1. 按摩太冲穴，快速化怒
太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中，它是肝经的“原穴”，“原”有“发源、原动力”之意。 内经有“五脏六腑之有疾者，皆取其原”之说，所以太冲穴在养生领域有广泛的作用。 太冲穴是女性常用穴位，经常按摩此穴可疏肝解郁，调理气血，化湿通经。可用于头痛目眩，口喁，疝痛，小便不利，月经不调等症。 中医说“怒伤肝”，虽然我们知道生气会伤身体，毕竟“烦事千万件，生气总不断”，生气是在所难免的。对于女性而言，发怒不仅仅极易诱发乳腺增生、经血不调等妇科疾患，对容颜也是最大的威胁和损伤。人在暴怒时会脸红脖子粗，血管扩张使头颈部充血，中枢神经对血管的调节机能失调，影响颜面健康肤色。在连续不断的怒火刺激下，皮肤色泽会变暗，面部会失去弹性而加速松弛，出现皱纹，使细胞加快角化而衰老。 生活中如果我们仔细观察，就会发现，脾气暴躁、爱发怒的女人，容易出现皱纹，老得也更快。因此生气以后，我们一定要按摩一下太冲穴，这是一个很好的补救方法。
“肝藏魂”，有一个成语叫“魂不守舍”，就是魂不能踏踏实实地在肝脏这个屋子里呆着，非要跑出来。 有的人整天精神涣散，思想难以集中，就像丢了魂一样，这就是肝气虚弱造成的。 还有人夜里总做噩梦，两三点钟便会醒来，再难入睡，这都是肝脏郁结的浊气在作怪。 太冲穴可以解决这如此众多的问题，所以你一定要善加利用。太冲穴还可以在你发烧的时候帮你发汗，可以在你紧张的时候帮你舒缓，可以在你昏厥的时候将你唤醒，可以在你抽搐的时候帮你解痉。太冲穴什么人用好呢？最适合那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人，还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人，但如果你是那种随时可以发火，不加压抑，发完马上又可谈笑风生的人，那么太冲穴对你就意义不大了。 揉太冲穴，从太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。
2. 轻按大敦穴，神清气爽
大敦穴的主治疾病为：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。 除此之外，自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴。大敦穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，本站有关此穴的治病疗法有：缓解焦躁情绪的指压法等。
许多人无法早睡，而且醒来时头脑混浊不清晰。 整天工作繁忙，身体疲倦，但是躺在床上却无法入睡，早上醒来神不清、气不爽，身体倦怠，一点精神也没有，这种症状在30~40岁的人非常普遍。每日负责尽职地带领下属，指导下属，则所消耗的精神一定倍于常人。 对男性来说，信任别人，将事情委托别人，这原本是非常值得高兴之事，但大多数人却都疲于此。 而且小孩渐渐长大、升学、住宿等问题接踵而来，难怪身为父亲者无法快乐。 在长期神经焦躁累积下，身体虽疲劳，但一点也不敢放松，始终放不下工作和家庭，因此早上醒来当然神不清气不爽了。但是这种睡眠少也不宜持续下去。如果长期如此，则生活步调会趋于混乱，身体症状会一反平常，烦恼之事会越来越多，终会导致歇斯底里或神经衰弱。
