焦虑是由承受的压力太大而产生的紧张、担心等交织而成的一种复杂的情绪反应。每当人们遭受精神打击、面临可能会对自己造成威胁或危险的情况时，总难免心慌意乱，甚至痛苦和难以自制，并出现消化不良或食欲减退、失眠等问题。
焦虑是很多人的精神顽疾，然而，它并非不能缓解的。只要拥有一颗强大的内心，就能有效应付各种有威胁的环境状况，对本能和冲动进行控制，并对所知的价值和标准重新进行考量。这也是对抗焦虑的最佳途径。
自卑诱发心理焦虑
心理学家弗洛伊德认为：道德焦虑产生于“超我”的影响，即当个体的思维、感觉或行为违背了自己最初的价值或道德标准，做错事情（甚至只是认为做错事）时，“超我”会制造出内疚、惭愧以及自卑感。道德焦虑是基于自己良心的谴责而产生的恐惧。
为什么我们会焦虑？因为我们总觉得自己做得不够好，达不到自己的心理预期。
自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有足够信心的人，会对自己完成和应付事物的能力总是持有怀疑态度，并且无端夸大自己失败的可能性，导致忧虑、紧张、不安和恐惧等情绪产生。
要想打败焦虑，你必须首先树立自信，减少自卑感。事实上每当你增加一点自信，就会发觉焦虑程度会相应降低一点，所以，增强自信心能达到驱逐焦虑的目的。
琳琳是个内向的小女孩，而且总喜欢低着头，她一直觉得自己不够漂亮，并为此感到十分焦虑，不愿见人，无论是在教室里，还是在马路上她总是自卑地低着头。有一天，她到饰物店去买了只粉色蝴蝶结，店主一直赞美她戴上蝴蝶结很漂亮，琳琳虽然不太相信，但还是很高兴，不由得喜上眉梢，慢慢昂起了头，她高兴地跑到学校，刚走进教室，迎面碰上了她的老师，“琳琳，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。
那一天，琳琳得到了许多人的赞美。琳琳觉得一定是蝴蝶结的功劳，可当她站到镜子前时却大吃一惊：头上根本就没有蝴蝶结！原来，蝴蝶结早在路上跑的时候丢掉了。
自信是一种神奇的力量，它能让你变得美丽、变得勇敢，勇于迈出坚定的步伐，去战胜自己。
在这个世界上，很多人时刻忙着焦虑，为了形形色色的生活琐事而发愁：谁的房子比我的大；谁的车子比我的好；谁的薪水比我高……越想越多，弄得自己抬不起头来，结果失去了自我，情绪也跟着越来越糟。
其实，生活中最重要的不是别人怎样看你，而是你怎样看自己，要为自己而活，并且活得有声有色。很多时候，你没有必要为了别人的脸色紧张不已，那样做只会让你徒增压力。
每个人都有一个能量的小宇宙，而自己的心就是统治小宇宙的主人。只有欣赏自己，你才能让烦恼和焦虑走开，让抑郁远离；明白了这点，你就不必在意流言飞语，就能从容面对一切。
那么怎样才能战胜自卑心理，培养自信呢？
1.挑前面的位子坐
不知你是否注意到，无论在办公室或教室里，后排的座位总是先被占满，而后来的人即使在后排没位置坐，也要拼命找靠后的位置。大部分占据后排座的人，都希望自己不那么扎眼，因为他们缺乏自信，怕受人瞩目。相反，坐在前面能建立信心。你不妨把这种做法当做一个规则试试看，从现在起，在开会或聚会时尽量往前坐。别怕坐在前面会比较显眼，因为，有关成功的一切都是显眼的。
2.练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多关于自己的信息。不正视别人通常是在传递这样的讯息：在你面前我感到很自卑；我觉得跟你相差甚远。躲避别人的眼神则流露出：我有罪恶感；我有一些不希望你知道的事；我害怕被你看穿我的心事等。这些都是不好的信息，也不会讨人喜欢。所以在与人谈话时要学会正视别人，表现出你很诚实，而且光明正大，毫不心虚。
3.提高走路速度的25%
