对于防治黑眼圈，我们在平时要适当多吃一些芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等食物，来补充体内的维生素A，这有助于消除黑眼圈。另外，按摩眼周穴位如“攒竹”、“睛明”、“四白”等，可以起到疏通经络，畅通气血，调节眼肌的作用，并加强营养物质的吸收和排泄，消除肌肉组织的疲劳，促进黑眼圈消散。
9.眼皮浮肿要当心
我们在早上起床后，有时候会发现眼睛肿得像“青蛙眼”，而更令人生气的是，明明每晚才10点就老老实实地上床睡觉，但起床时仍然像一个礼拜没合眼一样。那浮肿的眼皮及黑眼圈，尤其是那对大眼袋，总是令人感到沮丧。人的眼皮突然发生浮肿是常有的事。实际上，眼皮浮肿并不是一种单独的疾病，而是局部或者全身某种疾病的一种症状。因为人们的眼皮下组织特别疏松，空隙也比较多，所以很容易积留液体，发生所谓“水肿”，使眼皮肿胀。眼皮浮肿有一定的范围，向上不超过眉毛，向下不超过面颊。
眼皮浮肿，有发炎引起的，如眼部的麦粒肿、丹毒、眼睑急性湿疹、结膜炎、角膜炎、急性青光眼、眼眶内的组织和眼球发炎、脑膜炎、副鼻窦炎以及眼部受到创伤、戳伤、昆虫叮咬等，都可以使眼皮发生浮肿。非炎症引起的，如心脏病、肾病等，也可以使眼睑发生浮肿。除此以外，还有内服或局部使用青霉素、阿托品或者磺胺类等药物发生过敏时，也会引起眼皮浮肿。还有一种是血管神经性水肿，这种浮肿往往突然发生，但很快就消退，这种现象在妇女月经期间常会发生。至于有些朋友皮下的脂肪组织过多，眼皮比较肥厚，这并不是眼皮浮肿。将经过冷藏的盐水取出，用化妆棉充分蘸取，然后敷于双眼上。冰盐水有极佳的收缩作用，使眼部浮肿减轻。
10.眼睑下垂一定要注意
眼睑下垂是许多疾病的早期症状，若对此症状掉以轻心，任其发展，不仅影响人面部的美观，有的病还会致残，甚至致死。因此，对能引起眼睑下垂的几种常见病有所认识很有必要。
1.颅内动脉瘤
动脉瘤引起的眼睑下垂是一侧性，突然的，其临床表现为瞳孔散大。若伴有剧烈头痛、呕吐、抽搐、昏迷等，很可能是动脉瘤破裂引起了蛛网膜下腔出血，应立即到医院抢救治疗，以免耽误病情。
2.先天性眼睑下垂
这一种睑下垂，多为单侧，也可为双侧。家长常发现患儿出生后三四天仍迟迟不睁眼，后来尽管睁开了，也比正常小得多。这种睑下垂只能手术矫正。
3.脑干病变
一侧眼睑下垂，瞳孔散大，另一侧上下肢麻木、无力，这很可能是脑干病变。儿童常见于脑干肿瘤，老人则多为脑干血管病，用CT或核磁共振可确诊。
4.重症无力
这种眼睑下垂是缓慢发生的，先一眼，后另一眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的波动性，注射新斯的明半小时后明显好转，则可确诊。治疗应积极采用免疫抑制疗法。
眼睑下垂万万不可掉以轻心，应到神经科查清病因，对症治疗。
11.正确对待“眼前发黑”
绝大多数人都有这样的体会：蹲久了再猛地站起来，便会感觉头晕眼黑、金星乱冒。出现这种现象的背后难道是有什么病？
眼前发黑大多是一种正常的生理反应，是由于一个人体位的突然改变引起低血压所致。当人蹲着时，腰和腿都是屈曲的，血液不能上下畅通。如果此时猛地站起来，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，但脑和眼睛对氧气和养料的要求特别严格，来不得半点松懈，短暂的供应不足，也会使它们的工作发生故障，因而会有眼前发黑、天旋地转的感觉。如果本身身体就虚弱，情况会更严重。不过，出现这种情况也不要惊慌。头部供血不足心脏会马上加紧工作，急忙把血液输送上去，用不了多久，人体就恢复正常了。当然，站起时，不要动作太猛，尽可能缓慢一些，让血液不要下流得过猛，心脏供血就能跟上，也就不会出现这种现象了。另外，人在受到突然的感情打击、极度饥饿等情况下，也会出现眼前发黑的情况。
