已过不惑之年的影星张曼玉，不仅演技达到炉火纯青的地步，而且越来越有气质，丝毫不见岁月的痕迹。张曼玉的保养之道让很多人羡慕，特别是她白滑柔嫩的肌肤，更是颇受广告商喜爱。谈到她的美白妙招，张曼玉说：“一般我不去美容院，护肤也是自己动手。我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得洁净。在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里加入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好。”
有些女性的肌肤暗沉蜡黄，如果想变白，除了多休息以缓解肌肤疲劳外，可以用玫瑰、甜橙花、花梨木、茉莉混在一起煮水，放凉后用来洗脸。玫瑰、甜橙花、花梨木、茉莉可以活化肌肤，促进皮肤的血液循环，让肌肤红润，增强肌肤弹性。如果皮肤是因为长期强烈的日晒而变黑的，可以把新鲜的芦荟清洗干净，去除外面的表皮，涂抹在肌肤上，可以有效治疗晒伤的皮肤，慢慢使肌肤变白。
五、美白第五步——夜间保养
想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护必不可少。夜间，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，而且在晚间细胞的再生速度比日间快两倍，黑色素会继续产生，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效地修护细胞，加强白天防御紫外线的能力。
1．彻底卸妆
很多女士喜欢素面朝天，因此“卸妆”这个词对于她们来说很陌生——既然都不化妆，当然用不着卸妆，每天只是把脸洗干净，用护肤品就可以了。其实，即使不化妆也要卸“妆”。举个简单的例子：当你的手碰到机油或油漆的时候，光用肥皂清洗，油污仍然无法完全脱落；如果先用松香油清洗双手，再用肥皂洗一次的话，就很容易将油清洗干净了。同样的道理，脸上的污垢除了肌肤主要的分泌物——油脂、汗液之外，还有灰尘、粉底等，这些东西会直接附着于你的皮肤上。建议先用卸妆品溶解，然后以面纸拭净或以水冲洗，再用洁面乳洗脸，以达到彻底清洁的目的。
2．用完卸妆油，还要再洁肤
多数卸妆油都标榜卸妆、洗脸一次完成，不过你有没有发现原来标有洗护二合一的洗发水都在超市里消失了，因为人们发现，每个护理的步骤都不能省略。所以皮肤专家建议，使用卸妆油之后，最好再用洗脸产品清洗一次，不要让卸妆油在皮肤上停留时间太长，尤其油性皮肤及容易长痘痘的人更不能偷懒，省却这个步骤。
3．多做穴位按摩
穴位美白的好处是可作用于全身肌肤，不像外涂方法只能有效于涂抹位置，但穴位美白需要长期坚持才有效。以下介绍的穴位美白按摩在早晚沐浴后进行，效果最佳。
淡化天生深肤色指压法：用手掌沿小腿外侧打圈，左右脚重复交替做，用力一点效果更好。在距离脚踝内侧7厘米的位置，用大拇指按压5秒。以上动作各重复6次。
祛斑指压法：用左手食指腹按右手肩与臂之间的凹点，按3秒停1秒。
左右手交替做，重复6次。
一般来说，皮肤白的人大多是中性或偏干性的肤质，容易长斑和长皱纹，应特别注意保养。每天晚上利用看电视的时间，取一点蜂蜜敷在脸上，一个小时后将蜂蜜洗掉，这种方法不仅能使皮肤变得光滑，而且还有淡斑的效果。另外，如果不想让白皙的皮肤上有瑕疵，就得做好长期保卫战：晚上不喝浓茶，不吃色素含量高的食物，如酱油拌饭，保证规律的作息，睡眠充足，保持良好的心态，等等。
