核桃明珠
【原料】核桃60克，虾500克，芦笋、胡萝卜、蒜蓉、酒、盐、糖、生粉各适量，蛋白、油、麻油各少许。
【做法】将芦笋和胡萝卜切成小块；将蛋白放入碗中加入生粉调成芡汁备用。核桃去皮取肉，在锅中加入开水，煮2分钟，取出沥干水分，放入热油锅中炸至微黄色即可盛出备用。虾去壳、去虾线，放入适量盐将虾擦洗干净，然后再用水冲洗干净，吸干水分，加入调味料搅拌。锅上火，放入适量的油，待油热后，加入蒜蓉适量，炒出香味，将芦笋和胡萝卜放入略炒，加入虾，放入适量的酒、芡汁及核桃肉，炒熟即可上碟。
【功效】核桃是滋养食品，有补血的功效，常吃能使皮肤光滑。虾含有大量蛋白质，配合含丰富纤维的芦笋，能够起到丰胸的效果。
【提示】炸核桃时，下油锅稍炸即可，盛出会慢慢变色。
番茄炒猪肝
【原料】猪肝150克，番茄2个，菠菜70克，花生油、盐、酱油、味精、糖、生粉、花雕、葱末、蒜末、姜末各适量。
【做法】猪肝去除筋膜洗净，切斜刀成不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒腌渍备用。番茄清洗干净，切成块。菠菜洗净切２～３厘米的段，用沸水烫一下，沥去水分备用。炒锅上火，倒入花生油待油热，放入葱末、蒜末、姜末炝锅。将腌渍的猪肝片取出控去汤汁，洒上一些生粉，滑入油锅煸炒，断火后盛出备用。油锅不要洗，倒入番茄粒，中火煸炒，至汁水出黏稠，伴入猪肝一同用小火煸炒；翻炒几下，立刻倒入酱油着色，水少许，大火烧至滚，立刻换小火加糖、味精，熟后即可装盘。
【功效】猪肝含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2及丰富的维生素A。番茄富含维生素，其中维生素E对女性乳房的发育很有帮助。
【提示】猪肝和番茄这两种原料制成此菜，有利于女性丰乳隆胸，增加女性曲线美，尤其适合乳房扁平的女性食用。
黄豆青豆炖鸡翅
【原料】黄豆、青豆各30克，鸡翅5个，盐、鸡精、料酒各适量，高汤5碗。
【做法】将鸡翅洗净，用沸水焯一下；将黄豆、青豆用开水浸泡，待豆子膨胀后取出（注意不去外皮）备用。将洗好的豆子和鸡翅一并放入锅中，然后加入高汤，用小火炖至烂熟，用适量盐、料酒、鸡精调味后即可出锅。
【功效】黄豆、青豆是很有效的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂，还含有“异黄酮类”物质，这种物质能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。此外，鸡翅含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量比猪脚还高，胶原蛋白对丰胸十分有利。配合黄豆共食，效果更佳。
【提示】黄豆和青豆在用水浸泡时，不要去外皮，因为皮上含有丰富的营养，鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
木瓜炒牛肉片
【原料】牛肉150克，木瓜1个，酱油、料酒、植物油各适量。
【做法】把牛肉切片，放入碗里加酱油、料酒（料酒以没过牛肉为准），腌制半小时以上，沥干备用；将木瓜去籽切丁备用。起油锅把油烧热，将腌好的牛肉片以大火快炒至5分熟。把牛肉盛出来，将油汁滤回锅中。将木瓜丁在油中快炒几下，乘出放入盘底铺平。将炒好的牛肉片铺在木瓜上，即可。
【功效】木瓜果实含有丰富木瓜酶，维生素B及钙、磷及矿物质，还含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶等，有美容、护肤、养颜、丰胸的功效。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含有丰富的丰胸激素及维生素A等养分，能刺激女性激素分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。
【提示】可以用熟木瓜在油中炒热，但不需炒太久，因为过久会使木瓜的营养散失。
核桃蚝油生菜
【原料】蚝油1汤匙，核桃60克，结球莴苣1个，盐、味精、油各适量。
【做法】将结球莴苣洗净，滤干水分备用。核桃在小火上干炒，炒熟后取出用擀面杖碾碎。起火，放入适量的油，待油热后加结球莴苣，大火翻炒1分钟。放入蚝油，用中火煮2分钟，加适量的盐、味精调味。将生菜盛入碗中，撒上核桃屑即可。
【功效】核桃含有丰富的维生素B，可防止细胞老化，核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、丰满胸部的作用。核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。蚝油中富含丰富的维生素E，对促进乳房增长有奇效。
【提示】这道菜中丰富的维生素E、蛋白质和脂质对丰胸有很好的帮助。
腰果虾仁
【原料】虾仁250克，腰果100克，蛋白1个，料酒25克，盐、味精、麻油、香油、葱末各适量，油3汤匙。
【做法】将大虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线，清洗控干水分备用。腰果清洗干净后用油炸熟备用。将盐、麻油、葱末、味精、蛋白混合搅拌均匀。将虾仁浸泡在刚刚搅拌的汁中，抓均匀，煨拌一下，放入冰箱冷藏40分钟。将锅中放入油，待油烧热后熄火，虾仁多余的调味料沥掉，放入油中搅开。出锅将油滤掉，将虾仁与熟腰果搅拌均匀，淋香油，出锅后即可食用。
【功效】坚果类食物，富含磷脂、蛋白质和脂质，这些都是丰胸必备的营养素，连果皮都含有帮助胸部发育的成分。
