哲学家培根有句名言：“相貌的美高于色泽之美，而优雅合适的动作之美又高于相貌之美，这是美的精华。”
从一个女人的行为举止，常常可以探知她的性格、处事态度和职业素质。一个人的举止包括了她所有的行为：站的姿势、走的步态、手势的运用等，而这些外部的表现又是她内在品质、知识、能力等内涵的真实流露。这些“小细节”上的独具匠心暗含了通往成功的要素。
你只有两分钟
英国著名形象设计师罗伯特·庞德曾说：“这是一个两分钟的世界，你只有一分钟向人们展示你是谁，另一分钟要让他们喜欢你。”
萧微刚刚进入航空公司的时候还是一名乘务学员，她讲述了第一次看到教员唐菲菲的情景。那一次由于飞机上的客人比较少，她很快把自己负责的部分旅客的饮料服务完成，然后歪着头看唐菲菲为客人服务。她那精致的妆容和倒水时优雅的举动，让人为之着迷。她把杯子递给旅客时，手准确地捏在杯子的下三分之一处，她的声音不高，亲切而不显得热情过度，让人觉得非常舒服。就那样看着她，萧微的眼里面满是欣赏和敬意。
经常有其他空姐对萧微说，唐菲菲是一个追求完美的人，跟她飞行一定会很累。事实上，唐菲菲对萧微的要求一直很严格，但是，似乎所有苛刻的要求萧微都不会在意。因为在她看来，同唐菲菲的每一次飞行对自己似乎都是一次心灵的旅程，她可以去体会什么是美，什么是优雅，什么是好的服务。直到现在，萧微的内心依然尊敬唐菲菲。尽管她没有显赫的身世或是较高的职位，但是第一次接触时的良好印象已经牢固地占据了萧微的内心。所以，时间过去了很久，萧微也已经成为了一名乘务教员，可每次见到唐菲菲，都如同初次谋面时那般尊敬。
人与人之间的交往常常就是如此玄妙，说不清究竟原因何在，你便会本能地喜欢一个人，喜欢听他讲话，甚至喜欢听他训斥，如同萧微对教员唐菲菲的那份情感。
或许，这便是在人脉学中令人啧啧称奇的“第一印象”，也是心理学家常说的“首轮效应”。对这一现象最常规的诠释便是男女之间所说的一见钟情吧！
生活中很多情况下，常常在你还没有开口和对方说话之前，你的仪态举止传达给对方的就是你的第一问候语言，而人与人的交往中的第一感觉和印象或许就在这一瞬间产生了。当然，良好的仪态语言绝不是一朝一夕可以形成的，它必须自然而纯熟地表达出来才能够令人着迷，所以必须将它幻化于无形，融进生活的每个细节。若你想现学现卖，效果就会像东施效颦，还不如不做。因为无论多真的高仿货，一定都会有破绽存在，而这破绽迟早会展现在他人面前，因此对于仪态的训练，必须扎根于日常生活当中，让优雅的仪态举止成为你生活的一部分，然后自然而然地展现在大家面前。
无论是看电影还是电视剧，我们在看到一个角色出场后，通过第一个镜头常常就可以判定是大家闺秀、金枝玉叶还是小家碧玉、山野农妇……那么，我们的这些感觉是从何而来的呢？就是从这个角色的言行举止中观察感觉出来的。生活中，人们对一个人的尊重，绝不是通过这个人用嘴宣扬自己的家世获得的。良好的礼貌素养和优雅的行为举止需要长期的培养，直至成为一种生活习惯：落座时一定会并拢双腿，下蹲时一定会侧向对方，握手一定是热情稳定，邀请和指引的手势一定规范明确……无须刻意卖弄，全部是自然而然的行为。