心理学家发现凡是懒散的姿态、迟缓的步伐都有对自身、对工作及对别人的不愉快的感受有关。于是提出：通过改变走路的姿势与速度，来调整心理状态，并收到了良好的效果。所以，当你心情不好或受到挫折时，抬头挺胸走快一点，再来几个深呼吸，会感到内心的自信正在蓬勃地滋长。
4.练习当众发言
拿破仑·希尔指出，有很多思路敏捷、天资很高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。不是因为他们不想参与，是他们没有信心，不敢发言。在会议中默不作声的人都认为自己的意见也许没有价值，如果说出来很可能会惹来嘲笑。如果不说至少还保留点尊严。也有些人常常会这样对自己承诺：“等下一次，我一定会发言。”其实正是这些习惯抹杀了你的自信，当众发言没有你想象的那么可怕，你只是发表了一下自己的观点而已，在这个世界上对与错都是相对而言的，所以不必胆怯。
5.咧嘴大笑
大笑可使脸部肌肉放松，可以缓和紧张的气氛，它代表了一种胸怀、一种境界。当遇到困境时，不妨大笑几声，你会收到意想不到的效果。
6.怯场时，不妨道出真情，即能获得心灵的平静
有一个在美国排名第五的推销员，当他还只是个刚出道的“菜鸟”时，有一次，他竟然要独自会见美国的汽车大王。可想而知，他当时紧张得要命。二人的谈话很快陷入僵局，他干脆老实地向对方坦白：“很惭愧，我刚看见您时，我胆怯得连话也说不出来。”不料这样一说，他反而驱除了恐惧感，这当然就是坦白心迹的功劳。
7.用肯定的语气可以消除自卑感
有些女人面对着镜子，当她看到自己的体型或肤色时，会忍不住产生某种美好的感受。相反的，有些女人却被自卑感困扰。这倒不是因为美丑的差异，事实上，即使是肤色都很黝黑的两种女人，自信的女人会觉得：“我的皮肤呈小麦色，这可是如今最流行的肤色。”所以，她的内心一定暗喜不已。而缺乏自信的女人则会气恼，觉得一白遮三丑，自己一定很丑陋。由此可见，价值判断的标准是很主观而又含糊的。只要自己觉得自己漂亮，看起来就会很漂亮，如果认为自己很讨厌，结果当然会看来看去都觉得自己不顺眼。自卑感的产生尤其会受到语言的影响，所以说，总是使用否定的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。
总而言之，不要去做那些看上去就没有自信的举动，否则你会越来越没自信。为什么我们不试着采取积极、肯定的态度去改变自己呢？这样你会发现你的内心正一天天地强大起来！
过分担忧是种负累
英国著名作家迪斯雷利说：“为小事而困扰的人，生命是短促的。”
当听到这句话时，你是否心中为之一震。法国作家莫鲁瓦曾为这句名言做过这样的解释：“这句话可以帮助我们忘记很多不愉快的经历。我们时常为一些不值得一提，本该被迅速忘掉的无足轻重的小事干扰，进而丧失理智。人的一生，在这个世界上只有短短数十载，然而我们却为那些无聊和无意义的琐事白白浪费了许多宝贵的时间。试问时过境迁，还会有谁对这些琐事感兴趣呢？我们不可以这样生活。我们应当把有限的生命贡献给更具价值的事业和崇高的感情。只有这种事业和感情才被后人所颂扬，才具有继承下去的能力。要知道，为小事而困扰的人生命是短促的。”
生活在两千多年前的雅典政治家伯里克利就曾说过：“请注意啊，先生们，我们太多地纠缠于小事了！”这一箴言同样对今天的人们敲响了警钟。
当我们在应对学业、工作，或者一次重大的事件时，很少有人会不担忧，因为怕自己处理不当，制造出一个不能令人满意的结局。
虽说“人无远虑，必有近忧”，但担忧过度，使神经之弦时刻紧绷，就容易给自己的身体和精神带来极大的压力导致“杞人忧天”的不良后果。
陆象先是唐朝一个很有度量的人。当时太平公主大权在握，宰相萧至忠、岑义等大臣纷纷投靠了这棵大树，只有陆象先洁身自好，从不去奉承巴结。先天二年，太平公主权力被削，被逼自杀，萧至忠等被诛。受这件事牵连的人很多，还好陆象先暗中救助，让许多人免于一死，但那些人事后都不知道。
