细节决定健康。其实，健康是由生活中许多细节组成的，同样生活中种种不良习惯与不注意细节的因素都可能滋生疾病与导致疾病恶化。健康完全操控在自己手中，注重细节可以调养身心。养生必须从细节做起。
1.使用护发素的细节
很多人认为，自己的头发分叉或过度蓬松等都是因其干枯所致，他们坚信，如果能在头发上保留大约25％的护发素，就可以对头发起到保养作用。其实这种想法是完全错误的，护发素一定要冲洗干净，因为它只能在一定时间内对头发进行养分补给，一旦超过有效时间，非但不能滋养秀发，还容易使其打绺，造成分叉、干燥。所以洗完头发后，一定要将护发素冲干净。另外，还要注意，一种牌子的护发素，在成分、配方上往往比较固定、单一，所以使用护发素不要总是局限在一种品牌、一种功效上，应该在使用3-6个月后，适当更换其他品牌或具有其他功效的护发素。最后，油性头发使用护发素时，一定要当心，过多使用，会滋生头皮屑。使用时，只要涂抹在较为干燥的发梢处即可，头皮部分尽量少用护发素。
头发和肌肤一样，健康的前提是水分平衡，因此“保湿”也是美发的要诀。因此，除了日常多摄取蔬菜、水果，多喝水外，还要选择具有保湿作用的护发用品，让头发的皮质层中饱含水分，这样头发才可以常保滋润而富有光泽。
2.油性头发保养细节
油性头发容易粘上灰尘等脏物，过多的油脂分泌也容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头痒头屑。因此护理起来要格外细心。首先要经常洗发，保持头发的清爽洁净。洗发时，水温不要过热，以免刺激头部皮肤的油脂分泌。在护理过程中，可以用茶水来调理秀发的油水平衡。在每次蒸过或洗过头发之后，用菊花茶、椰汁、茶籽油等作成润丝素涂抹在头发上，或直接用茶水洗头。将洗发精冲洗干净后，再用煮好的浓茶清洗一次，揉约15分钟后，再用水洗干净，但不要使浓茶附在头发上。一段时日后即可改善头发油腻的状况，同时可以让秀发滋润顺滑。
油性的发质也会有干燥烦恼，因为许多油性发质是针对头皮而言的。在油性发质的人群中，有相当一部分人是属于头皮油腻而头发干燥的类型，其重要原因就是秀发的油水不平衡，发根的水分过旺，但却无法输送至发梢，结果导致油性发质的缺水现象。对于油性发质来说，用护发产品，头皮会很油，所以在使用护发素方面，最好是用有收缩功能的，而且应只放在发尾部分，避免沾到头皮表层。这样不仅滋润了干燥的发丝，头皮也不会过于油腻。
此外，头发健康与饮食大有关系，因为头发会从人的正常饮食中吸收营养。如果人每日从外界摄取的营养不均衡，很容易会影响到头发的健康。
在饮食方面应注意多喝水，多吃一些新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂高蛋白质为佳，如河鱼、鸡肉等。另外，饭后应喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果，并服少量维生素E和酵母片。与此同时，饮食方面的忌讳你也需要记住，有9类食品平时应尽量少吃，它们是黄油、干酪、奶油食品、肥肉、含防腐剂的食品、多脂鱼（鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼）、鱼子酱、冰激凌、腌制食品等。如果经常吃鸡蛋，每月最好也不要超过5个。每天多喝些清水和绿茶，这样不仅可以补充身体所需水分，还可以帮助调节油脂分泌并抗氧化。改善油性发质的主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及平时注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，因此女性在服用避孕药前应向医生咨询。
3.消除头发静电的细节
每年一到秋冬季节，我们的头发似乎没有平时那么伏贴，经常起电，容易打结，变得很难梳理，用梳子梳理时，甚至还会产生“啪啪”的声音。实际这是静电在作怪。头发为什么会产生静电呢？一到干燥的季节，头发就容易流失水分，这就为静电的产生提供了条件。
静电常常会使头发发涩打结。而为了把头发梳通，许多人往往喜欢用密齿的梳子用力地刮梳，殊不知这样反而更伤头发。因为密齿的梳子本来对头发的牵引力和摩擦力就很大，如果此时头发过于缠绕，这样梳理更容易损伤头发表面的毛小皮，导致毛小皮打开，毛鳞片上翘，头发更会失去光泽，于是原本含水量就低的头发变得更加干枯、毛糙。
同时，头发与头发，头发与空气、衣服之间的静电反应还使头发变得易吸附灰尘，就像一个功力强劲的“吸附器”一样，吸附着大气中的灰尘、沙砾和微生物等。如果不及时清洗头发，不仅不卫生，还会加剧头发与头发之间的摩擦力。因此平时行动或梳头时，这些微粒物质更是极大地增加着毛发之间的摩擦力，损伤毛小皮，头发表面也会变得毛糙，严重时还会开叉、折断。
如要希望头发像风那样飘逸，首先要去除窒息发丝的尘垢。我们要像保护皮肤一样保护头发。洗发水可以将头发从外面世界招致的尘垢中解放，同时还可以洗净定型产品的残留物。洗净头发但不能损坏发质，洗发水应该富含维生素E，它不仅可以抗自由基，还可以起到顺滑剂的作用。这样的季节，最好不要每天洗发，而且隔日洗发的时候，洗发水在头发上驻留的时间也不要过长。护发素对消除静电也不可或缺，护发素质地柔和，易于吸收，所以涂护发素要像化妆一样精心。如今的护发素，都是轻盈而且纤柔的，追求的目标是飘逸、柔软并且发丝根根独立。
