叩问心灵的普鲁斯特问卷
马塞尔·普鲁斯特是法国20世纪伟大的小说家，意识流小说大师。他因著作《追忆逝水年华》而闻名于世。著名的普鲁斯特问卷由一系列问题组成。有趣的是，普鲁斯特本人并不是这份问卷的发明者，但这份问卷却因他特别的答案而出名，并在当时的巴黎沙龙中颇为流行。因此后人便将这份问卷命名为“普鲁斯特问卷”。
普鲁斯特在13岁和20岁的时候分别做了一次调查，答案有很大的不同，研究普鲁斯特的人士还以此为依据来分析他的成长变化。再后来，《名利场》杂志开始在每期封底搞普鲁斯特问卷专栏，专门请一些知名人士来回答。
普鲁斯特问卷是一次对自我内心的梳理，可以帮助我们审视一下自己对人生、对幸福、对未来的想法。也许你在完成问卷时，会发现很多问题似乎无从回答，因为我们自以为最了解却又是最不了解的。做这个问卷其实就是展开一次叩问心灵之旅。
普鲁斯特问卷
1．你认为最完美的快乐是怎样的？
2．你最希望拥有哪种才华？
3．你最恐惧的是什么？
4．你目前的心境怎样？
5．还在世的人中你最钦佩的是谁？
6．你认为自己最伟大的成就是什么？
7．你自己的哪个特点让你最觉得痛恨？
8．你最喜欢在哪儿生活？
9．你最痛恨别人的什么特点？
10．你最珍惜的财产是什么？
11．你最奢侈的是什么？
12．你认为程度最浅的痛苦是什么？
13．你认为哪种美德是被过高地评估的？
14．你最喜欢的职业是什么？
15．你对自己的外表哪一点不满意？
16．你最后悔的事情是什么？
17．还在世的人中你最鄙视的是谁？
18．你最喜欢男性身上的什么品质？
19．你使用过的最多的单词或词语是什么？
20．你最喜欢女性身上的什么品质？
21．你最伤痛的事是什么？
22．你最看重朋友的什么特点？
23．你这一生中最爱的人或东西是什么？
24．你希望以什么样的方式死去？
25．何时何地让你感觉到最快乐？
26．如果你可以改变你的家庭一件事，那会是什么？
27．如果你能选择的话，你希望让什么重现？
28．你的座右铭是什么？
附：普鲁斯特的经典回答
13岁时的答案：
你认为程度最浅的痛苦是什么？
——和妈妈分开。
你喜欢在哪儿生活？
——我的理想国。
你认为现实中的幸福是怎样的？
——活在那些我爱的事物当中，包括美丽的大自然，大量的书籍和音乐，不远处有一家法国剧院。
哪一种错误你觉得是最可以被纵容的？
——失去工作的才能。
虚构人物中你认为谁是英雄？
——那些浪漫而有诗意的，对思想的表达远胜过对现实的虚构的。
你最欣赏的历史人物是谁？
——苏格拉底、伯利克利、穆罕默德、小普林尼和奥古斯丁的混合体。
现实中最欣赏的女性是谁？
——有天分却过着平常生活的女人。
你欣赏的小说中的女英雄是谁？
——那些非常有女性气质，非常柔弱、纯洁、任何一面都非常美的女子。
你最欣赏的男性气质？
——智慧，有道德。
你最欣赏的女性气质？
——温柔，自然，聪明。
你最希望拥有的？
——阅读、做梦和写诗。
你最希望成为谁那样的人？
——如果这个问题没有的话，我宁愿不回答。非要说的话，我希望是小普林尼。
普鲁斯特20岁时答案：
你最显著的特质是什么？
——渴望被爱，或者说希望被关怀、被溺爱胜过被钦佩和赞赏。
你最喜欢男性身上什么品质？
——温柔的、女性的迷人气质，阴柔的吸引力。
你最喜欢女性身上什么品质？
——有着男性的美德，在友谊中率直、真诚。
你最看重朋友拥有什么样的品质？
——敏感，倘若他们对我具有某种身体上的吸引力，那他们的敏感就是我需要的。
你天性中的缺点是什么？
——缺乏理解能力，意志力不强。
你认为完美的快乐是什么样子的？
——没有，恐怕那是一种很崇高的东西，我还没有勇气说它到底是什么样子的。假使敢于表达，恐怕在说出来的那一刻，已经破坏了它。
你最伤痛的是什么？
——从不曾见过我的母亲与我的祖母。
你最想成为什么？
——我自己，就如那些我赞赏的人希望我成为的那种人。
你最想在哪个国家生活？
——一个能让我对某些事确定不疑的国家，在那里，敏感温柔的思绪总是可以得到回应。
你最喜欢的小说中的男主角是谁？
——哈姆雷特。
什么是你最不喜欢的？
——我自己的最糟糕的品质。
你最希望具有怎样的天赋？
——意志力强与难以抗拒的吸引力。
你感觉最被纵容的错误是什么？
——那些我可以理解的错误。
什么是你的座右铭？
——我宁愿不说，担心那会带给我坏运气。
幸福是人类永远的追求
“每个人在这个世界上都是独一无二的。你以前是什么样的人，是上帝送给你的礼物；你以后是什么样的人，却是你送给上帝的礼物。”
在哈佛大学年轻讲师本·沙哈尔的课堂上，我们会经常听到他对“幸福”做出这样一种阐释——幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
本·沙哈尔是谁？走在哈佛大学校园里，你随便找个同学打听一下，就会发现，现在，在哈佛最受欢迎的课不是以往的王牌课“经济学导论”，而是一门“幸福课”，这门课的讲师便是曾经名不见经传的泰勒·本·沙哈尔。
本·沙哈尔是一个害羞而内向的人，他说：“在哈佛，我第一次教授“幸福课”课时，只有8个学生报名，其中，还有2人中途退课。第二次，我有近400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们开始出现在我课堂上的时候。”
为什么本·沙哈尔的“幸福课”如此受欢迎？人们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？相信很多人都会有此困惑。