先天三年，陆象先出任剑南道按察使，一个司马劝他说：“希望明公采取些责罚来树立威名。要不然，恐怕我们的威信无法树立起来。”陆象先说：“只要当政的人讲理就行了，又何必要动用严刑呢？这不是宽厚人应该做的。”
先天六年，陆象先出任蒲州刺史。很多吏民犯了罪，他却只是开导教育一番就放了。录事又对陆象先说：“明公您不鞭打他们，威严何在！”陆象先说：“只要他们明白了我的话就行，鞭打又能起到什么教育作用？如果要用刑，我看应该先从你开始。”录事惭愧地退了下去。后来陆象先常常说：“天下本来没什么事，都是人自己找麻烦，才会把事情越弄越糟。如果从现在起就能清醒地意识这一点，所有的事情都会变得简单。”
正如陆象先所说，没事找事乱担忧，反而容易把事情越弄越糟。你是否常常过分担忧你的家庭、工作、未来或是和你有关的一切事情？若这种无法自抑的担忧已经深深地影响到你的心情，那就该赶紧采取行动了，因为长期处于担忧情绪中的人，很可能会患上广泛性焦虑障碍。
正常的焦虑、担忧有一定的积极意义，能给予我们的生活重要的帮助，因为在有危险的时候，这些情绪会给我们拉响警报，帮助我们积极努力地准备重要的事情，比如考试、面试等。但是，当忧虑不断产生时，我们的日常机能就会遭受影响，并开始紊乱，一些慢性生理症状浮现出来，比如，疼痛、易怒、疲劳等。当过度担忧持续超过6个月，就会被确诊为患上广泛性焦虑症。
“世上本无事，庸人自扰之。”现代社会是一个竞争异常激烈的社会，个人若想取得良好的发展，就必须具备健全的心态和健康的心理。我们平时要注意分析事物之间的联系，防止主观判断和盲目冲动。对于一些确实无法知晓和解决的问题，我们没必要陷入无休止的忧愁之中而无力自拔。要知道，人生之所以快乐，只因“豁达”二字。
不用赢尽所有人的心
或许你很苦恼，即便自己做出极大的努力，即便自己做得再怎么完美，哪怕你是世界冠军，或是家喻户晓的明星，也仍然有人不喜欢你，他们当面向你发出嘘声，甚至对你恶语中伤。可你又该如何应对呢？抱怨，还是恼恨？这些都无济于事，每个人都有自己的喜好、观点和态度，我们又怎能强求别人呢？
也许我们该面对现实，承认我们确实不能被所有人喜爱、得到所有人的肯定。对自我有了清醒的认识后，我们再面对鲜花和掌声时，就能保持理智，而在面对别人的批评和指责时，也不会纠结，从而迷失了自己。
有这样一位画家，他想创造出一幅被所有人交口称赞的画。终于，他画了一副很满意的作品，兴奋地拿到市场上展览，还专门在画的旁边摆上一支笔，告诉大家：每一位观画者若是觉得此画有瑕疵，均可在画中做上记号。
晚上，画家将画取回后，大受打击，因为他发现整幅画面布满了记号——简直没有一笔不被指责的。画家心头像堵了一块大石，感到这次尝试真是失败透了。
第二天，他想来想去都不甘心，决定再换一种新的方法。他将昨天被批得一无是处的画临摹了一张，再度拿到市场上去展出。不过这次不一样，他请求那些观赏者把自己认为最好的一笔在画中做上标记。晚上，当画家取回画时，发现整幅画又遍布了标记——那每一笔曾被批得一无是处的地方，如今却都画着赞誉的标记！
此时画家终于释怀了，感叹道：“原来不论做什么，都不能苛求让所有人都满意，只要有一部分人赞同和支持你，就足够了。”
人是天生渴求心理认同感的，比如，终于买了一辆新车，就急不可待地带着情人去兜风，让情人夸奖自己有眼光；买了一套新房，也会让朋友们参观一番，公诉他会持家过日子，挑了一处性价比这么好的房子。
此时，若众人交口称赞，那你的心里肯定美滋滋的，但万一其中有人不屑一顾，或者不明就里直戳你的缺点，那么你的情绪很有可能瞬间就低落下来，甚至恼恨于那个直言不讳的人，让此事在心中耿耿于怀。
这个世界是复杂的，没有永远单一直白的关系、永远单纯直接的人和事。如此一来，你怎么能期待自己让所有人都满意，赢尽所有人的心呢？
