不过，这些人不是真的很差劲，只是他们的内心过于缺乏自信，眼里看到的都是自身的缺点。他们只是对自己不够宽容、过于追求完美，因此，才会在遭到离婚的打击后，变得意志消沉，失去了动力。
离婚带给人的情感伤害，是巨大的。甚至有人说，它是除了亲人离世以外的第二大伤害。可见，离婚带给人的影响有多深刻。一般人在离婚后，会对未来的生活产生莫名的恐惧与担忧。假如人们离婚后能够摒弃头脑中的消极无助思想，积极地面对现实生活中的机遇与挑战，就可以在以后的日子里快乐地生活，逐渐遗忘婚姻带来的痛苦。
那些走出围城的人，通常都会有很长一段时间沉浸在过去的回忆里，无法自拔。对于他们来说，婚姻所带来的噩梦，并没有因为离婚而消逝。随之消逝的只是婚姻所具有的法律效力，而“婚姻噩梦”的阴影依然残留在心中。
离婚从来就不是一件可以轻松解决的事。它是一个漫长的过程，绝非像得到一纸判决书那么简单。在法律判决后，真正的离婚过程才正式开始，你要适应孤独，学会一个人勇敢地生活。
但是，这个过程并不可怕，离婚者可以把这个过程当做发现并改变自我的契机。离婚带来的不完全是痛苦，同时还有解脱的幸福与快乐。在这个阶段，你可以把人生的伤痛，当做一种成长中的磨炼。把婚姻的过往历程重新翻出来整理一番，你就会发现，你所得到的人生财富比你想象的要多得多。而且，这种别人眼里的痛苦，能够让你的心灵得到洗涤，使心智更加成熟。
在明知道已经无法挽回的婚姻中执著于维持感情是一种痛苦，只有把那些支离破碎的伤痛统统丢弃，走出失败的婚姻，才是一种自救，一种明智的选择。现实中，并不是说婚姻双方有了某种约定，两个人就可以永远躲在里面，不去理会产生的痛苦和折磨。世事总有变数，夫妻间总会有一些摩擦、障碍出现，一旦这些变数达到无法调和时，婚姻生活就会走向崩溃。只有尽早结束这种失败，才有机会去选择另一种人生。
失败的婚姻，能够让人在失落和痛苦中成长，让人懂得珍惜来之不易的幸福和美好。因此，一定要学会放弃，把过去那些美好幸福的片段，留作美好的回忆。要从心里放下沉重的感情包袱，轻装上阵，打起精神，及早发现人生旅途前面的美好风景。
［案例1］秦岚是一家公司的老总，自信的笑容，热情的谈吐，使初见她的人会不由自主地倾倒。身边的朋友谈到她的时候，没有不赞叹、折服的。然而，秦岚得体微笑的背后也充满了不为人知的辛酸：生在农村的她，受环境的影响，刚过21岁就匆匆地结婚生子。可惜好景不长，初见时温柔的丈夫开始变得粗鲁野蛮，总是对她拳打脚踢。秦岚由于忍受不了丈夫的虐待就提出离婚。两年后，经过百般辛苦的过程，她离婚了。
离婚之后，秦岚只身带着行李离开了让她伤心欲绝的家乡，来到遥远而陌生的沿海城市。一转眼，几年过去了，秦岚虽然在事业上小有成就，但至今却仍是独身一人。每当夜幕降临的时候，她就会觉得无比的孤单、彷徨。她也相信世界上有真爱存在，也想过重新组建一个家庭。她也不是没有遇到过让她动心的人，只是不知为什么，从心理上她始终无法接受任何一个人进入她的生活。
［案例2］夏琳已经30多岁了，是一名专职的行业培训者，具有优秀的能力。夏琳的外表干练、大气，常给人一种高傲、冷漠的感觉。在平时工作中，她一向要求严格，也从来不允许自己在别人面前露出软弱无助的一面。