其实，以上这些问题都不是很大。可怕的是眼前发黑伴随其他一些症状，如一侧肢体瘫痪或无力、剧烈的头痛、呕吐等，那就应该高度警惕，往往是大脑这个人体“司令部”出现了“内乱”，应及时到医院就诊。
如果一到天黑眼前就昏暗一片，甚至什么都看不清，这就是夜盲症。这种病多是由一种称为先天性视网膜色素变性所致，也可能是因营养不良或偏食等原因造成维生素A缺乏的结果。
12.透过口腔异味测疾病
一个健康状况良好的人，如果能够及时了解口腔中异常气味的含义，就可以尽早发现疾病，及时就医。一般来说，如果正常人平时注意口腔卫生，在呼吸时是不会散发出引人注意的特殊气味的。但是，当口腔、呼吸道或某些内脏存在某种疾病时，就会产生各种特殊呼吸气味。
1.奇特的食物气味
糖尿病人发生酮症酸中毒时，就会呼出苹果般的甜味；各种有机磷类农药中毒者，可呼出一股特殊的大蒜般气味；误服灭鼠药磷化锌，口中也有蒜味；淋巴结核病人身上有种陈啤酒的味道；黄热病．人身上有生肉味；氰化物中毒者，口中有苦杏仁味；硫化氢中毒者口中会有一股坏鸡蛋的臭味。
2.特殊的排泄物气味
严重的尿毒症患者因为肾功能受到了损害，无法正常排泄废物，因此会引起氮质与其他代谢物的滞留，血中肌酐、尿素氮明显增高，呼气中就会有一种特殊的小便味；急性腹膜炎和肠梗阻患者的呕吐物中有粪臭味；牙龈出血、上消化道出血或支气管扩张咯血病人，口中有血腥味。
3.难闻的腥臭气味
口中出气臭秽，多属胃热偏盛，牙周发炎、溢脓，口腔糜烂。龋齿龋洞中的食物残渣腐败发酵，化脓性扁桃体炎，扁桃体隐窝处积脓等，都可在吐气中有恶臭；萎缩性鼻炎、副鼻窦炎、鼻肿瘤或鼻腔中存在异物，由于局部发炎，分泌物增多，内有较多的脓液坏死组织及大量细菌，用鼻子呼吸时，鼻腔中会散发出令人不愉快的臭气；肺脓疡、支气管扩张合并感染的病人，除吐出大量脓臭痰外，在呼出的气体中也有脓臭味；消化不良，或饮食不洁所致的胃炎，由于食物在胃内发酵，因此口中会有酸腐的气味。此外，有些老人和小孩早晚不刷牙，堆积的牙垢与嵌塞于牙缝或龋洞中的食物残渣腐败发酵，也可有难闻的口臭。
此外，因肝功能严重损害而发生肝昏迷的病人，在呼气时常散发出一种特殊的鼠臭味，医学上称之为肝臭。
13.掌握去除口味的细节
我们的口腔内有大量的专门食用食物残渣和坏死组织内蛋白质的细菌。这些细菌会分解出难闻的气体，其中最难闻的气体是硫化氢和甲基硫醇。口腔内的细菌在缺乏空气时大量繁殖，当唾液中的氧气增多时就会阻碍它的繁殖。因此，注意口腔卫生是杜绝口臭的重要方法。
如果只是早上的时候口味不佳，那么解决的方法很简单：吃好早饭！当吃饭或者喝水时，唾液就开始分泌，而唾液可以清理大部分细菌。
要完全去除口干引起的异味，最基本的就是刷牙，在刷牙过程中会清理很多牙细菌。同时别忘刷一刷舌头、上颚和腮，这对清新口气也很有益。
如果不能消除“口味”，那么就要谨慎地减少食用下列含有胆碱的食物，如鸡蛋、肉、豆类等。因为这些食物中含大量胆碱，胆碱在人的大肠内会分解为三甲胺，而胺类物质挥发物一般都有较强的异味。
牙周炎也可以引起口臭。覆盖在牙齿上的薄膜连接牙齿和牙龈，阻碍空气进入，这为在缺氧环境下生长的细菌提供了绝好的生存空间，而这些细菌会导致牙龈疾病和口腔异味。
