人，自从拥有生命的那一刻起就拥有了烦恼；一旦真正地投入到生活中去，就将投入到更多的烦恼中，这是压力的起源，可以这样说，人的一生会被无数压力跟踪，人生与压力就像形和影般不能分离，跳出一种压力后，很快就会跳入下一个压力中去，它是人生跑道上的一个个大小不一的坑。
从压力中解脱出来，是生命进程中的一种搏斗，也是快乐的必然条件。对付压力很难，是因为我们常常不愿从里面跳出来；对付压力也很容易，只要我们豁达一些，适时释放一下压力，就能把苦日子过甜。
给自己的心灵放个假
人生中最重要的是明白自己想要什么，需要什么，而不是赶时髦、追潮流、专注于形式和虚荣。
一位青年因为事业和家庭的琐事感到非常苦恼，他觉得自己整天被嫉妒、忧虑、浮躁所困扰。
他的朋友见这个青年沮丧的样子非常着急，于是告诉青年到附近山上的一座禅院找主持无智禅师帮忙开解一下，这对他也许会有帮助。
青年找到慈祥、超然的无智禅师，他一股脑儿地说出了自己的困惑和烦恼。无智禅师听后笑了，他伸出手，然后握成拳头，对青年说：“你也像我一样做。”青年照着做了。
无智禅师说：“你再试着握得紧一点。”于是青年把拳头捏得越来越紧，几根指头好像要攥进手心里。
无智禅师问：“现在感觉怎么样？”青年茫然地摇了摇头。
无智禅师说：“把拳头打开。”青年打开拳头，这时无智禅师拿起桌上的一颗野果和一些玻璃碎片放到青年手中，之后，无智禅师说：“现在把手掌握紧。”青年把野果和碎玻璃握在手中。
过了一会儿，无智禅师说：“握紧一点，再紧一点。”
青年感到了手掌传来的痛感，说：“禅师，不能再紧了，我的手都要被划伤了。”
无智禅师听后突然大喝：“那你还不马上把拳头松开！”
青年被无智禅师吓了一跳，他愣愣地打开手掌，这时他的手掌上已经有微红的硌痕了，再看碎玻璃，已经全部扎进野果里了。
无智禅师望着青年说：“现在，你把碎玻璃取出来吧。”
“把碎玻璃取出来”这句话犹如醍醐灌顶，把青年浇醒了。这颗野果就好像自己的事业和生活，而这碎玻璃就是生活中困扰着自己的一切负面情绪和压力。
无智禅师看着青年笑了笑说：“看来你现在已经有所开悟了。生活中的事就好像这颗野果和这堆碎玻璃，假如你什么都不取，只会空握着拳头，即使你力气再大，也终将一无所获，这叫徒劳无功；野果就好像你生活中一切美好的事物，而碎玻璃代表的是困扰你的苦恼，我们在生活中难免会遇到恼人的事，只是我们也要记得及时把野果中的碎玻璃取出来扔掉。”看着取出来的碎玻璃和野果，听了无智禅师的一席话，这个青年豁然开朗。
在我们的生活中总会有这样或那样的一些负面情绪影响我们，假如我们只知道积累而不懂得释放这些负面情绪，就总有一天会被它压垮，在适当的时候，给自己的心灵放个假，抛开那些让我们受伤害的碎片，这样我们才能活得轻松。
张先生是一家著名外企公司的部门经理。他的业务能力很强，再难的事情到了他手里，似乎不费多大劲就能解决。上司很器重他，他的薪水是全公司同样职位的人里最高的。下属们都非常尊敬他，其他部门的经理对他也很敬佩。而且，他还有一个令人羡慕的家庭，他的妻子贤惠又漂亮，不久前刚为他生了个儿子。
可是，在外人眼中这么幸福的张先生居然得了抑郁症，最后到了不得不辞职休息的地步。他的朋友听到这个消息后都大惑不解，一个工作如意、家庭幸福的人怎么会得抑郁症呢？
原来，张先生对自己要求太苛刻了，他常常因为自己无法做到如他预想的那么完美而烦恼不已。不仅如此，他还把对自己的苛刻慢慢地也转嫁到了员工身上。每当工作进行得不顺利的时候，他就抱怨自己的下属素质不高，不能尽职尽责。他的内心总是被遗憾困扰，他经常骂自己也骂别人“为什么不能够做得更好一点”。他的下属觉得压力很大，他自己也时时承受着不能达到预期目标的痛苦，而且他又不善于倾诉，时间久了，就患上了抑郁症。
生活中这样的人似乎并不少见，多少过于苛求自己和别人的人其实不过是因为把自己逼得太苦才导致身心不健康。过于苛求自己的人通常感到自己的压力更大、更焦虑、身心更易疲惫，长期被这种情绪控制就很容易走入极端。
