很多都市女性为了留住娇嫩可人的肌肤不惜耗费大量金钱精力在保养方面，有关资料称，城市年轻女性中将个人工资收入的40%都用来购买各种化妆品。 事实上，皮肤一半多的成分是水，所以护肤的关键点还是在保水，水才是最自然、最廉价的美容用品。
一、皮肤的食疗保健
皮肤病发病机制有很多与变态反应有关，如湿疹、药疹、荨麻疹、皮炎等，其发生的外因是食物中的鱼、虾、蛋等抗原物质的存在，所以，治疗皮肤病饮食护理很重要。
1. 蛋类
各种禽蛋均含有大量蛋白质，且分子量大，易形成异种蛋白抗原，如果大量进食禽蛋，体内蛋白质蓄积，会引起过敏或加重原有症状，所以患病期间应不吃或少吃此类食物。
2. 海鲜
无鳞或不新鲜的海鱼、淡水鱼会引起过敏反应。 这些鱼类的组织胺含量很多，如果体内的单胺氨化酶不能有效地氧化，会造成组织胺大量蓄积，可引起皮炎、荨麻疹、口唇和面部水肿等过敏症状。
3.酸辣刺激性食物
葱、姜、蒜、辣椒、酒等含有的成分均有刺激性，可引起血管扩张，使血管内大量组织胺、激肽类等致敏物质渗出到皮肤中，加重病情。
4. 含有钙离子的食物
钙离子可增加血管壁致密性，促进并维持血管平滑肌收缩，减少致敏物质的渗出，含钙丰富的食物有黄豆及豆制品、乳类和乳制品、海带，大头菜等。
5. 富含维生素C的食物
新鲜蔬菜和水果含维生素C丰富，尤以柑橘为最多。 维生素C能增加肌体对感染的抵抗力，影响毛细血管的通透性及血液的凝固。
6. 含有维生素B的食物
动物的肝、肾、豆类及豆制品中含维生素B较多。 维生素B可降低血管通透性，减少其脆性，维持抵抗力，并能增强维生素C的活性。
7. 雀斑患者的饮食原则
雀斑主要发生于面颊部、手和颈部。 对人体健康没有损害，只要日常生活和饮食上加以注意就行。应尽量避免日光直接照射面部，多吃一些蔬菜和水果等含维生素丰富的食物。此外，可用蔬菜、水果汁涂擦雀斑部位。应忌食盐腌食物，以防加重黑色素生成，导致黑色素和雀斑的增多。 也不要经常喝浓咖啡。
8. 粉刺患者的食物选择
粉刺患者在食物的选择上也要谨慎。 不要过多食用肥肉、花生等含脂肪或含油脂丰富的食物，否则会增加皮脂的分泌，加重粉刺生长。含糖多的食物也要少吃，如辛辣食品、各种甜点心、煎炸食品及巧克力、咖啡、烟酒等刺激性食品。 可多吃玉米、糙米等粗粮主食；副食应多选择些蔬菜、水果、豆制品，也可选用紫菜、海带等海产品。
9. 嘴唇皲裂的饮食方案
不少人初春和冬季会觉得嘴唇干燥，建议选择油脂含量多的唇膏，以补充油分。饮食上要注意多吃富含维生素A、维生素B：、维生素C的蔬菜、水果等食物，多饮水。
二、女人美肤先要养血
现实生活中，有很多的女性五官的轮廓都很标致清秀，但就是不能吸引人注意，很大一部分原因在于她们的脸色，她们的脸色或黄、或白、或青，晦暗没有光泽。健康的美丽讲究个精、气、神，暗淡无神自然就不能引人注目。女性要想改变自己的皮肤色泽，就要从根本入手。女性保持自己的皮肤自然光泽，有两个必需过程：一是通便，排除体内毒素；二就是补血，提供肌肤所需的营养。
《灵枢·五音五味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”女性比男性更容易患上贫血。 她们一生中要经历经期、孕期、产期、哺乳期等特殊阶段，这些阶段会直接或者间接地消耗大量女性血液，而一旦身体供血不足，养血不善，就会导致面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等，严重者还会使头发干枯变白，衰老提前来到。 而血足的人则皮肤红润，面有光泽；肌肉紧致，体形健美。所以传统中医学早有论断：“妇女以养血为本。”追求面容靓丽，身材窈窕，应重在养血。 那么女性如何才能养血呢？ 在此，我们介绍女性养血的五个方法：
1. 养血重在调经
经血的排出是女性血液流失的主要途径之一，而一旦月经不正常，则有可能加大月经血量，致使女性贫血，面无血色。 所以对于月经量过多、经期过久的女性一定要找专业医师及早诊治，根据指导服用一些可以调经养血的中药。 月经量过多要治，过少也对人体有害，一旦发现月经不正常，或者对于由虚寒、气滞血淤造成的痛经都要提起重视，采取中药调理或者是针灸、按摩的方式打通经络，养血调经。如果采取自我按摩的方式，可用手指点按两足内踝上三寸、胫骨内侧后缘的三阴交穴，这是脾肝肾三条阴经经脉交会之处，是养血调经的常用有效穴位，长期坚持有强体美容之功。
2. 养血也要养精神
肝脏具有储存血液和调节血量的功能，所以如果肝功能出了问题，人体血液会供给不足或淤滞。如果一个人总是郁郁寡欢，或者是暴躁易怒，就会使肝气郁结，血液暗耗。 所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快，开朗乐观。在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或心情比较烦乱时，就要宁心养神，尽快恢复大脑疲劳。这不仅可以增强机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
