制作方法：将装有橄榄油的耐热容器放入40度左右的温水中，隔水加热，至37℃左右；在加热后的橄榄油中加入蜂蜜调均，然后把消毒纱布浸在油中；取浸满橄榄油和蜂蜜的纱布块覆盖在脸上，20分钟后取下。
功效：橄榄油富含维生素A和美容酸，同蜂蜜的多种氨基酸配合，有显着的抗皮肤衰老和祛斑润肤的功效。总之，本方有润肤、祛斑、除皱的功效，适宜于皮肤特别干燥而又多黄褐斑或老年斑的人群。
杏仁蛋清祛斑面膜
材料：杏仁30克，鸡蛋1个
制作方法：将杏仁去皮捣烂，与蛋清混合调匀，洁面后敷脸，20分钟后洗净。
功效：每天睡前使用，可以防治黄褐斑。
花粉面膜
材料：花粉5克，鸡蛋清1个，柠檬汁20毫升，鲜奶20毫升。
制作方法：采集菊花、松花、粟米花或稞麦花的花粉（或去超市购买）；取其中任何一种花粉1匙（约5克），干性皮肤的人用鸡蛋清与之混合；油性皮肤的人用柠檬汁与之混合；其他类型皮肤的人用牛奶与之混合，调均即成，注意调好的浓度以敷在皮肤上不流下来为宜；敷在脸部，20～30分钟后用清水洗净即可。
另外，也可以用5克花粉加2克食盐溶于温水中，每天早晨和晚上用以洗脸，边洗边用手从面部中间向两边轻揉，并轻轻拍打面部。
功效：花粉富含多种氨基酸、蛋白质、维生素以及生物活性物质，通过对内分泌系统的调节，即可营养皮肤，又能祛除各种色素、斑点。
黑砂糖、蜂蜜面膜
材料：黑砂糖300克，蜂蜜300克。
制作方法：将300克黑砂糖和300克蜂蜜，搅匀敷面，10分钟后洗净。
功效：促进血液循环，加快新陈代谢，有效淡化斑点、滋润肌肤的作用。
盐醋面膜
材料：食盐2克、白芷12克、菊花粉6克、白醋0.06克。
制作方法：取白芷、菊花适量，研成细粉末；在食盐、白芷和菊花粉中加入白醋（食用醋）和清水，调成糊状即成；将调成糊状的面膜敷于脸部，30分钟后洗干净。
功效：本配方的各种材料都具有独特的作用，食盐具有解毒、清洁皮肤的作用；白芷可活血、化斑；菊花可抗菌、美容；白醋可化斑、净肤。药食相配，可以起到祛除面部色斑的效果。
爱上祛斑食谱
现在，我们几乎面临着“十个女人九个斑”的局面，祛斑也成了很多女性的头等大事，各种祛斑方法用了不少，但效果往往不尽如人意。其实，追求白皙、柔润的肌肤，不一定要花很多钱，完全可以融入在日常饮食起居之中。现介绍几则，我们一起来看一下！
枸杞酒酿蛋
原料：200克酒酿，5克枸杞，50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，适量冰糖。
做法：煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
功效：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等，与酒酿一起煮，会产生有益于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中的常用原料之一，含有丰富的维生素A。每天一碗，可以让你的皮肤细嫩、有光泽，而且还可以达到祛斑的目的。
花生芝麻糊
原料：花生、黑芝麻和色拉油各适量。
做法：首先把花生仁用油炸熟，将黑芝麻炒香；然后将它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水冲一下即可，喜欢甜味的，可适量加点蜂蜜。在制作过程中要注意，花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。
功效：花生与黑芝麻是30岁的女性抗衰老的首选食品，主要因为它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，可预防色斑、蝴蝶斑的发生。另外，黑芝麻中还含有强力抗衰老物质——芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品之一；B族维生素的含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸的功效。自制的花生芝麻糊天然、健康，适合早餐或午后加餐使用。
苦瓜排骨汤
原料：苦瓜500克，排骨250克，黄豆150克，盐少许。
做法：将排骨、黄豆用清水洗净；再将苦瓜去瓤，清洗干净，对半切开成块状；在瓦煲内加入适量清水，先放入排骨和黄豆，用中火煮至沸腾；放入苦瓜，继续用中火炖1小时左右，加盐调味即成。
功效：苦瓜清热、解毒，能美容祛斑，经常食用苦瓜排骨汤，有助于消除黄褐斑，减少斑块的出现。此外，苦瓜排骨汤对湿热蕴结、小便短少、疲倦、食欲不振、皮肤瘙痒、暑热等症，也有一定的疗效。注意脾胃虚寒者勿用。
云耳瘦肉汤
原料：云耳30克，瘦肉100克，盐少许。
做法：将瘦肉切成薄片；云耳洗净下锅煮5分钟，趁滚热放入薄肉片，加盐调味即起锅。
功效：此汤具有疏肝解郁、活血化淤的功效，适用于黄褐斑的防治。肝气郁结、失眠、烦躁易怒、精神抑郁患者也可食用。
白果牛奶菊梨汤
原料：白果10克，白菊花5朵，雪梨3个，牛奶200毫升，蜂蜜10毫升。
做法：将白果去壳，去衣；白菊花洗净，取花瓣；雪梨洗净，取肉切粒。将白果、雪梨放入清水，小火煲，煲至白果烂时加入牛奶煮沸，待凉后，加蜜糖调味食用。
