脏腑，具有表里关系，主宰着消化和吸收的功能。因此，脾经一发生异常，身体各种症状就会呈现出来。 如心窝或胃附近会有重压感，出现疼痛、恶心、打嗝等现象。 容易下痢或便秘，身体消瘦下去。 尿量少，有时甚至完全无法排尿。 脚部容易冰冷、浮肿、身体有倦怠感。 因为经常失眠，所以身体感觉不适，不活跃。如果出现以上所述的症状时，只要刺激经上的穴道，就能改善不适的症状。 脾经上的穴位共有21个。 下面分别简单介绍一下脾经中的21大穴位的保健功效。
1. 隐白
此穴在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。 白隐穴主治腹胀、便血、尿血、月经过多、崩漏、癫狂、多梦、惊风等。
2. 大都
此穴在足内侧缘，当足大趾本节前下方赤白肉际凹陷处。此穴主治腹胀、胃痛、呕吐、泄泻、便秘、热病。
3. 太白
此穴位于足内侧缘，当足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。 此穴主治胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘、痔漏、脚气、体重节痛。
4. 公孙
此穴位于足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。 此穴主治胃痛、呕吐、腹痛、泄泻、痢疾。
5. 商丘
此穴位于足内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。 此穴主治腹胀、泄泻、便秘、黄疸、足踝痛。
6. 三阴交
此穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴主治肠鸣腹胀、泄泻、月经不调、带下、不孕、滞产、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、下肢痿痹、脚气。
7. 漏谷
此穴位于小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，距内踝尖6寸，胫骨内侧缘后方。 此穴主治腹胀、肠鸣、小便不利、遗精、下肢痿痹。
8. 地机
此穴位于小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。此穴主治腹痛、泄泻、小便不利、水肿、月经不调、痛经、遗精。
9. 阴陵泉
此穴位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。 此穴主治腹胀、泄泻、水肿、黄疸、小便不利或失禁、膝痛。
10. 血海
此穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。此穴主治月经不调、崩漏、经闭、湿疹、丹毒。
11. 箕门
此穴在大腿内侧，当血海与冲门连线上，血海上6寸。 此穴主治小便不利、遗尿、腹股沟肿痛。
12. 冲门
此穴在腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸，当髂外动脉搏动处的外侧。 此穴主治腹痛，疝气、崩漏、带下。
13. 府舍
此穴位于下腹部，当脐中下4寸，冲门上方0.7寸，距前正中线4寸。 此穴主治腹痛，疝气，积聚。
14. 腹结
此穴位于下腹部，大横下1.3寸，距前正中线4寸。 此穴主治腹痛、泄泻、疝气。
15. 大横
此穴在腹中部，距脐中4寸。 此穴主治泄泻、便秘、腹痛。
16. 腹哀
此穴位于上腹部，当脐中上3寸，距前正中线4寸。 此穴主治消化不良、腹痛、便秘、痢疾。
17. 食窦
此穴位于胸外侧部，当第5肋间隙，距前正中线6寸。此穴主治胸胁胀痛、噫气、翻胃、腹胀、水肿。
18. 天溪
此穴位于胸外侧部，当第4肋间隙，距前正中线6寸。此穴主治胸胁疼痛、咳嗽、乳痛、乳汁少。
19. 胸乡
此穴位于胸外侧部，当第3肋间隙，距前正中线6寸。此穴主治胸胁胀痛。
20. 周荣
此穴位于胸外侧部，当第2肋间隙，距前正中线6寸。 此穴主治咳嗽、气逆、胸胁胀满。
21. 大包
此穴位于侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。 此穴主治气喘、胸胁病、全身疼痛、四肢无力。
十、胃经养生：延年益寿