有一个好好先生，在某大公司中小心翼翼地生存着，他努力让自己做到最好，却发现仍旧不受部分人喜欢，为此他愁破了头，不知自己到底该如何是好。比如，公司新来了一位漂亮的女同事，他因为业务需要，和对方有所接触，马上就有人说他在假公济私，吓得他不敢靠近这位女同事；某段时间他接受一个项目，去领导的办公室勤了一点，周边就卷起流言飞语，说他想拍领导马屁，于是他尽量少去领导办公室；开会时，他直白地提出了问题，有人就说他好表现，骄傲自大，他以为只要低调一点；默默无闻地做好本职工作就与世无争了，没想到又有人说他太傻……于是他整日被各种飞短流长困扰着，到最后开始疑神疑鬼，以为任何人都看他不顺眼，弄得自己快精神崩溃了。
因为期许人人喜欢你，会赞美你，你就要求自己十全十美，以为只要自己付出十二万分的努力，就能满足所有人的胃口，让所有人都不能说一个“不”字。这可能吗？显然不可能！这种想法脱离了现实，并且让你背上了一个沉重的包袱，每天顾虑缠身，越活越辛苦。
有一个士兵受到提拔，当上了军官，一开始他还满心欢喜。每次行军，他总喜欢走在队伍的最后。结果，有军官嘲笑他：“你们看，他这样哪像一个军官，我看跟一个放牧的没两样。”他听到这些话，不由得胆战心惊，便走在队伍中间，可是又有军官不中听的话飘过来了：“你们看，他快成一个胆小鬼了，竟然躲到队伍的中间去了。”他的神经再次受到了刺激，鼓足勇气走到了队伍的最前面，没想到依然有军官挖苦道：“真不害臊！连一次胜仗都没打过，就高高在上地走到队伍的最前面，以为自己是谁呀！”这下，他完全不知该如何走路了，简直处处犯错，真想挖个地洞钻进去。
可能在大家的眼里，这位军官是个彻头彻尾的糊涂虫，但其实，很多人也和军官一样犯了同样的错误，经常为取悦所有人，在不知不觉中失去自我。例如，当权威人士发表对一件事情的看法时，有些人从不敢将自己的观点讲出来，只会唯唯诺诺，唯权威人物马首是瞻。再比如，与人打交道时，有的人一直留心别人的反应和举动，然后做出相应的反应，在一些必须要坚持原则的问题上也不敢按照自己的意愿去做。这些都是不自信的表现，会让自己变得不自由、不快乐，丧失个性。
诗人歌德的话很有哲理：“每个人都应该坚持走为自己开辟的道路，不被流言所吓倒，不受他人的观点所牵制。”是的，我们每个人都不是孤立地生活在这个社会中的，我们从别人那里学到知识，获取信息，难免也要受到别人的影响，但怎样把这些知识和信息进行加工整理，这就是你个人的事了，所以你必须具备独立自主的精神。
千万要记得，当有人对着你指指点点，说“快看这儿！”或“快看那儿”时，不要一味地盲从，只有你才能规划幸福的原则，也只有你才能决定自己的幸福。
泰然处之，以平常心对待每一次得失
有一句经典的话说：当你紧握双手，里面什么也没有；当你张开双手，整个世界都在你的手中。只有懂得放弃，才能让自己有限的生命充实、饱满、精力充沛！才更加能动的得之坦然，失之淡然的道理！
在这个世界上，是没有绝对利益的，当然也就不会存在绝对的损失，不舍得别人所拥有的，便无法得到别人所没有的。一个懂得生活的人知道失去得越多，得到的也就越多。
英国伟大诗人弥尔顿最杰出的诗作《失乐园》是在他双目失明后写作的；“乐圣”贝多芬最杰出的乐章是在他失去听力后创作的；意大利小提琴家帕格尼尼更是个用苦难的琴弦把天才演奏到极致的奇人，影响世界的三大奇才居然都身患残疾。他们没有抱怨世界不公平，也没有因此而自暴自弃，一颗不计较利益得失的平常心，驱使着他们向自己的梦想天堂一步步迈进。
现实生活中处处充满了得与失，我们无需不停地徘徊，更没必要苦苦挣扎，任何时候都应该保持一颗平常心，这样你的智慧才不会被得失所限制。
无论是谁，生存在这个世界上，最大的威胁并不是自己缺乏足够的能力或机会，而是当周围的环境发生变化时，我们无法合理地控制自己的情绪，从而没有遵循自然界的法则，做出一些过激的行为。
