在整个人体机制中，肌肤对水的需求尤为明显。肌肤缺水令许多女人的脸面干涩或者出现皱纹，尤其是眼睛和嘴唇等特别需要养颜的部位，更容易出现脱皮、起皱等问题。充足的水分是肌肤润泽的前提，缺水会使女性肌肤过早衰老，一旦皮肤”缩水”，全身肌肤就会失去弹性，脸上的肌肤也会逐渐失去光泽，整个人看起来毫无生气。
一般来说，女性的新陈代谢要比男性慢一些，每天的消耗量也比男性要低，因此女性常常比男性更容易缺水。因此，在各个季节，女性需要谨记时刻为肌肤补水。
据养颜专家介绍，女性养颜时，喝水的次数以每日4～5次为宜，不要等到口渴才喝水。水也不能盲目地喝，要讲求科学，适可而止，张弛有度。一般早晨餐前饮水比较合适，早上起床喝一杯20～30℃的凉开水，可以迅速补充夜晚睡觉出汗和呼吸丢失的水分，防止皮肤缺水和身体脱水。而且早上刚起床那会儿大脑还处于半睡眠状态，喝水可以加速周身血液循环，从而叫醒半睡眠的大脑，让人活力四射。饭后、临睡前不宜多喝水，这除了导致胃液稀释、夜间多尿外，还会诱发眼睑水肿和眼袋。
喝水可以保持肌肤的弹力和水分，而泡澡和冲凉可以安抚身体某些肌肤的紧张和萎缩。白领女性都跟电脑打交道，一天下来腰酸背痛，这个时候如果泡泡澡、冲冲凉就可以缓解腰背肌肤的压力，起到减痛作用。
据日本养颜专家介绍，凉开水浴能使皮肤保持足够水分，而显得柔软、细腻、光泽和富有弹性。养颜专家认为凉开水实际上是一种含空气很少的“去气水”。研究显示，开水自然冷却至20℃～25℃时，溶于其中的气体比煮沸前少1／2，这使水的性质起了变化，如内聚力增大，分子间更加紧密，表面张力加强等。这些性质与生物细胞内的水十分接近，有很大的亲和性，从而使凉开水易渗透到皮肤内。
水根据矿物质含量的不同，对人体健康起着不同的作用，但是所有的水都能使皮下脂肪呈“半液态”，使皮肤显得柔嫩。
下面我们将详细介绍以下6种水的具体特点：第一，矿泉水含多种矿物质。如山东的崂山矿泉水含钙、镁、钠、二氧化碳等成分，能健脾胃、增食欲、使皮肤细嫩红润。还可加入适量硒以抗衰老。
第二，饮水中加入橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等有助于色斑褪色，保持皮肤张力，增强皮肤的抵抗力。
第三，饮用水中添加花粉可保持青春活力而抗衰老。花粉含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类，天然酶能改变细胞色素，清除雀斑、色斑，保持皮肤健美。
第四，露水。明代著名医药学家李时珍在《本草纲目》中指出：“百草头上秋露，未唏时收取，愈百疾，肌肉悦泽。”这说明露水有某些生理活性。有人认为露水有：“X”因子，常饮对皮肤有益；又有人发现露水含有植物渗出的对人体有利的化学物质。露水几乎不含重水，渗透力强而有益皮肤。
第五，茶水。红茶、绿茶都有促进健康包括护肤美容等功效，专家们系统地分析了饮茶的利弊，利是能降血脂、助消化、杀菌、解毒、清热利尿、调整糖脂代谢、抗衰老及增强免疫功能；弊是饮之过量会妨碍铁质吸收，甚至引起贫血、兴奋难眠等。
第六，磁化水。磁化水分子小，易渗入细胞内，加强细胞内外物质交换，因此有利于皮肤美容。
总之，水是女人最好的美肤的“养颜药”，及时补水，科学补水，是女人必须学会的美容常识。
樱桃自古就是“养颜果”
樱桃红似玛瑙，大如弹丸，小似珠玑，水汪汪，亮晶晶，颇具魅力，难怪古今中外，人们常常把它写入诗，绘入画，谱入歌曲，摄入镜头。据传从唐代开始，皇帝便将樱桃分赐给群臣，并为新科进士举行樱桃宴。李商隐在诗中说：“鸟越香荔，齐名亦未甘。”樱桃与荔枝齐名，心有未甘——当然李商隐是借以寓意，实际上并非在评判樱桃与荔枝的高下，但由此可见樱桃确实是众人皆知的果品。
樱桃自古就是“养颜果”。中医古著中有记载：“吃樱桃，令人好颜色。”