其实，不必给自己施压，每个人都有或多或少的缺陷，一切都不会如我们想象的那样完美，也都不会像我们事先策划的那样顺利。所以，不要一味地跟自己过不去，放松一点，才能让我们从困境中解脱出来。这既是对自己的爱护，也是对人生的珍惜。
把肩上的担子放一放
问问自己：背负着太多的尔虞我诈和追名逐利，我们怎能真正从内心获得快乐呢？
“世人都晓神仙好，唯有功名忘不了！”大家都知道，这是古典名著《红楼梦》里的一句诗歌。歌词大意在生活中体现得淋漓尽致，这部名著中的诗词也是千古绝唱。从古至今，又有几个人能视金钱如粪土，视名利如云烟？然而人们为了金钱和名利而表现得或高傲，或卑躬屈膝，甚至不择手段时，又有几个是真正快乐的？
朗州刺史李翱久慕药山惟俨禅师的禅道，于是，多次派人前往邀请，但是惟俨禅师没有一次回应。最后李翱只好亲自出马拜见禅师。
作为朗州刺史的李翱没想到，当他进入寺院时，禅师竟然没有出门迎接，入门之后，也只见言禅师手执经卷，无暇旁顾。
此时，侍者便高声喝道：“太守在此，为何不跪拜？”
但是，禅师依旧低头咏经，对此并无丝毫反应。
李翱感觉脸上甚是无光，便恼怒地对禅师说道：“见面不如闻名。”
于是，禅师便放下手中的经卷，毕恭毕敬地招呼一声：“太守！”
李翱便顺势答应了。
禅师继续问道：“太守，为何推崇耳朵，却蔑视眼睛的存在？”
此时，李翱也知道自己先前在言语上有些唐突、鲁莽，于是，赶紧向禅师拱手作揖谢罪，并说道：“请问禅师，什么是道？”
禅师用手指指上面，然后又指指下面，便对太守说：“领会到了吗？”
李翱还是不明白禅师的用意，并进一步请教道：“还请禅师明示。”
禅师回答道：“云在天上，水在瓶内。”
李翱听后，若有所悟。
名和利于世人而言是荣耀，但更是沉重的负担，人们总是在不自知的情况下被它牢牢锁住。其实，认识世界的万物，不能只注重虚名，而忽视适用，正所谓，云在天上，变化自然，是一种潇洒自如的境界；而瓶中的水，虽然空间狭小，却能调整形态，以安适、平静的状态存在。那些追逐名利的人虽然表面上风光无限，其实有不少人的内心都是处于茫然和痛苦状态的，因为不甘、嫉妒、失落等负面情绪会让他们患得患失。
人生常常被某些无形的绳索牵绊，譬如金钱、荣誉、地位等各种物质上和精神上的东西。然而过度追求名利，只会让人感觉到束缚，这些束缚像枷锁一样让人得不到快乐。当然完全不受外物影响的人是不存在的，虽然这样，但是起码我们可以看淡一些身外之物，把肩上名利的重担放下来歇一歇，这样就不会为名利所累。
一个人在去寺院拜访老禅师的路上看到了一件有趣的事情，他想拿这件事去问问禅院里的老禅师，看看老禅师的修行有多深。
来到寺院，他和老禅师一边喝茶，一边闲聊。他突然问老禅师：“团团转是为什么？”老禅师随口回答：“都是因为绳索没断开。”
这个人听到老禅师如此回答，顿时惊得目瞪口呆。老禅师见这人如此模样，便问：“你为什么这样惊讶？”
这个人回答：“老禅师，我惊讶的是你怎么知道我在路上看到的事情？我今天来您这儿的途中，见到一只羊被绳子拴在树上，这只羊想离开这棵树，到旁边的草地上去吃草，可是它转过来转过去都脱不了身，反而让绳索越绕越短。我觉得禅师既然没看到这一幕，一定是回答不出来的，谁想到禅师一出口就说对了。”
老禅师笑笑说：“我的确没看到这件事。不过虽然你问的是事，可我回答的却是简单的道理。正所谓一理通百事，你问的是羊被绳索拴着不能解脱，我回答的是世人被一些不必要的事缠身而得不到解脱。”
金钱名利使人追求进步，但金钱名利同时也会阻碍我们向前迈进，甚至使人掉入万丈深渊。不妨想想，人生苦短，何必计较这么多呢，我们拥有再多财富和虚名，却活得不快乐，那生命又有什么意思呢？所以，学着放一放肩上的重担吧，名利转眼就可能变作土，与其肩头背负着这些重担生活，不如轻装上阵。没有了负担，我们就不会被它拖累，也会有足够的时间和心情去欣赏人生的风景。人生在世，唯有将名利看得很轻，方能超然物外，活得轻松快乐。那时，你将会发现，真正滋润我们心田的不是权和钱，而是一份难得的快乐心境，从现在起，就从心头卸下沉重的担子，这将成为你的一颗开心果。