不可否认，怀有伟大的理想和抱负，自然可以成就事业；但怀有一颗平常心，往往事情的结局会更好。因为怀有平常心的人心里不受任何东西的影响，无疑就能将自己的全部潜能充分发挥出来。
自然，我们一般人很难达到心无旁骛、淡然处之的境界，正如佛家高僧那样，但我们最起码要使自己在面对危险和灾难时能保持冷静的头脑，一旦成功也不会高兴得忘乎所以，面对失败能够不轻言放弃，用平常心来淡然接受。
王楠是我国著名的乒乓球运动员，她就怀揣着这种平常心。在她看来，在乒乓球比赛中，输赢再正常不过了，没有永远赢而不输的人，关键是要用一颗平常心来看待，保持淡定祥和的心态。
在第45届世界乒乓球赛女子单打决赛中，王楠在最初的几局接连失利，但就是因为拥有异于常人的心理素质——拥有一颗平常心，可以坦然地看待一切，在最后三局比赛中，她将自己的水平出色地发挥出来，连胜三局，结果摘得女子单打世界冠军的桂冠。
假如一个人能保持平常心，不过于看重名利，遵守自然的法则，对自己能力范围之内的所有事抱着认真踏实的态度，坦然面对，适应周围环境，彼此协调发展，那么无论环境怎样改变，他都不会因此过悲过喜，就像飘散在秋雨中的树叶那样四处游荡。
现实生活中，我们做事情时往往会无意识地想到其最终的结果，过分关注其中的得失，使自己置身于烦恼中不能自拔。但是我们一定要牢记，即使这个世界上有很多令人失望的事，但是，只要我们保持微笑，用真诚来面对，那么，我们就能在平淡中发现很多美，这其中绝大多数是来自人性魅力的光芒。
大千世界，得与失本就不可分离。生命一边一点点地凝聚，同时也分分秒秒地消逝。我们手握青春，却只能挥手向快乐的童年告别；当我们越来越懂得与人交往，能左右逢源的同时，锐气和坦荡却远离我们；我们在享受早晨的太阳时，却必然要告别宝贵的晨光；我们过着大都市的高品位生活，就不可能同时享受悠闲的田园生活……
我们要坦然面对成败输赢，得到了不要太高兴，不要贪婪心太重；失去了不要过于悲伤，不能委靡不振。不要过分关注得失，应以微笑来应对一切。不但要这样对自己，就连对他人的得失，也要处之坦然，不为名利和屈辱而折腰。不与他人进行比较，不羡慕、嫉妒别人得到的，寻找自己与别人的差距，进行自我分析，将这些化为激励自己的动力。
人生总要经历很多的挫折和不如意，只有具有平常心、淡然心、感恩心、博爱心，才能在得失面前表现得很坦然。只有做到坦然面对，才会收获快乐和幸福，生活才能美好。
你需要给自己一点宽恕
如果以前犯的某个错误让你如鲠在喉，在很长的时间里都让你自责不已，多半是因为弥补这个错误，你付出了一定的代价。可是，自责又有何用？代价虽然不能再挽回，但我们的心情还是可以改变的，生活要继续，怎能一直止步不前呢？
何小姐凭着自己的努力，进入了一家人人艳羡的大公司，领导很器重她，她也下定决心一定要有一番作为，让人刮目相看。机会终于来了！一次，上级领导指派她完成一个企划案，并在一个重要的会议上阐述这个企划案，领导还透出口风，说如果企划案能成功打动客户的心，她就有可能被派往总公司，且职务比现在更重要、更有分量。何小姐听后很激动，这个机会可谓千载难逢啊！于是她卖力准备，每天都在熬夜策划这份企划案。
谁知，天有不测风云，当一切安排妥当，偏偏到了开会的那天，何小姐因为精神过于紧张，造成了身体不适，精力无法集中，甚至连准备好的企划案也没有带，轮到自己发言时手忙脚乱，以至于会议几次被迫中断。结果当然可想而知。到手的机会就这么白白丧失了，何小姐心中简直如压了一块大石。此后，她的精神状态很糟糕，不断地出错，这使得她更加贬低自身的能力。一贯以自信态度示人的何小姐，忽然就觉得自己根本不胜任这份工作，否则为何总是出现错误，让其他人看笑话呢？她有点自暴自弃了，时常不吃饭，一旦精神状态稍微好一点又暴饮暴食，要不就是借酒消愁。