六、美白第六步——饮食调理
与其费尽心思和钞票去做外部美白，不如通过饮食调理，吃一些可以抑制黑色素生长、促进肌肤美白的食物，让肌肤从内到外都白起来，自然的美白带给皮肤的光彩是无法阻挡的。中医认为，人必须先从饮食方面着手，调理好身体，排出毒素，除去皮肤的黄气、黑气，才能拥有健康美白的肌肤。
1．美白的食物
豆浆：由黄豆制成，含有丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。
鱼汤：含有丰富的蛋白质，能令肌肤嫩滑。
醋：中午和晚上吃饭时喝上两小勺醋，可预防血管硬化。另外，还可以将新鲜黄豆浸泡在醋中，15天后就可以食用，每天吃5~10粒醋黄豆对减轻面部色素沉着非常有效。
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维生素E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
核桃和杏仁：含蛋白质，促进细胞生长和新陈代谢。
芦笋：因为芦笋含高蛋白，并且卡路里低，在美白肌肤的同时又不会使人发胖。
牛奶和鸡蛋：含丰富的蛋白质、维生素，有滋润和洁白皮肤的作用，想保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
2．保证水分的摄入
喝水也能美白，水对女人来说是最好的护肤圣品，想美白就得多喝水。
一般来说每天需要摄入8杯水：每天起床后，空腹先喝1杯水，过十几分钟再吃早饭，这是第1杯水。在早上九、十点钟的时候再喝1杯水，在中饭前半小时再喝1杯水，有助于润肠。这是上午3杯水的喝法。下午时间较长，可以在一点到两点之间喝1杯水，三点到四点之间喝1杯水，然后在晚饭前半小时再喝1杯水，这样是6杯水。晚上在七点到八点之间再喝1杯水，然后在睡前半小时再喝一杯水，这样一天8杯水就喝完了。此外，在所有水中，凉开水是最好的，喝的时候应该一口气将一整杯水(约200~250毫升)喝完，因为这样可被身体真正吸收、利用。
女人必知的美肤保湿技巧
很多女性最怕的就是面部的小皱纹，那么怎样才能有效减少皱纹过早地出现呢？养颜专家提醒广大的女性朋友，防止面部出现细纹的最好方法就是保湿。保湿，保湿，再保湿，怎么样保湿都不过分！别成天嚷嚷“天哪，我的眼睛下面有细纹了”，赶紧保湿吧。只有当你保湿的力度不够的时候，细纹才会产生。保湿的时候，一般可以用面膜或者眼膜，干性皮肤的朋友则可以用橄榄油做保湿面膜、加强保养。中性和油性皮肤的朋友则可以每天晚上用酸奶做面膜。
如果是肺燥引起皮肤粗糙或是皮肤上长小疙瘩，那你可以试一试下面这款面膜：在酸奶里加入酵母粉，让它发酵，隔天拿来敷脸，绝对保证你脸上的粗糙小凸起立刻消失，皮肤马上变白变亮。你可以在晚上喝酸奶的时候故意剩下一点，然后放一点点酵母粉在里面，第二天早上就用它洗脸，晚上则用它敷脸。加酵母粉的酸奶放置24小时最好，时间长了或者短了效果都不是太好。酸奶对女人来说是百分之百的好东西，对中年女人来说，喝酸奶还可以缓解更年期症状。如果你实在喝不惯的话，可以隔一天喝一次。酸奶做的面膜也不必每天都用，自己感觉皮肤粗糙时用一下就挺好了。
如果你皮肤非常光滑的话，就用绿茶水做抗氧化面膜，用酸奶做按摩膏，用蜂蜜红糖去角质。另外，用香蕉或西红柿敷脸，可以增强保湿效果，这两种水果的保湿效果是最好的！不过，敷完脸一定要清洗干净！否则，会贻笑大方的。
如果你想加强面膜的保湿抗氧化效果，那你可以去买面膜纸，价格也不贵，浸泡过后用来敷脸可以让保湿效果加倍。油性皮肤更要加强保湿、补充水分，不然肤质会加速变得粗糙。原因在于，皮肤溢出的油脂很容易堵塞毛孔。