【提示】腰果仁所含的油脂丰富，热量较高，频繁食用会导致发胖，每次不宜吃得太多。炸腰果时油温不宜过高，待颜色稍变后便可捞出，待放凉后颜色还会逐渐加深。尽量选用新鲜带皮中虾，剥皮后再进行烹调，这样烹料的味道要比直接使用冷冻的虾仁更加鲜美。
花生炖猪脚
【原料】猪脚200克、花生100克、酱油3 汤匙、盐2茶匙、糖2茶匙、料酒2汤匙。
【做法】将猪脚处理干净，花生洗净放在一边备用。猪脚先用滚水烫一遍去腥。在锅中放入3碗水，把猪脚、花生放入锅中，加入适量的酱油、糖、酒。先大火烧开，再转为小火炖3小时。花生煮软，猪脚炖烂后，加盐调味，即可关火食用。
【功效】花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪蹄含有大量胶原蛋白质和少量的脂肪、糖类。另外，猪蹄还含有一定量的钙、磷、铁和维生素A、维生素B、维生素C等营养物质，其中的胶原蛋白质，可促进女性激素分泌。
【提示】花生连皮食用的效果较好，不连皮食用则会口感较好。
豆 豉 蚵
【原料】蚵150克，豆豉30克，葱、姜、蒜、盐、味精、花生油、九层塔各适量。
【做法】将蚵清洗干净放在一边备用；姜切片，葱断段，蒜拍碎。起油锅，放入葱、姜、蒜、豆豉爆出香味；放入蚵同炒，待蚵炒好后，在出锅前加入盐、味精、九层塔炒拌。
【功效】这道菜中的蚵含有很高的矿物质和蛋白质，适合平胸的女性食用，对丰胸很有帮助。
【提示】这道菜含有丰富的营养，不光可以丰胸，并且还不会使人发胖。
木瓜炖鱼
【原料】鲜鱼1条，青木瓜1个，水4碗，盐、味精各少许。
【做法】将鱼去鳞、去内脏，洗好切块，将木瓜洗干净并切块备用。锅中放入水，木瓜放入水中熬汤，先以大火煮滚，再用小火炖约半小时。再将鱼块放入锅里一起煮至熟透，并加少许盐、味精即可出锅。
【功效】青木瓜中含有丰富的“木瓜酶”，这种物质对胸部发育有很大的好处。
【提示】木瓜是丰胸的佳品，不光可以和鱼搭配，还可以依据个人的喜好，任意搭配肉类。
胡萝卜炖牛肉
【原料】牛腱400克，胡萝卜300克，红枣9粒，姜、盐、味精各适量。
【做法】将牛腱清洗干净，切成块状备用。将胡萝卜洗净后切片，将红枣洗净后去核备用。将牛腱放入水中烫后捞起，沥干水分备用。将锅中放入适量水，待水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及少许姜末，用中火炖煮15小时，然后再加入盐、味精调味后即可。
【功效】胡萝卜中含有大量的“胡萝卜素”，可防止乳房韧带疲乏，出现下垂现象。
【提示】不要认为丰胸就是要长肉，坚实的胸部也是完美胸部的重要元素之一。
核桃松仁粟米羹
【原料】核桃仁100克，松仁100克，粟米100克，冰糖50克，高汤、色拉油各适量
【做法】核桃仁、松仁用油炸熟。取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。
【功效】核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外所含的蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，因而是美容、丰胸、润肤的佳品。最重要的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，它正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
【提示】炒菜时，使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中富含亚麻酸。
芦笋手卷
【原料】芦笋3个，紫菜1张，草虾3只，沙拉酱适量。
【做法】将芦笋洗净，切好备用；将草虾剥出虾仁，挑去虾线，清洗控干水分备用。将芦笋和草虾放入锅中，加入适量的水，将芦笋和草虾烫熟，捞出沥干水分备用。将紫菜平铺在案板上，把芦笋和虾仁排放好，放上适量的沙拉酱，卷好即可。
【功效】芦笋中含激发女性激素分泌的化合物——胆固醇配合糖体，能够激发女性激素的分泌，能够促进乳房发育。
【提示】丰胸和减肥经常发生冲突，但是这道菜，正适合怕胖又想丰胸的女性食用。
芝麻卷心菜
【原料】卷心菜400克，芝麻150克，味精、精盐、花生油各适量。
【做法】将芝麻洗干净，放入锅内，用小火慢慢炒，炒至芝麻发香时盛出，用擀面杖碾压成粉屑状备用；将卷心菜洗干净，切丝备用。炒锅上火，放入花生油烧热，先放入卷心菜炒到半熟，加入盐，用大火炒至卷心菜发软，放入味精调味，起锅装盘。将芝麻撒在卷心菜上，拌匀即成。
【功效】卷心菜营养丰富，每百克含维生素E 13毫克，有促进卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激乳房发育的作用。
【提示】此菜含维生素E和维生素B族元素较多，是女性丰乳的上好菜肴，可增加女性的曲线美。
牛奶菜花
【原料】菜花400克，牛奶、鲜汤各50克，精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。
【做法】将菜花清洗干净，掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用。炒锅上火烧热，放入适量的花生油，放入葱花炒出香味。加入适量的鲜汤烧开后，放入菜花烧几分钟，加精盐、味精、牛奶，转小火烧片刻，用湿淀粉勾芡，淋在菜花上，搅拌均匀即可出锅上盘。
【功效】牛奶富含完全蛋白质，并含有维生素B6较多，有利于乳房发育。
【提示】此菜中的菜花和牛奶对丰胸都很有助益，并且营养丰富，建议常吃。
海带猪蹄炖鲤鱼
【原料】海带200克，猪蹄1只，鲤鱼1条，花生米50克，豆腐干１块，葱、生姜、花生油、盐、料酒各适量