何小姐的情绪越发不稳定了，领导对此很担忧，专门找她谈话，安慰她说过去的事就让它过去吧！做人就应该向前看，以后还有很多机会。后来，虽然何小姐的情绪不再有很大起伏了，但她仍旧不能原谅自己犯下的这个错误，无心再做好手头的工作，也再也没有信心去面对这份工作。最终，她不得不上交了辞职信。
现实生活中，有相当多的人对自己的错误耿耿于怀，总是不能原谅自己，甚至无法隐藏对自己的憎恨，结果败坏了情绪，让自己现在甚至未来不论怎样都做不好事情。如果这种憎恨的程度过高，就越发无法亡羊补牢，而事情也会一发不可收拾。其实不妨反思一下，已经犯下的错误是无法改变的，这时再对自我进行惩罚也于事无补。而且你已经为这份过错付出了惨痛的代价，为什么还要让现在和未来也一同充满沮丧呢？
当我们犯了错，甚至是代价非常沉重的错误后，到底能否宽恕自己呢？答案是肯定的。只有宽恕自己，才能调整好心情重新出发。如果一味地着眼于过错，始终无法宽恕自己，是不能获得人生幸福的。
诚然，自己的人生和事业能够和和美美，没有一点错误和瑕疵是最好的，但这显示是不符合自然规律的假想，是人们的美好愿望罢了。古人就已经在劝慰人们：“人非圣贤，孰能无过？”在工作和生活中，犯点错误是正常现象，不必耿耿于怀。其实问题的关键不在于你犯的错，而在于你犯错之后的态度。
时常有些人痛苦不已地说：“这辈子我都没法原谅自己！”可是，若不给予自己一点宽恕，那就等于把心灵封闭进没有一丝光明的黑箱子里。“后悔药”人人都想要，但人人都拿不到，一切都已过去，再多的自责只能让痛苦越发深刻。
须知，错误本身并不可怕，可怕的是我们被错误蒙住了双眼，变得胆怯，开始逃避，甚至丧失了斗志与进取心，让现在和未来变成了泡影。所以，别再抓住自己的小辫子不放了，赶快从自我抱怨的泥潭中跳出来，将无限的精力投入到新的工作和生活中去！
当然，只为自己开脱一下是不够的，只有真正发自肺腑地原谅自己，才能将烦恼赶跑，让心情重新阳光起来。学会原谅自己，不是说为自己编织借口，而是心态平和地检讨和剖析我们犯下的过错，从而得到经验和教训，让自己的人生充满理性的光辉。
我们要学会原谅别人，更需要宽恕自己。如果不能宽恕自己，我们就会始终被失败羁绊住前进的脚步；如果不能宽恕自己，我们就会郁郁寡欢，不断地自责，失去信心，这些都是成功路上的阻碍，是我们需要规避的。
用严谨的计划充实信心
看过《三国演义》的人，都会为三国群雄的策略心而赞叹不已。曹操青梅煮酒论英雄，还未一统大业心中便有一个领土的规划，于是踌躇满志地对刘备说“天下英雄只有你和我两个人，连东吴的孙策都只是一介匹夫。”
诸葛亮被刘备请出茅庐后，便提出“三分天下，三足鼎立”之说。别看孔明此时离政局还很遥远，却已经对全国的形势了然于胸。
计划像一条纽带，连接我们现在所处的位置和你想要去的地方。同样，计划是连接目标与目标之间的桥梁，也是连接目标与行动之间的桥梁。没有计划，目标的实现只能是空口说白话。计划对人生来说相当重要，如果你在制订计划时就失败了，那么你注定会在执行计划上栽跟头。更别提没有计划的人生是那么杂乱无章，看似忙碌却是毫无头绪的。
我们之所以焦虑，是因为没有想到圆满的解决问题的方法，或者说，我们只顾着焦虑，却没想过要动手实施计划、答疑解惑。人若陷入胡思乱想中，而不找点事情做，只会让自己越发苦恼。
在制订计划前，必须对将来做一些初步的预测，心中评估一下哪些事情可能会发生，哪些事情可能会变化。在做出一个客观的预测后，再制订出完善的行动方案。这样，即使未来发生突变，你也能从容应对。假如你想去炒股，你必须对股市行情做出一些分析——哪些股可能会升，哪些股可能会跌。如果升，我该购买多少；如果跌，我又应抛出多少。你只有在做出合理的计划后，才能对钱财操纵自如，稳获利润。