经常将一小撮茶叶放入口中，细细咀嚼一番，就有消除口臭的效果。但是如果光嚼茶叶的话，茶叶渣会留在您的口中，感到极不舒服。因此建议，茶叶与低糖的口香糖一同咀嚼，每天2～3次，不仅有助于口腔清洁，也可尽快地消除口臭。
二氧化氯溶液可以帮助清理舌头。这种无味的淡黄色液体经常被用于游泳场和供水系统的灭菌。把适量浓度的二氧化氯喷到舌头上，然后用塑料小铲铲掉舌苔，可以有效去除口气。
14.治疗牙痛的六个小技巧
牙痛最令人痛苦之处，莫过于对美味的享受变成一种难以忍受的折磨。实际上，无论何时感觉到牙痛，都应尽快看牙医，找出病因，对症治疗。同时，我们自己也应该为牙齿做点什么。
1.用盐水漱口
盐水是很好的收敛止血剂，可以去除口腔里的物质，所以尽可能常用温盐水漱口，对牙痛的舒缓会有帮助。
2.休息
增加身体活动力是一件好事，但是牙痛时，身处在充满蒸汽的环境则可能会使疼痛更严重。剧烈活动时，心脏跳动也会变得剧烈，此时也会增加牙齿的压力，使人感觉更不舒服，因此要多休息。
3.丁香油
丁香油中含有80％的丁香油酚，具有局部麻醉作用。使用时，可以滴几滴丁香油在棉花球上，用疼痛的牙咬住，如能直接作用在疼痛部位上效果更好。
4.指压虎口
指压对舒缓牙痛相当有效，但是必须按压到正确的指压点上，也就是拇指和食指间的虎口处。不过要指压和牙痛不同侧的虎口，也就是说，如果是左边牙痛，就要压右手虎口。
5.弯曲手指，刺激反射点
按压靠近手指指尖的点也能缓解牙痛。每只手指都相对于上下齿的某一、二颗牙齿，也就是说，大拇指对应到门牙，而食指则对应到犬齿，以此类推。如果是右后半的牙在痛，就应该按压右手中指尖；如果是左臼齿疼痛，就压左手小指尖。这个点是位于指甲下方甲床表皮，要找到这个点，可以将手平放桌上，用另一只手的中指或食指探查相对应于疼痛牙的手指指甲下那一点，压时会感觉到敏感而且有点刺痛，每次压30～60秒。
6.减少对牙齿的刺激
牙痛最常见的诱因要数冷、热、酸、甜的食物了。由于牙齿出问题导致其过度敏感，对入口的食物就会比较“挑剔”，因此最简单最有效的方法就是避免这些刺激。
15.刷牙细节决定健康
许多人有睡前刷牙的习惯，但却仍容易患咽炎、喉炎、鼻窦炎，这是为什么呢？其实，刷牙只能清洁口腔的前半部分，能够起到预防龋齿的作用。但如果睡前吃过东西，那么，食物残渣不仅存留在牙齿上，还会存留在口腔后半部分以及咽部、会厌部。而刷牙对舌根以后的部位是起不到作用的。再加上入睡后唾液分泌减少，对口腔冲洗作用降低，晚上唾液所含的溶菌酶比白天含量减少，降低了杀菌能力，降低下局部抵抗力等等，都可以使口腔中存留的细菌得以兴风作浪，并通过口腔深部的一些相互间的通道感染周围器官，常见的便是咽炎、喉炎和副鼻窦炎。因此，刷完牙还应喝些白开水以冲洗口腔深部，而且不要马上睡觉，最好在完成上述事情半小时之后再睡。现在的一些漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往会抑制某一类口腔菌群，另外一种菌群相对增多，导致口腔菌群失调。
16.透过舌头变化察病情
鼻子又叫“面王”，中医里有“上诊于鼻，下验于腹”的说法，可见在面部望诊中鼻的价值颇大。鼻子位于面部正中，根部主心肺，周围候六腑，下部应生殖。所以，鼻子及四周的皮肤色泽最能反映五脏六腑的疾病。由于舌头与津液，脏腑气血及经络相连，因此，我们可以通过舌头发生的一些微妙变化，来观察我们体内发生的病变。
1.通过舌头形状的变化来看病症
第一，如果舌头增大，则可能是由于患了甲状腺机能低下或肢端肥大症。
第二，如果舌头上有芒刺，则表明人可能患重症肺炎、猩红热等疾病。
第三，如果舌头僵硬，运动不灵或偏斜，则说明入可能中风或会出现脑血管破裂。