姣好的仪态是一个女人最宝贵的财富，它不会随容颜衰老，也不会随季节变化，它甚至不会被天气心情左右，它是一个女人深刻的内涵表达。你永远不会因面前的人是客户、朋友、上司而站姿有何不同，一旦形成习惯，任何时候都会站得那么挺拔俊秀。你也永远不会因为今天的心情不佳而在拜访客户时忘记握手，因为友好而谦逊地待人接物的态度已经融入你身上的每一个细胞，无处不在、始终发挥作用。所以，仪态是如古玩一般经得起把玩和琢磨的，它是一个年龄渐长的女性身上最为郑重端庄的气质，百转千回令人回味。
一个女人的仪态如同一坛好酒，时间愈悠久味道愈醇厚，站、立、行、走、坐、蹲及手势动作都会随着岁月而如行云流水一般自然纯熟，让人看来心悦诚服。那些搔首弄姿、矫揉造作的女子不消有过多言语，只需一个照面，也许对方就已经有了是否要与她继续交往下去的判断。有着良好修养，于举手投足间蕴涵文雅气质的女性怎能不让人喜欢不让人着迷，那些美好的姿态如同传唱多年的歌谣，让人们如此喜爱和沉醉。
举止细节，不可忽视
一个人的涵养气质在什么方面能够表现得淋漓尽致呢？答案就是细微之处。就算一个女人不是天生丽质，就算她相貌平平，但若是一举手、一投足、一颦一笑间都能尽显优雅、高贵、大方，就会流露出一种迷人的韵味，所以说，装扮固然重要，但一个女人能否成功，更要看她的举止细节。
紫苑毕业后凭着自己名牌大学本科生的敲门砖和姣好的容貌在一家大型企业找到了一份文秘工作。没过多久，紫苑就掌握了所有的日常工作并能很出色地完成交待的任务，得到了上司的赏识，被提升为经理秘书并获得了到上海参加仪态训练的机会。
在此之前，紫苑一直不觉得仪态有多重要，认为在平时只要表现得大方得体就可以了。但是经过在上海一个月的学习和训练，紫苑才知道原来仪态包含很多的学问，尤其是作为一名秘书，就像培训师所说：“秘书代表的是企业的形象，一举一动更应该散发出形象的魅力，即使是作为一个普通女人，形象仪态的设计依然是至关重要的。无论你是相貌平平还是天生丽质，仪态的训练都可以让你终生受益。”
通过这次为期一个月的培训，紫苑不但增强了形象意识，还明白了努力挖掘自身魅力的重要性，同时还在培训师的指导下对自身的体态语言进行了强化训练，学会了如何把体态语言恰当地运用到工作当中。
紫苑结束培训回到公司后，大家都觉得她有了一些变化，她的一颦一笑、举手投足，都比以前更有美感，散发着优雅大方、端庄贤淑的气质，整个人看起来更加自信和成熟了。紫苑知道，这一切都是因为自己的言行举止更“规矩”了。
在生活中我们会发现，有些女性尽管长相漂亮、衣着时髦，但是举止忸怩、表情呆板，站没站相、坐没坐相，谈吐粗俗，这种举止仪态与可人外貌的极度不协调很难给人以美的感受。因此，无论是在生活中还是工作中，女人都需要注意以下几个细节。
优雅地上下楼梯
在电影或者电视里我们经常可以看到这样的镜头：女主角出场的时候，无论是身着礼服、旗袍还是古装衣裙，当她缓缓地从楼梯上走下时，身体的曲线随着她每往前跨一步就自然地波动，那种美总能让人久久无法忘怀……其实，如果忽视了上下楼梯这样的小细节，就很有可能会毁坏你精心塑造的全部形象。
那么，在上下楼梯的时候，如何才能表现得像镜头中的女主角一样优雅高贵、风情万种呢？这就要求我们在上下楼梯时，首先背部一定要挺直；其次，头部要保持平视，臀部要收紧，手可以轻轻放在扶手上，步伐要缓，不能风风火火地把楼梯跺得咚咚响；如果穿的是细高跟鞋，尤其要注意双脚在梯上要踩实，避免站立不稳或摔倒。