即便将来的所有情况都按部就班地摆在眼前，你还是得做计划。你必须选择完成某一目标的最好方法，使自己的行为更具效率，更快更圆满地将目标实现。况且，未来的大方向虽然是确定的，但并不等于你只有一条路可走，往往这时你会面临更多的选择。比如，你从北京至香港旅游，天气情况无变化，火车票、飞机票均无变化，你会选择哪一种出行工具呢？坐飞机时间短，但价格太贵且有航班延误的可能；火车速度慢一些，但价格相对便宜。你是要迅速，还是要实惠，这些都是必须考虑清楚的问题。
让我们依照以下步骤，一步步地来实施我们的计划吧！
首先，计划要考虑全面。
常言道：不谋全局者不足以谋一域，不谋万世者不足以谋一时，全面地了解事情的来龙去脉很有必要，然后尽可能地多收集一些相关讯息，这样有助于你把握方向，另外事情本身存在的不确定因素有可能出现的情况都要考虑进去，做到有备无患。
其次，做长远计划和短期安排。
着眼现在才能放眼未来，每个长远计划也是由一个个短期的安排组成的，不要小看前进中的每一小步，要知道“千里之堤，毁于蚁穴”的道理。
第三，要从实际出发。
制订的计划不要脱离自己的实际情况。有些人在制订计划时，满腔热情，计划得非常完美，但执行起来却举步维艰、寸步难行。所以，计划在制订时千万不要太满、太死、太紧，要留出一定的弹性空间，毕竟计划到了实施阶段会受到许多难以预料的外因影响。
第四，注意效果，及时调整。
每一个计划执行到一个阶段或即将执行结束时，都应当回顾一下之前的效果如何。如果效果不好，就应该赶紧查找原因，进行必要的调整。
如果一切都在计划范围内，做起事情来就会感觉游刃有余、得心应手。而如果毫无计划地生活，除了显得杂乱无章外，为其浪费的时间和因此造成的经济损失也是不容忽视的。
很多人一提到计划二字，便摇头叹息说没时间。事实上，“磨刀不误砍柴工”，有计划的生活即便再紧张，也不会混乱不堪；有计划的工作即便再繁忙，也不会效率低下、枯燥无味；有计划的人生即便再艰辛，也不会令人神经紧张、时刻感觉快要崩溃。计划能让你的思维清晰，能起到事半功倍的效果。
计划对每个人来说都是必要的，别说没时间计划，如果你改变自己的生活方式，留出时间制订计划，你不仅会赢得工作的时间、与家人团聚的时间，还有计划的时间等这种良性循环带来的功效，击败自身的焦虑，获得前所未有的信心，可谓一劳永逸。
人生可以因遗憾而美丽
不知从何时开始，我们都喜欢上了说“假如”——假如我长得漂亮、身材又棒，假如当初我没有放弃这件事，假如我嫁给了有钱人，假如我当初没有做出那个决定等。我们满心以为，如果这些“假如”都能实现，那么我们的人生一定会比现在完美得多。
遗憾的是，人生没有回头路可走，不可扭转和更改。谁都希望自己的经历充满了幸运、祝福和欢笑，那样我们会觉得自己是个幸福的人。但不幸的事情却总是冒出来，伤害我们，赚足我们的眼泪，于是众人开始排斥那些缺憾的事情，一味地逃避，让自己躲进各种“假如”的防空洞里，每天不断地自责、懊恼、抑郁，最终弄得自己身心疲惫。要知道，无论你是否愿意接受，生活的真相永远不可更改。
大家都熟知一个成语——“木已成舟”，意思是事实已经如此，再做任何补救的措施都无济于事。现实中总有很多无奈，有些人却总不愿勇敢面对现实，反而一再地忙着为成舟前的那块木头做各种假设：假如它遇到了鲁班，就能被打造成一张富贵典雅的床；假如它遇到了蔡伦，就能被加工成一张张洁白的纸，所有的假如都很美好，比变成现在这支丑陋的舟要好上千倍。可是，成舟已是事实，其他任何可能的命运都只能被放弃，就算你多么不愿意、不喜欢，事实也不会改变。
我们在日常生活中，也经常会遇到“木已成舟”的事实。比如，有的人出生在偏远的农村，因为经济条件的限制，没有机会上大学，来城里务工只能选择一些体力活，如果想要爬到白领阶层，需要付出比其他人高出百倍的精力和汗水……这里存在着时代的缺陷，但我们却深深知道，正是因为自身的不完美，让脚下的路变得异常艰难。于是，其中的一些人学会了抱怨，抱怨自己生不逢时，抱怨上天对自己不公。但抱怨了半天，又能如何？只能让自己更看不清人生的方向，徒增烦恼罢了。