人到了中年难以睡醒，这和年轻人前夜迟睡，因睡眠不足而迟醒的原因是截然不同的，如果你认为这只是一般的迟醒，那就不得了。因此现在介绍能使你神清气爽治疗焦躁的早醒穴道指压法。缓解焦躁情绪的穴位及指压法具体为：在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有大敦穴。 脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能是头脑清晰、眼睛明亮。 指压时强压7~8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。 指压大敦有速效性。 因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。
五、胆经养生：一身轻松
足少阳胆经是人体十二经脉之一，简称胆经。胆经起于目外眦，上行至额角，还行向下至耳后，折向上行，经额部至眉上，向后折至风池穴，沿颈部下行至肩上，左右交会于大椎穴，前行入缺盆。 它的一个支脉是从耳后完骨穴分出，经翳风穴入耳中，走过耳前，到达外眼角。一个支脉是从外眼角分出，下行至大迎穴，交于手少阳经面颊部支脉，行至眼眶下，向下经过下颌角部，下行颈部，经人迎穴旁，与前脉会合于缺盆。由此向下进入胸中，穿过膈肌，联络肝脏，属于胆。 沿胁内，出于腹股沟动脉处，绕外阴毛际，横向进入髋关节部。 另有一个直行的经脉，从缺盆下行至腋下，沿胸侧，通过季胁，下行至髋关节与前脉会合，向下沿大腿外侧，经膝关节外侧，腓骨前面，直至腓骨下端，外躁之前，沿足背经过足第四趾外侧端。此外，它的另一条支脉，从足背分出，沿着第一、二跖骨之间，出足大趾外侧端，回过来贯穿爪甲，出行在爪甲后方的丛毛之中。脉气由此与足厥阴肝经相接。胆经共有44个穴位，有15个穴位分布在下肢的外侧面，29个穴位在臀、侧胸、侧头部。 首穴瞳子醪，末穴足窍阴。传统中医学认为，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，因此解决胆功能不佳的最好方法，就是刺激胆经。
传统中医学认为，胆是主决断的。平时我们在思考问题难做决定时，会有反复挠头的动作，其实这是刺激胆经在帮助我们做决定。这是因为，人的头部胆经比较丰富，挠头的地方就是胆经经过的地方，而挠头可以刺激胆经活络，帮助我们做决断。我们的胆经在身体两侧也有分布，因此平时工作累了，可以站起来伸伸懒腰，这也是在刺激胆经，可让头脑保持清醒。平时我们还可以常做敲胆经的动作。 敲胆经其实就是敲两条大腿，一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你，敲胆经只需敲得大腿外侧的胆经筋有温热感就可以了，这样可以刺激胆汁的分泌。
权威健康专家指出，血气能量是人体最重要的健康的指针，而经常敲胆经可以补充身体的血气能量。 我们每天在大腿外侧的4个穴位点 （环跳、风市、中渎、阳陵泉）适度敲打，每敲打4下为一次，各200下左右。 敲打时需要适度用力，以每秒大约两下的节奏敲，这样更能有效刺激穴位。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动还会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，有助于减肥。患有脂肪肝和胆结石，胆囊炎的患者，还可加上丘墟，通过此法可以有效改善身体的健康状况。
六、肝胆相照：确保健康
有一个成语能相形地说明胆经与胆经的关系。 这个成语就是“肝胆相照”，它的寓意就是形容两个人之间以诚相待，真心交往。 其实这在中医里也是有讲究的，《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。 胆者，中正之官，决断出焉。”肝经在里，负责谋虑；胆经在表，负责决断。 只有肝经和胆经相表里，肝胆相照，一个人的健康才有保证。同理，一个国家要想兴盛发达，也需要“肝”和“胆”相表里，肝胆相照。大家都知道历史上“房谋杜断”的故事。房玄龄好比是大唐的肝，他善谋略，精于管理日常政务；杜如晦好比是大唐的胆，他临危有方，善于决断。正是房、杜二人的肝胆相照，才成就了继往开来的“贞观之治”。