调适自己，让生活轻松起来
如果我们能够持有一颗平常心，坐看云起云落、花开花谢，也许能获得云水悠悠的好心情。
在曾经轻狂的岁月里，我们也许曾为春天里的一棵小草而感叹生命的强韧；在秋天的一片落荫中欷歔岁月的无情；在夏天的细雨里寻找雨巷深处花草的清香；在冬天的风雪中，只为小院人家腊梅的芬芳而徜徉一夜不归。但是随着年龄的增长，很多人都有了一颗不甘寂寞的心，所以常常会抱怨生活的平淡无奇，日子的索然无味。于是在灯红酒绿中，虽然买醉解愁，但仍有许多压力在心头挥之不去，这种压力麻痹了我们的心灵，使曾经的美好被沧桑代替，在现实和忙碌中，我们只顾着追逐，却忘记了曾经的美好，在纷纷扰扰的生活中打拼。慢慢地，人累心也累了，累得容不下院中的一片落叶，累得装不下窗外的一轮月亮。
我们都只能活一次，但这却常常被人们所遗忘，既然只能活一次，又何苦让自己活得太累，这样折磨自己又是为哪般呢？既然人只能活一次，我们应该活得快乐，活得舒心，活得潇洒，该放下的时候就放下，让生活轻松起来。
一位以专门制造假货赚取暴利的男人告别怀孕8个月的妻子和即将出世的孩子，到所在地的工商部门投案自首。问其原因，他说自己受不了这种作奸犯科后心理上的煎熬，虽然这样做钱来得快些，可以说是日进斗金，可是他却仍然无法在生活中得到快乐。而且，他还感觉自己在生活中所看到的和所用过的都有可能是假货。另外，每当他听到外面有警车鸣笛的声音就会胆战心惊，惶惶不可终日。
这个男人告诉警务人员：“在自首之后的那天，他头一次睡了一个安稳觉。”
我们总是在不停地追逐，于是日子也变得琐碎和繁杂起来，要求越来越多，失去的快乐也越来越多。许多人为了追求更好的生活，每天都是一个字——忙！忙到焦头烂额，顾此失彼。在无休止的工作中，皱纹一天天多起来，肩上的担子非但没有减少，反而一天比一天沉起来，于是，为了生计，我们仍然全身心地去继续奔波和操劳，就像是一匹负重的老马，面对生活这架笨重的大车，除了用力拖曳，没有别的选择。于是，累成了生活的常态。
我们也时常会想起以前那些无忧无虑的岁月，于是，开始为生活的重负苦恼和抱怨，但这么做并无好处，我们应该做的是把重负抛下，调适自己，让生活变得轻松。
一个人准备去隐居修行，为表修行的诚意，他只带了一件衣服就动身前往山中居住。后来当他要洗衣服的时候，他发现自己需要另外一件衣服来替换，于是他就下山到村庄中，向村民们乞讨一块布当做衣服。村民们都知道他是虔诚的修行者，于是毫不犹豫地给了他一块布。
当这个人回到山中之后，他发觉自己居住的茅屋里面有一只老鼠，常常会在他专心打坐的时候来咬他那件准备换洗的衣服。他早就发誓要一生遵守不杀生的戒律，因此他无论如何也不愿意去伤害那只老鼠，但是他又没有办法赶走那只老鼠，所以他回到村庄中，向村民要了一只猫来饲养。
得到了一只猫后，他又发愁了：猫要吃什么呢？他并不想让猫去吃老鼠，但总不能让猫跟他一样只吃一些水果和野菜吧！没有办法，他又下山向村民要了一只乳牛，这样那只猫就可以靠牛奶维生了。
但是，在山中居住了一段时间以后，他发觉自己每天都要花很多时间来照顾那只乳牛，这样的确很耽误修行。于是他又下山来到村庄中，他找到了一个可怜的流浪汉，并将这个无家可归的流浪汉带到山中，帮助他照顾乳牛。
那个流浪汉在山中居住了一段时间之后，跟修行者抱怨说：“我跟你不一样，我需要一个妻子，我要有正常的家庭生活。”
修行者想一想也有道理，他总不能强迫别人一定要跟他一样，过着禁欲苦行的生活……
这个故事就这样继续演变下去，一年之后，整个村庄都搬到山上去了。这位修行者再也无法静心修养。
我们的人生载不动许多愁，只有内心泰然才能无往而不乐。活得太累其实只是心累，是我们想得太多，我们何必为上司一个不满意的眼色几分钟缓不过劲来，在未来的生活中，我们还有的是表现的机会；见同事的业绩突出也不必眼红，只要自己尽力而为，得到自己那一份，何必让别人影响我们的心情。