本·沙哈尔决定讲授这门“幸福课”也是源自他内心的成长过程：“最初，引起我对积极心理学感兴趣的是我的经历。我开始意识到，内在的东西比外在的东西，对幸福感更重要。通过研究这门学科，使我受益匪浅。我想把我所学的东西和别人一起分享，于是，我决定做一名教师。”
于是，本·沙哈尔在哈佛大学从本科一直读到博士，毕业后也没有去薪水高的大公司任职，而是选择了留在母校任教。
本·沙哈尔经常讲到“蒂姆的故事”。他认为，在这个故事里晃动着很多人都熟悉的影子，也许他就是你，也许是你身边的人。
童年时代的蒂姆，是一个无忧无虑的孩子。但是打从上小学的那一天起，他忙碌而奔波的人生就开始了。父母和老师总是告诫他：上学的目的就是要取得好成绩，只有这样，长大后才能找到好工作。但是，却没有人告诉他，学校也可以是个获得快乐的地方；学习更可以是件令人开心的事。
因为怕考试考不好，担心作文写错字，蒂姆一直背负着焦虑和压力。他天天盼望的就是下课和放学，而每年的假期则成为他最大的精神寄托。
蒂姆渐渐地接受了大人们的价值观。虽然不喜欢学校，但他还是努力把学习成绩搞好。因为成绩好，父母和老师就会夸奖他，同学们更是羡慕他。
升入高中以后，蒂姆对此更是深信不疑：我现在所做的牺牲，完全是为了换取未来的幸福；没有痛苦就不会有收获。
面对压力，蒂姆一直安慰自己：等我考上了大学，相信一切都会变好的。
在收到大学录取通知书时，蒂姆激动得几乎落泪了。他终于可以长长地舒一口气：现在，开心的生活马上就要开始了。但是没过几天，那熟悉的焦虑又卷土重来了，在大学里，蒂姆担心在和大学同学的竞争中，自己不能取胜。如果不能取胜，将来就不可能找到好工作。
于是，大学四年，蒂姆依旧奔忙着，为了让自己的履历表增光添彩。他参加学生社团和各种运动项目，积极去做义工，小心翼翼地选修课程等，但这一切完全不是出于兴趣，而是为了保证他可以获得好成绩。
临近毕业那年，蒂姆被一家知名企业录用了。他又一次兴奋地告诉自己，这回终于可以享受自己想要的生活了。可是他又很快地感觉到，这份每周工作84个小时的高薪工作充满了压力。于是，他又一次说服自己：没关系，我还年轻，多吃点苦，今后的职位才会更稳固，才能更快地升职。
当然，在加薪、拿到奖金或升职的时候，蒂姆也是很开心的，但这些满足感很快便消退了。
又过了许多年，蒂姆经过辛苦的打拼，成了公司的合伙人——他曾经多么渴望的这一天终于来了，可是，当这一天真正到来时，他却没觉得有多快乐。现在，蒂姆拥有了“成功人士”拥有的一切——豪宅、名牌跑车和一辈子都用不完的存款。
蒂姆被身边的人定义为成功的典型。朋友们都拿他当做偶像，来教育自己的孩子。
可是蒂姆呢？他在盲目地追求中并没有找到幸福的感觉，于是，他干脆把注意力集中在了眼下，用酗酒、吸毒来麻醉自己。他尽可能让自己的假期延长，他在海滩一待就是几个小时，享受着毫无目的的人生，也不必去担心明天的事。刚一开始，他快活极了，但很快又陷入了厌倦。
做“忙碌奔波型”感觉不到快乐，做“享乐主义型”又容易很快厌倦，找不到出路的蒂姆决定向命运投降，听天由命。
但孩子们怎么办呢？他该引导他们过怎样的一种人生呢？蒂姆很痛苦。
为什么当今社会上有那么多“忙碌奔波型”的人呢？本·沙哈尔教授这样解释：那是因为人们常常被幸福的假象所蒙蔽。
人们常常会习惯性地去关注下一个目标，却忽略了眼前的事情，最后，导致了终生的盲目追求。
而目标一旦达成，人们便常把放松的心情视作幸福。就好像事情越困难，成功后的幸福感就越强。不可否认，这种克服困难的解脱让我们感到真实的快乐，但它绝不等同于“幸福”。它只是“幸福的假象”。正如一个人头痛好了之后，就会为头不再痛而高兴，这是由于这种喜悦来自于痛苦的前因。“忙碌奔波型”的人，错以为成功就是幸福，坚信实现目标后的放松就是幸福。因此，他才会不停地从一个目标奔向另一个目标。
哈佛大学曾经做过一个“幸福感”调查，结论指出：人的幸福感主要取决于3个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素还有能够帮助我们获得幸福的行动。
在本·沙哈尔教授的课堂上，他常常对幸福感做出这样一种阐释：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
他说：“人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。
“具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面的情绪当做支出，把正面的情绪当做收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。”
“长期的抑郁，可以被看成是一种‘情感破产’。整个社会，也有可能面临这种问题，如果个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，社会就正在走向幸福的‘大萧条’。”
所以，本·沙哈尔教授在他的幸福课上告诉学生：“从根本上说，幸福感的源泉在于积极的心理。积极的心理，可以使人们更快乐、更充实、更幸福。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。”
一个人要学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性。要摆脱“完美主义”，要“学会失败”。幸福应该是快乐与意义的结合。一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地追求。