如何正确穿乳罩
乳罩是女性的贴身侍卫，能够有效地保护女性的乳房。所以，正确的穿戴方法是十分关键的，如果没有正确的穿戴乳罩会对乳房造成很大的伤害，还可能会影响到胸型，从而不利于乳房的健康发育。因此，应尽快矫正自己的穿戴方式。
１检查你穿乳罩的方法是否正确
正确穿着乳罩对乳房的发育和健康有很大的关系，要学习正确的穿法，就先看看你平时是否正确佩戴乳罩。当你穿上乳罩时，检查一下是否有以下的情况，如果有就说明你穿乳罩的方法有误。
（1）将两只手臂向上举，发现乳罩下围跟着上移。
（2）身体垂直站立时，感觉到胸部中间的部位不服帖，在中间的部位能够伸进一根手指。
（3）检查罩杯与肩带的外侧，发现有赘肉露在外面。
（4）肩带过紧，嵌入到肩膀的肉里。
（5）乳罩的后部比胸前的下围高。
若以上五个项目中有一项符合，证明你穿乳罩的方法不正确。
2有肩带乳罩的正确穿法
正确的穿戴方法可以使乳罩在有效的保护乳房的同时，还能打造出性感诱人的乳沟。
（1）首先将肩带套在肩上，上半身前倾约45度，用双手托住乳罩，拉住乳罩的下围部分，让乳房完全向下集中，用手将乳罩由下往上托住乳房，双手拉住乳罩边缘滑向身后扣上背后的扣子。
（2）将上半身挺直，调整腋下露出来的肌肉，用手沿着乳房推入乳罩。确定乳房完全在罩杯里，调整乳头位置将其放置于罩杯的顶点处，如果长期不注意这个问题会导致乳头凹陷。
（3）看看肩带是否穿着适当。用两个手指并拢，伸入肩带顺一遍，平均一下肩带的受力。调整肩带，以可以放入一根手指为准，使之不会太紧或太松。
（4）检查乳罩的下围是否平行，并用手顺一下，使前围和后围的高度一致。
（5）最后作整体的检查，看看腋下的肌肉是否放进乳罩，上下左右摆动双手，确定罩杯不会滑动，以胸部的舒服程度为标准。
3无肩带的内衣穿法
（1）首先将乳罩的肩带拆下。
（2）用双手抓住乳罩的罩杯，身体往前倾斜45度，将乳房放在杯套里，扣上后扣。
（3）将左手压在左边的罩杯上，右手手掌托住左边乳房往上推。
（4）再用右手压在右边的罩杯，左手手掌托住右边乳房往上推。调整一下左右罩杯，确定乳房完全在罩杯中。
（5）挺起上半身，检查一下左右的高度，并适当调整一下，就可以了。
【专家提示】要坚持按照丰胸步骤进行才能塑造完美的胸形。
如何清洗你的乳房
乳房象征着女性的美，对于每一个女性来讲都是非常重要的。而乳房又是极其容易受到伤害的，女人应该懂得好好呵护它的健康。在清洁乳房这样的小细节上，也不可轻视。
女性乳房上分布着皮脂腺及汗腺，乳晕下的皮质腺分泌出油脂，平时看到的乳房皮肤产生的油脂就是皮脂腺分泌的。女性在怀孕期间，乳头变得柔软，皮脂腺分泌出的油脂会随之增加，乳晕上的汗腺也会变大，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。如果这时经常使用香皂清洗，就会彻底洗去乳头上及乳晕上的分泌物，这对女性的乳房健康是不利的。
另外，经常用香皂清洗乳房，会导致细胞分裂增生，因为香皂通过化学作用彻底洗去皮肤表面的角化层细胞。如果不断的去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，导致乳房局部过分干燥，很可能引起表皮层肿胀。
因此，每天洗浴时都应给乳房特别的照顾，要想既保持乳房局部的卫生，又不破坏它的酸性环境，应尽量避免经常性的使用香皂，建议最好是用温开水清洗。女性应该选用轻柔的浴巾清洗乳头和乳晕，尤其是对于那些先天性乳头凹陷的女性来说就更为重要了。在清洁时，以乳头为中心，用浴巾对乳房做旋转式按摩，这样可以清洗掉皮肤表层的死皮，还能够刺激血液的流通。另外，用冷热水交替清洗乳房，能够增加乳房的血液循环，有利于保持乳房的弹性和挺拔。
【专家提示】每天用温开水清洗乳房，可让乳房更健康的发育。
青春期如何保护乳房
青春期是性变化从开始到成熟的阶段，这个时期女孩的乳房开始发育，因此青春期的女孩应注意乳房保健。保护乳房要注意以下几点：
（1）青春期女性的乳房在发育时可能伴有疼痛现象，这种现象是正常的，不要过分的焦虑，这种现象随着年龄的增长，会逐渐缓解或消失。