3. 养血用作息
女性养血还要保持健康规律的生活方式，做到起居有时，特别要保持充足的睡眠。 女性要经常参加体育锻炼活动。 特别是生育过的女性更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。这样对体质增强、抗病能力增加、造血功能的增强和延缓衰老、均有十分重要的意义。应常用冷水或温水洗脸，加强耐寒锻炼，冬季或刮风季节，每次外出回家，要及时洗个热水脸，可用温湿毛巾把脸蒙住，让蒸汽湿润面部，以促进面部血液循环。4. 养血靠饮食
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。 有一句话说：所有的女人都觉得自己的衣橱里少一件衣服，身上多一斤肉。所以十个女人九个想减肥。 但是切记不能为了追求形体美而盲目节食。 要保持合理的饮食营养，适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、铁元素和维生素的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。常食西红柿及含有维生素C的山楂、橘子、鲜枣等，可抑制面部黑色素的形成，并能使沉着的色素减退或消失。
5. 养血靠药补
如果贫血症状比较明显， 或者是月经不太正常需要调经通络的女性，应该适当使用药补。 常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。 一些有调补作用的药膳，如阿胶红糖糯米粥、桑葚菠菜粳米粥、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等。
对于女性补血，有一点需要注意并不是每一位女性都需要补血。 一些本身气血状况良好的女性不需要补血，硬补反而有害。此外，不排除有一些女性因为一些慢性疾病导致出血，这种情况下，应该先去就医，把病根治，消除贫血病因。 贫血状况改善后，肌肤也就随之红润娇嫩了。
三、水是美肤最好的药
很多都市女性为了留住娇嫩可人的肌肤不惜耗费大量金钱精力在保养方面，有关资料称，城市年轻女性中将个人工资收入的40%都用来购买各种化妆品。事实上，绝大多数化妆品中并不见得有多少皮肤可以吸收的营养，它们一半多的成分是水， 其改善皮肤的方式在于能够补充皮肤最缺少的水分，以及利用所含的油脂在皮肤表面形成一个薄膜封闭层，从而锁住肌肤内的水分不往外流失。
所以护肤的关键点还是在保水，水才是最自然、最廉价的美容用品。用足够的水分改善皮肤黏膜的微循环，使皮肤黏膜细胞需要的水分、微生物、微量元素等供给充足，从而滋养皮肤和黏膜，达到美容之功效。
怎么样给肌肤补水是个难题。
1. 多喝水
一个健康人每天至少应该喝2000毫升的水才能维持人体正常的代谢活动，运动员等汗流得很多的人的饮水量应该要比这个数字更大些。 有人一天下来喝的水不止3000毫升，喝完之后就想上厕所，总感觉这个水喝进去又被排出来了，根本没有起到滋润皮肤的作用，那可能是他的饮水方式不恰当了。喝水不能等到感到口渴之后再喝，因为当体内缺水时，我们不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。 当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。 所以，口渴的信号代表你的身体已经早闹起了水荒。 所以，我们应该把喝水当成一项与呼吸同等的生存方式， 随时随地带个杯子在身边，经常性地拿起杯子抿一小口，既可以是工作间隙的小小休息，又为好皮肤注入了新鲜活力。 喝完后做一些简单运动，不可静坐。 此外，喝温开水比热开水的效果要好，清早起床的第一杯水最重要，因为此时是身体一天中最缺水的时刻，同时水可以冲跑你体内代谢了一夜的废物。 泡澡和淋浴之前、中间，以及洗浴完毕之后都要适当地喝水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。 还有几种“不宜喝”的情况也要记得：一是饭后不宜喝太多的水，因为饮水太多会冲淡胃液，影响消化。 二是临睡前不要喝水，以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。 晚上要喝的水最好在睡前半小时之前喝完。 喝水太多会加重肾脏的负担，所以对于水分的摄入并非多多益善，牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量。
2. 多吃水果