功效：白果营养丰富，白菊花、雪梨都具有清肺、润肤的作用，三者相合可起到补虚赢、益肺胃、生津液、润大肠的作用。与牛奶同食，可起到祛斑、洁肤、润肤、增白的作用。此外，此方还特别适用于因阴亏津枯，而导致肌肤干燥、面色无华的女性。
杏薏双仁茶
做法：杏仁粉、薏苡仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚各喝1杯。
功效：杏仁和薏苡仁都含有丰富的蛋白质、维生素及其他成分的营养，可为皮肤表皮层补充充分的营养和水分，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩、光滑、有弹性。
山药青笋炒鸡肝
原料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉适量。
做法：首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条；用清水将鸡肝洗净，切成片；再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下；最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
功效：山药是历代医家所推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和维生素B等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可有效改善皮肤色泽，增加皮肤的滋润感。需要注意的是，食用山药青笋炒鸡肝时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。
肌肤的最爱——绿茶
绿茶是肌肤的最爱，这是因为绿茶可起到抗衰老、美白的作用呢。绿茶，又称不发酵茶，以适宜的茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制作而成，其冲泡后的茶汤、叶底以及干茶色泽均以绿色为主调，故名。绿茶较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中，茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶中的85％以上，叶绿素则保留了鲜叶中的50％左右，维生素损失也较少，从而形成了“清汤绿叶，滋味收敛性强”的特点。研究证明，绿茶中所保留的天然成分，对抗衰老、美白、防紫外线、消炎、杀菌、降血脂、瘦身、防龋齿、清口臭、防癌、抗癌等均有特殊效果，为其他茶类所不及。
绿茶中所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。人体新陈代谢的过程，如果过氧化，就会产生大量的自由基，容易使人老化，也会使细胞受伤。SOD（超氧化物歧化）是自由基的清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中所含的儿茶素能显着提高SOD的活性，有效清除自由基。此外，科学家们在动物实验中发现，绿茶中所含的儿茶素类物质能抗UV-B所引发的皮肤癌。
因此，常喝绿茶可以使皮肤容光焕发，但是，仅仅喝绿茶还是不够的。将茶叶渣滓做成面膜敷在皮肤上更为有效。制作面膜时，最好以当年的新茶为原料。
绿茶紧肤面膜
材料：绿茶粉1小匙、面粉1匙半、蜂蜜或芦荟2大匙。
做法：在面粉中加入蜂蜜或芦荟，搅拌，再和绿茶粉混匀后敷于面部，盖上一层微湿的面纸，20～30分钟后洗去，会起到紧致肌肤的效果，肌肤也会感到特别光滑。值得注意的是，刚洗完澡后做面膜的效果更好。
绿茶美白面膜
材料：绿茶粉1小匙、白芷粉10克、绿豆粉2大匙。
做法：在绿豆粉中加入白芷粉搅拌，然后再加入绿茶粉混合；将做好的绿茶面膜敷住整个脸部，停留10～15分钟后，用冷水或温水洗净。
绿茶粉去角质霜
将绿茶粉混合去角质霜，搅拌均匀，以轻柔的手法向上打圈，每周1～2次，可让肌肤毛孔舒畅，得到放松，使去角质的效果更佳。
绿茶泡泡浴
将两大茶匙绿茶放入干净的短筒丝袜中，用橡皮筋将开口牢牢绑住，然后放入装满热水的浴缸中，可起到放松心情、舒缓身心的作用，绿茶中所含的茶碱及咖啡因可改善身体的浮肿、肥胖的状况。
祛除色斑的按摩方法
随着年龄的增长，几乎所有人的脸上都会逐渐变得暗沉，甚至长出色斑、黄褐斑。中医专家指出，平时坚持对一些穴位进行按摩，对美白肌肤很有好处，而且还可以防治面部色斑。这9个穴位分别是，三阴交、阴陵泉、地机、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。另外，中医上有“阿是穴”的说法，就是哪里不舒服，哪里就是穴位，对于色斑也是如此。也就是说，我们可以运用一种非固定穴位的按摩手法，仅在出现斑点的皮肤上进行按摩，达到目的。因为，面部色斑多是由人体内部气血运行不畅造成的，局部的按摩可以起到活血散淤的作用，使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动，并向外扩散。具体的按摩方法如下：
方法一：指按法