第四，如果镜面舌是营养不良或体液亏乏的反映。
第五，如果患者神经衰弱，或甲状腺机能亢进、酒精中毒、久病体虚，则他的舌头伸出时会震颤。
第六，如果舌苔变厚，则说明肠中腐败有机物过多。
第七，如果腹泻失水，阴虚火旺，则会出现舌质干燥。
2.通过舌苔的颜色也可辨别疾病
第一，舌红绛色是灸症、热盛的表现。
第二，缺氧时舌色会呈现青紫。
第三，如果舌两边、舌尖散布圆形红色的小点，是肠内有蛔虫的反映。
第四，寒症时会出现白苔。
第五，热症则表现为黄苔。
第六，舌灰、黑苔是里热症或寒湿症的反映。
总之，我们可以通过舌形、舌色等，来观察我们的体内是否发生疾病。
17.洗鼻子注意细节
人体每时每刻都用鼻子呼吸，鼻子也是人体唯一具有空气过滤功能的器官。然而现代社会的交通工具、垃圾焚化、工业废气以及空气中的病毒、病菌，使我们赖以生存的空气的品质日益恶化，大气中的尘螨、灰尘、霉菌、油烟、花粉以及其他过敏原等有害物质，已经远远超出了人体鼻子正常功能所能处理的范围。这些有害物质经由空气吸入，附着在鼻黏膜上导致感染，造成了各种鼻子不适的症状，如连续性的打喷嚏、鼻塞等等，严重影响我们的正常生活、工作和学习，是导致鼻炎进而引发咽喉炎甚至肺炎的主要原因，并且直接导致人体免疫力下降。虽然鼻腔黏膜有一定过滤、清洁作用，但如果经常洗鼻，可及时清除鼻腔，会使鼻腔更好地发挥过滤、清洁功能。洗鼻子正确的方法是用掌心盛干净的冷水或温盐水，低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻擤出，反复数次。也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液器管，管口伸进鼻腔2～3厘米，边冲洗边擤出。千万不要用指甲干挖鼻孔，指端常是不洁的。
18.透过五官细节测健康
五官是人体的重要器官，它与身体的五脏是息息相关、唇齿相依的。如果五官感觉不舒服，那五脏也会渐渐衰弱，从而产生了疾病。
1.眼睛忽然发花，眼角干涩，看不清东西，这是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，就会有发胀的感觉。这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳，有时用眼不当也会影响到肝脏。
2.耳朵老是嗡嗡作响，声音也听不太清，这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状，工作过于劳累的人尤其要注意，要做到劳逸结合，避免过度疲劳，少饮酒、少吃姜、辣椒等刺激性强的食物。
3.嗅觉不灵敏，经常咳嗽，有时甚至呼吸困难，这是肺脏功能逐步衰弱的标志，病人首先要注意饮食健康，戒烟或者控制吸烟量，也不要和经常吸烟的人在一起。多吃新鲜瓜果和蔬菜，加强体质锻炼，防止肺部合并症发生。
4.嘴唇感觉麻木，饮食减少，身体日见消瘦，这是胰脏功能在逐步衰减，这主要是由于饮食失调，饥饱不当所致，由于胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂，麻木无味。这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食品。
5.味觉迟钝，尝不出味道，伴随而来的是心悸、梦多、失眠等症状，这就意味着心脏功能受到了损害，这是操劳过度所致，当口中干涩，舌苔厚重，尝不出食物的滋味时，尤其要警惕，防止心脏发生病变。
19.消除失眠的六大绝招
1.热水浴疗法