由于她的工作需要四处奔波，夫妻之间总是聚少离多，没几年，丈夫就有了外遇。夏琳秉着“宁为玉碎，不为瓦全”的信念毅然离婚了，并且坚持一个人承担女儿的抚养重担。她希望给女儿一个健康完整的成长环境。她也想重组家庭，但她知道自身离异又带着女儿，找对象怕是非常困难，再加上她的个性和能力太强，一般男人她也看不上眼。这种高不成低不就的状况让她十分烦恼、痛苦，情绪上总是处于失控状态。
［案例3］张建和林蜜结婚已经10多年了，女儿在英国念书。一家人前些年在香港买了个店铺，从此移居香港，但在香港至少要居住7年，才能得到户籍身份的确认。所以，目前他们只是香港的居民，并没有永久的户籍证明。正因为如此，他们一家人基本上常年在内地居住，只是偶尔到香港走动一下。
一年前，林蜜得知张建在香港有了别的女人，并且生了孩子。在她的一再逼问下，张建向她坦白了这件事。他告诉林蜜，他不想离婚，但是也不想放弃那个女人。于是，夫妻之间开始冷战。现在，张建仍然每天回家过夜，但是他也经常去那个女人住的地方，甚至还把那个女人和孩子带回家，得到了自己母亲和姐姐的认可。
林蜜离婚了，并且争取到了女儿的抚养权。张建所付的抚养费交完女儿的学费后就所剩无几了，于是林蜜开始四处奔波找工作，但是由于她的学历不高，找工作十分困难，她和女儿的日子也开始过得紧巴巴的。现在林蜜整天为生计忧愁，她甚至有点后悔：当初干吗这么坚决非要离婚？
［案例4］文康是个传统的男人，经历过一段失败的婚姻。前妻是他的大学同学，经过几年的交往才结婚的。婚后文康为了追求成功，为了让家人将来能过上更好的生活，就把心思几乎全放在事业上，很少有时间陪伴家人。结果在婚后第三年，文康的事业开始有起色的时候，妻子有外遇了，她说她受不了文康的漠不关心。
文康陷入痛苦中，虽然他仍旧非常爱自己的妻子，但是由于自尊心作祟，还是同意离婚了。离婚后的很长一段时间文康总是流连于不同的酒吧，身边的女伴也不停地换来换去，甚至最长的不超过三个月。直到遇到青钰这个独立、温柔、善解人意的女子。青钰的出现，使他逐渐淡忘了前妻带给他的刻骨伤痛。
文康和青钰在一起一年多后，青钰提出想要结婚。文康开始时不时的因为一句话就对青钰大发脾气，甚至冷战。终于有一天，青钰找到他，说他太善于保护自己，如果两人在一起不是为了结婚，还是分手的好。文康心里知道，他不是不想结婚，前妻的背叛，对他造成的阴影太大，青钰的独立又让他没有安全感，他害怕她随时会离开。想接近又怕受伤害，想逃避又渴望幸福的来临，文康陷入了难言的痛苦与矛盾之中。
想要摆脱离婚的痛苦，最主要、最有效的办法就是鼓起勇气认真生活，提升自身魅力，创造新的快乐。
有些人，在遭遇离婚后，就会很自觉地给自己贴上受害者的标签。比如，有些人离婚后不停地哭泣，认为自己在婚姻中受到了伤害；找不到工作，就认为是婚姻耗尽了自己的工作能力；找不到人来疼爱自己，就认为是曾经的那个人浪费了自己的青春，使自己背上了离异的名声。
其实，不管是谁在离婚以后，都不应该主动把自己当成生活的受害者。受伤只不过是一个阶段的事，没有必要让自己一辈子背负着这样的伤痛过活。
总把自己看成受害者，只会让你在生活中愈加的消沉下去。也许，以往的生活确实带给你很多伤害，但是，离婚后的每个人都是独立的个体，能否开始新的生活，完全取决于自身的态度。把自己看成是受害者，只是得到暂时的虚假安慰。离婚的人们，只有以正确的态度对待离婚，以后的生活才能健康而有秩序地持续下去。