漂亮地上下汽车
当一位绅士为你打开车门，你先低头进车，再把双腿轮流跨进车内，臀部却还留在车外，这样的姿势在旁人看来如同在爬行，既显得狼狈不堪，又完全没有美感、高贵优雅可言！
上下车正确、优雅的姿势应该是：上车时要侧身进入，穿裙装时应该先坐下，再将双腿一起放入车内，切不可让头先进去；下车时也应侧身而下，脚先伸出车门，头部随着伸出去，之后立即起身站直，穿裙装时则要双腿同时伸出车门着地，然后起身站直，动作连贯才显得漂亮。
优雅地穿脱外衣
Party的温度永远都是26℃，而现在，大多数公众场合和办公场所的室内一年四季也都保持在这个温度左右，在冬天，这就导致了室内外的温差较大，进入屋里都需要将外套脱掉，这就要求女人们学会优雅地穿脱外衣。
当我们进入室内，如果室内有挂衣架，应选择在距离挂衣架近的地方脱掉外衣，如果没有挂衣架，就选择在自己的座位旁边脱掉外衣。脱衣时双手握住外衣的前襟挪动，让衣服向后垂下，待前襟褪到肩部以下，两手臂在背后相叠，右手握住左手的袖子，让左手袖子先脱下。再用右手臂将两衣袖一起拿回身前，以左手帮助右手，将两只衣袖一起握住脱离手臂。最后，右手握衣领，将外衣挂在衣架上或者整齐地叠好，放在合适的位置。
出门的时候，右手拿起外衣左边衣领放在身后，让左臂先伸入袖子，把肩部拉平。然后左手握住衣领上方，将外衣往身后微微垂下，右手往后伸去穿上另一只袖子。最后，将外衣穿好拉平。
无论是上下楼梯还是上下汽车、脱穿外衣，这些仿佛并不引人注意的细节却关乎女人的形象。
没有人生来就拥有优雅大方的举止，这完全是通过后天训练来实现的。只要你在平时多注意一些举止细节，改掉不良的动作习惯，时刻在意自己的举止美并使美姿渐渐融入你的下意识并成为你的生活习惯，那么，成为一个仪态万方的女人就不是梦！
正确运用肢体语言
说话时张牙舞爪的女人从来都不那么可爱，但是，呆板木讷的女人似乎同样不招人喜欢。为什么会这样呢？因为你没有恰当地利用好自己的肢体语言。有这样一项有趣的调查：一个女人要向外界传达完整的信息，语言只占7％，声调因素占了38％，而剩下的55％是靠肢体语言来表达的。社会人类学专家爱德华·豪尔也认为，“人的交流当中身体的行为语言占60％”。由此可见，肢体语言在女性生活中占有非常重要的地位。
不同的肢体语言有着不同的含义，甚至有时候你已经通过肢体语言向别人传递出了错误的信息，可能自己还没有意识到。一个简单的例子，当你与刚刚认识的男子单独相处时，不时地在用手抚弄自己的头发，当他在说话的时候盯着他看，而当他目光看向你时你又羞涩地躲开了，即使这一切动作你都不是有意的，可是对方心里会怎么想呢？毫无疑问，他一定会觉得你对他有好感。肢体语言是如此丰富，值得每位女性好好了解和把握。
头部
在我们与人交谈相处时，头部的动作可能是最多的，也是最引人注意的。若头部保持中立，则表示你对对方说的话或做的事既不表示厌烦也没有浓厚的兴趣，对他的谈话内容没有强烈的爱憎感觉。如果别人在和你讲话，而你却低着头，这就表示你对对方说的话几乎是不感兴趣的，或表示你内心不愉快。而如果你歪着头听别人说话，则给人一种你对谈话内容十分感兴趣的印象，尤其是在与不太熟悉的异性说话时，这一姿势要慎用，否则容易让对方认为你对他有好感。
手部
