167.怎样预防妊娠雀斑和褐斑
有的妇女在妊娠中出现雀斑和褐斑，十分明显，这是由于激素的作用促进色素沉着的缘故，和****、****变黑是同样的道理，不必担心。分娩后，颜色会逐渐变浅，不久就会消失。
为了预防雀斑、褐斑加重，需要注意以下问题：
（1）尽可能避免强烈的直晒日光，在外出时戴上遮阳帽或打阳伞。也可以涂些防晒膏。
（2）要有充足的睡眠，保持安静的环境。
（3）多食用富含优质蛋白质、B族维生素、维生素C的食品。
孕妇千万不可使用褐斑、雀斑的药服用或涂抹。
胎教方法（24）
168.胎教是优生的重要因素
胎教是对胎儿进行的教育，它是优生的一个重要内容。近年来，胎教在国内外逐渐受到重视。许多研究结果表明，受过胎教的宝宝，智商高于未受过胎教的宝宝。经过胎教训练的宝宝智力发育快，语言能力强，动作协调、敏捷。
从医学的角度看，胎儿发育到6～7个月的时候开始有听觉，这个时候进行胎教可以促进胎儿的脑部发育，如果宝宝在子宫内能够听到音乐等胎教培训，其右脑的发育就会比一般的宝宝好。当然，胎教要尊重胎儿的发展规律，在孕期，宝宝的大脑、神经发育都非常娇嫩，孕妈妈听的音乐应挑选节奏舒缓的轻音乐，音乐声音也不宜过大，音箱不宜离胎儿过近，否则会损害宝宝的听力。
在宝宝未出生时进行胎教的家庭，通常会将这种教育延续下去，一种良好的教育方式，自然有利于宝宝的成长。
169.胎教并非无用之功
胎教是对胎儿进行的教育，它是优生的一个重要内容。近年来，胎教在国内外逐渐受到重视。许多研究结果表明，受过胎教的宝宝，智商高于未受过胎教的宝宝。经过胎教训练的宝宝智力发育快，语言能力强，动作协调、敏捷。
从医学的角度看，胎儿发育到6～7个月的时候开始有听觉，这个时候进行胎教可以促进胎儿的脑部发育，如果宝宝在子宫内能够听到音乐等胎教培训，其右脑的发育就会比一般的宝宝好。当然，胎教要尊重胎儿的发展规律，在孕期，宝宝的大脑、神经发育都非常娇嫩，孕妈妈听的音乐应挑选节奏舒缓的轻音乐，音乐声音也不宜过大，音箱不宜离胎儿过近，否则会损害宝宝的听力。
在宝宝未出生时进行胎教的家庭，通常会将这种教育延续下去，一种良好的教育方式，自然有利于宝宝的成长。
170.胎教可训练胎儿的记忆力
从妊娠第4个月开始，胎儿的大脑中已经偶尔会出现记忆的痕迹；也有人认为8个月以前的胎儿不可能具备记忆功能。目前医学界认为，胎儿具有记忆、感觉的能力，而且这种能力将随着胎龄的增加逐渐增强。
人们发现，当宝宝被母亲用左手抱在怀里，听到母亲心脏跳动的声音时，很快就能安然入睡。还有人做过这样的实验：在医院产科的宝宝室播放母亲子宫血流及心脏搏动声音的录音，发现正在哭泣的新生儿很快就安静下来，情绪稳定，饮食、睡眠情况良好，而且体重增加迅速。这是因为胎儿在母亲的子宫中早已熟悉母亲的心音，一听到这种声音就感到安全、亲切。一位名叫海伦的妇女经常给她腹中7个月的胎儿唱一支摇篮曲，宝宝出生后，不论其哭得多么厉害，只要海伦一唱那首摇篮曲，宝宝立即就安静下来。这些例子都无可辩驳地说明胎儿具有一定的记忆能力。相关研究表明，胎儿对外界有意识的激励行为的感知体验将会长期保留在记忆中，并对其未来的个性以及体能和智能产生相应的影响。因此，准爸爸、孕妈妈可以采用适当的胎教方法训练胎儿的记忆力。
171.医生答疑：胎教应该从何时开始做
胎教自然越早越好。从广义上讲，应该从择偶时就开始，选择对象时就应考虑对方的思想品质、性格气质、健康状况以及相貌、教养、彼此的感情等多种因素。从狭义上讲，应从受孕，即从新生命诞生的“人之初”开始。
从胎儿形成那天开始，到宝宝出生时已将近一岁了，也就是通常所说的“虚岁”。在这段时间里，胎儿不但已经有了生命，他的听觉、视觉、记忆和思维等功能也已经开始发育。研究结果表明，胎儿发育到第4周时，神经系统已经开始建立；第20周开始对光线有反应；第26周时听觉反应开始发育；到了第28周时已经能够对声音刺激做出充分的反应。可以说，胎儿期是人的一生中生长发育最为迅速、最为关键的时期，因此，准父母必须抓住这一重要时机，正确实施科学有效、切实可行的胎教手段，如音乐、语言、抚摸、运动、营养、环境、情绪等，最大限度地开始激发胎儿的智力和体力潜能，使其所有的能力在胎儿时期得到全面的发展，从而获得优越的先天遗传素质。