保湿的一个重要环节是拍爽肤水，而且一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，要用化妆棉擦干，然后蘸取适量爽肤水轻轻地拍打面部、颈部，直到爽肤水被皮肤完全吸收为止，这样可以让皮肤保湿力度更强。
拍爽肤水的时候，也是给脸部皮肤做按摩的最好时机。方法是从额头中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，嘴巴下面是从中间往嘴角方向提。
爽肤水一定要多拍，不要怕浪费，多拍几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。大家可以看出来，我反复强调保湿，是因为它和防晒是我们最需要重视的两个保养环节。
你平时有没有注意过自己的面部表情？如果你的面部表情很丰富，你脸上细小的皱纹就会慢慢加深。70％的人的面部皱纹都是由面部表情造成的，尤其是眼睛部位。一般来说比较丰满的脸上皱纹不会太深，只要多注意加强保湿和按摩，就能慢慢消除。
保湿工作做得到位，皱纹就会变浅，然后变短，只要坚持一段时间，细纹就会完全消失。对于眼睛周围比较深的皱纹，就要用专门的手法来按摩。
首先，涂上一层高保湿度的按摩膏，或者橄榄油、甘油，美加净也行，一定要涂厚厚的，然后用一只手的食指和中指两个手指，摆成V字形，放在眼角，把皱纹撑开，另一只手的食指逆时针打圈，两只眼睛分别按摩，皱纹越重就越要多按摩。
每晚洗完脸之后，要多拍爽肤水和乳液、晚霜，然后睡觉。这样坚持下去，皱纹就会越来越浅了。
祛湿是祛痘必须要做的工作
身体总是以各种各样的方式告诉我们体内正在发生的变化，比如长痘痘就表明身体短期的不适和免疫力减弱；长痣则是说明与经络对应的身体脏器功能虚弱；如果是色斑，则表示身体内部有慢性耗损所形成的慢性疾病；而如果满脸都是痘痘或者色斑，则是因为肾脏虚弱造成的内分泌失调，全身脏腑功能虚弱，以及免疫力的大幅度下降。因此女性朋友们可以通过色斑或者痘痘生长的位置来判断自己身体的健康情况。
对于女性朋友而言，如果左脸上的色斑消失，改长在右脸上，说明身体在慢慢恢复健康。对于男性来说，则正好相反。如果来月经时长痘痘，这是由身体里激素周期性改变而引起的，不管什么年龄，都算正常，不过也说明身体里有的脏腑无法适应激素量的变化。如果额头靠近发际大约1／3处长痘痘，则是因为心理压力过大，疏解心情就可以了；还有一种可能是头发的油污堵塞了这里的毛孔，要注意清洁和保湿；如果长在额头中部的话，是心火太旺盛，用脑过度，要多注意放松休息，不要想太多事情；如果是长在额头两边，则是肝脏排毒有障碍，可能之前你吃了很多垃圾食品，也可能是经常熬夜，又没有注意多喝水。
下巴和耳朵附近的痘痘，都是肾脏失常发出的警告！熬夜必然气虚，刚开始还只是脾脏的问题，加重之后必定累积肾脏。痘痘说明了你有一个阴虚火旺的体质，那么你在去火的同时要重视滋阴。如果有条件，要多喝甘蔗汁，因为它能清热、滋阴、养血；绿豆要常吃，因为它的清热效果很好；还有金银花也可以加在茶里一起喝，怕寒凉的话可以加枸杞辅助，也可以再加红枣补气补血；多喝银耳百合汤和黑芝麻，这些都是补阴的好东西。
除了补阴之外，祛湿也是祛痘必须要做的工作。不管痘痘是什么因素造成的，每天吃一勺茯苓粉是很好的选择。我们可以在药店买，然后自己打成粉。湿气产生的原因多是脾脏虚弱，因此也要多吃补脾的食物。
养颜祛斑时要注意养肝肾