要对过去的婚姻表示哀悼。无论过去的婚姻有多么失败，给你留下了多大的痛苦，毕竟也是你的第一次婚姻，在你感到孤独寂寞时，仍然会令你回味无穷。因为，不可否认的是，在婚姻最开始的时候，你们也像所有幸福的情人一样付出了自己最真挚的感情。所以，对逝去的婚姻表示哀悼，能够使自己保留一份美好的回忆，不会对生活感到失望，能够促使刚从离婚中走出来的人，尽快地恢复正常的生活步骤。
那些一直把自己深埋在过去，无法摆脱离婚痛苦的人，只是因为他们的内心一直处在一个愤怒的状态。如果一个人想要告别过去，开始新的幸福生活，固然哀悼过去的失败婚姻是必要的，但在对过去的哀悼、回忆中，重新建立自信心，获取新的能量，重新开始新的生活，则更为重要。
（1）改变头脑中的是非标准。
假如一个人在离婚后，长久地陷于愤怒和埋怨中，只能说明他并没有好好地反思自己的过往。把自己的不快乐怪罪到别人身上，那只是为了掩盖自己对无法过上幸福生活的担忧而已。
不要总认为自己是永远正确的一方，而别人则是罪不可恕的。时间久了，这种想法会让你陷入婚姻的痛苦中。离婚的原因可能会有许多种，但离婚不是一个人的事，婚姻的破裂也不是一个人能造成的。因此，消除了头脑中关于黑白对错的想法，才能够让你从更多层面考虑离婚的问题，并且在未来生活中，能够更好地成长。
试着把过去那场失败的婚姻当成一次经历、一场磨难，而不是别人强加给你的不幸与痛苦，那样你会发现，你的人生与思想正在变得更加成熟、更加富有。只有那些把离婚看成是一次自我更新和发展机会的人，才能迅速地融入新的生活中，发现属于自己的无限乐趣。而那些无法修复自己的人，往往是不愿正视自己所遭遇的痛苦的人。
（2）与其怨恨，不如宽恕。
有些人在离婚多年以后，仍经常在人前埋怨曾经的那一位伴侣；而另外一些人，则会无数次地在心里幻想以前伴侣的死亡、病故等情形。这些人往往因为积怨太深，只好利用恶意的诅咒来达到心理的平衡。
然而，这样做真的能让自己的内心获得平衡吗？答案是否定的。这样做，只能使内心的怨恨越积越深，甚至逐渐转变成严重的心理疾病，危害别人的人身安全。
因此在埋怨对方之前，首先应该想想，这样做带给自己的是从此解脱，还是仅仅加深了自己的怨恨？不要让自己总是沉溺于对过去不平等的衡量之中，要想想当初是因为彼此的爱才走在一起的，后来的伤害，也可能只是因为没有很好地解决婚姻中遇到的问题造成的。所以，试着用宽恕的心去彼此理解吧，或许你会发现，其实生活还是和从前一样的美好。
两个人的分离，也只是为了各自更好地幸福生活。生命中除了埋怨、哀泣，还有更重要的事等着我们去做。所以，要打消心中埋怨的念头，打起精神，努力地去追求属于自己的幸福生活。
（3）微笑地面对每一天。
研究结果表明，微笑能使人精神舒畅，使人的心情变得轻松愉悦，对人的健康有着极大的好处。
试着每天对自己微笑，保持快乐的心境，用微笑改变自己的生活，使它变得幸福而温馨。《美国，早安》的前任主持人琼·兰登，在离婚以后并没有意志消沉，而是用积极的态度面对离婚这件事，并且还把自己的经历写成《路的转弯不是路的终端》一书，在世界各地都十分畅销。她告诉人们：当我们无法改变现状的时候，那么我们可以努力地改变自己。
所以，每天清晨告诉自己：要做个快乐的人，微笑面对每一件事、每一个人。那么，那些曾经让我们痛苦的人和事，必定不会再对我们的生活产生影响。
（4）赶走痛苦，快乐生活。