172.爱心提示：胎教宜重视呼唤训练
根据胎儿具有辨别各种声音并能做出相应反应的能力，父母就应该抓住这一时机经常对胎儿进行呼唤训练，也可以说是“对话”。孩子出生就会马上识别出父母的声音，这不但对年轻父母是一个激动人心的时刻，对孩子来说，刚来到这个完全陌生的世界时，如果能听到一个他所熟悉的声音，对他来说是莫大的安慰和快乐，同时消除了由于环境的突然改变而带给他心理上的紧张与不安。
曾有一位父亲从胎儿7个月开始经常对胎儿说：“小宝贝，我是你的爸爸！”一边说一边抚摸着胎儿，以后每当这句话一出现胎儿就会兴奋地蠕动起来。当这个孩子出生后因环境的突变产生不安而哭闹不止时，他的父亲突然想到了与胎儿经常说的话，于是马上说：“小宝贝，我是你的爸爸！”话刚出口，婴儿就停止了哭声，并掉转头来寻找发出声音的方向，后来竟高兴地笑了。以后每当孩子哭闹时听到这句话就会使孩子从哭闹中安定下来。
可见父母通过声音和动作与腹中的胎儿进行呼唤训练，是一种积极有益的胎教手段，在对话过程中，胎儿能够通过听觉和触觉感受到来自父母亲切的呼唤，增进彼此生理上的沟通和感情上的联系，这对胎儿的身心发育是很有益的。
173.胎教应该分阶段进行
胎教是一个循序渐进的过程，不能操之过急，应该根据胎儿生理发育的特点逐步进行。一般怀孕后的前4个月应做好胎教的准备工作，怀孕4个月起，按孕妈妈生活作息时间安排胎教，最好在早上起床后、午睡或下班后、晚上临睡前进行。怀孕4～5个月，可以对胎儿进行音乐胎教，每日2次，每次3～5分钟。怀孕5～7个月时，准爸爸妈妈可以与胎儿讲话或给他唱歌，每日2次，每次5分钟。怀孕7个月后，孕妈妈可以采用抚摩或者讲故事的方法，用手轻压胎儿肢体或轻拍胎儿，早上讲故事或唱歌，午睡后或下班后听音乐。每日3次，每次5～10分钟。
174.胎教环境如何营造
孕妈妈在怀孕期间的情绪与胎儿息息相关，一个良好的环境有助于孕妈妈保持良好的情绪，从而有助于对胎儿的培养。
首先布置一个阳光、可爱、色彩亮丽的宝宝房。腹中的宝宝可以感受到这一切，这也是传递母爱的好方法。孕妈妈可以选择可爱的宝宝画报贴在宝宝房的墙上，也可以从宝宝的审美观出发，选购各种有趣的小玩具或装饰性工艺品挂在宝宝床上，这些都要迎合宝宝的心理特点。这样孕妈妈可以随时向腹中的宝宝介绍他出生以后生活的地方，这种语言上的胎教不仅能舒缓孕妈妈的情绪，而且有益于培养母子的感情。
此外，还可以在窗台上放置几盆花草，盆花可以让房间的空气清新。
孕妈妈的居室要相对安静，开收音机或电视机时，音量最好不要太大。孕妈妈休息时，可以放一些比较轻柔的音乐，在静静流淌的乐声中，孕妈妈靠在摇椅中，抚摸着肚子，说一说听音乐的感受，在音乐中细细体会并想象世界像音乐一样美好。
175.怎样做好联想胎教
联想胎教也是胎教的一种重要形式，联想胎教就是想象美好的事物，使自身处于一种美好的意境中，再把这种美好的情绪和体验传递给胎儿。例如，孕妈妈可以想象漂亮娃娃的画像，想象名画、美景、乐曲、诗篇等所有美的东西。
由于联想对胎儿具有一定的“干预”作用，母亲的联想内容十分重要，内容美好的联想无疑会对胎儿产生美的熏陶，内容不佳的联想则会起到反面作用，这一点孕妈妈要特别注意。
在日常生活中，少数孕妈妈由于怀孕后的身体不适而出现对胎儿怨恨的心理以及产生不好的联想感受，这时胎儿在母体内就会意识到母亲的这种不良感受，从而引起精神上的异常反应。许多专家认为，在这种情况下发育的胎儿出生后大多数会有情感障碍，出现感觉迟钝、情绪不稳、易患胃肠疾病、体质差等现象。因此，孕妈妈必须在孕期排除不良的意识和联想，尽量多想些美好的事情，将善良、温柔的母爱充分体现。
176.音乐胎教有什么好处