木已成舟，再多的抱怨也不能解决问题，我们该做的，只能是勇敢接受不公与真相，付出努力，想方设法为自己的人生打出一手漂亮的牌。只有勇于承认人生缺陷的人，才能成为生活的强者。
在全美职业篮球联赛（NBA）中，有一位引人注目的球星，他就是黄蜂队身高只有160米的运动员博格斯。他是相当特殊的，因为即便对一般的男人而言，身高160米都是一个很大的缺陷，更何况博格斯处在“高人林立”的NBA！但是博格斯却没有气馁，他勇敢地接受了自己身材矮小的这个无法更改的现实，自信自强，丝毫不逊于篮球场上的任何一位“高手”，终于跻身于NBA球星之列。其实博格斯因为身材矮小的缺陷，从小就备受打击，喜爱篮球运动的他，经常被一起玩球的伙伴们看不起。有一天，他很伤心地问妈妈：“妈妈，难道我从此以后就再也不长个儿了吗？”妈妈知道儿子很难过，就鼓励他：“不会的，你一定会长高的，只要不断地努力，我知道你一定会成为大球星！”从此，博格斯便树立了一个长高的梦想，心中不断地涌现着希望。
为此他开始苦练球技，虽然身高的缺陷很明显，但每次只要有他参加，队伍总是会赢球，渐渐地，人们开始关注起这个叫博格斯的业余球星。但是，“业余球星”根本就不是博格斯的篮球理想，他发誓一定要让自己进入大名鼎鼎的NBA！此时，一个严峻的考验摆在他面前——靠着1．60米的身高，能在职业赛中出位吗？博格斯没有退却，抱着破釜沉舟的信心去打拼自己的梦想。他说：“别人说我矮，反而成了我的动力，我偏要证明矮个子也能做大事情。”
幸运之神再次降临。在威克·福莱斯特大学和华盛顿子弹队的赛场上，博格斯如同一个“地滚虎”般，飞速地运球，整场比赛他收走了从下方来的90％的球。后来，他进入了当时名列NBA第三位的夏洛特黄蜂队，考核他的技术分析表上这样写到：投篮命中率50％，罚球命中率90％。
以160米的身高驰骋于NBA，若是单纯靠侥幸或者运气，无论是哪个幸运儿都不可能出人头地，只有靠勤奋与进取才能立于不败之地。当年NBA还专门做了一组鲜明的宣传海报，在海报上，博格斯与229米的巨人肖恩·布莱德利并肩而立，高度上的鲜明反差令人过目难忘，其目的就是为了告诉所有对篮球无比热爱的年轻人：只要你有真才实学，在NBA，身高绝对不能阻挡你的飞跃。在往后的岁月中，这张海报更加印证了勤奋可以弥补缺憾的道理：博格斯成功地在NBA历史上书写下浓墨重彩的一笔，布莱德利却成绩平平。
所以，不要总是抱怨上天给予自己的东西少得可怜，也不要总是埋怨自己的人生总是充满了艰难险阻，霍金、贝多芬、海伦·凯勒等人，经历的苦难甚至比一般人还要多，他们却取得了比一般人更好的成就，你能说上天在垂青他们吗？他们之所以会成功，全凭着勇于接受缺憾的一腔热血，才成为佼佼者。人生有缺憾确实是不幸的。然而，不幸却拥有催生美好的力量。如果没有经历家族落魄、流离失所的坎坷，曹雪芹能写出举世瞩目的《红楼梦》吗？如果李白在官场上平步青云，终日饮酒赏花，他还能吟出那些灿若星辰的浪漫佳句吗？
遗憾的是，当有了缺憾时，很多人不是去面对问题、解决问题，而只会拿假设来安慰自己。自我开脱确实无可厚非，但若沉溺其中不能自拔，这些假设的东西就会捆住你的心灵，让你一味地自怨自艾，丧失了追求成功的勇气。要知道，所有已发生的事情注定是无法改变的，否认这些事实就等同于否定自己。任何时候，我们都要学会接受现实，不抱怨、不悔恨、不一条道走到黑，才有精力去弥补自己不如意的人生。
有人因此感悟出一个真理：人生可以因遗憾而美丽！即使你不能把遗憾当做上天给予自己的一种特殊恩宠，也不妨试着让自己去接受它。须知，缺憾更能彰显你的人格魅力，在艰难险阻中，那些坚韧的品格才会显得格外珍贵，才能让你的心智磨炼得更加健全，才能为明日的成功奠定坚硬的基石。