将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点按压斑点中心，按压方向要垂直，用力要稳而持续，手法要由轻到重，按压点可由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘，使刺激的作用充分透达表皮与真皮之间。注意此手法不宜猛然发力或发力后摇动。
方法二：指揉法
用拇指指腹在远按点位置上做“画圆圈”的动作，用力宜轻柔、缓和，转动动作应协调、有节奏，每分钟50圈左右即可。此手法所产生的力量会作用在表皮与真皮之间，目的是让按压后的色素在小范围内松动。
方法三：指抹法
用拇指侧部和食指端部，在点按的部位，由内向外做直线移动，用力宜均衡，抹动速度宜缓慢。操作时用力还应注意，要轻而不浮，重而不滞，动作要协调，将揉松动的黑色素向四周扩散。
方法四：掌摩法
两手掌心相对摩擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约为每分钟50次左右。目的是将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。
美白，从细节做起
我们都听过“一白遮三丑”的名言，就目前来看，美白不仅是美丽的象征，也是真正落实防癌、抗老的必要步骤。很多人都不理解，同样是黄种人，为什么肤色的等级还是有很多种？有的人皮肤晦暗、发黄、无光泽；有的人则肤色白皙、柔嫩，往往还能透露出白里透红的效果。其实，若想要真正地拥有健康、美白的肌肤就必须从改变生活习惯做起，从细节做起。
细节一：多喝水
多喝水无疑是最简单、方便、便宜的美白方法之一了，若想使肌肤美得白皙、水亮、透明，就要注意补充水分，适度地补充细胞内的水分，不但可以使各器官正常运作，体内的老旧废物也可以借此一并带走，有效促进新陈代谢。另外，对于因紫外线照射而使皮肤底层产生的麦拉宁黑色素也可以借由细胞的新陈代谢较快移除。多喝水可以让表皮细胞由体内自然地补充水分，比保养品由表皮补充水分的方式要实在很多。
细节二：保证充足的睡眠
皮肤每28天进行一次新陈代谢，大约在25岁时达到巅峰，之后，便随着年龄的增长开始走下坡路。30岁以上的女性，如若工作压力大、过度疲劳、经常熬夜，就很难拥有白皙、亮丽的肌肤了。总之，夜间是肌肤最好的“美容时间”，这个问题我们已经强调过多遍。如果想让肌肤保持年轻的活力与自然修复的能力，就不要忽视睡美容觉的功效。
细节三：多吃一些有助于美白的食物
很多人很直观地认为，多喝牛奶、豆浆，皮肤就会变白；酱油或咖啡喝多了会让皮肤变暗，其实，这都是没有科学依据的。而白菜、洋葱、萝卜对于消除黑色素是有很好的效果的；玉米中含有丰富的胱胺酸，是阻挡紫外线的天然食品；水果中的草莓、奇异果、西红柿、柠檬等维生素C含量较为丰富的食物也是天然的美白佳品，可以多多食用。
细节四：生理期后，最好敷面膜
美白面膜是见效最快的美白产品，但其效果是否能得到充分的发挥，或怎样才能让它发挥得更好，却是一件需要注意的事情。通常来讲，生理期刚过后的那几天是皮肤新陈代谢开始加速、吸收能力最好的时间段，在此期间使用美白面膜敷面，往往能收到意想不到的好效果。
细节五：不抽烟、不喝酒
烟酒对皮肤有着最为强大的杀伤力，稍稍留心即可发现，凡是爱好抽烟喝酒的人，脸色看起来都比较暗沉，嘴唇的颜色也比较暗，这是因为抽烟会导致色素沉着，如果再加上经常喝酒，对肝脏就会造成负担，表现在皮肤上就是肤色暗沉，两颊容易出现斑点。
锻造曼妙有致的身姿，让你成为人见人爱的“玲珑女”
肥胖对健康有哪些危害？
美是人类恒久的追求，玲珑有致的好身材更是现代时尚女性所渴望的。从这点来看，肥胖无疑成了影响美丽的巨大障碍，减肥，势在必行。但是，你知道吗？在生活中，多数人都是从美学的角度关心自己的体重的，国际肥胖特别工作组指出：“肥胖是21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。”医学界也清楚地认识到了，肥胖可以对人的生命和健康构成很大的威胁。那么，具体的危害有哪些，我们逐一来看一下！
肥胖易导致心脑血管疾病
肥胖者由于脂肪组织多，耗氧量大，容易造成心肌肥厚，心脏负担沉重，尤其左心室负担沉重，久之易诱发高血压。此外，脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄、硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
肥胖者易患内分泌及代谢性疾病
伴随肥胖而来的代谢、内分泌异常等情况，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引发糖尿病；脂肪代谢异常可引发高脂血症；核酸代谢异常可引发高尿酸血症等。另外，肥胖女性因卵巢机能障碍可导致月经紊乱。
肥胖者易患肝胆疾病
由于肥胖者所患的高胰岛素血症容易使甘油三酯合成亢进，就会造成甘油三酯在肝脏中的蓄积，从而形成脂肪肝。肥胖者与正常体重者相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此，肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石。有报道称，患胆结石症的女性50%～80%是肥胖者。
肥胖对肺的功能有不良影响