其次，关注食品卫生和饮品营养。腌制食品、罐头类食品、腊制品等在生产过程中添加了很多对人体无益的元素，加之生产和储存时间过长，吃起来不如新鲜食品营养和卫生，所以尽量少食用上述食品。在饮品的选择上，尽量少喝果汁、碳酸饮料、咖啡、浓茶等，最佳的饮料就是白开水。此外，炊具的选择上，应尽量使用铁制品或者不锈钢制品，不要选用铝制品、彩色搪瓷制品及一些表面绘有各式图案的餐具，以免有毒物质对女性造成伤害进而影响受孕。
再次，合理规律的作息很重要。在各式各样的孕前准备中，其中优生最重要的一项就是调整作息规律，使之符合自然的生活规律，辅之必要的锻炼，使健康状态达到最佳。其实合理作息利于优生是有一定科学道理的，如果是在疲劳、患病、营养不良或者免疫功能低下的情况下，精子和卵子质量就会下降，同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致流产或影响胎儿脑神经发育。此外，一旦怀孕，胎儿会通过母体区分白昼和黑夜，如果孕妇具备良好的作息习惯，胎儿出生后，会比其他婴儿更健康活泼。因此，优生很重要的一项就是调整作息，使之符合自然规律。从计划怀孕开始，就要培养自己良好的作息习惯。
最后，适宜的体育锻炼必不可少。适宜的体育锻炼不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，而且可以避免怀孕早期发生流产。同时，适宜、规律的体育锻炼也可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子质量。可以说，适宜的体育锻炼对于任何一对想要做爸爸妈妈的夫妻来说都是有百利而无一害。因此，夫妻双方计划怀孕前的三个月，应该进行慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等体育锻炼，提高自身素质，为优生打下坚实的基础。
大龄生育，危机早知道
晚孕对母亲和胎儿都是不利的，但是碍于工作、生活压力等现实情况，很多夫妻不得不把要孩子的时间往后一再拖延。这样，他们不得不面临一个现实问题——大龄妊娠。大龄妊娠究竟有哪些危害呢？
危害之一：卵子老化。女性原始生殖细胞在胎儿期已经形成，如果怀孕时间过晚，卵子受污染的概率就会无形中增加，并且卵巢功能减退，容易发生卵子染色体老化，上述种种危害最严重的后果就是——婴儿畸形。另外，大龄妊娠的女人，在妊娠的过程中，流产、宫外孕、葡萄胎等意外情况的发生率都会大大增加。
危害之二：难产。女性生育的最佳年龄是24~28岁，35岁以上的初产妇在医学上被称为大龄初产妇。年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。高龄孕妇还容易引起妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病等并发症，因而较易患妊娠中毒症。
危害之三：诱发癌症。高龄生育会导致孕妇自身出现癌变。新近的流行病学调查资料表明，35岁以上初次生育的女性，乳腺癌的发生率比30岁以前首次生育者大，首次生育年龄越大，乳腺癌的发生率就越高。
危害之四：带来沉重的精神负担。宝宝出生后，衣食住行，无不与金钱挂钩。年轻的父母可以通过自己的努力奋斗，给自己孩子最好的生活。大龄父母无论是体力还是精力都比不上年轻的父母，养育孩子就会表现的心有余而力不足。
高龄妊娠的确存在着很多的问题。不过，想要一个宝宝的妈妈千万不要被上述情况吓到。因为还有一个研究结果可能让你稍稍安慰，那就是随着生活水平的提高，现代人的身体状况要比过去好很多，这就意味着适宜生育的年龄明显拉长。
高龄孕妇之保健要点
如果你是高龄孕妇，应该从怀孕开始就做好以下几个方面的保健：
第一，保证充足的睡眠，加强营养。充足的睡眠可以提高自身免疫力。饮食也同样很重要，可以多补充一些新鲜的蔬菜、水果和蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。由于妊娠期间需要的热量较多，所以要摄入足够多的热量，但是也要适可而止，否则极易引起肥胖。由于高龄孕妇容易发生妊娠高血压综合征，所以一定要控制食盐的食用量，以此预防妊娠中毒症。
第二，要保证心情舒畅。高龄孕妇在妊娠期间如果没有特殊、异常情况发生，就不必忧心忡忡，因为较大的压力会影响胎儿的发育，所以要尽量避免妊娠期间产生心理压力并要注意劳逸适度。
第三，要预防感染。孕妇接触化学药物、感染病毒等可能会导致新生儿出现先天畸形或异常，特别是在怀孕早期，一定要注意避免孕期感染。要防止风疹、腮腺炎、流感、单纯疱疹等病毒感染，否则会增加胎儿畸形的发生率。保持心情舒畅，精神过度紧张反而不利于正常分娩。
第四，做好孕期保健。高龄孕妇，孕期保健不容忽视。先天畸形胎儿的发生固然与遗传因素关系密切，但环境因素亦不可忽视。因此，孕妇应尽可能地避免接触环境中的有害物质，以免损及胎儿。怀孕期间外伤及其他物理因素也会导致胎儿低能和畸形的发生率增加。所以，妊娠前三个月，应避免放射线照射，小心避免腹部外伤。还要注意躲避比较常见的电磁辐射，如电脑、手机、微波炉等电器产生的辐射，这些因素都可能对孕妇和胎儿造成一定程度的损害。