其实，很多水果不仅可以为皮肤深层保湿，更能提供人体所需的多种维生素。 所以平时应该多吃一些含水分多、糖分少的水果，如柑橘、草莓、葡萄、梨、西红柿等。
3. 补充营养
另外，给肌肤补充营养也很重要。有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是机体的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。 这时合理的饮食营养结构就显得很重要了，日常饮食需多补充含骨胶原、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。 其中，胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽。这类食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。皮肤在补水之后一定要涂一层隔离霜，以防肌肤内部的水分蒸发出来。
4. 养肺健肺
“肺主皮毛”，其中“皮”说的就是肌肤，肌肤是否保养得好取决于肺对于肌肤微循环的调节能力是否和谐。所以多吃养肺润燥的食物可以有效保养肌肤水分。 在双手拇指的外侧指甲角旁约0.1寸有一个穴位，用指甲掐按有酸痛或酸麻的感觉。 此法可以调节肺部功能，促进其有效输送体液到全身各部位，确保肌肤水分供应充足。
5. 洗浴补水
有一种方式是直接给肌肤补水，比如淋浴和泡浴。洗浴时，一般水温宜控制在37度以下，时间不宜超出20钟；水温过高、时间过长，易使皮肤表面类脂物溶解，导致水分挥发。 对面部进行熏蒸也是很好的补水方式。 倒一盆开水，把脸贴近水面，使毛孔张开，水汽直接进入肌肤。 如果觉得这种姿势太难受，可以用36度～40度的热水浸湿毛巾敷在脸上，皮肤发热后，表皮上的灰尘和皮屑就会脱落。 当热敷的毛巾温降至皮肤温度后，皮肤表面的水分停止蒸发，角质层便会膨胀，皮肤就变得柔软而细嫩了。 如果其间毛巾冷却了，用热水浸湿再敷，敷脸时间控制在五分钟左右为宜。
6. 改变环境
造成肌肤缺水的原因有很多，光照和风吹是一方面，而办公室或家居环境的干燥也难辞其咎。 所以需要自己动手营造一个湿润的海洋气候环境。 可以在居室中安装一个空气加湿器，如果在办公室不方便的情况下，可以在办公桌上摆一盆小小的植物，或者是放一只喷雾的水壶，经常性地对着空气或者自己的脸喷几下。
7. 清洁脸部
皮肤和人一样，是有生物钟的。 超过晚上12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以经常熬夜的人都有皮肤干涩松弛的现象。 如果你确实工作繁忙一定要熬夜，也要保证在晚上10点之前把脸清洁干净，给它卸掉扛了一天的负担，好好休息一番。
对于给皮肤补水，归根结底四个字：补水锁水！
四、呵护眼周围的皮肤
中医理论提出“肾主水”，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，所以才会出现眼睛浮肿，黑眼圈。 上眼皮为睑，属脾；下眼皮为胞，属胃。 所以眼周周血液不畅、肌肤的健康也都和脾胃的运行状况有着很大的关系。很多女性在遇到美容方面的困惑也喜欢寻找中医的帮助。最近一位女性网友通过电子邮件向朋友诉说了她的苦恼。 原来，这位爱美的女性有着很严重的黑眼圈和眼袋，由此被公司同事笑谈“纵欲过度”。 每次早晨出门前她总是为化妆伤透了脑筋，遇到和客户谈判的时候，她甚至不敢抬起头看着对方的脸。“我用了很多化妆品，但也只是起到一些遮盖的作用，不知道黑眼圈和眼袋与我的体质本身有没有什么联系？”这位小姐问到的也许是很多女性都想问的问题。 从健康的角度来说，人老腿先老。 但是如果从皮肤的角度来说，人老，眼周的皮肤最先有反应。 因为眼睛周围的皮肤较为单薄脆弱，肌肉层薄，并且头部差不多是人体最高的部位，血液如果动力不足就很难营养到脸部的肌肤，所以导致眼睛周围的皮肤很容易受到外界环境或者是健康因素的影响，导致出现皱纹、黑眼圈、眼袋等现象。有一些眼袋是由遗传因素产生，在此我们只讨论由健康因素所导致的情况。
笑话归笑话，其实“纵欲过度”也是黑眼圈的形成原因之一。 性生活过度频繁会造成肾虚，由于肾主水，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，故而出现眼睛浮肿、黑眼圈。 如果你在有黑眼圈的同时还有头晕耳鸣、腰膝酸软、头发干枯、疲惫不堪等症状，就要考虑你的肾脏健康了。
而引起肾虚的因素有很多，性生活不节制只是其中的一个方面。 如果平时作息不规律，常常熬夜，或者多吃辛辣食物等等均可损伤肾气，一些和肾脏相关的疾病也能引起肾虚。多喝水是好习惯，可以帮助机体排毒，促进血液的净化和流畅，滋润皮肤和毛发等，但是如果喝得太多了，就会加重肾脏负担，同样也有可能引起肾虚，发生眼袋和黑眼圈。