（2）这时期的女孩，乳房慢慢的发生变化，乳腺组织增厚、外凸，乳头变大，乳晕颜色加深，由于这些变化，女孩往往会感到难为情，常常有意掩饰胸部，甚至用布带来束胸，这些都是非常不利于乳房健康的。青春期女孩应该认识到乳房发育是一种正常的生理现象，也是健美的标志。
（3）注意佩戴合适的乳罩，女孩在青春期乳房开始发育，为了减轻在剧烈运动时可能对乳房造成的损伤，尤其为了防止乳房下垂、向外侧分散等情况的发生。建议青春期女孩要佩戴和使用乳罩。并且在选择时要注意乳罩的尺寸是否合适，因为太紧会限制乳房的发育，太松又不能起到保护作用，还要注意睡觉的时候脱去乳罩。
（4）要注意营养的摄入，不要偏食，也不要为了保持身材而盲目的节食，应该多吃鸡蛋、鱼、肉等蛋白质含量高及水果、蔬菜等富含各种维生素的食物，以利于增加胸部的脂肪量，保持乳房的丰满。
（5）如果发现乳头有凹陷的情况，应该及时就医，在医生的指导下救治，否则以后不仅会影响哺乳，还可能导致一些病变。
（6）在平时的生活中应注意保护乳房，避免受到外伤。在劳动或运动时，应注意保护乳房，避免受到撞击或挤压。
【专家提示】青春期的少女应该避免不良的情绪、应佩戴合适的乳罩、注意营养的摄入、避免外伤，以便更好的健美乳房。
月经期怎样保护乳房
月经初潮标志着性及乳腺已经成熟。当卵巢发育成熟后，乳腺的形态、组织学结构和子宫内膜会随月经呈周期性变化。在月经前期乳腺组织增生活跃，很多女性在月经前一周左右，会出现乳房体积增大，有发胀感或疼痛感，这属于乳腺的功能性变化，不要为此过分的担心。在月经来潮以后，乳房体积变小、变软，这时疼痛会有明显的缓解。如果月经前乳房胀痛情况严重，则可以服用一些止痛或镇静药品，这对缓解疼痛有一定的帮助。对于乳房在月经期的变化，应保持心态的平稳，保持乐观的心情，生活要有规律，不要乱服药物，以免导致内分泌系统紊乱。
【专家提示】月经期的乳房保护，应该保持乐观的心情，生活要有规律，劳动要适宜。
妊娠期怎样保护乳房
妊娠期的乳房保健可为哺乳打下良好的基础，这段时间，乳房会发生很多的变化，因此对乳房的保健是十分重要的。当女性进入妊娠期，注意力往往都集中在胎儿身上，忽略了对乳房的关注。其实保护好乳房，对婴儿、对孕妇都是百利而无一害。
一般来说怀孕时期乳房都有明显增大，妊娠的早期因体内激素的变化，乳房开始肿胀疼痛，这让很多女性都有思想负担。其实这种胀痛绝大多数为正常生理现象，并不用过分担心。这时的孕妇千万不能随便用药，以免对胎儿不利。
怀孕时期，女性分泌乳汁的乳腺管增多，在乳房的皮下可以见到青筋暴露的蓝色血管。脂肪也会相应增多，会造成双乳的下垂。有些孕妇为了防止乳房下垂，就用乳罩将其束起来，其实这种方法是不正确的，这样会影响乳房的泌乳，因而应该用宽大的乳罩将乳房托起，以减少孕妇因乳房悬垂感到的不适，并且妊娠期应注意乳房卫生。
注意乳房清洁卫生，应该每天用温水清洗乳头和乳晕，然后用毛巾擦干，每次清洗以后，应当保持乳孔乳管通畅，在乳头、乳晕上涂抹油脂，以防止乳头破裂。
【专家提示】孕妇的乳头如果往里凹陷或者扁平，则每天可以用手轻轻向外牵拉，或者用吸乳器抽吸。这样乳头可以得到矫正，新生儿吃奶就不会发生困难了。
哺乳期怎样保护乳房
母亲用乳汁喂养孩子，是母爱的象征。但是很多女性，担心哺乳会使乳房变形因而拒绝给孩子哺乳，其实给孩子喂奶能对乳房起到保健作用。有些女性在怀孕前患有乳腺小结、乳头发育不良等疾病。如果坚持母乳喂养，不仅有利于孩子的健康，也对乳房大有益处。下面介绍一下哺乳期乳房保健的注意事项：
（1）哺乳期是乳腺功能的旺盛时期，这个时期最常见的乳房疾病是感染和发炎，要注意乳房的清洁卫生。每次喂奶以前，母亲最好用温水清洗乳房，清洗过程中，轻揉乳房或用热毛巾敷一下，这样可以预防乳房疾病，并且利于刺激排乳。在喂乳时还要注意使用正确的方法，要学会正确的挤奶方法，防止乳汁淤积。
（2）应当把乳房托起，这样可以改善乳房的血液循环，减少乳房的下坠。每次喂奶时两个乳房的乳汁都要轮流吸尽，不让乳汁淤积。另外要做到定时喂乳，每天以5～6次为宜。当喂完奶之后，应当使奶汁尽量排空，如奶汁吸不完，可以用手挤出，或者用吸奶器吸出。