离婚对一些人来说，可能会是他们人生的转折点。它可能使人走向痛苦，也可能使人走向快乐。这个选择权掌握在每一个离婚者的手里。那么，怎样才能远离痛苦，保持快乐呢？
要先找出那些可能导致痛苦的转折点，尽量把它们往快乐的方向上引导。然后要学会想象痛苦，并试着反方向地从快乐的角度理解自己遭遇的痛苦。
思想决定人的命运。著名教育家卡耐基说过，“如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐；如果我们有着凄惨的思想，我们就会凄惨；如果我们有着害怕的思想，我们就会害怕；如果我们有着不健康的思想，我们还可能会生病。”人的一生不可能是一帆风顺的，与其烦恼、埋怨、担忧，倒不如以积极的心态，面对遇到的所有挑战和困难。
（5）走出自卑，建立新生活。
一般说来，经历过离婚痛苦的人，很容易产生自卑心理，这些人自离婚后就对自己的能力和魅力产生怀疑，情绪低沉，给生活、工作带来许多不必要的麻烦与困扰。
自卑不但会使一个人在人生道路上逐渐下滑，同时它还是衰老的催化剂。虽然，失败的婚姻会让你痛不欲生。但是，婚姻关系的结束，不是单纯哪一方造成的过错，而是两个人之间的不和谐、不同步造成的必然结果。因此，你完全没有必要因为离婚而看轻自己。
试着给自己设定一个生活目标，学习那些成功人士的经验与方法，不断改变自己。不久，在这个重建信心的过程中，你就会发现，生活中更多的是希望和幸福，而不是无望的纠缠与痛苦。人生中除了感情，还有许多更为重要的内容等着我们去奋斗，去争取。
27家庭暴力痛苦解除术
家庭暴力一直是一个全球性的问题，是普遍存在于许多家庭中的丑恶现象。通常家庭暴力中的受害者都是儿童、妇女、老人等弱势群体。一般来说，家庭暴力是由男尊女卑等传统陋俗引发的，它严重损害了弱势群体的身心健康与合法权益，破坏了社会的和谐与稳定，不利于社会的进步与发展，因而引起了全社会的多方关注。
家庭暴力是指家庭成员在家庭中进行暴力的行为，基本上是居于强势地位的成员对弱的一方实施的。一般来说，家庭暴力直接作用于受害者的身体，损害其身体健康和人格尊严，令受害者从身体和精神上感到痛苦。以前家庭暴力的受害者主要是妇女、儿童和老人，然而随着社会的发展，一些男性成为受害者也逐渐成为新的发展趋势。家庭暴力从外在的表现形式上来看，主要可以分为以下三种类型。
（1）身体暴力。
对受害者身体进行的攻击行为。比如，殴打、推搡，或者用工具对其进行迫害等。
（2）语言暴力。
主要是用一些有伤他人自尊的言语，对受害者进行恶意诽谤、凌辱及恐吓，从而对他人的心理造成创伤。
（3）性暴力。
强迫受害者与其发生性接触、性行为，或者故意攻击对方的性器官。
家庭暴力，是一种由社会因素和动物野蛮因素共同作用产生的行为。自从人类组建家庭开始，家庭暴力就伴随着产生了。尽管引起家庭暴力的因素很多，但心理因素在其中起着举足轻重的作用。换个说法，至少家庭暴力的实施者在施暴当时就存在着一定的心理障碍。
第一，婚姻家庭中，丈夫或妻子任何一方有出轨行为，都有可能导致家庭暴力。
第二，更年期暴力可以说是男女情势相当。一般男性处在更年期的时候，控制情绪的能力会降低，动辄就会出现摔摔打打、殴打家人的情况；女性则多表现为烦躁易怒，小吵日日有，大吵月月来。这也是造成家庭暴力的一个很普遍的原因。