足阳明胃经是人体十二经脉之一，简称胃经。 足阳明胃经：起于鼻翼旁，上至鼻根中，在内眼角处与足太阳膀胱经相交，沿鼻外侧下行，入上齿中，回出来挟着口的两旁，环绕嘴唇，向下交会于任脉的承浆穴；然后退回来沿着下颌的后下方，浅出于本经的大迎穴，沿着下颌角，上至耳前，经过足少阳胆经的上关穴，沿鬓发边际，上抵头角，行至额前。 它有一条支脉，由大迎穴的前方，向下至人迎穴，再沿喉咙进入缺盆，向下通过膈肌，归属于胃，联络脾脏。其直行的经脉，由缺盆向下，沿乳房内侧下行，向下沿着脐的两侧，最后进入到腹股沟动脉部。 另一条支脉，起于胃的下口处，再沿腹部的内侧下行，到达腹股沟动脉部部位，与前面的直行的经脉相会合，再由此下行，沿大腿外侧的前缘到达髀关穴处，而后至伏兔穴，再下至膝盖，沿胫骨前外侧，直至足背部，进入足的中趾内侧。 另有一条支脉，由膝下三寸处分出后下行到足的中趾外侧；还有一条支脉，起于背的冲阳穴，再进入足大趾，然后直出于大趾末端，与足太阴脾经相接。
如果胃经的经气发生异常变动，就会出现全身发冷战栗，就好像被凉水淋洒一样以及频频呻吟，呵欠连天、额部肤色黯黑，且病发时见到火光就会烦躁不安，听到木器发出的声音就非常恐惧，心跳加剧。 发作严重时，就会出现病人喜欢登高而歌，裸身乱跑，并伴有腹胀肠鸣的症状。胃经一侧有45穴，其中15穴分布于下肢的前外侧面，30穴在腹、胸部与头面部。 首穴承泣，末穴为历兑。
在胃经的众穴位中，足三里的最为重要。足三里位于小腿前外侧，膝下约3寸，距胫骨前缘一横指处。 五行学认为，胃属土，胃经上的足三里是土经中的土穴，具有健脾和胃的功效。
接下来，我们简单介绍一下足三里的功效。
生活中我们虽然把很多看似有营养的东西都吃到肚子里去了，但由于有的人胃肠功能不好，使得吸收能力很低，吃进身体里的食物经常因为无法吸收而直接排出，这时吃再好的东西也没有多大作用。 此时最好的办法就是常按足三里，坚持每天用手指揉上5分钟，不到10天，你就会发现自己的消化好了，饭量也增加了，饭后不会再有不舒服的感觉了，而且不会经常拉肚子了。 对于患有胃痛或肠炎腹部绞痛时，用拇指按揉足三里，双侧交替进行，由轻到重，每侧3~5分钟，缓解疼痛的效果非常显著。常按足三里不仅有防病治病功效，平时坚持按摩还有通脏腑、补中气之力。每日用中指用力叩打足三里穴60次，长期坚持具有延年益寿的功效。 尽管针灸的效果会更好，但是我们并不主张非专业医疗人员用它，因为这是有一定的难度的，而且必须要有专门的医生才可以操作；按摩效果虽慢但副作用也较小，且长期坚持对身体也是大有好处的。
每个爱美的女性都希望自己的皮肤如桃花般粉嫩细腻，富有光泽，那么如何改善脸色苍白、浑身没劲的状况呢？其实，脸色不好看、没精打采，都是因为脾胃功能差。脾胃是“水谷气血之海”，是全身能量的来源，脾胃功能差的时候，身体为了保护自己，就会自发调节，少吃东西以减轻脾胃的负担。在这时，再好的东西吃进去也不能充分吸收，这样造成气血生成少，不能滋养皮肤，所以脸上看起来没有血色和光泽。 可见，要想使自己的皮肤富有光泽就要增强脾胃功能，而增强脾胃功能就要按揉足三里，因为足三里是胃经上的保健穴。足三里在小腿的外侧，弯腿的时候，把手指并拢放在膝盖下，小腿骨外侧的一横指处即是。 具体做法是：每天早晨7~9点，按揉双腿足三里5分钟，持之以恒，以求正果。 按摩足三里是女性养颜的最佳养生方法。 从古到今，足三里这一奇穴都是养生家们最为推崇的。 足三里的作用是厚积而薄发的，有病则则治，无病则补，它被誉为“人体第一长寿穴”，可以说是当之无愧的。
十一、小肠经养生：可以治病
小肠经就好比一面反映心脏能力的镜子，通过了解心脏和小肠经的表里关系，我们不但能预测心脏的功能状况，还能够用调节小肠经的方法来治疗心脏方面的疾患。 有的人总是爱胸闷、胃堵，还有些人脾气很急，老是心烦气躁，动辄要与人嚷嚷。这时就一定要按摩三焦经和小肠经。手太阳小肠经起于小指外侧端，沿手掌小指侧，上行到腕部，经过尺骨小头，向上沿着尺骨下缘，在尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间经过，沿着上臂外后侧，到达肩关节后面，绕行肩胛部，交会肩上，前行向下入缺盆，深入体腔，联络心脏，沿食管，通过膈肌，到达胃部，向下归属于小肠。它还有两个分支，一个分支，从缺盆出来，沿着颈部上行到面颊，到达外眼角，转向后面，进入耳中。 另一分支，从面颊部分出，上行至目眶下，入内眼角，交于足太阳膀胱经。 小肠经有了异常变动，就表现为下列的病症：眼黄、重听、脸颊、喉咙肿痛，上臂至肘部会出现麻痹、压迫感，疼痛等症状，还有头重、头痛的感觉。 如果小肠经出现异常，压迫后背腰部的小肠俞穴位，会感觉到好像有硬块一样。压迫此处真的发现有硬块时，可以刺激小肠经上的穴道，以减轻不舒服的症状。
小肠经共有19个穴位。 首穴少泽，然后是前谷、后溪、腕骨、阳谷、养老、支正、小海、肩贞、脏俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞、天窗、天容、颧脏，末穴为听宫。
1. 按摩腕骨穴，利于颈椎