负责谋虑和决断的不是心吗？怎么又说是肝和胆呢？其实，这就相当于一个单位有个一把手总揽全局，还有一些副手负责具体事务一样。心是“君主之官”，负责全局，具体的工作则交给肝和胆。肝和胆的谋虑和决断又不同于心。前面我们讲过中医的心包括心和脑，心和脑的谋虑和决断主要在思维和意识之中，它是理性的；而肝与胆的谋虑和决断主要在潜意识中，它是感性的，是本能的。一个人胆小就是胆小，你很难让他通过理性思考变得胆大起来。但如果你让他的肝和胆发生一点变化，他的胆子就会本能地大起来。
比如有些爱喝酒的人，平时胆小如鼠的人，喝了酒之后，胆子立马就大了起来，以前不敢说的话，也敢说了，以前不敢干的事，他敢干了，而且变得从容决断，这就是我们平常所说的“酒壮熊人胆”。为什么会这样呢？因为酒精进入人体之后，首先影响的是肝，肝与胆相表里，肝又影响到胆，肝与胆发生了变化， 人的谋虑和决断自然会发生变化。 改变肝胆会影响人的谋虑和决断；反之，人的谋虑和决断也会对肝和胆造成影响。一个人长期谋虑不决，就会使肝胆受损，这也成为某些疾病的诱因。
生活中，口中常有苦味的人很多，也为我们的极大的烦恼。 其实，口苦是胆瘅的典型症状，《黄帝内经》中说：“有病口苦……病名曰胆瘅”。 同时，这样的人还会感到头晕目眩呢？因为胆瘅是由“谋虑不决、肝失疏泄、移热于胆”而导致的疾病，肝经与胆经相表里，肝又通窍于目，肝风盛而逆上，致使人头晕目眩，这就是《黄帝内经》中说的“诸风掉眩，皆属于肝”。
七、肺经养生：通畅血气
手太阴肺经主要作用是维持肺的功能。 因此调理好肺经，对改善呼吸，滋养皮肤有很大的帮助。手太阴肺经起于中焦，向下走到大肠，回过来沿着胃口，上行通过膈肌，归属于肺。 从气管、喉咙部横出腋下，向下沿着上臂内侧，走在手少阴、手厥阴经的前面，经过肘部，沿前臂内侧桡骨边缘，进入寸口——桡动脉搏动处，到达大鱼际部，沿边际，出拇指内侧末端。 它的另一条支脉，从手腕后分出，沿着食指内侧直行到达指端，与手阳明大肠经相接。肺经上共有11个穴位：中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。 其中9穴分布于上肢掌面桡侧，2穴在前胸上部，首穴中府，末穴少商。
如果我们的肺经出现病变，就会出现胸部满闷，咳嗽，气喘，锁骨上窝痛，心胸烦满，小便频数，肩背、上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症。人的气血在夜里3~5点（寅时）开始通过肺经，如果此时若出现症状，可能是我们的肺有问题了。
以下是肺经上各大穴位的按摩法：
1. 按摩中府穴，可以丰胸
中府穴位于胸前壁外上方，当锁骨下缘，前正中线旁开6寸，云门下1寸，平第一肋间隙处。“中”与外相对是指内部。“府”是指脏腑。中府穴名意指本穴的气血物质来自脏腑。 中府穴为肺经首穴，气血物质来自由胸腹包膜包裹的各个脏器，所谓这个穴位被命名为“中府”。按摩时，我们用双手拇指同时压两边的中府穴，每次至少压5下效果较好，每下压3~5秒钟，长期坚持具有丰胸的功效。此外，常按摩此穴对咳嗽、哮喘、胸闷、胸膜炎、肩背痛、腹胀等症也有好处。
2. 按摩云门穴，可以通肺气
云门穴位于胸前壁外上方，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处。距正中线6寸，当锁骨外1/3折点下方一横指，中府上1寸。“云”指云雾；“门”指门户。指人体气血，似天气云雾一样，能滋生万物；而其首出之处即称为云门。 我们两手叉腰直立，胸廓上部锁骨外侧端下缘的三角形凹窝正中处即是本穴。 云门穴的功能有清肺除烦，止咳平喘，通利关节；胸中热、胸中烦满、咳嗽、气喘、肩臂痛、上肢不举。