其实樱桃含铁量高，滋润皮肤，自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”，常吃樱桃能够让女性的皮肤更加光滑润泽。我国古代养颜名医朱丹溪说：“樱桃属火而有土，性大热而发湿，调中益脾。”这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。
樱桃富含维生素和果酸，能活化肌肤。除了含铁量高外，更含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A；活化细胞、美化肌肤，令双眼有神的维生素B2；补充肌肤养分的维生素C等。樱桃中丰富的维生素C能滋润、嫩白肌肤，可有效预防黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
用樱桃养颜美容的食疗有以下几种：
一、樱桃桂花汤
具体做法：先将冰糖适量溶化，加入银耳50克煮10分钟左右，然后加入樱桃30克、桂花适量煮沸后即可。此汤水有助于补气、养血、嫩白皮肤。
二、樱桃汁
具体做法：用药棉蘸樱桃汁，轻轻涂擦面部，能使面部肌肤红润。此法还可以治汗斑(花斑癣)。
三、冰糖樱桃
具体做法：鲜樱桃1000克，捣烂加水煮，滤去果核，加冰糖500克，收成膏后，每日2次，用温开水冲服。能益气养血，适宜贫血及病后体虚者服用。
四、樱桃桂圆
具体做法：樱桃40克、桂圆肉和枸杞各15克，加水与白糖同煮成浓汁。早晚各服1次，有补肝养心、滋肾补血、养颜美容之功效。
除了进食以外，你还可以利用樱桃把美容行为进行到底，巧用樱桃核美肌肤。其方法如下：首先，放一个樱桃核袋在烤箱或是微波炉里加热。然后，将加热过的核袋敷在脸颊上，轻轻搓揉1～2分钟后取下。再取一个冷的核袋敷在脸上轻揉1～2分钟。需要注意的是，前一个核袋再重复加热敷脸轻揉，如此反复交替。这样做可以大大促进血液循环，使肤色更红润！
女性生理期的养颜美肤原则
对每个女性而言，每月必经的例假多少会带来心理、生理上的不适。同时由于内分泌的变化，也会影响皮肤状态，而且这种不适和对肌肤的影响在经期各阶段的程度也是不同的，所以女性养颜美肤必须分阶段进行。
女性朋友在护理肌肤之前一定要明白生理期到底分为哪几个阶段，然后选择合适的方法加以护理。
女性的生理周期主要分为四个时期：月经期、排卵期前1周、排卵结束期及月经前1周。不要把排卵期前1周和月经前1周混为同一生理周期，这是错误的。排卵期前1周，指的是上次月经最后一天到本次月经来临的第一天，这个周期中间的3~4天。月经前1周，指的是每月月经来临的前一周。
一、排卵期前1周——加强护理
排卵期前1周，女性体内激素分泌量会增多，肌肤胶质作用活跃，皮肤变得有弹性，极富光泽，而且气色好，皮肤状况稳定，所以，在这段时间里，女性朋友只要采用敷脸、简单清洁等普通护理方法就可以了。这个时段也是女性减肥的好机会，因为此时减肥最有效，上周的努力控制饮食，加上现在的运动，可以令你更美。
二、排卵结束期——做好美白护理
排卵期后的1周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体素激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定，皮肤分泌物增多，所以应该改用一些清爽型的化妆水，而其他护肤品最好也不要选太滋润的。这个时期黑色素也特别活跃，所以在室外应做足防晒措施，使用较高系数的防晒产品。
三、月经期——肌肤注重保湿
来月经的第二三日，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，所以在护肤品方面，应选用保湿度高及具有收紧皮肤功能的产品。在饮食方面，不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。另外，这段时间饮食应尽量清淡，避免摄取多油脂食物，如花生、巧克力等，多摄取含铁质的食物，如菠菜等。并且不要熬夜，要充分休息，可补充易虚弱的身体，减少不适感。在护理方面，按时蒸脸、去角质，并选择适合自己皮肤的面膜，使毛孔畅通，保持新陈代谢正常。早晚使用适合肤质、不含药性的保养品，注意多清除油脂。在生理期期间，如容易长面疱，则尽量不要使用药霜，控制和避免使用化妆品。