此外，免洗护发品有型有款，让头发顺滑柔软，富含丝蛋白的免洗产品能满足长发的愿望，它能让秀发丰盈，但并不因此显得沉重，仿佛头发表面覆盖了一层薄纱。
要想让头发得到更好的保湿度，达到防静电的最佳效果，洗发后使用润发露是必不可少的一步。因为润发露中的阳离子活性物能使头发表面的活性分子定向排列，令头发上电荷减少，电阻降低，增强保护膜的抗静电效果。
4.预防头屑的八大技巧
由于平时忽视了头部皮肤的保健，或者没有养成良好的卫生习惯，很多人都备受头屑的困扰。头皮屑也是可以预防的，有效去除并预防头皮屑的最好方法就是及时清洗过多的油脂，并配合使用去头屑用品，保持头发的清洁。在此，我们介绍几种预防头屑的八大技巧：
1.免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因，因为这些食物会刺激增加头油及头皮屑的形成。
2.戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。
3.勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮屑或加剧头皮屑出现，故应倒在手中搓起泡后再搽在头发上。
4.用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过凉令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约30℃温水。
5.勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮屑形成。
6.七日换一瓶洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性的，七日后头皮会适应，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。
7.喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。
8.早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。
预防头屑还要及时给予头皮营养。平时选择一些富含维生素B原乳液精华或人参精华的洗发护发产品，这些对头发有益的元素可以微量地渗入到头发毛囊内，护理头发；多吃一些核桃。黑芝麻、豆类制品和富含维生素的水果和蔬菜，这些食物对头皮毛囊细胞大有好处。除了有效预防头屑以外，平时还要注意防止头皮的损伤；经常用宽齿的梳子梳头或用手指按摩头皮，刺激头皮血液循环。
治疗头屑小妙方：
第一，陈醋溶液洗头：取陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀，每天洗头1次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发干枯分叉。
第二，新洁尔灭溶液洗头：先用温水洗净头发，再取100毫升新洁尔灭溶液，加入等量清水稀释。洗头时，先将头发全部浸入，用手反复揉搓后，再用干毛巾将头包起来，半小时后用温水洗净。
5.电脑族皮肤保养细节
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。电磁辐射对皮肤的损害不容忽视，怎样减少这种危害呢？
1.面部防护
屏幕辐射会产生静电，易吸附空气中的尘埃，长时间面对电脑，容易导致脸上出现斑点与皱纹。因此使用电脑前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增皮肤的抵抗力。
2.彻底洁肤使用电脑结束后，第一项任务就是洁肤。用温水加上洁面液彻底地清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后再涂上温和的护肤品，以减少伤害，润肤养颜。
3.养护明眸
不要长时间连续在电脑前作战，尤其不要熬夜使用电脑。平时也要准备一瓶滴眼液，以备不时之需。使用电脑后在面部敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶等，以缓解眼部疲劳，营养眼周围的皮肤。
4.增加营养
对经常使用电脑的人来说，增加营养很重要。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。可以多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。
电脑前保护皮肤的注意事项：第一，每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜。第二，经常使用隔离霜，薄薄的一层就能够让肌肤与灰尘隔离。第三，每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍。第四，常喝绿茶，绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。