（3）哺乳期间的女性应坚持佩戴合适的棉质乳罩。很多女性在哺乳期因怕麻烦而不戴乳罩，其实这种做法是不正确的。在哺乳期佩戴乳罩，不仅能够帮助乳房血液循环，还能防止乳房下垂。
（4）哺乳期女性要经常按摩乳房，这有利于乳房内部组织得到足够的血液供应，对以后乳房丰满大有好处，并能避免在停止哺乳后乳房发生萎缩。
除此之外，还应注意锻炼胸肌，可以做一些俯卧撑、徒手操和举哑铃等运动，其目的是使胸部肌肉发达，避免哺乳后的乳房下垂和萎缩。
【专家提示】哺乳期间的女性应坚持佩戴合适的棉质乳罩，在哺乳期佩戴乳罩，能够帮助乳房血液循环，防止乳房下垂。
更年期女性乳房保健
女性一般从40～45岁开始进入更年期，这时卵巢功能开始逐渐退化，女性激素分泌逐渐变少，各种老化现象逐一发生，月经逐渐从不规律到停止。并且由于雌激素水平降低，乳房内部结构也随之发生了相应的退行性变化，乳房里的乳腺组织逐渐被脂肪代替，有的乳房会因脂肪沉积而外观肥大，但其腺体普遍萎缩，会失去弹性而开始失去坚挺的形态，并且会发生乳房下垂现象。
更年期女性的内分泌处于紊乱阶段，因而是乳腺癌发病的高峰期，这个时期应特别重视乳房保健。中老年女性要注意多吃纤维素含量高的食物，少吃高脂肪、高热量的食物。要做到生活规律、心情舒畅、情绪稳定，最好能进行适当的锻炼，避免发胖。要增强自我保健的意识，坚持自查，这时应坚持每月一次的乳房自我检查，观察乳房的外观，质地有无变化，有无肿块，乳头是否有溢液，若有异常，应立即到医院就诊。如有乳房良性疾病的女性，更年期最好不要使用激素替代治疗，如有服用则必须在医生的指导和监控下进行。
【专家提示】更年期的女性为防止乳房下垂，应该注重平时的饮食，多吃一些丰胸药膳和促进激素分泌的食物，以保持乳房的弹性。坚持为乳房做一些按摩护理或是扩胸运动，以减少更年期女性乳房的下垂程度。
调整不良姿态有利乳房发展
1驼背
经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，为了保持动人的曲线须时刻注意昂首挺胸。
2弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会弯腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰或靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅。
3抱臂
经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，这都有助于改善胸形。
4趴睡
趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫胸部，仰卧微向右倾，才是最好的睡觉姿势。
【专家提示】不利于胸部发展的姿势包括驼背、弯腰、抱臂、趴睡等，为了让胸部更完美就应该改掉这些坏习惯。
少女应如何保护乳房
处于青春期的女孩，乳房刚刚开始发育，很多女孩总觉得很不适应和不好意思。在胸部发育到何种大小时佩戴乳罩，也无法确定。乳罩有时会变成这些发育期女孩的最大烦恼。
乳房发育是青春期表现的性征之一，是女孩长成大姑娘的标志，是一件值得高兴的事。乳罩对胸部有支撑作用，还有对敏感发育期少女稳定心情的效果。那么，青春期的女孩应该何时佩戴乳罩呢？
一般情况来说，当女孩长到17岁左右，在乳房发育基本定形后就应该佩戴乳罩了。可以用坐在椅子上的方法测量，先找一把软尺，从乳房隆起上边缘，向下经过乳头到胸壁皮肤下边，如果长度超过16厘米就应该穿戴乳罩了。还有一种方法，直立站在镜子前面，脱掉上衣，扭动上身，正视自己的乳房位置。观察乳头在肩部和肘部的中间偏上，说明还可以不戴乳罩；如果乳头在肩部和肘部的中间偏下的话，就说明必须穿戴乳罩了。当然还应该结合各自的身高、胸廓及体重等因素，灵活掌握。
青春期的女孩在选购乳罩时，应该选择背带要宽的，一般不低于2～3厘米。选择松紧适度的乳罩，可以帮助托住乳房，不至于压迫乳腺的血液循环。
【专家提示】青春期乳腺的发育还达不到丰满的程度，若过早地佩戴乳罩，会影响乳房的继续发育。所以青春期的少女应该正确掌握佩戴乳罩的时间。