第五，要定期做产前检查。定期产前检查是高龄产妇在妊娠期间必不可少的工作。同时，在生活中，孕妇也要注意自身一些细小的变化，必要时应赶快去医院检查。分娩时，也要尽量选择设备完善、医疗条件好的医院，这样即便出现了意外，也能及时地得到抢救。
最佳怀孕时间
最佳怀孕年龄
大量的证据和科学实验表明：最佳的受孕年龄，女性在24~30岁，男性在27~35岁。因为这一年龄段的男女双方不仅精力比较充沛，而且身体各方面的健康状况都比较好，生殖器官发育也比较完善，精子和卵子的质量比较好，有利于优生优育。
最佳怀孕季节
从季节上来说，7~9月是受孕的最佳时间，即夏末秋初。为什么呢？
准妈妈妊娠初期发生妊娠反应时，准妈妈大多胃口差，爱挑食，但此季节蔬菜、果瓜品种繁多，可以调节促进食欲，保障胎儿的营养需求。过了妊娠反应期即为气候凉爽且日照充足的秋天，准妈妈的休息、营养和各种维生素的摄入都充分，有利于胎儿大脑发育和出生后智力发展。在空气污染较重的冬季，胎儿先天畸形或是缺陷儿的危险性相对较高。因为冬季大气中二氧化硫、总悬浮颗粒浓度最高，婴儿出生缺陷率也较其他季节高，尤其在空气污染较重的工业城市更应注意。冬季取暖、家庭生活使用燃料等也可能导致新生儿缺陷。空气中的二氧化硫也可以使人体细胞内的遗传基因染色体发生异常，导致胎儿畸形。同时，严寒的冬天容易有流行性感冒等病毒，如夏末秋初怀孕，此时胎儿胎龄早已超过了3个月，可较平安地度过致畸敏感期。早春怀孕的胎儿致畸主要因素是准妈妈遭受病毒感染。春季空气湿度大，温度逐渐升高，有利于各类病毒的复制和生长，病毒性疾病在人群中广泛迅速流行增加了准妈妈的感染机会。如怀孕早期患风疹病毒感染，则会引发胎儿先天性心血管畸形，常见的有动脉导管未闭、肺动脉瓣狭窄和周围肺动脉狭窄；还可以发生白内障、聋哑等先天畸形。巨细胞病毒感染是引起先天性精神障碍的主要原因，可引起永久性的脑损伤。脊髓灰质炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、疱疹病毒等也可经胎盘引起先天畸形。准妈妈在病毒感染后会出现发热、流涕、头痛等症状，或者合并细菌感染，必须去医院就诊，如果临床医生疏忽大意，准妈妈也并未讲明自己已孕，他们会给准妈妈服用阿司匹林、氯苯那敏、四环素等药物，又增加了药物致畸的机会。此外，准妈妈预产期即在春末夏初，不仅气温适宜，且蔬菜、鱼、蛋等副食品供应十分丰富。不仅可促进产妇乳汁分泌，是“坐月子”的最佳季节，而且产妇哺乳、新生儿沐浴不易着凉。
最佳怀孕日期
一般来说，从每月排卵前三天至排卵后一天，是女性最容易受孕的时期，因此医学上称为易孕阶段。备孕夫妇如果抓住这个时机，就可以成功受孕。但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢？下面，推荐两种方法供女性参考：
第一种，基本体温测量法。体温法是一种比较准的测量排卵日的方法。因为一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3~0.5℃。建议女性购买一个体温计，每天一醒来（8个小时睡眠后）不做任何运动，立即测量体温。因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以，必须在不运动的情况下完成测量。这样的测量至少持续14天，将测量结果记录下来，画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。
第二种，日程推算法。一般来说，准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12~16天（平均为14天）。
具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，请参考：
以往最短周期天数－19＝排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。
以往最长周期天数－10＝排卵后“易孕期”的末一天。这样可以算出“易孕期”的具体日期。
一般月经时间正常的女性通常周期为28天。女性可以根据自己月经的情况进行日程计算。
新婚前后，男女双方为筹办婚事、礼节应酬而奔走劳累、迎来送往，体力超负荷消耗，此时，精子和卵子的质量会降低，从而不利于优生。如果是在旅游途中，往往打破原有正常的生活规律，加之饮食失调、饥饱无常、营养偏缺不匀、睡眠不足、过度疲劳和旅途颠簸等情况的存在，也会影响孕卵生长或引起子宫收缩，易导致流产或先兆流产。
情绪与健康息息相关，可影响精子质量。同时不良的情绪刺激可影响母体激素分泌，使胎儿躁动不安而影响生长发育，甚至流产。因此，精神不愉快时可暂时避免受孕，待精神愉快时受孕为佳。