3. 按摩尺泽穴，可以除肺热
尺泽穴位于前臂稍屈，正当时横纹中，靠肱二头肌腱之外侧凹陷处。肺热失眠者，可以按摩手肘内侧的尺泽穴，帮助泄除肺热。 这个穴位在按压时，力度要稍微大一点，以按压有酸麻胀的感觉为好，这样才能收到较好的效果。经常按摩此穴，对于肘臂挛痛、咳喘、胸胁胀满、小儿惊风等病症也有很好的治疗功效。
4. 按摩孔最穴，可以清热
孔最穴位于前臂桡侧，尺泽与太渊的连线上，腕横纹上7寸处，经常按摩此穴有清热解表、调肺降气、润肺止血的作用，可治咳嗽、咯血、音哑、咽喉痛、肘臂痛等。
5. 按摩鱼际穴，可以治喘
鱼际穴位于第一掌骨掌侧中点赤白肉际。 患有哮喘的病人，平时用双手交替按两手大拇指根部鱼际穴，再用右手大拇指与食指直接按摩位于第一胸椎处的华盖穴，一日3次。 每次20分钟左右。 一般坚持按摩一周，可改善病情。
6. 按摩少商穴，可以清肺止呃
少商穴位于拇指桡侧距指甲角1分许，经常按摩少商穴可以调节肺的功能，促进肺清除燥热。此外，用指压少商穴可以治疗打呃。指压少商穴时，要用意念把上逆之气往下引，至下复丹田，再由下吞咽口水，如此数次即可止住，压时以有酸痛感为宜，持续1分钟左右即可见效。
7. 按摩列缺穴，可以止疼排毒
列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，即两手虎口交叉，食指尖下所指筋骨凹陷处。中医有“颈项列缺寻”之说，即指颈项部酸痛、僵硬可取该穴进行按摩，还可缓解头痛、咳嗽、哮喘等症。 同时，由于列缺是络穴（络脉在经脉别出部位的穴位，具有联络表里两经的作用），因此经常按摩或敲打列缺还能改善气血运行，从而减缓一些病的反复发作，如治疗痤疮，黄褐斑，在睡前轻轻敲打列缺，足三里各30次，坚持一段时间，就可以减少痤疮发生，黄褐斑也能逐渐减退。
肺是五脏中的非常娇嫩的脏器， 同样肺经也是人体最容易受伤害的经。因此，平时要通过按摩等保健方法，来保护好肺经气血运行的通畅，才是养生正道。
八、肾经养生：强身健体
肾经，这是一条关乎一个人一生幸福的经络，如果想提高生活质量，在身体上从温饱进入小康，那就必须把肾经锻炼强壮。肾是先天之本，也就是一个人生命的本钱，大多来自父母的遗传，也就是祖上的“遗产”。如果没有先天的厚赠，那就真的太需要后天的补充了；否则，人过中年便注定要每况愈下，衰老之态势不可挡。身体需要运动，经络更需要锻炼，经络是修复身体器官损伤的无形触手和忠实保镖。 我们人体的器官就像天天运转的机器，是很容易磨损的；但是只要我们经常保养它，时时除垢润滑，那么我们仍然能够日久弥新，甚至脱胎换骨。因为我们改变了遗传留给我们身体发展的惯性轨道，激发了每个人身心固有的巨大潜能， 大自然赐予了我们每个人强大的自愈能力，就看我们有没有这个机缘去挖掘和把握了。
足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心，出行于舟骨粗隆下，沿内踝后，分出一条支脉进入足跟；沿小腿内侧后缘上行，过胭窝内侧，至大腿内后侧，通过脊柱，归属于肾，络于膀胱。 直行的经脉，从肾上行，通过肝，膈，进入肺中，沿喉咙，挟于舌根部。另有一支脉，从肺中分出，络心脏，注入胸中，交于手厥阴心包经。
肾经发生异常变动时，就会出现饥饿而不想进食，面色憔悴、黝黑无泽，咳嗽痰唾带血，喘息有声，刚坐下来又想站起来，两目视物模糊不清，肾气虚容易发生恐惧。 肾经上共有27个穴位，其中，涌泉、太溪、复溜是本经穴位中三个非常重要的穴位。
1. 涌泉