音乐对于陶冶性格、和谐生活、加强修养、增进健康以及激发想象力等都具有很好的作用。可以说，没有音乐的世界是苍白、平淡的世界。在生活中，人们常常把那些适合于母亲和胎儿听的音乐称为胎教音乐。毫无疑问，胎教音乐对于促进孕妇和胎儿的身心健康具有不可低估的影响，而这种影响通常是通过心理作用和生理作用这两条途径来实现的。
在心理作用方面，胎教音乐能使孕妇心旷神怡、浮想联翩，从而改善不良情绪，产生良好的心境，并把这种信息传递给腹中的胎儿，使其深受感染。安静悠闲的胎教音乐，还可以安定孕妇的心率和呼吸频率，使之与子宫相邻的大动脉的血流声和横膈膜的活动相适应，给胎儿创造一个平静的环境。同时，优美动听的胎教乐曲能够给躁动于腹中的胎儿留下深刻的印象，使他朦胧地意识到，世界是多么和谐、多么美好。
在生理作用方面，胎教音乐通过悦耳怡人的音响效果对孕妇和胎儿听觉神经器官的刺激，促使母体分泌出一些有益于健康的激素，从而进一步增进了母体的生理状况，使母腹中的胎儿健康地发育，同时还能较好地改善和加强人的大脑皮质及神经系统的功能，而且，胎教音乐中的节奏还能与母体和胎体的生理节奏产生共鸣，进而影响到胎儿全身各器官的活动。
有人曾做过这样的实验，定期给一个7个月的胎儿播放胎教音乐，发现胎儿心率稳定，胎动变得舒缓而有规律。等孩子出生后再听到这段音乐时，神情安详，四下张望，表现出极大的兴趣。经一段时间的追踪调查，发现这个婴儿耳聪目明、性格良好，动作发育也明显早于同龄婴儿。研究人员给孕妇听音乐，2分钟后发现孕妇心跳加快，又在该孕妇腹部放音乐，5分钟后发现胎儿也出现心跳加快，而且对音乐的高低调作出不同反应。研究人员甚至还发现，妊娠25周以上的胎儿能够随着美妙动听的音乐手舞足蹈地跳动。
由此可见，让胎儿听音乐，的确是一种增进智、体健康的好办法。
177.音乐胎教的做法
孕妈妈可以采用的音乐胎教方法有以下几种：
母唱胎听法
孕妈妈或准爸爸低声哼唱自己所喜爱的歌曲，一边哼唱一边用手轻轻在隆起的腹部随着节奏打拍子，这样有益于自己及胎儿的身心健康。在哼唱时要凝神于腹内的胎儿，孕妈妈在抒发自己情感与内心寄托的同时，还能让胎儿享受到美妙的音乐。
扬声器灌输法
利用专门的胎教扬声器进行音乐胎教，孕妈妈可将扬声器放置于腹部，当轻柔缓和的乐声响起后，孕妈妈要慢慢地移动扬声器，将优美的乐曲通过母腹的隔层，源源不断地灌输给胎儿。需要注意的是，音乐播放的声音不要太大，时间不宜过长，以免腹中的宝宝过于疲乏，一般每次以5～10分钟为宜。
音乐浮想熏陶法
孕妈妈每天欣赏几支自己喜欢的轻音乐或交响乐名曲，在倾听时借曲移情，想象着自己和已经出生的宝宝在音乐的场景中漫步、嬉闹。
178.语言胎教的做法
语言胎教是让父母用亲切、生动、形象的语言与胎儿进行对话，这样可以维系父母和宝宝的亲情。
（1）怀孕5～6个月，胎儿有了听觉，准父母可给腹中的胎儿取一个乳名，经常呼唤胎儿的乳名，这样胎儿在印象中会记忆深刻。
（2）可以每天叫着胎儿的乳名进行简单的聊天、讲故事等。在开始的时候，准父母可以向胎儿重复一些简单的字，如妈妈、爸爸、爷爷、奶奶，也可以介绍家庭的各种物品等。
（3）以后除了重复练习外，还可以对胎儿进行系统性的语言诱导，例如早晨起床前轻抚腹部，说声“早上好，宝宝”。
（4）可以进行配乐诗朗诵，在音乐的伴奏下，声情并茂地朗读诗或词，这也是一种很好的语言胎教形式。
（5）文学语言胎教是将优雅的文学作品以柔和的语言传达给胎儿，这是培养宝宝的想象力、独创性以及进取精神最好的胎教方式，让胎儿与孕妈妈一起感受文学的趣味，培养艺术的情感，促进大脑的发育。
179.光照胎教的做法
胎儿的视觉能力发育较晚，到怀孕27周时，胎儿的视网膜才能感知外界的视觉刺激。因此在怀孕27周以后，孕妈妈可以每天定时用手电筒的微光，照射腹壁胎头的位置，先持续5分钟，胎儿在漆黑的子宫里看到这束光线，首先会转头，然后眨眼。在结束前，可以一闪一灭开启手电筒数次，以利于胎儿的视觉健康地发育成长，同时还能促进宝宝对昼夜周期的感应，并且帮助宝宝的动作行为协调发展。