手部的动作也需要时刻注意，一些不经意的小动作常常会出卖你。比如有的女性说话时喜欢指手画脚，用手指点别人或用手掌拍打对方，这些动作虽然并不表示你有恶意，但却是一些粗鲁无礼的恶习。再比如挖鼻孔、摸耳朵、揉脸、玩弄衣角等，都是一些不雅的小动作，优雅得体的你一定要加以注意。
手臂
若是将两条手臂交叉抱于胸前，这表示一种防御的姿态，很难让交谈对象感觉亲切放松，也许还会带给人紧张的感受。如果是用一只手握住另一只手臂，这种动作往往表示消极、抗议、防御等意思，会让人觉得你是没自信的。而有的女性无意中喜欢把手叉在腰上，在生活中这也是十分不雅观的姿势，带有挑衅或侵犯的意味，一定要注意改正，否则可能会引起身边人的反感。
双腿
不管是跷二郎腿还是抖腿，都是坐姿中极容易犯的错误，这会让身边的人感到不愉快甚至厌恶，跷二郎腿还会导致静脉曲张，所以一定要避免这种姿势。女性坐在椅子上的时候，最好是双腿并拢，微微斜向一边，这是比较标准的做法。
腰部
女性扭动腰部时形成的曲线是柔美的、流畅的，给人妩媚的感觉。但端庄的女性是不会轻易在异性面前扭动腰部或者臀部的，以免给人轻浮的感觉。
不要用手捂嘴
某综艺节目一次请了一位著名的比基尼选美小姐，这个女孩青春靓丽，身材完美，只是在笑的时候总喜欢用手捂着嘴，给人不自然的感觉。或许不只是这位比基尼小姐，用手捂嘴也是不少女性下意识的动作，但这种动作很容易让人觉得你的举止不够大方，应尽量改正，尤其是在刚说过一句话的情况下，这时用手捂嘴会给人一种“我说错话了”、“刚才这句话不该说”的感觉，无形之中会让人怀疑你所说话的真实性。
保持适当的距离
与人交往时，要根据不同的情况、不同的交往对象适当保持不同的距离。45厘米以内是亲密距离，若在双方不熟悉的情况下主动进入这一距离，容易让对方感到压抑，如果对方是陌生男性，还可能会对你产生某些误解。正常的社交距离应保持在120厘米左右。尤其是与异性单独接触时，如果你并不想有进一步发展，就一定要尽量避免进入亲密距离的范围，更要避免与他身体的任何一个部位有直接接触，若要握手，则只要轻轻一握就可以了。
肢体语言是对有声语言的一种辅助和补充，肢体语言在某些情况下可以弥补有声语言的不足，通过各种动作和表情，协助有声语言将内容准确无误地表达出来。视、听作用双管齐下，能给别人完整、确切的印象，辅助有声语言更好地表达内心的情感和思想。说话时，肢体语言辅助得好，会为口头表达锦上添花，反之，如果肢体语言的意思表达得不好，就会引起听话者心中的不愉快。而且，如果肢体语言表达出来的意思不准确或是与口头表达的意思相反，就可能会引起误会。
优雅合宜的肢体语言是一个女人在语言交流和表达当中不可缺少的组成部分。恰当的肢体语言不仅是语言表达的一种有力工具，更是一种不可缺少的礼仪。优雅的肢体语言让女人变得含蓄而美丽，抛却了直接表达的生硬和辞不达意，又能博得对方的好感和青睐，让对方觉得自己是被尊重的。所以，如果你想要使自己的谈吐变得既优雅又有感染力，就要学会合理地利用自己的肢体语言为谈话内容和自身形象加分。一个具有魅力的女人，其肢体语言必定会与有声语言配合默契。
“站”好了，才能亭亭玉立
好的站姿是优美行走姿态以及得体坐姿的基础，所以完美的体态语言是从站立开始的，站姿能够体现一个人的教养和内涵，它是一个人身上非常具有质感的元素之一，是人们辨识一个女人的起始。