四、月经前1周——平衡油脂分泌
月经前1周，黄体素激素及卵细胞激素分泌量减少，身心状况开始不稳定，这时肌肤容易出现过敏，也变得粗糙，油脂分泌增多，易长暗疮。这个时期最重要的是保养，以达到油脂平衡并抑制暗疮的滋长。这个时间段，太强力的洗脸用品不适用，应该选择专为敏感肌肤生产的清洁用品，并保证肌肤有充足的水分，平衡油脂的用品更能大派用场。在饮食方面，这个时期食欲可能会大增，但无须刻意节食，只要不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。另外，身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
做好保养，一年四季做美女
随着季节的变化，女性的肌肤也会出现这样那样的问题。春季，气温转暖，冷热交替必定给肌肤带来冲击和伤害，色斑、红血丝、瘙痒等问题也会接踵而至，而且随着万物的复苏，脸上的痘痘也会蠢蠢欲动。夏季气温升高，女性容易出现烦躁、抑郁、嗜睡、精力不集中等症状，而这些情绪最容易转嫁给脸上肌肤，同时炎热使皮肤红肿，红疹、痘痘也会不时地冒出来。秋季虽然气候比较宜人，很多人便认为紫外线没有夏季那么强烈了，其实不然。冬季太过干燥，稍不留意，肌肤就会出现蜕皮、龟裂和起皱等情况。每个季节都会出现问题，难道就没有补救的方法了吗？其实，最好的办法就是按照不同季节的气候情况，找出肌肤最容易丢失的东西，给予适当的补充和养护，问题就一定能迎刃而解。
下面我们介绍一下女性一年当中养颜美肤的原则和方法。
一、春季养颜——肌肤要多补水
春回大地，冰雪融化，应该说是空气转湿的时候，然而春风却把这点滋生的湿气吹得无影无踪。这种到处生机盎然的景象，也开始让肌肤禁不住外界的诱惑而蠢蠢欲动，痘痘、粉刺突然全冒了出来。对于朝九晚五坐在办公室的白领女性来说，工作的艰辛和乏味自不必说，再加上肌肤像是被放进烘干机中的苹果，自然就会备受摧残。那么怎样才能抑制肌肤的问题呢？
其实方法很简单，只要掌握恰当的护肤方法，便可顺利度过这个多事之春。
一般来说，白领女性们可选用的护肤方法主要有：选择适当的护肤产品为肌肤补补水。先用柔肤水给皮肤充分补水，深层滋养，然后再根据自己的肤质来选择使用保湿乳液或乳霜，巩固形成肌肤保护膜，输入营养并锁紧水分。记住随身携带一支保湿喷雾，在电脑前坐得久了，或是感到脸上干干的，都可以及时补水，不给细纹出现的机会。要经常为你的脸按摩一下。因为平时化妆，总是给皮肤带来额外的负担，所以及时地放松一下是很有必要的。在洗脸时可以进行简易按摩操，具体做法如下：首先，将洗面乳以画圈形式涂于面部，以面部中心开始向外推按，在太阳穴处稍微用力点压。其次，眼眶、鼻尖及唇周围部位用画小圈的方式按摩，记住手法不要太重，否则更容易形成细纹。然后，用温水冲洗干净，涂上化妆水后轻轻拍打，促进吸收。
不要只顾你的脸，身上的肌肤也要照顾到。每次洗澡后，花15分钟为自己做个全身按摩。买一支滋润保湿效果好的润肤乳，或者选择具有美体效果的精华露，滋润瘦身一举两得。
另外，在春季女性要注意防过敏。春天也是皮肤最容易过敏的季节，气温忽高忽低、忽冷忽热，外加花粉飞扬，都易引起皮肤过敏。另外，护肤品从冬天转至春天，如果转换不当，也易使皮肤过敏，容易引起斑疹，出现一系列的过敏现象。如果平日肌肤就是脆弱敏感型的，在这样的环境下，就更容易出现不适应或异常的现象。下面为大家介绍一些春季防过敏的妙招：
1．生活要有规律，保证均衡的饮食及充足的睡眠。
2．保持皮肤清洁，经常用冷水洗脸，以增强肌肤抵抗力。