皮肤斑点是大多数女性朋友要面临的问题，只不过有的人多有的人少。根据中医理论来讲，女性皮肤长斑点就是脏腑虚弱的特征。当你心情持续不好，压力比较大，不注意锻炼身体，使得身体的抵抗力变差时，斑点就非常容易出现，不过这样的斑点非常好治。
我们在祛斑前先搞清斑点的来头。斑点是脸上非常明显的瑕疵，它是褐色、浅黑色、咖啡色色素增生的皮肤问题，你自己就可以用中医的方法取得令人满意的祛斑效果。中医祛斑的方法有很多种，针对不同体质原因产生的斑点，又有不同的治疗方法。如果说斑点难治疗难祛除，那是因为没有了解斑点产生的原因。有很多身体方面的因素都会产生色斑和斑点，像肝气郁结、肝失条达、肝郁化火、火灼伤阴血、血行不畅、脾胃失调、脾气虚弱、肾阳虚弱、肾精、亏损等，都会产生黄褐斑、色斑。肝脾失常导致的斑点好治一些，阳虚导致的斑点就相对要难一些了。以我自己的经验来看，通过食疗效果不大，如果不配合按摩，什么汤品或者药茶之类的都是没用的。
可以说，皮肤干净到洁白无瑕境界的人是不存在的，你如果觉得自己没有斑，那有可能是因为你还没注意到自己脸上浅褐色的斑点正在慢慢发展，要提前预防。
赶走斑点的过程很有意思，首先，一定要想办法让自己的心情保持舒畅和放松，这是祛斑能否成功的关键。如果情绪没调整好，那么你的肝脏就会一直被克制，从而导致血液的排毒工作做得不彻底，你再怎么养颜效果也不会太理想。
在这个基础上，女性朋友还要想办法提高身体素质，平时要有意识地注意保养肝肾，可以每天坚持做脚底按摩，通过按摩各个反射区，可以刺激并提高脏腑的功能。如果按摩的时候能感觉到胃和肠不舒服，这是好的征兆。虽然它们平时没什么动静，这是因为它们没有能力实现身体排毒，这个时候你人为地增加了脏腑能量，所以排毒立刻就开始了。按摩效果好的话，你就会放屁，放屁就是排毒，斑点就这样被赶走了！
按摩的原理就是舒肝解郁，行气活血。有很多按摩的方法，比如说直接按摩肝脏部位，或者按摩两肋，也就是身体两侧，都能够立刻解除肝脏气结的问题，对乳房疾病也非常有好处。你也可以对脚底进行按摩，随便什么工具，能使得上劲的就可以，用力按摩脚的各个部位，一定要用力，疼得头皮直发麻也得使劲按，这样才会有效，不疼不痒的按摩只是在逗自己玩儿。这几种按摩方法是治疗色斑的关键，但在治疗色斑之前，一定要判断清楚自己到底是阴虚还是阳虚，要了解自己的肝脏情况如何、体质如何，而且一定要配合食疗同步进行。只有根治好了体内的这些慢性疾病，打好一个健康的内在基础，斑点才会彻底消失。
水是女人最好的养颜药
肌肤柔嫩光滑，是每个女人最大的梦想。要说肌肤柔嫩光滑，没有比婴儿的肌肤再出色的了。婴儿体内的水分占体重的80％以上，由于婴儿体内有足够的水分，所以婴儿的皮肤会显得细致光泽。所以，女性养颜美肤也需要补水。
水是一切生命活动的基础，人们咀嚼食物要唾液，消化食物要胃液、肠液、胆汁等，这些消化液绝大部分都是由水组成的。水可以帮助人体维持细胞形态，增加新陈代谢功能；调节血液和组织液的正常循环；溶解营养素，使之易于吸收和运输；帮助排泄体内废弃物；散发热量，调节温度；使血液保持酸碱平衡和电解质平衡。因为水具有如此强大的保养功效，女性才有机会保持靓丽的容颜。可见恰当地饮水才会让女人容颜永驻。
多喝水会使皮肤变得好看。电影明星索菲亚·罗兰坚持每天饮用矿泉水，吃1片柠檬或酸橙，从而保持了皮肤的新鲜滋润。她的这一习惯使她在71岁高龄的时候也获得了“最具自然美”明星的称号！
众所周知，水是构成生物机体的要素。没有水就没有生命，不吃任何食物仅饮水，人的生命可以维持70天左右，而滴水不进7天后人就会死亡。