6.面色泄露疾病秘密
我们的正常面色是微黄、略带红润、稍有光泽，如果我们的面色发生异常，则提示可能患有某种疾病。
1.脸色苍白
白色见于两眉之间，是肺脏有病；甲状腺功能减退症、慢性肾炎等患者的面色较正常人苍白；铅中毒时，患者以面色灰白为主要特征，寄生虫病、白血病等患者，长期室内工作及营养不良者亦见此色；肠道寄生虫病，面部可见白点或白斑。此外，出血性疾病，如经常痔疮出血、妇女月经过多，也会造成面色苍白。脸色苍白也是贫血的表现。久病卧床者脸色同样会发白。各种原因的出血、白血病及其他疾病引起的慢性失血等，脸色都会苍白。面色灰白而发紫且表情冷漠，是心脏病晚期的病危症状。
2.脸色赤红
如两颧部呈现绯红色，则是结核病的信号，尤以下午症状更明显。面颊与腮边出现赤色是心脏病的表征。面颊如出现对称的“蝶斑”，则为红斑狼疮病症的表现。
3.脸色潮红
这种潮红有生理性的与病理性的两种。生理性脸部潮红与饮酒、日晒、剧烈运动或情绪活动、愤怒或害羞等有关；病理性面部潮红主要是由于感染引起的高热性疾病，如伤寒、疟疾、肺结核、肺炎等。
4.脸色发黑
面部呈现黑色是慢性病的表征，应引起特别注意。面部黑色多是肾上腺皮质功能减退症、慢性心肺功能不全、肝硬变、肝癌、慢性肾功能不全等病症的表征。中医认为，面部黑色的原因为肾精亏损。可用补肾药物治疗。至于因生理现象而形成脸色变黑、老年性色素斑、妇女妊娠斑等则属正常现象，不是疾病。
5.脸色发绿
脸色发绿是脾脏疾病的表征。易感染痢疾、肠伤寒、白血病。
6.脸色呈橙色
脸色呈橙色是胆结石、胆囊病的表征。
7.脸色青紫
脸部及嘴唇青紫，医学上称为“发绀”。是由皮下淤血所致。一般来说，是因为缺氧。可见于严重的哮喘、肺气肿、肺炎、肺梗塞、慢性支气管炎、气管异物及小儿发高烧等。由缺氧引起的剧烈疼痛、肺源性心脏病、先天性心脏病、心力衰竭等疾病都可能出现面色青紫。胃、肠道寄生虫病、肠部痉挛性疼痛、胆道疾病引起的胆绞痛可使面色出现青紫色。
8.脸色发黄
对于脸色发黄，我们要区别由疾病引起发黄或进食引起的发黄。胡萝卜素为黄色，许多新鲜的瓜果和蔬菜如胡萝卜南瓜、菠菜、木瓜等，其胡萝卜素的含量均很高，当进食过多，特别是甲状腺功能减退或肝功能不全时，被吸收的胡萝卜素在肝内转化为维生素A的过程发生障碍，就会导致鼻旁发黄，停食后很快消退。如果不是进食引起的发黄，则面黄最多见的是黄疸病。钩虫病病人由于长期慢性失血，造成面色发黄，俗称“黄胖病”。另外，如眼睛巩膜及全身都为黄色，多见于黄疸型肝炎、胆道结石、胆囊炎、胆囊癌和胰腺癌等病症。
7.透过斑点细节测疾病
雀斑为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，呈圆形或椭圆形，大小不等。多发于面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背。从面部斑点的部位来分，常见的面部斑点有以下方面：
1.太阳穴、眼尾部斑点
和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等因素有关。
2.眼周围斑点
多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者。
3.眼皮部斑点
多见于妊娠与人流次数过多及女性激素不平衡者。
4.面颊部斑点
多见于肝脏疾患，更年期老人、肾上腺机能减弱者面部也有显现。
5.额头斑点
多见于性激素、肾上腺皮质激素、卵巢激素异常者。
6.发际边斑点
和妇科疾病有关，常预示女性激素不平衡、内分泌失调等。
7.鼻下斑点、
多见于卵巢疾患。
8.下颚斑点
多见于血液酸化、白带过多等妇科疾患。
长雀斑的人在饮食上应经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E的食物，如香菜、油菜、青椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、枣、芒果、牛奶等。
8.不要轻视“黑眼圈”
黑眼圈不仅影响美观，同时也预示着我们的身体出现了问题。黑眼圈是以下四种病症的明显征兆：
1.肾病
各种肾病如肾炎、肾结石等都能够清晰地反映在病人的黑眼圈上。
2.心脏病
如果病人出现黑眼圈，并不时感到呼吸困难，心脏部位有刺痛感，那么就必须及时地去医院找心血管医生就诊。并进行全面的心电图检查和化验，观察是否由于过度疲劳引起心肌肥大，然后实施阿布敏静脉注射。
3.肝脏或者胆囊出现问题
肝的本色是青色，而青色主寒证、淤血，当情绪受压力、困扰而出现肝气郁滞、气机不畅，而引致血液流通不顺，微细血管的交换循环减慢。于是黑色素沉淀在上下眼皮间，形成黑眼圈。
4.身体“水肿”
由排泄系统障碍引起的排泄困难，将会导致肌体的“水肿”，如果你想了解一个人的生活方式是否健康，最简便的方法是看他是否有黑眼圈。经常睡眠不足、吸烟、饮酒过量、性生活不节制等不健康的生活方式，都会使人出现黑眼圈。
按照中医的观点，如果人有了黑眼圈，就说明他体内的营养消耗过多，而补充不足，已经有了肾气虚损的征兆。